Speciální K diet - recepty na snížení hmotnosti a jejich přínosy

Zvláštní K dieta slibuje úbytek hmotnosti až 6 liber za 2 týdny. Pokud je to pravda, je velká otázka je, jak to pomůže zhubnout?

Zvláštní K Diet byl vytvořen Kellog je, je snídaně obilovin společnosti. V této dietě, máte možnost nahradit 3 hlavních jídel (snídaně, oběd, večeře) 40 gramů na speciální K obilovin a 1 šálek nízkotučného mléka, po dobu 2 týdnů. To vám pomůže cítit plnější déle, méně jíst a ztratit více tuku.

Zní to nuda, ne? To je přesně to, kde náš zvláštní K dietní plán přichází do obrazu. Strategicky Vytvořili jsme 6-jídla-per-denní plán, kde budete také jíst jiné s nízkým glykemickým indexem a výživné potraviny, které pomůže vaše hubnutí.

Jen připomínka! Jedná se o krátkodobé hubnutí dietní plán a neměl by být dodrženy za dva týdny. Tento článek popisuje vše, co potřebujete vědět o plánu zvláštní K stravy, aby se sluší na vaše zvláštní den.

Hubnout se zvláštním K Dieta

1. Věda - Jak se Help Special K dietní zhubnout?
2. Plán Special K dietní
3. Náhradníci
4. Foods jíst
5. Potraviny, aby se zabránilo
6. Nejlepší část této dietě
7. Zvláštní K Dietní recepty

• Pečený Special K & Vegetable kotlet
• Special K nachos A Yummy jogurt Dip

1. Role cvičení
2. Dos a nedělat ze speciálních K Dieta
3. Výhody ze speciálních K Dieta
4. Nežádoucí účinky ze speciálních K Dieta
5. FAQ

 1. Science - Jak se Help Special K dietní zhubnout?

• Vícezrnné Special K je bohaté na vlákniny, vitamínů a minerálů. To vám dává pocit sytosti, takže budete méně náchylní k hlad.
• Dále budete jíst další zdravé potraviny, jako je ovoce, jogurt, nízkotučné mléko, ryby, kuřecí maso, zeleninu a mléčné výrobky, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a tuků.
• Pravidelné cvičení vám pomůže vynaložit uložených tuků jako energie.
• Nebudete mít možnost pít žádný alkoholik, uměle slazené a sycené nápoje. To vám pomůže udržet příjem kalorií za den, což pomůže hubnutí.

Nyní, když víte, vědu za zvláštní K stravy, pojďme odhalit speciálně navržený 6-jídla-per-denní dietní plán s počtem kalorií a času.

Zpět na obsah

�

�

�

2. Plán Special K dietní

Tato dieta plán je flexibilní a poskytuje denní příjem 1200 - 1250 kalorií. Ujistěte se, že obsahuje speciální K v kterýchkoliv dvou ze svých jídel denně. Vyvarujte se tučných jídel. Jíst potraviny, které jsou bohaté na vlákniny, vitamínů, minerálů a bílkovin. Následovat dietní plán Special K po dobu dvou týdnů a uvidíte, viditelné výsledky.

Opatření

Dávejte pozor na velikost porce. Konzumace přílišného množství speciální K bude možné dosáhnout požadovaných výsledků. Omezit podíl na velikost dlaně.

Zpět na obsah

3. Náhradníci

Pokud jste alergičtí na některou z uvedených potravin nebo prostě nechtějí jíst stejné zeleninu nebo ovoce po dobu 14 dnů, zde je seznam potravinových náhražek, které vám pomohou rozbít jednotvárnost.

• Honey - organický javorový sirup
• Lemon - Jablečný ocet
• Zelený čaj - Černý čaj nebo bílý čaj
• Apple - Pear
• Orange - Grapefruit nebo kiwi
• Banán - 2 termíny
• Nízkotučné mléko - Sójové mléko
• Hrozny - Borůvky
• Bobule - Orange
• Rostlinné nebo Slepičí polévka - Houbová polévka nebo restované vegetariáni
• Tuna - Salmon nebo kuřecí prsa
• Jogurt - podmáslí
• Zažívací sušenky - vícezrnné pečivo
• Pečený vegetarián oplatky - Dušená jarní závitky
• Grilovaná ryba nebo kuře - Mleté hovězí nebo čočková polévka
• Chřest - pórek nebo celer
• Špenát - Bok Choy nebo čínské zelí
• Čokoládová pěna - Smetana
• Mrkvový dort - Squash koláč nebo červená řepa dort
• Ovocný salát - Čerstvé ovocné šťávy (kmen šťávu, pokud trpíte IBS)

Pokud tento seznam není dostačující, další část obsahuje seznam potravin, které můžete jíst (v odměřených dávkách), zatímco jste na zvláštní K stravy.

Zpět na obsah

4. Foods jíst

• Zelenina - celer, mrkev, řepa, špenát, zelené fazolky, tuřín, ředkvičky, láhev tykev, hořká tykev, květák, brokolice, čínské zelí, bok choy, pórek, zelí, papriky, paličky, squash, atd.
• Ovoce - Peach, jablko, pomeranč, grapefruit, meloun, meloun cukrový, švestka, a granátové jablko.
• Bílkoviny - tuňák, losos, kuřecí prsa, mleté ​​libové krůtí, libové mleté ​​hovězí maso, houby, sójové kousky, čočka, cizrna a fazole.
• Tuky a oleje - olej z rýžových otrub, olivový olej, lněný olej, řepkový olej, a ghí (přepuštěné máslo).
• Dairy - nízkotučného mléka, nízkotučné jogurty a vejce.
• Koření - skořice, zázvor prášek, česnekový prášek, kardamom, semen fenyklu, pískavice, cibulový prášek, kurkuma prášek, kajenský pepř prášek, koriandr prášek, kmínu, muškátový oříšek, a černý pepř.
• Byliny - koriandru, oregano, rozmarýn, tymián, kopr a.
• Nápoje - podmáslí, čerstvé ovocné šťávy a čerstvé kokosové vody.

I když se pokusíte jíst nejzdravější potraviny, ujistěte se, že vyhnout se jíst vysoký glykemický index, nebo kardiovaskulární onemocnění způsobující potraviny.

Zde je seznam potravin, které by se měly vyhnout, nebo jíst méně množství.

Zpět na obsah

5. Potraviny, jak zabránit

• Zelenina - brambor a sladké brambory.
• Ovoce - Mango a jackfruit.
• Tuky a oleje - Vepřové sádlo a saflorový olej.
• Mléčné výrobky - sýr, máslo, margarín a.
• Nápoje - Alkohol, balené ovocné džusy, sycené nápoje a balené kokosová voda.

užitečná

Vyhněte se přidávání cukru do Special K obilovin. Přidat čerstvé jahody nebo přidejte 2 nasekané termíny pro sladkosti.

Jak se budete cítit, zatímco na tuto dietu?

Do konce 1. Den, budete se cítit skvěle o sobě, jak jste úspěšně dokončil první den tohoto dietní plán.

Avšak tím, že 3. Den, můžete trochu opotřebované pocit, budete muset vyhnout všem sacharidů a vysokým obsahem cukru pokušení. Nevzdávejte se tak snadno. Držet se plánu bude nejen pomůže ztratit váhu vody a tuku, ale také vám pomohou stát se psychicky silná, aby překonala nutkání k jídlu žádný výkrm jídlo.

Den 6 bude náročná, jak si bude unavený jíst zdravé potraviny. Nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je zahrnout zvláštní K receptů v kreativní způsoby.

Do konce dne 8., všimnete si, obrovský rozdíl ve vašem těle. Budete vážit minimálně 4 libry méně teď. Jakmile uvidíte výsledky své tvrdé práce, budete moci řešit posledních 6 dnů s elánem.

12. Den bude tvrdá jako nejúspěšnější dieters cítit chuť k jídlu hodně nezdravé jídlo, protože ztratili dobré množství váhy. Počkejte na odměnu. Jste nedosáhli vaší cílové hmotnosti. Buďte trpěliví a zůstat hydratované.

14. Den přinese úsměv na vaší tváři. Asi 6 liber menší hmotnosti, budete se cítit mnohem lehčí a budete houpat jakékoliv šaty budete nosit!

Beyond 2. Týden

To není vhodné pokračovat v této dietě za druhý týden. Odolnost a pevnost hladina vašeho těla bude nízká, a pokračuje to na dobu neurčitou bude vést k vážným zdravotních problémů. Pokud chcete opět sledovat tento dietní plán, dejte si pauzu dvou týdnů a potom začít dietu Special K znovu.

Zpět na obsah

6. Nejlepší část této dietě

Nejlepší část této stravy - zhubnout rychle, aniž by připravovaly své tělo jakýchkoli živin, nebo bez zabíjení své chuťové pohárky.

Na základě tohoto dietní plán je velmi jednoduché a snadné. Všechny ingredience jsou snadno dostupné v supermarketech a nepotřebují mnoho času vaření. Například, pokud jste unavení a nemají pocit, že vaření, si můžete banka na misku speciálních K a mléka. Nicméně, pokud jste v náladě k jídlu vzrušující jídlo, aniž by došlo ke ztrátě dietu, další část vám dá dva speciálních K recepty, které budete rádi k jídlu.

Zpět na obsah

7. Zvláštní K Recepty

Zde je několik jednoduché, snadno vařit a vzrušující Special K recepty. Kdo věděl, vícezrnné lupínky mohli ochutnat tak sladký!

Zpět na obsah

 A. Pečený Special K & Vegetable kotlet

Co potřebuješ

• 2 šálky speciálních K
• 1 mrkev
• 1 červená řepa
• 4 - 5 fazolové lusky
• 1-2 cibule
• 2 brambory
• Hrst hrachu
• 1 vejce
• 1 lžíce hladké mouky
• 50 g strouhanka
• Hrstka lístky koriandru
• 1-2 lžička garam masala
• 1-2 lžičky vysuší mango prášek
• 1 čajová lžička soli
• 1-2 lžička pepře
• 1 lžíce rostlinného oleje

Jak se připravit

1. Vyjmout všechny zeleniny na velmi malé kostičky.
2. Vaří brambor.
3. Brousit speciální K.
4. Porazit vejce do mísy.
5. Přidejte hladké mouky a trochu vody a míchat do tenké konzistence.
6. Teplo rostlinný olej v pánvi.
7. Hodit v nakrájenou cibuli a smažte asi dvě až tři minuty.
8. Přidávat další zeleninu a vařené brambory.
9. Nyní, přidejte tři polévkové lžíce mletého speciálních K a hrachu.
10. Přidejte sůl a pepř a osmahneme po dobu asi 1-2 minut.
11. Přidejte garam masala a sušené mango prášek.
12. Mash brambor a složit vegetariáni do bramborovou kaší.
13. Vezměte pánev off před horkem. Nechte zeleninu vychladnout po dobu asi 15-20 minut.
14. Když se ochladil, používat buď lžičku nebo ruce, aby se sloučené oválné řízky.
15. Ponořte kotlety v lehce rozšlehaným vejcem nebo mouky a vody mix.
16. Potřete kotletky s strouhance.
17. Dát je na plech.
18. Mrholení trochu rostlinný olej na nich.
19. Péct v troubě předehřáté na 200 ° C po dobu asi 15 až 20 minut na každé straně.
20. Zdobíme lístky koriandru.
21. Podáváme horké s kečup a čerstvou okurkou a jogurtovým dipem.

Proč tento recept je doporučeno

Tento recept je super chutné, zdravé, snadné. Tento recept je také skalní váš domácí večírek jako chuťovek. Také můžete použít libovolnou zeleninu nebo maso k přípravě tohoto řízek.

Zpět na obsah

B. Special K nachos A Yummy jogurt Dip

Co potřebuješ

• 2 - 3 šálky speciálních K vloček
• 100 g jogurtu
• 1 okurka
• 1 mrkev
• 1 čajová lžička pražené kmín prášek
• 15 g cedr sýr
• 2 lžičky chilli vločky
• 1 lžíce citronové
• 1 vejce (lehce poražen)
• 3 - 4 lžíce hladké mouky
• Špetka soli
• Špetka pepře
• 100 ml vody
• 1 lžíce rostlinného oleje

Jak se připravit

1. Nalít trochu vody do mísy a postupně přidáme vločky Special K. Nelijte příliš mnoho vody.
2. Nechte vločky Special K absorbovat vodu a zvlhnout, měkký a načechraný.
3. Přidejte trochu soli, pepř a chilli vločky a začne míchání s zadní lžící.
4. Přidejte hladké mouky získat konzistenci chlebového těsta.
5. Položte těsto na másle papír a začít válcování jako těsto na pizzu s váleček.
6. Proveďte tenkého plátu těsta s válečkem.
7. Spuštění řezání těsta do požadovaného tvaru pomocí tvaru frézy.
8.  Opatrně umístěte je na plech.
9. Jemně nátěr vrchní s vejcem.
10. Posypeme trochu pepře.
11. Dát do předehřáté troubě při 200 ° C po dobu asi 15-20 minut.
12. Mezitím vzít jogurt v misce.
13. Přidejte tenké plátky okurky a mrkev.
14. Nastrouhejte trochu cedr sýr.
15. Přidejte jednu čajovou lžičku chilli vločky.
16. Přidejte špetku každé ze solí a pepřem.
17. Nakonec přidáme trochu citronové šťávy.
18. Dobře promíchejte.
19. Vyjměte Special K nachos z trouby a necháme je vychladnout.
20. Jíst nachos Special K s úžasné dip.

Proč tento recept je doporučeno

I když to není snadné ani odolat vaši chuť k jídlu, Special K nachos jsou určitě zdravý způsob, jak splnit tyto chutě - jsou jednoduché na přípravu a jsou naprosto zdravé a křupavé občerstvení.

Doufat, že tyto recepty uspokojí vaše chutě. Pamatujte si, že pouze po dietě Special K nepomůže hubnutí. Také je potřeba vykonávat vynaložit energii, mobilizovat tuk uložen, a vypadají skvěle. Podívejte se na doporučený pohybový režim, který je třeba dodržovat každý den po dobu minimálně 30 minut.

Zpět na obsah

8. Cvičební režim, zatímco na zvláštní K stravy

Cvičení je velmi důležité, aby vás aktivní a zdravé. Vzhledem k tomu, Special K dieta je pouze 1200 - 1250 kalorií, ne se rozhodnout pro přísné cvičení. Spíše držet jógy a protahovací cvičení. Cvičím jógu po dobu alespoň 20 minut denně. Zde je seznam cvičení, které udrží vaše svaly tónovaný a vaše buňky aktivní.

• Arm Kruhy - 1 sada, 5 opakování (pravý a levý)
• Zápěstí Kruhy - 1 sada, 5 opakování (pravý a levý)
• Ramenní Kruhy - 1 sada, 5 opakování (pravý a levý)
• Kotníkové Kruhy - 1 sada, 5 opakování (pravý a levý)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 sekund
• Trikonasana - držet do pohodlné
• Supta matsyendrasana - držet do pohodlné
• Anulom Vilom - 2 sady, 10 opakování

Jíst správné potraviny ve správném množství a cvičení vám pomůže zhubnout. Ale budete muset odstranit další chyby ve své praxi. Dos a nedělat vám řekne přesně, kam může chybovat a jak, aby co nejvíce z dietní plán Special K.

Zpět na obsah

9. Dos a nedělat ze speciálních K Dieta

Tak, teď víte, praktické chyby, které byste mohli mít vyrobené a bránily vaše hubnutí. Ale víte, proč důrazně podpořit dietu Special K? Podívejte se na výhody zvláštní K stravy, aby se odemknout tajemství.

Zpět na obsah

10. Výhody ze speciálních K Dieta

• Snadno sledovat.
• Všechny potraviny doporučené ve stravě grafu jsou snadno dostupné.
• Udržuje svou váhu pod kontrolou.
• Toto médium pro nízkokalorickou dietu zajistí, že budete hubnout rychleji.
• Můžete připravit zdravé snacking alternativy snadno doma.
• Můžete přidat ovoce, med nebo ořechy na misku speciálních K a mléka, aby to chutnější.
• Special K se skládá z celých zrn, to znamená, že je bohaté na obsah vlákniny.
• Zvláštní K dieta udrží vaše bodavá bolest z hladu na uzdě.

No, určitě je druhá strana mince. Pojďme to otočit!

Zpět na obsah

11. Nežádoucí účinky ze speciálních K Dieta

• Protože se jedná o středně až nízkokalorickou dietu, může se cítit unavený nebo slabé.
• Předložený cukru v Special K obilovin by mohlo vést ke zvýšení hladiny cukru poté, co jste ho snědli.
• Předložený soli v Special K obilovin může být škodlivý pro lidi, kteří mají diabetes.
• Můžete mít pocit, podrážděné a zkušenosti nálady.

Jako Dieter, bych řekl, že speciální dieta K dělá více užitku než škody. Zkuste tuto dietu, pokud máte krátkodobé hubnutí program. Je také důležité, aby se vaše cíle hubnutí real. Není správná strava může vést k mnoha podmínek, které by mohly ukázat jako fatální později. Také, poraďte se se svým lékařem dříve, než po tomto dietní plán.

Zpět na obsah

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jakou váhu mohu ztratit se zvláštním K Dieta?

Můžete přijít až šest liber, pokud budete postupovat podle zvláštního K dieta a cvičení pravidelně.

Kolik obilovin bych měl přijmout během této dietě?

Můžete si vzít 8 - 10 lžic nebo o půl středně velké mísy speciálních K jedné porci denně.

Mohu sledovat tento plán po dobu delší než 2 týdny?

Zvláštní K dieta je určena pro krátkodobé snížení hmotnosti. Prodloužení doby bude jen vaše tělo slabší, protože to je nízkokalorickou dietu. Tato dieta se nedoporučuje pro dlouhodobé hubnutí.

Co se stane, když před dokončením 2 týdny zastaví dietu?

Pokud přestanete dietu mezi zaprvé, nebudete ztratit tuk, a za druhé, budete klást na větší váhu než dříve. Zastavit ihned, jakmile toto dietní plán ovlivňuje vaše zdraví a váš lékař požádal, abyste tak učinili. Nepřestávejte, protože nejste schopni odolat své pokušení.

Jaký by byl nejlepší čas následovat tuto dietu?

Zvláštní příležitosti za čtrnáct dní bude nejlepší čas následovat tento dietní plán. Spustit v kterýkoliv den chcete podle vašeho pohodlí.

Záleží na tom, které pro speciální KI vybrat?

Existuje mnoho druhů speciální K. Před výběrem různých vždy vidět její obsah. Pokud obsahuje příliš mnoho přidaného cukru a soli, vyhnout. Jíst speciální K, která má vysoký obsah cukru nebude sloužit účelu. Také příliš mnoho obsah soli není dobré pro vaše zdraví.

Je nějaký věkový limit pro zvláštní K stravy?

Neexistuje žádný věkový limit. Ačkoli zvláštní K stravy není určen pro dlouhodobé hubnutí, můžete začít programu hubnutí s touto dietou. Pokud jste obézní a lékař doporučuje, aby vám zhubnout, začít s Special K dietě. Lékař Vám poradí, jak velkou váhu musíte ztratit, nebo pokud potřebujete zhubnout vůbec. Někdy je to všechno v hlavě, i když budete mít dokonalé tělo.

Zpět na obsah