Jak to udělat Sudarshan Kriya a jaké jsou jeho výhody?

Hledáte řešení vypořádat se stresem? Chcete se cítit lépe, vypadat lépe a žít lépe? Mohl byste mi nevěřil, kdybych vám řekl, že řešením vše dýchá dobře? Ano, čtete to správně. Je to tak jednoduché, jak že pokud to uděláte správně.

Napětí a úzkost jsou vedlejší produkty z našeho uspěchaného moderního životního stylu. A to je nejlepší, aby prozkoumala přirozené léčebné metody různých kulturních tradic, které poskytují dlouhodobé výsledky. Sudarshan Kriya je jedna taková metoda od starobylého yogic vědy Indie. Zde budeme ti všechno, co potřebujete vědět o tom. Přejděte dolů se dozvědět více.

�

Co je Sudarshan Kriya?

‚Su‘ se rozumí správné a ‚Darshan‘ se rozumí vizi. ‚Kriya‘ v jógové vědě znamená očistit tělo. Jako celek Sudarshan Kriya znamená ‚správnou představu o čištění akce.‘ Sudarshan Kriya Jóga je jedinečná dýchání praxe, která zahrnuje cyklické dýchání vzory, které se pohybují od pomalé a uklidňující k rychlému a stimulující. V tomto Kriya, budete mít kontrolu nad svým dechem, což pozitivně ovlivňuje imunitní systém, nervy, a psychické problémy.

Podle 2009 zveřejněná studie Harvard Medical School, Sudarshan Kriya jóga může účinně řešit úzkost a deprese. Tato metoda je levná a bez rizika a má příznivé účinky na vaše připojení k mysl-tělo. Se znečištěním životního prostředí, špatné stravovací návyky a sedavý způsob života bogging vám dolů, Sudarshan Kriya je cesta ven pro vás vést lepší život.

Přečtěte si o to zjistit jeho proces. Pamatujte si, že musí být zahájena do Kriya pouze certifikovaný učitel jógy nebo guru.

Sudarshan Kriya technika

1. Ujjayi (vítězný dech)
2. Bhastrika (Bellows dechu)
3. Om Chant
4. Kriya (Čisticí dechu)

Před zahájením kriyā, sedět v pozici Vajrasana.

1. Ujjayi (vítězný dech)

Ujjayi vyžaduje, abyste dýchat vědomě. Můžete cítit dech dotykem krku. Ujjayi je pomalý proces, v němž dýchání nádechu a výdechu v uvolněné způsobem, udržování trvání z nádechu a výdechu rovné. Tato technika vyžaduje, abyste trvat 2 - 4 dechů za minutu přibližně. Slow dýchání vás trénuje, aby získali kontrolu nad svým dechem a můžete jej prodloužit až do přesného počtu. Ujjayi vás uklidní a udrží vás ve střehu.

Zpět na obsah

2. Bhastrika (Bellows dechu)

V Bhastrika, budete muset inhalovat a vydechovat vzduch rychle a energicky. Měli byste být schopni udělat 30 dechů za minutu. Dýchání styl je především krátká a rychlá. Trvání exhalací by měla být dvakrát větší než z inhalace. Bhastrika má jedinečný účinek stimuluje tělo následovaný klid.

Zpět na obsah

3. Om Chant

Čistý zvuk ‚OM‘ na základě veškerého života, je skandoval 3krát. Zpívání Om vás připojí ke vzniku vesmíru a smyslu života. Om běží ve vašem dechu, který udržuje život. Om, když řekl nahlas, je rozdělen do tří částí - AUM. Po zpívání dvě OMS, měla by být ticho. Jedná se o stav blaženosti, kdy můžete zažít Nejvyššího.

Zpět na obsah

4. Kriya (Čistící dechu)

Třetí a nejdůležitější formou je Kriya, což je pokročilá forma dýchání. To vyžaduje, abyste dýchat pomalé, střední a rychlých cyklech. Dechy by měly být cyklické a rytmické. Ujistěte se, že doba trvání vašich inhalace je dvakrát větší než vaše exhalací. Tento poslední krok vymaže váš zrak a čistí vaši bytost.

Zpět na obsah

Celý proces bude trvat asi 45 minut, a můžete cvičit kdykoliv během dne. Vyhýbat se dělat to bezprostředně poté, co jídlo.

Vedlejší efekty

Různé mezinárodní vzdělávací organizace studoval a dokázal, že Sudarshan Kriya nemá žádné známé vedlejší účinky. Jsou dokumentovány svůj způsob výuky a efektivitu. Sudarshan Kriya bude dělat zázraky pro vás, když se dozvěděl od odborného učitele jógy, který vás dobře vést přes něj. To se nedoporučuje, aby si to vyzkoušet na vlastní pěst.

Opatření

Sudarshan Kriya musí být provedeno přímo pod vedením učitele jógy. V opačném případě to bude neefektivní a možná dokonce škodlivé. Ujistěte se, že jsou fyzicky a duševně způsobilí dělat Sudarshan kriyā podle porady s lékařem a instruktorka jógy. Nejlepší je, když těhotné ženy, ty pod zneužívání alkoholu a drog a lidí, kteří trpí extrémní duševní choroby se vyhnout tomuto kriyā.

Výhody Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya zlepšuje celkové zdraví a pohodu
• To zvyšuje hladinu energie a posiluje imunitní systém
• Snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje funkce orgánů
• Kriyi vlaky řešit náročné situace v lepším způsobem
• To bude vyčistit hlavu zbytečné nepořádek a zlepšit kvalitu spánku
• To zvyšuje vaši mozkovou činnost a UPS svou kreativitu
• Sudarshan Kriya snižuje stres a zmírňuje úzkost
• To dělá divy pro posttraumatické stresové poruchy a deprese
• To se zcela uvolnit a pomohou dosáhnout vnitřní klid
• Kriyi zmírní se napětí ve vašich osobních vztazích a vytvořit svazek radosti, harmonie a lásky
• To bude dělat si vědomi sebe a své okolí
• To zvýší hladinu spolehlivosti, a tak vám více pacientů

Teď, když víme, jak to udělat Sudarshan kriyā, co ještě čekáte? Pojďme se podívat na některé nejčastější dotazy týkající se praxe.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jaký je rozdíl mezi jógou a Sudarshan Kriya?

Jóga je mnohem víc než jen fyzické cvičení. To zahrnuje zapojení s myslí a dechem. Sudarshan Kriya kohoutky vnitřní energii a připojí vás ke zdroji života.

Jaké je řešení k hněvu?

Anger je v pořádku jen v případě, že trvá na chvíli. V opačném případě je to škodlivé pro svého bytí. Dobrou zprávou je, si můžete opravit to s meditací.

Nyní, když víte, že poměrně jednoduchý proces, jako Sudarshan Kriya vám pomůže dosáhnout duševní, fyzické, emocionální a sociální pohodu, nic by nemělo zastavit vám zapsat ve třídě a učení se od certifikovaného jógy instruktora. Najít místo, a můžete začít!