Top 10 potravin bohatých na jód

Jód je minerál, který je velmi důležité pro správnou funkci štítné žlázy. Je také důležité pro produkci hormonů štítné žlázy, která pomáhá růst a metabolismus. Nedostatek jódu může vést k mentální retardaci, mentální a fyzické postižení u dospělých a zvýšeným rizikem rakoviny štítné žlázy, fibrocystické nemoci prsu, duševní pomalost, vysoká hladina cholesterolu, letargie, únava, deprese, přibývání na váze, a strumy (zduření štítné žlázy v krk).

Takže musíme zajistit, abychom se potraviny bohaté na jód v dostatečném množství. Největším zdrojem potravin bohatých na jód se nalézá v moři / oceánu.

Pojďme se rychle podívat na nejlepších potravin bohatých jódu:

1. Seafood:

Ocean má hojnost potravy bohaté na jód. Různé druhy mořských ryb, jako je treska, krevety, humři, ústřice, atd jsou dobrým zdrojem jódu. Jód je dokonce nalezené v mořských řas, dulse, Dilli a mořská řasa je považován za nejlepší zdroj jódu po celém světě.

2. Řeřicha:

Je to jeden z nejstarších známých listové zelenině konzumované lidmi. Kromě poskytování mnoho vitamínů a živin pro zdraví, ale také jód. Je nejznámějším zdrojem jódu pro vegany.

3. Vejce:

Vejce jsou dalším bohatým zdrojem jódu potravin. Jsou snadno dostupné nikomu do domu a každý je miluje.

4. Mléčné výrobky:

Ano, slyšeli jste to správně? Mléčné výrobky, jako jsou mléko, podmáslí, paneer, tvaroh, sýry jsou velmi dobrým zdrojem jódu. Potraviny jako vejce a masového hamburgeru jsou také dobrým zdrojem jódu. Mozzarella je bohatým zdrojem jódu.

4. Sůl:

Nyní-a-dní jód se přidává do kuchyňské soli. Jód do soli pomáhá překonat štítné žlázy a mnoha dalších zdravotních problémů. Ne všechny soli na trhu jsou obohacena o jód; si zkontrolovat štítku balení soli za jeho obsah jodu.

5. Zelenina:

Zelenina, jako je špenát, artyčok, sója, tuřín, brambory, luštěniny, hrách, fazole, kukuřici, brokolice a květák atd obsahuje jód, které zabírají z půdy. Množství jódu v těchto zeleniny, závisí na obsahu jódu v půdě v této konkrétní oblasti. Vaření zeleniny tyto nesnižuje množství jódu v nich.

6. Ovoce:

Plody jsou dalším významným zdrojem jódu. Plody obsahují antioxidanty, vitaminy, minerální látky spolu s jódem, což je velmi užitečné pro lidské tělo. Plodů, které obsahují jód jsou jahody, brusinky, fíky, ananas, jablko, kokosový ořech, grapefruit, kiwi, reveň, mango, data, meruňky, atd

7. Přísady:

Některé koření patří jód. Z tohoto důvodu je jejich využití v potravinářském každodenní může zajistit jód k tělu. Tyto koření jsou skořice, černý a bílý pepř.

8. Byliny:

Některé byliny také obsahují jód v nich. Byliny, jako je fenykl, yzop atd obsahují jód.

9. Nápoje:

Nápoje, jako je černý čaj, čaje, kávy, piva; Víno má malé množství jodu přítomného v nich. Ačkoli oni mohou splnit požadavek jódu v těle, které je třeba brát v malých množstvích kvůli kofeinu v ní.

10. Himalájské krystalické soli:

Tato sůl je také známá jako šedý soli. To je velmi dobrým zdrojem jódu.

Několik důležitých rad:

1. Mateřské mléko obsahuje jód, ale v průběhu konzumace může poškodit kojence.

2. Za příjem jódu může způsobit zvracení, bolesti žaludku, atd.

3. Vyhněte se použití příliš mnoho jódu po 35 letech, aby se zabránilo zdravotní problémy.