20 nejlepších výhod Brazílie ořechy pro kůži, vlasy a zdraví

Na rozdíl od svého názvu, para ořechy jsou technicky semena, které rostou v jihoamerických panenských deštných pralesů. Tyto velké ve tvaru půlměsíce semena jsou uzavřeny v tmavě hnědé prostředí, které se podobá těm ořechů. Strom, ze kterého oni přijdou je známý jako Bertholletia excelsa. Aguti, druh jihoamerických hlodavců jí tyto semena a skryje ostatní pro pozdější konzumaci.

Para ořechy mají vysoký obsah kalorií a tuku, a mají bohatou, krémovou chuť. Para ořechy jsou obzvláště ceněny pro své mimořádné obsah selenu. Mají nejvyšší obsah selenu mezi všemi maticemi s pouhými čtyřmi matice poskytuje více než 100% doporučené denní dávky tohoto stopový prvek. Jsou důležitým zdrojem potravy v mnoha latinskoamerických zemích a může být perfektní dopolední svačinu. Jejich husté smetanové aroma činí chutné doplnění sortimentu jídel. Někteří lidé nemají rádi jejich chuť, a tak se často pečené a sezóna je za účelem zlepšení jejich chuti.

Brazílie ořešáky rostou až do výšky 165 stop v deštných pralesích Amazonie. Tyto stromy nesou sladké nažloutlé květy a plody. Ve skutečnosti, para ořechy jsou také ovoce. Semena se sklízejí od deštných ze strany pracovníků, kteří sbírají semena, když spadnou ze stromů během období dešťů.

Zdraví Výhody para ořechů:

Para ořechy jsou často považovány za nezdravé kvůli jejich vysokým obsahem tuku. Nicméně, pokud jsou užívány s mírou, které poskytují několik zdravotních výhod, protože jsou bohatým zdrojem bílkovin a dalších nezbytných živin.

1. Vytváří aktivní hormon štítné žlázy:

Para ořechy jsou výhodné zejména pro osoby s nízkou funkci štítné žlázy, jako jsou vynikajícím zdrojem selenu, která je nutná, aby se vytvořil aktivní hormon štítné žlázy. Antioxidanty v těchto ořechů mají schopnost učinit aktivní enzym, který podporuje štítnou žlázu, známý jako „triodithyronine“.

 [Čtěte: Matice zdravotních výhod]

2. Staví imunitní systém:

Selen v brazilských ořechů je také přínosem pro budování imunitního systému a napomáhá hojení ran. Jen 3 až 4 para ořechů denně může naplnit celý svůj požadavek selenu.

3. Snižuje srdeční nemoci související s:

Podle lékařského výzkumu, selen v těchto ořechů poskytuje také ochranu před srdečními chorobami. Tento stopový prvek aktivuje enzymy, což vede k detoxikaci žluklého přítomného tuku v membránách. Spotřeba přiměřené množství selenu může také zabránit srážení krve. Para ořechy jsou také s vysokým obsahem omega - 6 mastné kyseliny, které mohou snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Tyto mononenasycené a polynenasycené tuky snižují hladinu cholesterolu, čímž se snižuje riziko infarktu a mrtvice.

4. Velká Lepek Alternative Food:

Stejně jako mandle, para ořechy jsou také bez lepku, a proto jsou často používány pro přípravu bezlepkových potravin vzorců. Ty mohou být zdravá alternativa pro lidi, kteří jsou alergičtí na pšenici potravin nebo mají celiakii.

5. Podporuje zdravý Cholesterol profil:

Para ořechy jsou vynikajícím zdrojem mononenasycených mastných kyselin (MUFA), jako je kyselina palmitoolejová a kyseliny olejové, které pomáhají snižovat hladinu LDL nebo „špatný cholesterol“ a zvýšení HDL nebo „dobrého cholesterolu“ v krvi. Mononenasycené mastné kyseliny také zabránit ischemické choroby srdeční a mozkové mrtvice podporou zdravého profil krevních lipidů.

6. Snižuje riziko rakoviny:

Minerální látky a vitamíny, přítomné v para ořechů může snížit riziko vzniku určitých typů rakoviny, jako je například prostaty, tlustého střeva, žaludku, plic a prsu. Přirozené funkce selenu v lidském těle usnadňuje glutathionu, což je enzym, který působí proti volným radikálům rakovinotvorné.

7. Posiluje imunitní zdraví:

Tyto ořechy jsou také prospěšné pro ty, kteří se dostat často zima a chřipku, protože obsahují živiny, jako je vitamin C, zinek a selen, které posílit imunitní systém přirozeně, a tím pomáhá zahnat nachlazení nebo chřipky.

8. Zlepšuje mužskou plodnost:

Jako silný antioxidant selen je známo, že chrání tělo před poškozením buněk volnými radikály a zlepšuje mužskou plodnost.

9. Zachází zinek Nedostatek:

Brazilský matice může být výhodné v případě velmi vzácné dědičné onemocnění známá jako acrodermatitis enteropathica ve kterém tělo nedokáže absorbovat dostatečné množství zinku ze stravy, což vede k nedostatku zinku. Para ořechy obsahují vysoké množství zinku, který pomáhá naplnit tento nedostatek.

10. Považuje nedostatek jódu a Gastrointestinální poruchy:

Tyto matice jsou také prospěšné pro lidi s nedostatkem jódu a gastrointestinálních poruch, jako trpí snížené absorpce selenu. Výzkum ukázal, že vhodné hladiny selenu způsobit snížení hladin rakovina prsu a prostaty.

11. Obsahuje všechny důležité minerály:

Kromě selenu, které obsahují jiné minerály, jako jsou měď, hořčík, mangan, draslík, vápník, železo, fosfor a zinek. Měď zabraňuje anémie a osteoporóza (kostní slabost), vzhledem k tomu, mangan, je kofaktor pro antioxidační enzym, superoxiddismutázou.

12. Ovládání hlad bolestí:

Para ořechy může pomoci při regulaci hmotnosti. Vysoký obsah bílkovin a vlákniny pomáhá kontrolovat hladu, což vede ke ztrátě hmotnosti. Omega - 3 mastné kyseliny vytvořit sytící efekt pro Dieter. Snacking na těchto ořechů vytváří pocit plnosti a snižuje pravděpodobnost přejídání mezi jídly, což omezuje potenciál přibývání na váze. Aby však bylo možné získat maximální užitek, musí být nesolené ořechy brát jako solené a pražené ty mají vysoký obsah kalorií a mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti kromě toho, že nezdravé.

Výhody para ořechů na kůži:

Být bohatý na živiny, zejména selenu, para ořechy jsou přirozeným způsobem, jak léčit a udržovat zdravé vypadající pleť. Minerály a vitamíny v těchto ořechů může pomoci při snižování kožních problémů, jako je akné, vrásky a suchou pokožku.

13. Nabízí, jsou přírodní kůže záře:

Selen obsažený v para ořechů zlepšuje imunitní systém, který zrychlí obrat buněk a poskytuje svoji pleť s přirozeným světlem. To podporuje zdraví kůže tím, že zlepší pružnost pokožky. Je to proto, že usnadňuje glutathionu, který bojuje proti volným radikálům, které zhoršují kolagen pleti.

14. Boje rakoviny kůže:

Selen je také účinná v boji a prevenci rakoviny kůže. Výzkum ukázal, že nedostatečné hladiny selenu v těle jsou spojeny s vyšším výskytem bazální a spinocelulární karcinom kůže.

15. Zachází Akné:

Být dobrým zdrojem selenu a zinku, para ořechy může být použita jako alternativní přírodní lék pro léčbu akné. Zinek se přirozeně snižuje zánět kůže (zčervenání) a pomáhá vytvářet kolagen, zatímco selen, je anti-bakteriální činidla, může pomoci bolesti akné.

16. Snižuje příznaky stárnutí:

Vrásky jsou do značné míry způsobeny v důsledku vystavení slunci a s rozvojem věku. Naložením s antioxidanty, mohou para ořechy pro kůži snížení výskytu vrásek výrazně. Vitaminů A a E na druhé straně přispět ke zvýšení kolagen kůže, což má za následek hladší pleť. Olej extrahovaný z těchto ořechů může být aplikována přímo na kůži jednou nebo dvakrát denně. Tím se vyhladí nejen drobných infekcí, ale také přidat zdravý lesk vaší pleti.

17. Zachází kůže Suchost:

Para ořechy jsou prospěšné pro suchou kůži, které obsahují zinek, který podporuje růst kožních buněk, rychlejší obrat kůže buněk a pomáhá pokles bolestivé suchost, stejně jako zabraňuje onemocnění, jako jsou ekzémy a lupénku.

18. Léčí Suchá a popraskaná:

Para ořechy olej mohou být aplikovány na sušené nebo popraskané nohy a léčí zmírnit bolestivé těsnost a svědění.

Výhody para ořechů na vlasy:

Růst vlasů závisí na přiměřenou výživu a pomalý růst vlasů je často spojován s nedostatkem správných živin v těle. Selen je jeden z těchto živin, který je přítomen v para ořechů ve vysokých množstvích. To znamená, spotřeba těchto ořechů může podporovat růst vlasů a boje proti kožní problémy.

19. Zlepšuje růst vlasů:

Selen je důležitý stopový prvek, který je nezbytný pro růst vlasů. Deficit selenu ve vaší stravě je často spojena se špatnou růst vlasů, i když budete konzumovat dostatek bílkovin. Ačkoli para ořechy nemůže zvrátit vážné vypadávání vlasů, jako mužské plešatosti, mohou určitě zlepší pomalý růst vlasů v důsledku špatné výživy.

20. Přidá bot na vlasy:

My všichni usilovat o lesklou srst a často tráví čas a peníze na kondicionéry nebo opustit, ve sprejích nebo navštívit krásy pro tento účel. Para ořechy na vlasy jsou jednodušší a levnější způsob, jak vaše vlasy lesklejší, protože jsou bohaté na omega - 3 mastné kyseliny. Používají se také v šamponech, kondicionéry a ošetření vlasů. Takže pokud budete jíst hrst para ořechů pravidelně po dobu několika týdnů, všimnete si zlepšení kvality a lesk vašich vlasů.

Nutriční hodnota para ořechů:

Stejně jako většina ostatních ořechy, para ořechy jsou bohaté na živiny. Kromě toho, že jeden z nejbohatší potravinové zdroje selenu, tyto ořechy jsou bohaté na železo, měď, fosfor, zinek a hořčík. Jsou také velmi bohaté na bílkoviny a vlákniny. Jejich nutriční hodnotu lze vysvětlit následovně.

 [Čtěte: Juice terapie pro vlasy, kůži a zdraví]

• Tuk a kalorie: para ořechy mají vysoký obsah kalorií a tuku. A 28 gramů sloužící para ořechů poskytuje asi 190 kalorií, z nichž 170 kalorií lze připsat na obsahu tuku. Jsou také s vysokým obsahem tuku, z nichž 5 gramů je nasycených tuků, 7 g mono-nenasycených tuků a zbytek 7 gramů je nenasycených tuků. To je bez cholesterolu, trans-mastné kyseliny a sodík.

• Selen: para ořechy jsou nejbohatším zdrojem selenu. Jak bylo uvedeno výše, tento minerál spolu s proteinem pomáhá při produkci antioxidační enzymy, které brání poškození buněk způsobené volnými radikály. Unce porce para ořechů poskytuje cca 544 mikrogramů selenu, která je ekvivalentní 777% doporučené denní dávky. Z tohoto důvodu by měla být přijata opatření jako příjem vysokých hladin selenu může narušit váš žaludek, způsobit podrážděnost, únavu a ztrátu vlasů a nehtů. Unce porce se skládá z 6 až 8 para ořechů. Z tohoto důvodu je vhodné konzumovat 2 až 3 matice na doporučenou denní dávku 70 mikrogramů selenu.

• Hořčík: para ořechy obsahují nejvyšší množství hořčíku mezi všemi rostlinných zdrojů. Unce porce para ořechů poskytuje asi 65 mg hořčíku. Tento minerál je důležité, protože to zvyšuje uvolňování energie z potravin, které podporují nervové a svalové funkce. To také usnadňuje vstřebávání vápníku v těle.

• Protein: Tyto ořechy obsahují kompletní řadu proteinů, které dodávají všechny esenciální aminokyseliny jsou nezbytné pro optimální růst a vývoj. 28 gramů para ořechů obsahovat asi 4 g proteinu, který je ideální vegetariánské zdroj bílkovin dělá.

• Fiber: Tyto ořechy mají vysoký obsah vlákniny, která může udržet si plnou a umožňuje kontrolu hmotnosti, pokud jsou užívány s mírou. Porce 28 gramů para ořechů poskytuje asi 2 gramů vlákniny.