- 420k
- 1k
- 870
Salabhasana, Shalabhasana, Locust Pose nebo Grasshopper Pose je asana. Kde Viparita - Inverzní / zvrátit; Shalabh - Locust; Asana - Pose / držení těla; Vyslovováno jako Vip-a-RHEETH-uh Shah-LAH-BHAAHS-UH-mina.
Viparita Salabhasana je konečný zpět ohyb póza. Také volal superman představovat, to póza je moderní jóga držení těla, a musí být provedeno pod vedením certifikovaného jógy pouze instruktor.
To asana musí být praktikována na lačný žaludek. Musíte se ujistit, že je to dobrý rozdíl mezi vaše jídlo a praxe. V ideálním případě je třeba dát 12hodinového mezera, což znamená, že je třeba vykonávat v dopoledních hodinách. Ale v případě, že nejste ranní ptáče, můžete dát čtyři až šestihodinovém rozdílu mezi vaše jídlo a cvičení, a cvičení ve večerních hodinách.
Musíte zajistit, aby vaše střeva jsou čisté, než budete cvičit tento ásany.
Zpět na obsah
�
Zpět na obsah
�
Jedná se o několik věcí, které je třeba být opatrný, než si procvičit tento ásany.
Zpět na obsah
Pokud jste začátečník, můžete použít podporu ze zdi, aby si tuto pozici vpravo. Existují dva způsoby, které můžete použít na podporu zdi.
�
Zpět na obsah
�
Jakmile zvládnete tuto pózu, můžete tlačit sami trochu a zvýšit své páteře úsek. Zkuste se dotýká nohy na zem, nebo pohybující jednu nohu vpředu a druhý vzadu.
Tento asana je již pokročilé Jóga držení těla, a mastering to může chvíli trvat. Nebuďte ukvapený, a zdržet se skokem do této vysunuté poloze bez vedení. Skončíte dělá více škody než užitku, aby vaše tělo.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Viparita Shalabhasana.
Zpět na obsah
Tento asana je náročný, a obvykle, co je třeba předpokládat, tento postoj je přesně opak toho, co je potřeba, aby i nadále v něm. Bere spoustu síly jádra a paže zvednout váhu těla proti gravitaci. Jakmile budete zastávat funkci se gravitace může vytáhnout tělo na větší rozšíření. Proto kufru flexors musí být dostatečně silné, aby se zabránilo hyperextenzi. Zatímco někteří lidé mohou dostat do pózy snadno, nemusí mít možnost zůstat v něm. Ostatní by měli být schopni udržet pózu a mohou potřebovat pomoc dostat se do něj.
Možná by bylo lepší, aby výdech, zatímco dostat se do pózy. Vdechování může ukázat jako kontraproduktivní. To je proto, že při nádechu, silné kontrakce bránice obvykle čerpá bederní páteř a spodní část hrudníku do centrální šlachy. To může vytvořit rezistenci v prodloužení těla, zatímco za předpokladu, že tato póza.
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Balasana
Tento asana je velmi náročná a obvykle zahrnuje spoustu úsilí. Ale pokud si to pravé, je to určitě plodná. Jen jednu radu - poslouchat své tělo, opatrně!
Zpět na obsah
Doufám, že se vám líbil příspěvek. Podělte se o své zkušenosti se s námi tím, že komentuje níže.