- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - Firefly, Asana - Pose; Výrazný as - tit-Thi-BHA-ah-sana
Světlušek Pose je ten, který vyžaduje mimořádnou pevnost v horní části těla a pružnosti v zadní strany stehen. Ale tyto dvě vlastnosti lze dosáhnout pouze s praxí. Proto je třeba se naučit pomalu představovat. To těžko bilance paže napodobuje světluška v letu.
Stejně jako ostatní jógy ásany, je důležité, aby váš žaludek a střeva jsou prázdné, když cvičíte na ásany. Ujistěte se, že existuje mezera nejméně čtyři až šest hodin mezi jídlem a praxe. To vám dá dostatek času trávit jídlo a generovat energii pro vaši praxi.
Také, rána jsou ideální cvičit jógu. Ale v případě, že budete nemůže praktikovat jógu v dopoledních hodinách, večery jsou dobrý čas taky.
Úroveň: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Doba trvání: 30 - 60 sekund Opakování: Žádný rozkládá: paží, zápěstí posiluje: Vnitřní třísla, zadní část trupu
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Vyhnout tento ásany, pokud máte následující podmínky.
A. Ramenní zranění b. Koleno zranění c. Poranění zápěstí d. Dolní části zad zranění
Zpět na obsah
Jako začátečník, to by mohlo být obtížné, aby si to představovat pravdu. Sedět na podlaze a roztáhnout nohy tvoří úhel 90 stupňů. Poté, povýšit paty na bloku a stiskněte dlaně mezi nohy na podlaze.
Zpět na obsah
Jedná se o pokročilý póza v sobě. Když ji zvládnout a jsou schopni to udělat s lehkostí, budete již ocitnete ve vysunuté poloze.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Titthibhasana.
Zpět na obsah
Důvěra, odhodlání a schopnost pustit vám pomůže zvednout se do Tittibhasana, což je velmi náročné póza.
Tittibha znamená světluška. Je to skvělá metafora pro cestu jógového probuzení.
Pózu takhle má schopnost hodit nejvíce seriózní odborník nepřipraveného, jestliže se bere příliš vážně. Tato rovnováha rameno je náročné a vyžaduje i káže jak Vriya a Shraddha. Buďte si jisti, jak si proklouznout do tohoto světlušky pózu z jógy. To vám pomůže získat stálost potřebné v hlubokém předklonu boků. Také je potřeba vybudovat ohromnou sílu paže k podpoře sami a aktivovat nohy, aby výtah.
Zpět na obsah
Garudasana Malasaña Bakasana Baddha Konasana
Zpět na obsah
Uttanasana Adho Mukha Svanasana Urdhva Mukha Svanasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to světluška představovat, co ještě čekáte? Existuje jen velmi málo lidí, kteří mohou zvednout nahoru a dělat tuto Asana poprvé se jim to zkusit. Nenechte se odradit. Jen pobavit s póze.