- 420k
- 1k
- 870
Supta - Ležící, Matsyendra - Lord Of The Fish, Asana - Pose; Prohlásil As - Soop-TAH Maht-vidět-en-DRAHS-UH-mina
Supta matsyendrasana, také volal na zádech Twist, ležícího Twist, ležícího Lord Of The Fish Pose a Jathara Parivartanasana, je posilující začátečníka póza. Říká se, uvolnit mysl i tělo. Tento asana je pojmenován po pán ryby, Matsyendra, kdo byl Yogi a student Šivy.
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane stravitelné a je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku.
To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Basic Style: Hatha jóga Délka: 30 až 60 sekund Opakování: Jakmile se na obou stranách se táhne: Břicho, hrudníku, ramena, dolní části zad, boky, Middle páteře, Horní část zad Posiluje: vnitřních orgánů, Spine
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, to by mohlo být obtížné stack nohy v této ásan. Takže ujistěte se, protáhnout své horní koleno jen tolik, kolik můžete. Netlačte příliš mnoho. Dalo by se použít kolébku nebo polštář k odpočinku svůj horní koleno. To pomůže snížit rozsah pohybu.
Zpět na obsah
Ke zvýšení napětí v kyčlích, můžete zkusit tuto variantu.
Kříž pravé koleno nad levou a pak, pokud jste dostatečně flexibilní, zabalit pravou nohu kolem levé lýtkové svaly, téměř napodobovat postavení nohou v Garudasana. Přesunout své boky mírně vpravo a přetažení kolena doleva. Potom, aby vaše nohy zpět do centra a opakujte ásany na opačné straně.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody vleže Twist.
Zpět na obsah
Jen asi každý jóga zvrat slouží jako balzám pomoci zmírnit potlačil dýchání, stagnující trávení nebo nízkou energii, na rozdíl od různých bolesti. To vám dává nový impuls osvěžující energie. Twist vám dává možnost cítit sílu zbavuje tělo od jeho jádra. Budete se cítit dýchání zlepšit, a napětí v oblasti krku a zad doběh. Twist také uklidňuje frazzled nervy. Když se předpokládat, vleže, budete zdržovat kolem spirál a křivek držení těla, a proto, aby Twist proniknout hluboko do páteře. Na jejím konci, jste si jisti, cítit čistá, omlazená a svěží.
Zpět na obsah
Setu Bandhasana Pawanmuktasana
Zpět na obsah
Supta baddha Konasana Savasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat sedícího kroucení pózu z jógy, co ještě čekáte? Twist je pohodlná a uklidňující, a to kroucení, s přidanými zdravotních výhod, je naprosto stojí za vyzkoušení.