- 420k
- 1k
- 870
Existuje něco, co vaše oči nemohou vidět, ale vaše mysl může vnímat. Honit se vám dá nejvyšší poznání, blaženost a realizace. To vás udrží od utíkat, a vidět věci takové, jaké jsou. Zní to skvěle, že? Můžete zažít to pomocí techniky zvané Om meditace. Přečtěte si o to vědět, co je to všechno kolem.
Om je první zvuk, který se vynořil z vibrace kosmické energie, která vytvořila vesmír. Je to reprezentace tvůrce. Om je self-zplozen, tedy to je samo o sobě a nepotřebuje další slabiku, aby jeho zvuk. Zpívání Om vám dá pocit zdroje vesmíru, a když zpíval pravdu, Om je zvuk ozývá skrze své tělo, naplnit ji energií a klidu.
Om existuje ve všem - slova hovoříme, věci, které používáme, a v sobě. Denní zpívání Om dá mír do vaší mysli, těla a duše. Jogíni starověké Indii znali vlastní sílu Om mantry a skandovali, aby se připojil k jejich duši. Oni věřili, že je přítomen a působí v každém z nás a bude projevit pouze prostřednictvím Om meditaci.
Chcete-li vědět více, klikněte zde: Význam a Science za symbol Om
Nyní se pojďme naučit dělat Om meditaci.
Meditace, která zahrnuje zpívání ‚Om‘ nebo ‚Aum‘ je nazýván Om meditace. V Om meditaci, dva velké duchovní bohatství, které patří k nám - dech a zdravé - jsou kombinovány k vytvoření uceleného meditační techniky. Pojďme se podívat, jak na to.
Sedět buď v Lotus Pose nebo Vajrasana. Pokud si nemůžete sednout, sedět na židli. Ujistěte se, že vaše záda je vzpřímená a budete cítit uvolněně a pohodlně v sedu. Udržujte ruce buď na kolena a stehna. Můžete také ponechat ve svém klíně, s jednou rukou položenou na straně druhé. Vyčistit hlavu a sedět v klidu.
Zpět na obsah
Mějte oči zavřené. Proměnit je pomalu směrem dolů a pak zavřít lehce a jemně. Zavírání očí eliminuje všechny vizuální rozptýlení, a váš mozek činnost sestoupí. Pomáhá mysl usadit a zklidní bzučivý mysl.
Zpět na obsah
Zavřete ústa a dýchejte přirozeně. Ujistěte se, že vzduch jde dovnitř a ven pouze nosem. Udržujte své čelistní svaly uvolněné a vaše horní a dolní zuby lehce pootevřené namísto jejich sevřel dohromady nebo dotýkat jeden druhého. Pozorovat svůj dech, když to jde dovnitř a ven. Nepoužívejte násilí ani přidávat žádné kudrlinky k němu. Nech to být.
Zpět na obsah
Zatímco nádechu a výdechu, zpěv ‚Om‘. Nasadit zpěv ke svému trvání dechu, nikoli dýchat k odříkávat. Rozrušit ‚Om‘ slabika na ‚AAUU-M‘, následované tichem a zase zpátky. Řekněme, že první dvě slabiky svými ústy otevřel široce a další dva pomocí našpulenými rty k sobě. Umístěte špičku jazykem na střeše úst vyslovit poslední dvě slabiky. Pak se dostat ponořená v tichu, které následuje.
Zpět na obsah
Pokračovat v Om zpívání, aby byla stále v synchronizaci s dechem. Je samozřejmé, že cyklus zpívání padne na místo a uvolnit svou mysl. Můžete také zpívat ‚Om‘ psychicky. Poslouchat vnitřních vibrací vytvořených v těle, zatímco skandování ‚Om‘. Pomalu a postupně, bude vaše bytost propadat do svých vln.
Zpět na obsah
Jak jste se postupně hlouběji do meditace, vibrace Om měkčí a jemnější, téměř jako šepot. Pomalu, stane se tichý, a uvědomíte si, že Om byl vždy přítomen a působí ve vašem těle. Můžete si všimnout, že i váš dech zpomaluje a stává se světlo.
Zpět na obsah
V Om meditaci, nemusíte se soustředit na konkrétní část těla. Vaše mysl se kolísat kolem sebe, ale ujistěte se, že se vrátí se zaměřit prostřednictvím zpívání. Poznamenejte si všechny myšlenky a pocity, které vznikají, když budete meditovat a vypořádat se s nimi v klidném a rodinném způsobem bez odchýlení se od svého dechu a zpívání.
Nyní se podívejme na některé běžné dotazy týkající se Om meditaci.
Je Om náboženské?
Om není náboženský, ale zdá se, jako tradiční symbol a svaté zvuku v některých náboženstvích, jako je hinduismus, buddhismus, Jainism a Sikhism.
Musíme být vegetariánem praktikovat Om meditaci?
Filozofie jóga vychází z principu ahimsa, ale to je úplně volba lékaře, zda se mají produkty živočišného původu, či nikoli.
Jak často můžeme dělat Om meditaci?
Každý den, pokud je to možné, a ráno, nejlépe. Začít s 2 - 3 krát týdně, a pomalu ji prodloužit na všechny dny v týdnu.
Co musím udělat Om meditaci?
Vše, co potřebujete, je sám a mat. S jasnou a klidnou myslí, ty jsou dobré dělat Om meditaci.
Co nosím, zatímco dělá Om meditaci?
Nosit něco lehké, bavlnu a pastel. Ujistěte se, že jsou pohodlné na ně, a oni tě neodvádí z meditace.
V tomto uspěchaném světě, se na chvíli zastavit a kopat hluboko, aby zjistili, co je nezbytné a efektivní. Meditovat OM-centric cestu a uvědomit si, a libují si v tajemství vesmíru.