- 420k
- 1k
- 870
Adho - směrem dolů, Mukha - Směr, Vrksa - Tree, Asana - Pose; Prohlásil As - AH-Doh moo-kah vriks-Shahs-anna
Také volal stojku, nebo Tilted Tree Pose Tento asana je póza paže vyrovnávání, které s sebou nese nese celou váhu těla na ruce. Je to moderní póza, a to trvá pravidelnou praxi zvládnout tuto ásany. To asana podobá silně zakořeněný strom, a protože naše tělo směřuje dolů, jak se dostanete do tohoto ásany, to je jmenováno tak.
To asana musí být provedeno pouze na lačný žaludek. Musíte se ujistit, aby vaše jídlo čtyři až šest hodin před praxe a dát svému tělu dostatek času trávit jídlo. V ideálním případě je třeba, aby bylo 10-12 hodin mezera mezi vaše jídlo a praxí, což je důvod, proč je nejlepší doporučeno praktikovat tento ásany brzy ráno. Avšak vzhledem k časových, mnoho lidí je těžké pracovat v dopoledních hodinách. Takoví lidé mohou cvičit jógu ve večerních hodinách. Vaše střeva také musí být čisté, zatímco cvičíte tento ásany.
Úroveň: Advanced Style: Hatha jóga Doba trvání: 1 - 3 minuty Opakování: Žádný roztáhne: Navel Posiluje: zbraně, ramena, zápěstí
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
A. Bolesti hlavy b. Poranění zad c. Poranění krční d. Poškození ramene e. Onemocnění srdce f. Vysoký krevní tlak g. Menstruace
Zpět na obsah
Jak začátečníky, to by mohlo být těžké narovnat lokty, když jste v této pozici. Chcete-li získat toto právo, můžete použít popruh. Připoutejte ho a smyčky ji přes horní části paže, těsně nad lokty. Natáhnout ruce tak, aby byly šíře ramen. Jak to uděláte, ujistěte se, že pás pohodlně vejde na vnějších ramenech. Potom pomocí popruhu narovnat lokty. Ale ujistěte se, že budete tlačit své ruce pryč od pásku, zatímco v ásan.
Zpět na obsah
Jedná se o pokročilý póza v sobě. Ale když se zvednout hlavu a podíval se na podlahu, stane se moderní hnutí. Je třeba zajistit, aby zablokovat základny lebky na zadní straně krku. Když zvednete hlavu, představit softball umístěnou na zátylku. Tím se ujistěte se, že krční křivka je udržována. Pokud je vaše hlava zvedne, vaše lopatky musí být pevně zatlačí do zad.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Adho Mukha Vrksasana.
Zpět na obsah
Tento asana se zaměřuje na ramen, paží, zápěstí, ramen, mozku, hypofýze, páteře a plic. Jedná se o full arm-balancing póza, který pomáhá otevřít ramena a rozvíjet zápěstí a paží.
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana Bakasana Pincha Mayurasana Plank Pose Supta Virasana Tadasana uttanasana Virasana
Zpět na obsah
Sirsasana Pincha Mayurasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat stojku představovat, co ještě čekáte? Stojku opravdu dělá si vědomi celé vaší bytosti. Zdá se, že těžké, ale když vaše tělo je vzhůru nohama, mnoho kousků vaší mysli, těla a duše se narovnal. Zapojit a odpočinout si!