- 420k
- 1k
- 870
Z červené řepy šťáva byl povýšen do stavu vzhledem k jeho mnoha výhod super-potravin. Ale věděli jste, že to může zvýšit vaši výdrž? Nebo odstranit skvrny z kůže? Červená řepa šťáva má některé dosti překvapivé výhody nabídnout pro pleť, vlasy a zdraví. Chcete-li vědět více, čtěte dál!
Sklenice z červené řepy šťávy obvykle obsahuje:
Beetroots poskytují doporučené denní dávky:
Tato léčba může být provedeno jednou týdně. Doporučuje se, že si to v noci, protože z červené řepy šťáva může zanechat skvrny.
Řepa šťáva je vynikajícím zdrojem antioxidantů, což je důvod, proč jeho lokální aplikace má anti-aging účinky (1). I když oxidace je klíčovým procesem, vytváří volné radikály, které mohou způsobit poškození, na buněčné úrovni, což má za následek příznaky stárnutí. Antioxidanty obsažené v červené řepy šťávy neutralizovat tyto volné radikály, a zabránit vrásky a jemné linky.
Zpět na obsah
Vitamin C je velmi účinné pro snížení pigmentace a skvrn, a večer se na pleti (2). Červená řepa šťáva obsahuje významné množství vitamínu C, a pomáhá při zabarvení kůže a pigmentaci (3).
Zpět na obsah
Řepa může vaše pokožka hladká a vláčná. To proto, že odstraňuje vrchní vrstvu mrtvých buněk (4). Pití z červené řepy šťáva může také pomoci, aby se vaše pleť hydratovaná.
Zpět na obsah
Další výhodou z červené řepy šťáva je, že to může pomoci zabránit vypadávání vlasů.
Nedostatek draslíku je často spojeno s vypadáváním vlasů. Je to živina, která má zásadní význam pro růst vlasů. Červená řepa šťáva je dobrým zdrojem draslíku, což je důvod, proč požití může zabránit vypadávání vlasů a podpořit růst vlasů (5).
Zpět na obsah
Červená řepa šťáva je často používán v detoxikačních diet. To proto, že pomáhá při zlepšení funkce jater, což pomáhá při odstraňování toxinů z těla.
Červená řepa šťáva obsahuje antioxidační názvem glutathionu, který chrání játra před poškozením (6). To také stimuluje regeneraci jaterních buněk a zlepšuje syntézu tuků v játrech.
Zpět na obsah
Je velmi nutné, aby Váš hemoglobin, aby zůstali na optimální úrovni pro vaše tělo správně fungovat. Nízká hladina hemoglobinu může způsobit anémii, která může být odvrácena pravidelné konzumaci červené řepy šťávy.
Výroba hemoglobinu vyžaduje železa, kyseliny listové a vitaminu B12. Červená řepa je vynikajícím zdrojem kyseliny listové a výrazně dobrým zdrojem železa (7). Ve skutečnosti, anemických pacientů jsou často nuceni zahrnovat červenou řepu v jejich stravě.
Zpět na obsah
Zánět je obvykle příznakem imunitního systému, která jedná v reakci na trauma nebo infekce. Ale symptomy, které zahrnují zarudnutí, otok a bolest, mohou způsobit hodně nepříjemné pocity. Požití červené řepy šťávy bylo prokázáno, že snížení zánětu.
Červená řepa šťáva obsahuje betalainů, které vykazují protizánětlivé vlastnosti (8).
Zpět na obsah
Jeden z nejúžasnějších zdravotních přínosech z červené řepy šťáva je prevence rakoviny. Nedávné studie ukázaly, že červené řepy šťáva vykazuje anti-karcinogenní vlastnosti.
Rakovinné buňky špatně reaguje na zvýšenou úroveň kyslíku, a červené řepy šťáva pomáhá při zvyšování příjmu kyslíku buňkami (9). Řepa šťáva je zásadité povahy, což pomáhá bojovat proti acidózy. Rakovinné buňky se daří v kyselém prostředí, a požití červené řepy šťávy vytváří nepřátelské prostředí pro ně. Anti-karcinogenní vlastnosti červená řepa je rovněž připisována přítomnosti sloučeniny pojmenované betanin (10).
Zpět na obsah
Pro vaše tělo optimálně fungovat, je nutné, aby to zbaví toxinů, které by jinak mohly způsobit škodu. Z červené řepy šťáva může pomoci s procesem detoxikace vašeho těla.
Existují určité látky přítomné v červené řepy šťáva s názvem betalainů, které pomáhají tělu vylučovat toxiny (11).
Zpět na obsah
Řepa šťáva, pokud je použit jako doplněk, může pomoci zvýšit výdrž a zlepšit sportovní výkon.
Řepa pomáhá v lepší cirkulaci kyslíku do svalů, což má za následek zlepšenou odolnost a lepší výkon (12).
Zpět na obsah
Demence je obvykle pozorována u starších lidí. Je to ztráta kognitivních funkcí, což má za následek zhoršenou pamětí, změny osobnosti a chybného uvažování. Tam byli množství studií, které se snažili najít lék nebo zpoždění pokroku a červené řepy šťáva byl vyhlášen jako způsob, jak zabránit.
Jako člověk stárne, jejich kognitivní schopnosti začnou klesat. Jedním z hlavních důvodů, že se snižuje průtok krve do mozku. Výzkum proveden, aby se zabránilo kognitivní poruchy, jako je demence fungovala za předpokladu, že zvýšení průtoku krve může zabránit nebo oddálit podmínku (y). Ke zvýšení průtoku krve do mozku, které podávají dusičnanů potraviny bohaté na ústně. Dusičnany tvoří oxid dusný, který zlepšuje průtok krve. Bylo vidět, že se přívod kyslíku do mozku výrazně zlepšila, a že duševní schopnosti zlepšil s pravidelnou konzumaci červené řepy šťávy, která je bohatým zdrojem dusičnanů (13).
Zpět na obsah
Vysoký krevní tlak může mít velmi negativní dopad na vaše celkové zdraví. To je obvykle výsledkem zúžených krevních cév, které způsobuje potíže s průtokem krve. To klade větší tlak na srdce pumpovat krev, a urychluje proces opotřebení. Řepa šťáva, považována za jednu z nejzdravějších potravin na světě, může pomoci při snižování krevního tlaku.
Několik studií ukázalo, že spotřeba červené řepy šťávy významně snižuje krevní tlak (14). Toto bylo přičítáno k tomu, že červená řepa je bohatá na dusičnany. Dusičnany jsou důležité pro naše tělo, protože zhroucení tvořit oxid dusný, který je vasodilatační, což znamená, že pomáhá při rozšiřování cév pojmout větší průtok krve a zmírňuje tlak na srdce.
Zpět na obsah
Ačkoliv velká množství cukrové řepy může bránit vstřebávání vápníku, řepa pomoci léčit a předcházet artritidě rozpuštěním nahromaděných usazenin okolo kloubů a tkání. Vysoký alkalické obsah z červené řepy šťáva je to, co vyzve rozpouštění těchto vkladů.
Zpět na obsah
Anémie je stav, kdy krev má nízkou hladinu hemoglobinu. Beetroots obsahují vysoké množství fosforu, hořčíku, draslíku, zinek, vápník, jód, síru, měď, tuky, vitamíny B1, B2, B6, vitamín P, a niacin. Z toho důvodu, že to pomůže v boji proti anémii (15).
Zpět na obsah
Beetroots mají kyselina alfa-lipoová, antioxidant, který snižuje hladinu glukózy a zvyšuje citlivost na inzulín. Zmírňuje změny vyvolané stresem u diabetiků. Studie potvrzují, že tento antioxidant působí proti podmínky, jako periferní a autonomní neuropatie u diabetiků lidí.
Zpět na obsah
Oxid dusnatý je zásadní pro dilataci cévy a přispívá ke zlepšení průtoku krve. Stává se účinná prevence pro arteriální onemocnění, jako je arterioskleróza. Beetroots obsahují značné množství oxidu dusnatého a tím pomáhá snížit pravděpodobnost arteriosklerózy.
Zpět na obsah
Tento úžasný elektrárna síly a vitality také obsahuje betalainů nebo fytonutrienty, které mají dobrý vliv na náš všestranný zdraví. Betalainů dávají této zelenině jeho jedinečnou červenou barvu a jsou velmi bohaté na antioxidanty. Oni jsou také dobré na detoxikaci celého těla a bojovat proti zánětu. Dvě důležité výživné látky rostlinného původu v červené řepy jsou betanin a vulgaxanthin, které chrání tělo před poškozením volnými radikály pomocí zbavit se škodlivých toxinů, které se do našeho těla prostřednictvím stravy a ovzduší.
Zpět na obsah
Řepa šťáva, v kombinaci s mrkví a okurkou džus, dělá divy očistit tělo vašeho dítěte zevnitř. To také čistí důležité orgány, jako jsou ledviny a žlučník.
Zpět na obsah
Přestože z červené řepy šťáva je bezpečné, pokud jsou konzumovány v mírném množství, pití nadměrného z červené řepy šťáva může způsobit nízkou hladinu vápníku a zhoršení onemocnění ledvin (16).
Z červené řepy šťáva může také vést k onemocnění zvané beeturia, kde se moč stáčí růžové nebo červené barvy (17). To není považováno za škodlivé, ale může to znamenat nedostatek železa.
Víte, jak se dělá z červené řepy šťávu? Jak to je s většinou čerstvé džusy, červené řepy šťáva nelze skladovat po velmi dlouhou dobu. Pokud připravujete z červené řepy šťávu, okamžitá spotřeba je doporučeno. To proto, že ze dvou faktorů - teplo vznikající při odšťavování a oxidaci - což může způsobit, že se šťáva degradovat.
Můžete uložit šťávu v lednici, pokud to má být spotřebováno během několika dní. Přidání z citronu nebo limetky, nebo jakékoliv jiné ovoce, které obsahují kyselinu citrónovou mohou pomoci prodloužit životnost šťávy, protože působí jako přírodní konzervační prostředek. Ujistěte se, že používáte vzduchotěsnou skleněnou nádobu pro uložení šťávu. Dalším způsobem, jak zachovat šťávy je zmrazením, ale to může mít za následek ztrátu živin.
Vždy extrahovat šťávu z čerstvých surovin řepa. Vaření v páře nebo to může způsobit, že se řepa ztratit svou výživnou hodnotu.
Řepa šťáva je v podstatě zdraví ve sklenici. Takže se ujistěte, že jste jej začlenit do svého jídelníčku. Nezapomeňte se podělit o své recepty z červené řepy s námi v sekci komentáře níže.