9 Asanas pro zlepšení vaší odolnosti a pružnosti - to vše trvá 15 minut

Nemáme často pocit, že jsme se stali otroky našich sedavým životním stylem? Zadní Zdá se, že zaokrouhluje na tušení, a údy a klouby cítí zranitelný. S mírnou změnou v sezóně, tak jsme se rychle propadat chřipky a horečky, a my jsme vždy dvakrát rozmyslí, než popadla sousto na ulicích, protože jsme si jisti, že skončí se špatným žaludkem. Co všechno to znamenat? Nedostatek flexibility? Nízká imunita?

Co je flexibilita?

Víte, že vaše končetiny mohly uváznout, pokud máte sedavý způsob života. Jste slyšeli a pravděpodobně řekl si, že musíte pracovat, aby se stala flexibilní. Ale víte, co je flexibilní vlastně znamená?

Pružnost je také nazýván limberness. To se odkazuje na komplexní rozsah pohybu v individuálním kloubu, nebo ve všech kloubech. To také přidává délku svalů, které překračují klouby, a to vyvolává ohýbání pohyb.

Flexibilita je velmi důležité, prostě proto, že pokud naše končetiny a svaly nepohybují v jejich plném rozsahu pohybu, ale trochu rzi a vést k řetězci otázek, bolest je jedním z prvních příznaků.

Co je imunita?

Imunita je nesmírně důležité, aby nemoci a problémy v šachu. Je to prostě schopnost těla vytvořit štít proti škodlivým mikroorganismům, aby se zabránilo jejich vstupu do těla. Imunita působí nejen jako bariéra proti těmto organismům, ale také eliminuje patogeny. To má také tuto vrozenou schopnost vytvářet patogenní rezistence specifické.

Jak se Jóga Help vštípit flexibilita a posílení imunity?

Jóga, v sanskrtu znamená spojit, nebo se zaměřit. Když se člověk cvičí jógu pravidelně, něčí fyzické zisky jsou pevnost, odolnost a pružnost. Jóga nabízí ucelenou jak mysl a tělo fitness. Tento balíček obsahuje svalovou aktivitu (která poskytuje flexibilitu), a dovnitř sebe, energii a uvědomění dechu (která pomáhá budovat imunitu).

Jóga je léčebný systém je založen na čtyřech základních principech.

1. Tato praxe je přesvědčen, že lidské tělo je celostní entita a skládá se ze vzájemně propojených dimenzí, které nemohou být odděleny od sebe navzájem. Je také přesvědčen, že zdraví nebo nemoc z jedné dimenze přímo ovlivňuje další aspekty také.

1. Druhé přesvědčení nebo zásadou je, že všichni lidé jsou jedinečné, a jejich potřeby jsou příliš jedinečné. To musí být potvrzeno, a tato praxe musí být upraveny tak, aby vyhovovaly něčí potřeby.

1. Třetí princip říká, že jóga je self-posilovat, a studenti jsou jejich vlastní léčitelé. Jóga zapojuje studenta v procesu hojení těla a hraje aktivní roli v jejich cestě ke zdraví. Uzdravení skrze jógu přichází zevnitř, a proto je funkční smysl autonomie.

1. Čtvrtý princip je to, že stav mysli jedince je rozhodující pro proces hojení. Jestliže osoba vykonává s pozitivním myšlení, hojení je rychlejší ve srovnání s kdy osoba praktiky s negativním myšlením.

Smysl a principy, jógy, aby bylo jasné, že tato metoda funguje jak na pevnost a odolnost. To nejen léčí, ale také zabraňuje onemocnění a poruch a zároveň prodlužuje životnost končetin a svalů.

Jóga pro imunitu a flexibilita - stačí je 15 minut

Podívejte se na těchto 9 účinných Jóga pro imunitu boost-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Ačkoli tento asana zdá být neuvěřitelně jednoduché na začátku, to vyžaduje velkou vyrovnání ji zdokonalit. Je důležité, aby si to pravé, protože to asana je výchozím bodem pro mnoho dalších ásan, které budou následovat. Tato póza funguje na všechny svaly, protože koriguje držení těla a dělá vaše tělo flexibilní a bezbolestné, a to zejména pokud máte sedavé práci v kanceláři. Přizpůsobí svoji kostru a přináší jej zpět do neutrálního postoje. To asana také pracuje na své nervové, trávicí a dýchací systém, ujistěte se, že jsou regulovány a dobře fungovat, a tím posílit vaši imunitu.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2. Utkatasana (předseda Pose)

Tento asana je také nazýván předseda Pose, a to je jak divoký a mocný jako každý a každá část vašeho těla je zapojen do něj. Trvá to hodně síly a vytrvalosti k vytvoření imaginární křeslo se svým tělem. Jak to uděláte, můžete dosáhnout pocit stability a také bojovat proti odpor gravitace. Jak jste si praxi to asana pravidelně se stáváte silnější, pružnější a odolnější.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Utkatasana

Zpět na obsah

3. Virabhadrasana II (bojovník 2 Pose)

Tento asana je také nazýván Warrior II Pose. To vyžaduje soustředění a sílu, a jak vaše tělo se snaží toho dosáhnout, se stává flexibilní a imunní. To asana dává Nohy dobré protáhnout a také protahuje třísla, plíce, prsa a ramena. Pravidelné cvičení tohoto ásany také pomáhá zlepšovat výdrž.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: virabhadrasana II

Zpět na obsah

4. Vriksasana (Tree Pose)

Vrkshasana nebo strom Pose posiluje páteře, protože zlepšuje jak držení těla a rovnováhy. Provozování tohoto pózu také pomáhá nervosvalové koordinace. Ačkoli tato asana je více vyvážení představovat, že slaďuje tělo a připraví jej na těžkosti. Nakonec, s praxí, pružnost a odolnost proti rušení se zlepší.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Vrikshasana

Zpět na obsah

5. Anjaneyasana

To asana umožňuje plný rozsah pohybu ve spodní části těla, neboť poskytuje hamstringy, čtyřhlavý sval, a tříslech dobrý úsek. Anjaneyasana také otevírá hrudníku, srdce a plíce. Říká se, k výrobě tepla v těle, a proto funguje překvapivě dobře pro ty, kteří zjišťují, že je těžké se vyrovnat s chladným počasím. Otevírání plic vyhodí všechny hlenu, což plic dobře očistit.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Anjaneyasana

Zpět na obsah

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

To asana dává na zadní nohy a zápěstí dobrý stretch. Pracuje na rozvoji vnitřní sílu. Je důležité správně sladit své tělo, když cvičíte prkna představovat. Vaše svaly a orgány dostat stimulován a jejich fungování je zlepšena.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Vasisthasana

Zpět na obsah

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana otevírá hrudi srdce, ramena, páteř, zadní část krku a hip flexors. Také považován za mírné inverze, v tomto ásany, vaše srdce je umístěno nad hlavou. Je to proto, dokáže vám všechny výhody inverzi. To poskytuje úlevu od stresu, únavě a nespavosti, reguluje krevní tlak, stimuluje a štítné žlázy. To také masáže kolena a ramena, což omlazení lékaře.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Setu Bandhasana

Zpět na obsah

8. Matsyasana (ryby představují)

Matsyasana nebo ryby Pose posiluje záda a břicho. To propůjčuje křivku v krku, která je podstatně výhodnější štítné žlázy. Tento Asana kořeny vás k zemi, jak to zvedne náladu a omlazuje vás. Tento asana zřejmě vyvolává pružnost páteře, ale také zlepšuje imunitu. Říká se, že pokud jste praxi to asana pravidelně, nikdy nebudete trpět mozkovou mrtvici.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Matsyasana

Zpět na obsah

9. Balasana (Child Pose)

Balasana je efektivní póza jóga pro zlepšení imunity. To tóny břišních svalů, čímž dojde ke zlepšení procesu eliminace odpadů, stejně jako postup trávení. To se táhne vaše dolní části zad a páteře, protože zcela uvolní vaše tělo.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

Už jste někdy cvičil jógu na odolnost a pružnost zlepšení? Imunita a flexibility nemusí mít přímou souvislost, ale oba jsou nedílnou vynikající zdraví. Když cvičíte jógu, oba tyto faktory jsou řešeny a vylepšovány. Ať už vaši flexibilitu a odolnost jsou nebo nejsou až ke značce, je to dobrý nápad začít cvičit jógu dnes. Koneckonců, prevence je vždy lepší než léčba.