Mahamudra meditace - co to je a jaké jsou jeho výhody?

Mahamudra meditace symbolizuje realizaci všech dalších kontemplativních meditační praxe. To má kořeny v Indii a byla praktikována zatknout vlastní transparentnost, srozumitelnost a přesnost mysli.

Co je Mahamudra meditace?

Mahamudra‘(také volal‚velký ruční držení těla‘) je sanskrtské slovo, což znamená, že‚velký symbol‘nebo‚velké zámky‘nebo‚pečeť‘. Je to jednoduché a přirozené praxe ‚rozjímání‘, který je založen na ‚pochopení‘ a ‚klid‘. Všechny tři energetické ‚těsnění‘ nebo ‚bandhy‘ tedy ‚Moola bandha‘, ‚Uddiyana Bandha‘ a ‚Jalandhara bandha‘ se věnují této meditaci otevřít energetické dráhy v našem těle nasměrováním ‚prána‘ nebo ‚vitální energie‘ správným směrem. Je součástí široce populární ‚buddhistické meditace‘.

Jak cvičit mahámudry meditace?

Zde je uveden návod meditační Mahamudry pro vás vyzkoušet a dodržovat. Je třeba jej pravidelně cvičit, aby z něj těžit:

1.  Začněte tím, že sedí na podlaze ve štábu Pose nebo Dandasana. Musíte cítit pohodlně a zároveň zachovat vaše míchy rovně a jejich uvádění obě ruce na zem po stranách boků.
2.  Stiskněte dlaně dolů proti podlaze. Aby vaše ramena dozadu a trochu dolů. Jedná se otevře hrudník a aby koruna hlavou rovně nahoru.
3.  Mezitím byste měli pocit, že vaše dvojice sedí kostí (dále jen hrboly sedací kosti) má zakořeněný na podlahu. Takže, je třeba rozložit nohy vedoucí vpřed a ukazovat prsty nahoru a zajistit, že jsou pevné.
4.  Nyní, zhluboka se nadechněte a vytáhněte pravou nohu směrem k pravé stehno. Při dýchání vzduch ven, přinese kolena dolů. Měli byste umístit prst v blízkosti vnitřní části stehna, zatímco dokončení jednotného dechového cyklu.
5.  Opět se zhluboka nadechněte a vytáhněte ruce nahoru spolu s ním. Vaším cílem bude přivést přímo nad hlavou, zatímco vyrovnání každého z vašich prstů v jedné přímce. Po tom, vydechnout a zapojit svou ‚prachy bandha‘ během této doby.
6.  Zatímco vydechování v této fázi, budete muset vrátit do přední části vašich sedí kostí. Ujistěte se, že vaše mícha a celá záda rovně po celou dobu. Teď snížit ruce a zajistěte je na rovině nohou, zatímco zapojením Jalandhara bandhy (v nadmořské výšce hlavy) a Uddiyana Bandha (ve vašem bříšku) v pohybu.
7.  Celý postoj bude vytvářet ‚prostor‘ v těle a mysli. Musíte se dostat při vědomí o tom, která bude přesunout své zaměření od dýchání úplně.
8.  Jakmile se dostanete zpět do předchozího stavu, budete se cítit, jako znovu dýchat. Nechte své nohy a bandhas zhasnout a zhluboka se nadechnout. Začnou narovnat ruce. V době, kdy dokončíte dýchat vzduch ven, a to jak ze svých ramen měl sestoupit do stran.
9.  Potom zavři oči bez pohybu těla. Zhluboka se nadechněte a šíří se na pravou nohu.

10. Opakujte všechny výše uvedené kroky pro druhé straně těla a dokončit meditaci.

Výhody Mahámudry meditace:

Výhody Mahamurda meditaci lze rozdělit do dvou kategorií. První z nich zahrnuje fyzické výhody a druhý točí kolem vnitřní pohodu. Pojďme se podívat na důvod, proč byste měli tuto meditaci praktikovat:

1. Fyzikální Výhody Mahámudry meditace:

• Dělá různé skupiny svalů (ramenní svaly, břišní svaly, zádové svaly horní, dolní části zad svaly a podobně) v našem těle silnější.
• Zvyšuje sílu v dolní části (včetně boků, stehen, nohy atd) našeho těla.
• Dává náš imunitní systém významnou podporu.
• Zlepšuje funkci nervové soustavy.
• Napájí celé tělo do značné míry.
• Pomáhá při léčení některých chorob (vzhledem k jeho terapeutické aplikace).

2. Vnitřní Výhody Mahámudry meditace:

• Zvyšuje sílu koncentrace a zvyšuje sebevědomí.
• Osvěžuje mysl tím, že odstraní všechny postihují myšlenky.
• Pomáhá rozvíjet naše nejlepší vlastnosti.
• Zklidňuje mysl a činí ji stabilní.
• Učí nás, že je milující a soucitný.
• Nám brání být sobecký.

Pozor:

Nicméně předtím, než začnete tento propad praktikování mahámudře meditaci, zde je několik faktů, které by měly být vzaty v úvahu pro preventivní opatření:

• Nechoďte na to, pokud jste těhotná, nebo máte některý z těchto zdravotních stavů: hypertenze, oční poruchy, glaukom, břišní zánět, chronický zánět zpět, atd
• Ujistěte se, že se zaměřují na zapojení před zahájením meditace jen ‚tři bandhas‘.
• Požádat o pomoc profesionálního instruktora v případě, že jste nováček na meditaci.

Stejně jako jakékoliv jiné formy meditace, vytrvalost je klíčem k Mahámudry meditaci. Buď pilný a brzy uvidíte změna přijde nad vámi. Zkus to!

Zajímáte se o Mahámudry meditaci? Už jste někdy daný to zkusit? Nezapomeňte si dejte nám vědět prostřednictvím komentářů níže.