10 nejlepších přínosů vápníku pro zdraví

Víte vápníku je asi 1,5 až 2 procenta z naší aktuální tělesné hmotnosti? No, všichni jsou obeznámeni s mlékem knírkem (dětství reminiscence). Mléko je často souvisí s vápníku, který je důležitý pro vývoj silných kostí a zdravých zubů. Ale výhody vápníku je více než jen to a hraje důležitou roli v oblasti zdraví těla v mnoha jiných cestách také. 99% vápníku se nachází v kostech a zubech; druhá jedno procento hraje důležitou roli v jiných tělesných funkcí, jako je přenos nervových a svalových funkcí. Což je důvod, proč je velmi potřebný vápník pro zdraví.

Jídlo itmes jako jsou sýry, fazole, brokolice, losos, jogurt, hnědá rýže, pomeranče, zelí, hrášek a jsou dobrým zdrojem vápníku.

Pojďme se podívat na top 10 výhod tohoto nádherný dar přírody.

Zdraví Výhody vápníku:

Zde jsou různé zdravotní výhody vápník.

Vývoj 1. Bone:

Vápník pomáhá předcházet osteoporóze. Vápník je nejdůležitější živiny pro vývoj silných kostí, zejména u dětí a mladých dospělých. Vstřebávání vápníku a vývoj kostí je na svém vrcholu až do věku 20 let, a postupně snižuje poté. Dostatečné množství vápníku a vitaminu D přispívá ke zvýšení kostní hmoty u rostoucích dětí a mladých dospělých.

2. Ledvinové kameny:

Někteří říkají, že vápník vede k ledvinový kámen, ale je to mýtus. Výzkum nyní dokazuje, že příjem vápníku chrání před extrémně bolestivých ledvinových kamenů, které poškozují sliznice v těle.

3. Premenstruační syndrom (PMS):

Výzkumy týkající PMS ukazují, že nízká hladina vápníku a vitaminu D může vést k vápníku negativně reaguje s estrogenu a progesteronu, které spouštějí PMS. Lékaři doporučují denní příjem 1000 miligramů vápníku a 1000 do 2000 jednotek vitamínu D v případě PMS.

4. Krevní tlak:

Pravidelná konzumace kalcia přírodního zdroje nebo doplňků pomáhá regulovat nebo snižují krevní tlak. To je také užitečné při léčbě vysokého krevního tlaku.

5. Rakovina:

Antioxidační-bohaté stravy preventivně proti rakovině, ale výzkum ukazuje důkaz, že správné množství vápníku může pomoci zbavit tlustého střeva, vaječníků a prsu.

6. Kardiovaskulární choroby:

Dostatečný příjem vápníku může snížit riziko kardiovaskulárních chorob a vysokého krevního tlaku. Cévy srdce a krevní jsou propojeny naší nervové soustavy. Nedostatek vápníku může vést k srdeční potíže a vysoký krevní tlak.

7. Zdravý úsměv:

Vápník je důležitým prvkem pro zdravé čelistních kostí a drží zuby na svém místě. Nicméně, vápník vyžaduje fosforu pro maximální prospěch kostní posilování. Dětské zuby vyžaduje správné vápník a fosfor pro vytvoření tvrdou strukturu růstu. Vápník dává zdravé čelistní kosti a chrání proti rozpadu zubu. Bakterie a tartar nejsou snadno prospívat v dobrých ústní hygienické podmínky.

8. Balance pH Level k Alkaline:

Zpracované cukry, sodovky, a nezdravé potraviny, aby se tělo velmi kyselá na pH stupnice. Mohou způsobit hypertenze a ledvinové kameny. Vápník může předejít tomuto problému a aby se tělo méně kyselé.

9. Chronická onemocnění:

Vápník hraje velmi vážnou roli v boji proti chronickým onemocněním. Zvýšený příjem vápníku může vést k nižšímu riziku některých chronických onemocnění.

10. Hubnutí:

Vápník pomáhá při zvyšování tempa metabolizmu. Vápník brání přibývání na váze, protože spaluje tuky a uloží menší množství tuku.

Některé důležité tipy na spotřebu vápníku:

• Vyhnout předávkování vápníku, protože to může mít nepříznivý vliv na vaše zdraví.
• Před přijetím jakýchkoli doplňků se poraďte s lékařem.
• Nedostatek vápníku může způsobit křeče, bolesti kloubů, bušení srdce, zvýšené hladiny cholesterolu, pomalé rychlosti pulzní, nespavost, poruchy růstu, nadměrná podrážděnost, lámavé nehty, ekzém, necitlivosti nebo mravenčení v rukou a / nebo nohou.
• Těhotné ženy by měly zahrnovat dobré množství vápníku v jejich stravě.
• Vápník musí být získány z přírodních zdrojů.

Zdroj obrázku: 1