- 420k
- 1k
- 870
Naše stravovací návyky přímo určují naše zdraví.
V našich časových možnostech a rychlých životů, často skončí jíst podle pohodlí, spíše než to, co je zdravé. Mnoho časů, jíme potěšit své chuťové pohárky, ale stále dost neví o zdravotních rizicích, že tento typ stravovací návyk může představovat.
Ve snaze zhubnout, také skončit vyřezávání několik základních složek, z naší stravě. To, namísto toho, aby nám zdravější, dělá přesný opak. Je třeba každý prvek pro vaše tělo, ať už se jedná vitamíny, minerály, bílkoviny, sacharidy, vlákna nebo dokonce tuku (i když vybrat ty zdravé). Každá z těchto živin má své vlastní individuální role hrají ve fyzickém a psychickém vývoji.
Okamžitý účinek špatný výběr potravin na naše zdraví je výrazného zvýšení tělesné hmotnosti v krátkém čase, nebo obezita. Další na řadě jsou problémy, jako je cukrovka, onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, nízká hmotnost, slabé kosti a možná i pomalý vývoj mozku. Je nezbytně nutné, jíst zdravě a jíst správné, aby zůstali zdraví.
Zdravá strava neznamená mít jen vařená jídla, jíst méně, nebo říci ne na tuku. Zdravé stravovací návyky znamenají výživné výživy, tedy jíst všechno, co ve správném množství a správným způsobem. Nejsou zcela vyloučit tuky nebo přehánět vlákna a bílkovin! Také si pamatuji, že děti by měly mít mix a zápas všech druhů potravin, protože se jedná o věk pro tělesný a duševní vývoj.
Zde je seznam všech různých prvků potravy a jejich význam pro naše zdraví.
Jíst vyváženou stravu, dostaneme všechny živiny, které jsou nezbytné pro zdravé bydlení. Patří mezi ně bílkoviny, vitamíny, vápník, různé minerály a především spoustou energie, který nám pomáhá v naší každodenní činnosti.
Pojďme podrobněji podívejme význam všech těchto živin v naší stravě:
Velmi důležité živiny, které by měly být zahrnuty v naší každodenní stravě.
Lidé na dietu často končí vyhnout příjem bílkovin v jejich stravě. To není příliš zdravá, protože může oslabit svaly, což je náchylný ke zranění.
Zdroje
Konečným zdroje energie pro vaše tělo, sacharidy jsou dodavatelé elektřiny do vašeho těla.
Zdroje
Zbavte se mylná představa, že nepotřebujete tuků ve stravě.
Tuky jsou ve stravě velmi důležitý, i když by měl být pouze nenasycené tuky a omega - 3 a 6 tuky. Níže jsou uvedeny některé důvody, proč tuku je tak důležité pro nás:
Zdroje
Tyto živiny jsou nezbytné pro naše tělo, i když v menším množství ve srovnání s bílkovinami a sacharidy. I když v malých množstvích, měly by být součástí naší každodenní stravy a nedostatku kterékoli z nich může vést k vážným zdravotním problémům.
Vlákna jsou potřeba normalizovat své stolice. Pomáhají také zabránit některým závažným chronickým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární podmínky, rakoviny a cukrovky.
To je základní živina, která pomáhá udržet si hladinu hemoglobinu, vývoj mozkových buněk a zvyšuje koncentrace.
Rozvíjí zubů a kostí a posiluje je, které jim brání zlomeniny. Dobrý příjem vápníku v naší stravě také zabraňuje tomu, aby riziko vzniku osteoporózy.
Ujistěte se, že zahrnout tyto zdravé přísady ve vaší stravě mít zdravé jídlo a získat zdravé vás!
Doufám, že se vám líbil tento článek zdůrazňuje důležitost zdravých potravin! Podělte se setkáte v poznámkách sekci uvedené níže: