28 úžasné výhody pampelišky (Dudal) pro kůži, vlasy a zdraví

Pampeliška, když název je poněkud neznámá, většina z nás narazit na této byliny, ale ignorovala to jen jako další plevel. Faktem však zůstává, že tato bylina může dělat zázraky pro vaše zdraví! Jsem si jist, že to muselo vzbudil vaši zvědavost dozvědět se pampeliška výhody. Pampeliška je také známý jako 'Dudal'v Hindi, 'Simhadanti' v Telugu, 'Dugddhapheni' v Malayalam, 'Kuttu' v Marathi, 'Kaadu Shaavanthi' v kannadštinu, a 'Pitachumki' v bengálský.

Zvědavý? Pojďme se projít dolů, aby odhalili překvapivé výhody pampeliška má co nabídnout!

Co je Pampeliška?

Rodina-Asteraceae Origin-středoasijské oblasti. Také roste přirozeně v mírných a subtropických oblastech Plant Type-Hardy rostlina s dlouhými taproots a dlouhé tmavě zelenými listy, které se zvednou přímo ze země, vyzařující do všech směrů také známý po celém světě jako kněz korunu, Mnichova hlava, irský sedmikráska, a lví zub struktura-kořen pampelišky je masitý a tmavě hnědou barvu se bílé dřeni uvnitř.

Tato rostlina je velmi výživná s téměř ve všech částech rostliny, včetně listů, květin vrcholy a kořenových poskytování zdravotní výhody.

List-listové části rostliny jsou známé jako pampelišky greeny, které jsou považovány výživné zeleniny. Jsou používány v různých receptů, salátů a krémů. Root root-pampelišky má léčivé vlastnosti a je používán k sušení a mletí kávy.

Čerstvé listy pampelišky, stejně jako se suší bylina, jsou k dispozici na trhu se zdravou výživou. Tato bylina je také k dispozici ve formě pampelišky čaje, kapslí a tinktur. Kromě svých kulinářské použití, je to výhodné při léčbě některých onemocnění.

Kožní Výhody

1. Léčbě akné
2. Léčbě kožních onemocnění
3. Léčbě popálenin a žihadla
4. Anti-Aging Výhody

Pampeliška pro péči o vlasy

1. Stimuluje růst vlasů
2. Léčba lupů
3. Léčba mastné vlasy

Výhody zdraví

1. Podporuje trávení
2. Kontroluje krevní tlak
3. Léčení jaterních poruch
4. Léčba ledvinových poruch
5. Léčba poruch žlučníku
6. Léčba infekce močových cest
7. Zabraňuje Anémie
8. Protizánětlivé vlastnosti
9. Bone Health
10. Podporuje hubnutí
11. Léčba žloutenky
12. Užitečné při cukrovce
13. Rakovina zabraňuje
14. Posiluje imunitní systém
15. Zlepšuje Brain Health
16. Pro lepší Vision
17. Natural Detoxikační Agent
18. Pomáhá odstraňovat bradavice
19. Přírodní lék na zácpu
20. Snížení cholesterolu
21. Ostatní výhody

Pampeliška Výhody pro pokožku

Bohatá nepřeberné množství živin v pampeliška pomáhá udržovat zdraví pokožky a brání kožní problémy. Přidání pampelišky do svého jídelníčku může udělat velký rozdíl na kůži.

1. Léčba akné

Všichni víme, že akné je způsoben tím, hormonální nerovnováha, která začíná během svého dospívání, kdy tělo prochází fyziologické změny. Šťáva z pampelišky je výborný detoxikační, močopudné a antioxidant. Tyto vlastnosti činí užitečné při léčbě akné.

Proč to funguje

Pampeliška šťáva reguluje sekreci hormonů a rozšiřuje póry, což usnadňuje odstranění toxinů prostřednictvím pocení a močení. Pampelišky míza mohou být aplikovány lokálně na akné pro inhibici mikrobiální infekce. Součást Vitamin C urychluje proces hojení, což snižuje viditelnost jizev a červeného zánětu, který často doprovází akné. Pampeliška čaj může také být konzumován, aby se zabránilo akné. Vše, co musíte udělat, je strmý jeden až dva čajové lžičky kořene pampelišky nebo listy v šálku vody. Tím se zbavit své tělo toxinů, které způsobují akné (1).

Zpět na obsah

2. Léčbě kožních onemocnění

Pampeliška míza známý jako pampelišky mléka, je účinná při léčbě kožních onemocnění způsobených mikrobiálních a mykotických infekcí.

Proč to funguje

Pampeliška míza je vysoce alkalický charakter a vykazuje silný baktericidní, fungicidní a insekticidní vlastnosti. Takže to může být použita k léčbě svědění, ekzémy, bradavice, plíseň nohou, pásový opar, a další podobné podmínky, bez jakýchkoliv vedlejších účinků (2).

Pozor

Nicméně, ujistěte se, že vyhnout se kontaktu s očima, pokud jej používáte.

Zpět na obsah

3. Léčbě popálenin a žihadla

Vnitřek část pampelišky stonky mohou být použity jako vyhlazovací činidlo pro léčbu popálenin a bodá jako jsou kopřivy alergií nebo opravami kousnutí, které jsou velmi bolestivé.

Proč to funguje

Protizánětlivé vlastnost pampeliška je to možné pro vytvrzení lokální popáleniny (3). To je důvod, proč se listy a kořeny této rostliny byly použity v čínské medicíně k léčbě škumpa jedovatá, spáleniny a kopřivku.

Zpět na obsah

4. Anti-Aging Výhody

Chcete vypadat mladě a pěkně navždy? Přidat pampelišky do svého jídelníčku pro okamžité výsledky.

Proč to funguje

Být bohatý na antioxidanty, pampelišky zabraňuje stárnutí tím, že snižuje výskyt jemných linek, tmavé skvrny a vrásky kolem očí a rtů. Kromě vyživující pokožku, tato bylina pomáhá tón a zpevnit povislé a nevyvážený kůže (4).

Zpět na obsah

Pampeliška pro péči o vlasy

Přírodní byliny jsou bohaté na vitamíny a minerály, které vyživují vlasy a pampeliška není výjimkou. Spotřeba i lokální aplikace této byliny poskytují následující výhody pro vaše vlasy.

5. Stimuluje růst vlasů

Věděli jste, že pampelišky mohou podpořit růst vlasů?

Proč to funguje

Kořen pampelišky je bohatým zdrojem vitaminu A, C a E, stejně jako B-komplex vitamínů. Kromě toho, že obsahuje cholin, železo, hořčík, fosfor, draslík, biotin a vápník, které hrají významnou roli při zdravé vlasy, stejně jako stimulaci růstu vlasů.

Zpět na obsah

6. Léčba lupů

Chtějí zbavit svého listového skalp? Obrátit na pampeliška o pomoc.

Proč to funguje

Pampeliška je bohatá na železo, který pomáhá udržuje lupy v šachu (5). Můžete mít pampeliška doplňky nebo jen přidat pár listy pampelišky do čaje nebo jejich použití v zálivka.

Zpět na obsah

7. Léčba mastné vlasy

Mastné vlasy může být libovolná dívčí noční můra. Ale holky, tady je pomoc.

Proč to funguje

Pampeliška je účinný, jak se zbavit nadbytečného oleje nebo mazu nahromaděné v pokožce hlavy. Pokud máte mastné vlasy, můžete jednoduše strmé pampeliška listy nebo kořeny po dobu asi 20 minut se. Tato směs se namáhat a použít ji na vlasy jako poslední máchání. Ještě stav vašich vlasů po této funkce lze zabránit ztrátě vlhkosti.

Zpět na obsah

Zdraví Výhody kořen pampelišky

Pampeliška je powerhouse živin, jako je vitamin A, vitamin C, vápník, draslík, hořčík, fosfor, zinek, železo, proteinů, stejně jako B-komplex vitamínů. Je tedy zřejmé, že seznam pampeliška přínos pro zdraví je dlouhý.

8. Podporuje trávení

Zajímá vás, jak pampeliška je spojen s žaludkem? Číst dál

Proč to funguje

Pampeliška je mírné projímadlo, tonikum, a potlačuje chuť k jídlu. Tak, podporuje trávení a zmírňuje zažívací poruchy vyvažováním přírodních a prospěšných bakterií ve střevech. Je to také dobrý lék na dyspeptických potíží. Vysoké hladiny vlákniny v pampeliška propagovat zdravé střevní pohyby, jakož i ulevit od zácpy a průjmu. To je také prospěšné při léčení vážných gastrointestinální problémy (6).

Zpět na obsah

9. Ovládací krevní tlak

Má hypertenze vás strach? Pampeliška vám může pomoci.

Proč to funguje

Být diuretikum, pampeliška snižuje vysoký krevní tlak zvýšením močení. Vlákno v pampeliška snižuje hladinu cholesterolu, zatímco draselný nahradí sodíku (7). Oba tyto faktory hrají významnou roli v regulaci krevního tlaku. Pampeliška šťáva velmi efektivně to dělá.

Zpět na obsah

10. Ošetření jaterních poruch

Ucházet problémy s játry na rozloučenou, díky pampeliška.

Proč to funguje

Pampelišky obsahují antioxidanty, jako je vitamin C a luteolin, které podporují optimální funkce jater a chrání ji před stárnutím. Další sloučeniny v pampeliška mohou léčit jaterní krvácení. Zajišťují řádné tok žluče z jater. Pampeliška je vynikající jaterní detoxikačním (8).

Zpět na obsah

11. Léčba ledvinových poruch

Pampeliška je požehnáním pro naše orgánové systémem. Zajímá vás, jak na to? Přečtěte si o to zjistit,

Proč to funguje

Bohatý obsah sodíku v kořene pampeliška pomáhá odstranit toxiny nahromaděné v těle. Chrání zdraví ledvin odstraňováním odpadu, sůl a přebytečné vody, čištění krve a nahradí ztrátu draslíku. Kromě toho, že inhibuje růst mikroorganismů v močovém systému (9).

Zpět na obsah

12. Léčba poruch žlučníku

Pampeliška zlepšuje činnost žlučníku a chrání ji před škodlivými účinky oxidantů a infekcí.

Proč to funguje

To zabraňuje problémům žlučníku tím, že zvyšuje produkci žluči a snižuje zánět (10). Kořen pampelišky podporuje tvorbu žluči v těle, zabraňuje žluči zablokování močového měchýře a kameny. To zlepšuje jeho funkci a chrání je před nemocné účinky oxidantů a infekce. Pampeliška také pomáhá léčit dyspepsie, různé infekce postihující žaludek, střeva a močový systém.

Zpět na obsah

13. Léčba infekce močových cest

Pampeliška list je vynikající diuretikum, které podporuje časté močení.

Proč to funguje

Jeho dezinfekční vlastnosti odstranit toxické látky z močového systému a inhibují růst bakterií, a tím prevenci infekcí močových cest (11).

Zpět na obsah

14. Zabraňuje Anémie

Pampeliška je bohatým zdrojem železa, bílkovin a vitaminu. Tak to může bojovat anémii.

Proč to funguje

Železo je hlavní složkou hemoglobinu v krvi, zatímco vitamin B a protein jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek a jiných složek krve. Tak, pampeliška pomáhá udržuje kontrolu anémie (12).

Zpět na obsah

15. Protizánětlivě

Pampeliška může mít uklidňující účinek na všechny druhy bolesti.

Proč to funguje

Zdravé mastné kyseliny a phytonutrients v pampeliška snížit zánět v těle. Tato vlastnost je výhodná při léčbě bolesti a otoku (13).

Zpět na obsah

16. Bone Health

Chtějí silnější a zdravější kosti jako Popeye-námořník muž? Udělat Pampeliška součástí vašeho jídelníčku.

Proč to funguje

Pampeliška je bohatým zdrojem vápníku, který je nezbytný pro růst a posílení kostí, zatímco antioxidanty, jako je vitamin C a luteolin chrání kosti před poškozením v souvislosti s věkem. Tyto bylinky jsou také mimořádně bohaté na vitamin K, který navazuje kostní hmoty tím, že podporuje osteotropic aktivitu v kostech. Volné radikály poškození vašeho těla včetně kostí, což vede ke kosti slabost a ztrátu hustoty. Pravidelný příjem pampelišky v jakékoliv formě, může zabránit tyto podmínky (14).

Zpět na obsah

17. Podporuje hubnutí

Ubývání liber nikdy nebylo tak snadné. Pampeliška je super-efektivní v naší malé expedici proti hubnutí.

Proč to funguje

Naše moč obsahuje téměř 4% tuku. Podporou časté močení, pampeliška pomáhá při odstraňování vody a tuků z těla. Tak, to podporuje úbytek hmotnosti vody bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Navíc, stejně jako většina listové zeleniny, pampelišky mají nízký obsah kalorií. Oni jsou někdy dokonce použit jako sladidla, neboť neobsahují nezdravé cukry (15).

Zpět na obsah

18. Léčba žloutenky

Žloutenka může být vytvrzen snižování tvorbu žaludečních šťáv, odstranění přebytečné žluč z těla a léčení virové infekce. Pampeliška je užitečná v obou případech.

Proč to funguje

Jak bylo uvedeno výše, reguluje tvorbu žluče. Za druhé, je diuretikum v přírodě, pampeliška pomáhá při odstraňování přebytečného žluči prostřednictvím častého močení. Za třetí, jeho antioxidační a dezinfekční vlastnosti díky přítomnosti vitamínu C a luteolin, pomáhají v boji proti virovým infekcím. Sklízet větší výhody z pampelišky, je třeba brát s cukrové třtiny šťávy nahradit cukr, který byl výrazně snížen z důvodu nadměrného žluči. Pampelišky také pomoci zvýšení energetické hladiny po infekci, čímž se zabrání extrémní únavy a slabosti způsobené v důsledku nedostatku cukru (16).

Zpět na obsah

19. Pomáhá při cukrovce

Pampeliška šťáva je zjištěno, že je účinný při regulaci hladiny cukru v krvi, protože stimuluje produkci inzulínu ze slinivky břišní. To také usnadňuje eliminaci přebytku cukru z těla zvýšením močení.

Proč to funguje

Pampeliška zabraňuje usazování cukru v ledvinách prostřednictvím častého močení. Tím, že hladinu cukru v krvi trvale nízká a regulaci uvolňování inzulínu, pampeliška zabrání nebezpečné hroty a vrhá hladiny cukru v krvi (17).

Zpět na obsah

20. Preventivně proti rakovině

Jeden z nejlepších výhod Pampeliška listy jsou, že jsou bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, které mohou odradit růst rakovinných buněk.

Proč to funguje

Antioxidanty, jako je vitamin C a luteolin snížení volných radikálů, čímž se snižuje riziko vzniku rakoviny. Být detoxifier, pampeliška brání vzniku nádorů a rakoviny. Luteolin, na druhé straně, otráví podstatné součásti rakovinných buněk, tak stala neúčinnými a schopen reprodukovat. Tato vlastnost je zvláště výhodná v prevenci rakoviny prostaty (18).

Zpět na obsah

21. Posiluje imunitní systém

Dát váš imunitní systém impuls pomocí pampeliška.

Proč to funguje

Některé studie ukázaly, že pampeliška zvyšuje imunitní funkci a zabraňuje infekci odrážení mikroby a plísně (19).

Zpět na obsah

22. Zlepšuje zdraví mozku

Pampeliška je do značné míry nejlépe při vytváření váš mozek pracovat správně.

Proč to funguje

Je bohatým zdrojem vitaminu K. Pampeliška poskytuje více než 600% doporučené hodnoty vitamínu K. Vysoké hladiny vitaminu K v kořenech poškození kladkostroje neuronů v mozku, prevence Alzheimerovy choroby (20).

Zpět na obsah

23. Pro lepší Vision

Nejsou všichni toužíme po lepší zrak?

Proč to funguje

Pampeliška obsahuje zeaxantin, karotenoid, který chrání sítnici před UV paprsky. Pravidelná konzumace pampelišky šťávy také zabraňuje makulární degenerace (21).

Zpět na obsah

24. Natural Detoxikační Agent

Zbavte se všech škodlivých toxinů ve vašem těle pomocí pampelišky.

Proč to funguje

Kořeny udělat nádherné čistící tlustého střeva. Zlepšuje trávení a odstraňuje odpad, detoxikaci těla (22).

Zpět na obsah

25. Pomáhá odstraňovat bradavice

Pampeliška je vysoce doporučeno pro odstraňování bradavic.

Proč to funguje

Kořeny pampeliška, po otevření, vyzařují lepkavá bílá pryskyřice. Použít lepkavá pryskyřice na bradavice denně nebo několikrát denně, aby ji (23) se rozpustí.

Zpět na obsah

26. Přírodní lék na zácpu

Vysoké hladiny vlákniny v kořene pampelišky, aby bylo prospěšné pro trávení a střevní zdraví.

Proč to funguje

Pravidelná konzumace kořene pampelišky přidá objem na stolici, čímž se snižuje pravděpodobnost zácpa. Reguluje pohyb střev, prevenci žaludečních a střevních problémů. To je také užitečné pro zlepšení chuti k jídlu, a to zejména po operaci (24).

Zpět na obsah

27. Snižuje hladinu cholesterolu Levels

Pampelišky je známo, že snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Proč to funguje

Různé studie ukázaly, že pampeliška zlepšuje poměry cholesterolu tlačí nahoru HDL (25).

Zpět na obsah

29. Další výhody

Pampeliška greeny jsou bohaté na živiny, které snižují riziko vzniku rakoviny, šedý zákal, makulární degenerace, roztroušená skleróza a mrtvice. Jejich protizánětlivé vlastnosti jsou prospěšné při astmatu a jiných zánětlivých onemocnění.

Zpět na obsah

Safety Profile

• Pampeliška je obecně považovány za bezpečné pro lidskou spotřebu, ale někteří lidé mohou mít alergické reakce na něj. Lidé s alergií na chryzantémy, měsíčku, heřmánku, řebříčku, ambrózie a daisy by se měly vyhnout náročné pampeliška.

• Lidé, kteří užívají cukru v krvi modulátoru by neměla konzumovat kořenový pampeliška šťávu, protože může dojít k hypoglykémii, dalekosáhlé zdravotní stav. To může také způsobit toxicitu draslíku v těle.

• Mléko míza z pampelišky může způsobit svědění, podráždění a kožní vyrážky. Inulin, vzácný druh vlákniny v pampeliška, může také způsobit alergii u některých lidí.

• I když to bylo používáno ke zlepšení sekrece do mateřského mléka v dávných dobách, je vhodné pro těhotné a kojící ženy, aby se na radu svého lékaře před přidáním pampelišky na jejich stravě.

Jak si vyrobit pampeliška čaj

Stejně jako jakýkoli jiný zelený čaj odrůdy, pampeliška čaj příliš snadné na přípravu. Podívejte se na procesu vaření piva je v pořádku.

Co potřebuješ

• 1 kávová lžička zadávací pampelišky listy (sušené a drcené)
• 1 šálek vařící vody
• Lemon / pomerančový džus
• Med (podle chuti)

Proces

Vezměte si sušené listy a dát do mušelínu hadříkem. Svázat horní opatrně. Drop tento pytel ve vroucí vodě po dobu 2 - 3 minuty. Vyjměte mušelín hadříkem a zmáčknout poloviny citronu a med zlepšit chuť.

Kořen pampelišky Nežádoucí účinky

Každá složka má dobrou a špatnou stránku k ní. Pampeliška není výjimkou. Při používání pampeliška čaj si vzpomenout tyto body. Zde je několik pampeliška nežádoucí účinky:

1. Ambrózie alergie

Pokud jsou užívány vnitřně, nebo při aplikaci na kůži pampelišky může způsobit alergické reakce. Jedinci, kteří jsou náchylní k mít alergickou reakci na ambrózie a jiné příbuzné rostliny, jako jsou měsíčky, sedmikrásky, chryzantémy jsou také pravděpodobné, že bude alergický na pampeliška květiny. Pokud máte takové alergie, proveďte před tím, než se poraďte se svým lékařem.

2. Interakce s antibiotiky

Pampeliška mohla také snížit vstřebávání antibiotika v těle. Kombinace pampelišky a antibiotiky může snížit účinnost některých antibiotik. Antibiotika, jako je grepafloxacin, Enoxacin, sparfloxacin, ciprofloxacin, norfloxacin trovafloxacinu interakci s pampeliška.

3. Lithium Interaction

Pampeliška může způsobit močopudné podobný účinek na organismus. Spotřeba pampeliška může zvýšit množství lithia v těle, což vede k chronické vedlejší účinky. Před přijetím pampeliška, pokud užíváte lithium poraďte se s lékařem. Váš lithium dávkování musí být změněna tak, aby žádný nepříznivý účinek na organismus.

4. Vodní Pilulky Interaction

Některé ve vodě pilulky může zvýšit hladinu draslíku v těle. Pampelišky obsahuje významné množství draslíku. Užívání pampelišky u některých vodních pilulek může mít za následek nadměrných množství draslíku v těle, což může být nebezpečné. Vodní pilulky, jako je spironolakton, triamteren, a Amiloride zvyšuje hladinu draslíku v těle.

5. Které nebyly schváleny FDA

Pampeliška nebyla schválena a vyhodnoceny FDA pro čistotě, bezpečnosti a účinnosti. Neexistují žádné regulované výrobní standardy pro pampeliška. Mnoho případů byly hlášeny případy, kdy bylo zjištěno, že tato bylinka doplňky, které mají být přichycena s toxiny, jako jsou drogy nebo kovy. Tak, pampeliška doplňky by měly být zakoupeny z důvěryhodných zdrojů, snížit pravděpodobnost takové kontaminace.

6. Žaludeční obtíže

Žaludeční nevolnost je jedním z nejčastějších vedlejších účinků pití pampeliška ve formě čaje. Tento nepříjemný pocit je kvůli zvýšení hladiny žaludeční kyseliny produkované v žaludku. To způsobí, že přetrvávající bolesti v žaludku podobné vředu. Tato bolest odezní sama o sobě, ale pokud přetrvává, musíte navštívit svého lékaře.

7. Gastrointestinální účinky

Podrážděný žaludek je další častý nežádoucí účinek konzumace pampelišky. Nechutenství, nevolnost, nadýmání, plynatost a jsou příznaky podráždění žaludku. Někteří lidé by mohli být vystaveni zvýšené pálení žáhy, žaludeční kyseliny, průjem při konzumaci pampeliška. Pokud užíváte antacida nebo jiné léky ke snížení kyseliny v žaludku, pak se vyhýbá pampeliška.

Pokud se tyto příznaky přetrvávají, spěchat k lékaři.

8. Snižuje krevní hladinu cukru

Pampeliška může také snížit hladinu krevního cukru v těle. Rozmazané vidění, studený pot, třes, závratě, brnění rukou nebo nohou, rychlý tlukot srdce jsou některé z příznaků nízké hladiny cukru. Pokud máte cukrovku a na léky ke kontrole stejné, ujistěte se, že spotřebují minimální množství pampelišky, aby se zabránilo hladinu cukru v krvi klesají.

9. Těhotenství a kojení

Účinek pampelišky během kojení a těhotenství není znám. Ale je lepší chybovat na straně opatrnosti a vyhnout se používání pampeliška když těhotných nebo kojících.

10. Ostatní nežádoucí účinky

Mnoho lidí by mohlo také dojít k svědění, vyrážku, otoky, dýchací potíže, silná závrať po spotřebu pampeliška.

Pampeliška Nutriční

Pampeliška je mezi nejlepšími čtyřmi zeleniny týkajících se jeho nutriční hodnotu. Kromě toho, že nejbohatší listová zelenina zdrojem beta-karotenu, to je naloženo s minerály, jako je železo, hořčík, draslík, vápník a fosfor. Hloubkový nutriční přínosy pampeliška je popsán v níže uvedené tabulce.

Viz hloubková analýza živin: tabák zeleniny pampelišky (taraxacum officinale), čerstvá výživová hodnota na 100 g (zdroj: národní databáze živin usda)
Princip	Nutriční hodnota	Procento rda
Energie	45 kcal	2%
Sacharidy	9,20 g	7%
Protein	2,70 g	5%
Celkový obsah tuku	0,70 g	3%
Cholesterol	0 mg	0%
Dietní vlákno	3,50 g	9%
Vitamíny
Folates	27 ug	7%
Niacin	0,806 mg	5%
Kyselina pantothenová	0,084 mg	1.5%
Pyridoxin	0,251 mg	19%
Riboflavin	0,260 mg	20%
Thiamin	0,190 mg	17%
Vitamín a	10161 iu	338%
Vitamin c	35 mg	58%
Vitamín e		23%
Vitamín k	778,4 ug	649%
Elektrolyty
Sodík	76 mg	5%
Draslík	397 mg	8%
Minerály
Vápník	187 mg	19%
Železo	3,10 mg	39%
Hořčík	36 mg	9%
Mangan	0,342 mg	15%
Fosfor	66 mg	9%
Selén	0,5 mg	1%
Zinek	0,41 mg	4%
Fytoživiny
Karoten-α	363 ug	—
Karoten-β	5854 ug	—
Crypto-xanthin-β	121 ug	—
Lutein-zeaxanthin	13610 ug	—

• Kalorie: Čerstvé listy pampelišky mají nízký obsah kalorií s 100 gramů sloužících jen 45 kalorií.

• Fiber: Pampeliška je také dobrým zdrojem vlákniny 100 gramů sloužících přispívat 9% doporučené denní dávky (RDA).

• Vitamin A: pampeliška je vynikajícím zdrojem vitaminu A. A 100 gramů sloužící pampeliška poskytuje 10161 mezinárodních jednotek (IU), což odpovídá 338% RDA tohoto vitamínu.

• Vitamin C: pampeliška zelenina je obzvláště bohatá na vitamin C, které poskytují 58% RDA na 100 gramů.

• Vitamín K: pampeliška je jedním z nejbohatších rostlinných zdrojů vitaminu K s 100 g porce poskytuje 650% RDA tohoto vitamínu.

• Vitamíny skupiny B: Kromě vitaminy A, C a K, pampeliška je také bohatá na B-komplex vitamínů, jako je kyselina listová, riboflavin, pyridoxin, a niacin.

• Vápník: Mezi minerály, pampelišky jsou zvláště bohaté na vápník. Šálek nasekané pampeliška zelené poskytuje 103 mg vápníku, přispívá 10% doporučené denní dávky tohoto minerálu.

• Protein: Šálek pampelišky zelených obsahuje 1,5 gramů nebo 14% RDA proteinu.

Uf, to byl dlouhý seznam výhod pampelišky následovat pravdu! Ale stejně doufám, že to bylo užitečné pro vás. Můžete sdílet své zkušenosti s tím, že komentuje pampeliška v poli níže?