Top 10 potravin bohatých na sodík byste měli zahrnout do vaší stravy

Není překvapením, že sodík je chemický prvek, který je nezbytný pro správnou buněčnou funkci a udržení hladiny kapalin v těle. Je také důležité, aby přenos nervových impulsů nalezených v buňkách. A věděli jste, jaké jsou vysoce sodíku potraviny? Tento post hovoří o potraviny s vysokým obsahem sodíku, které pokud jsou konzumovány, můžete pomoci zůstat zdravý.

Seznam potraviny s vysokým obsahem sodíku

Pojďme rychle se podívat na top 10 sodíkových bohatých potravin.

1. Seafood:

Mořské plody patří mezi nejlepší zdroj sodíku v odrůd potravin k dispozici. Různé druhy mořských ryb, jako je treska, krevety, krabi, mušle, chobotnice, mušle, krevety, chobotnice, humry, mušle, ústřice atd. Jsou dobrými zdroji sodíku.

Wakame (mořská zelenina) a mořské řasy řasy, které chutná a vypadá jako špenát jsou nejbohatším zdrojem sodíku.

2. Sůl:

Jeden z nejlepších potravin s vysokým sodíku. Hladiny sodíku jsou velmi důležité pro mnoho chemických reakcí v těle; proto je množství spotřebovaného je důležité pro vaše zdraví. Množství spotřebované soli je v přímém vztahu k množství sodíku. Důvodem je, že sůl obsahuje jak sodíku a chloru. Správně by měly být koupeny balené soli. Je vhodné pro dospělé ne spotřebovávat více než 6 g soli denně.

3. Hvězda Fruit:

Také známý jako Carambola, to je bohatá na antioxidanty a vitamin C. Tato plody obsahuje malé množství cukru, sodíku a kyseliny citrónové.

4. Mléčné výrobky:

Ano, slyšeli jste to správně. Mléčné výrobky, jako jsou mléko, podmáslí, paneer, tvaroh, sýr a jsou některé z jiných zdrojů sodíku. Tyto dnů, mléčné výrobky, i obsahují sůl a konzervační látky, která zvyšuje hladinu sodíku v nich.

5. Maso:

Sůl se používá jako konzervační prostředek pro mnoho masa, a proto je přítomnost velkého množství sodíku v nich. Maso jako slaniny, salámů a sušeného hovězího obsahují sodík.

6. Zelenina:

Zelenina, jako je mangold řepy, collards, lilek, paprika, brambory, rajčata, pampeliška, hořčice, vodnice, artyčok, špenát atd obsahují sodík, které zabírají z půdy. Množství sodíku v těchto zeleniny, závisí na obsahu sodíku půdy v dané oblasti, kde se pěstuje.

7. Ovoce:

Plody jsou dalším významným zdrojem sodíku. Plody obsahují antioxidanty, vitamíny, minerály spolu s sodíku, což je velmi užitečné pro lidské tělo v požadovaném množství. Plody, které obsahují sodík zahrnují sušené fíky, olivy, čerstvé fíky, meloun, švestky, grapefruit, banány, hrozny, mučenky a ananasový meloun. Ovocné šťávy, jako jsou pomeranče, hroznů, a ananasu také obsahují sodík v důsledku přidání soli a konzervačních látek.

8. Přísady:

Některé koření patří sodík. Z tohoto důvodu jejich použití v každodenním potravin může poskytnout sodíku na těle. Tyto koření jsou hořčice, chilli, hřebíček, celer semeno, kmín, šafrán, máta peprná, koriandr list, kopr, muškátový květ, kari a cibulový prášek.

Sušené byliny, jako je kerblík, majoránka, estragon a tymián také obsahují malé množství sodíku.

9. Nápoje:

Nápoje, jako je černý čaj, čaj, káva, pivo a víno mají vysoké množství přítomného sodíku v nich. Z toho důvodu, aby mohly plnit množství sodíku potřebné v těle, ale je třeba je brát v malých množstvích kvůli obsahu kofeinu v těchto nápojích.

10. Kokosové mléko:

Kokosové mléko obsahuje kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů, jakož i sodíku. Sodík je také k dispozici v pudinků, kokosový krém, suché směsi, instantní směsi připravené s 2% mléko atd

Tak, aby bylo asi špičkových vysokých potraviny sodíku, podívejme se do důležitých tipů, aby zvážila.

Důležité tipy, aby zvážila:

1. V rámci konzumace sodíku může vést k nedostatku sodíku; proto se snaží splnit denní potřeby sodný vašeho těla.

2. Vyhněte se použití příliš mnoho sodíku, aby se zabránilo zdravotní problémy. Používejte pouze čerstvé suroviny a / nebo potraviny s minimální nebo žádnou přidanou sůl.

3. Přestaňte kupovat polotovary, jako jsou konzervy polévek, zeleniny; těstoviny a rýže směsi; zmrazené večeře; instantní obilné, pudink, omáčka a omáčka směsi.

4. Vždy kontrolovat hladinu sodíku v jakémkoliv potravinářském výrobku, než si ji koupíte.

Doufám, že jste našli článek o nejlepších potravin s informativním sodného. Podělte se o své myšlenky níže.