16 nejlepších přínosů kyseliny listové pro pokožku a zdraví

Kyselina listová je také známý jako vitamin B9 nebo kyseliny listové. Kyselina listová je důležitý pro růst tkání, vývoj buněk, a zdravý vývoj mozku. To je podstatným prvkem pro dělení buněk, což je nezbytné pro výrobu genetického materiálu, DNA. Zde je přehled dávek kyseliny listové, což je důležité kyseliny listové spolu s jejími vedlejšími účinky.

Takže, víte, co je kyselina listová, než se dostaneme do toho, co je dobré, kyselina listová pro, zde je malý zdroje seznam potravin, které jsou bohaté na kyselinu listovou.

Dietní Zdroje kyseliny listové

Kyselina listová se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou:

• Citrusové plody a džusy
• Sušené fazole, hrách a luštěniny
• Tmavě zelená listová zelenina jako špenát a brokolice
• Melouny a banány
• Rajčatový džus
• Houby a chřest
• Vepřové maso, drůbež, měkkýši, ledviny a játra maso
• Pšeničné otruby
• Obohacené cereálie

A teď, pokud jde o dávky kyseliny listové.

Kyselina listová Výhody

1. Kyselina listová těhotenství

Kyselina listová je v období před početím a těhotenství i docela užitečné. To je široce používán, aby se zabránilo případné vrozené vady, posílení vývoje plodu, a zvýšit šance na otěhotnění. Ženy, které chtějí otěhotnět, se doporučuje denní vitaminové doplňky pro adekvátní příjem kyseliny listové. Těhotné ženy potřebují začít užívat doplňky kyseliny listové v průběhu těhotenství období. Nicméně, doplňky kyseliny listové by měla být přijata podle dávky doporučil lékař nebo praktický lékař.

Příjem kyseliny listové v těhotenství nejenže brání své dítě z vážných defektů neurální trubice, ale také chrání vaše dítě proti různým jiným problémům, jako jsou:

1. Nízká porodní hmotnost
2. Poor růst v děloze
3. Rozštěp
4. Předčasný porod
5. Potrat

Kolik kyseliny listové v průběhu těhotenství? Doporučená listová těhotenství kyselina dávka je následující:

1. 400 mcg denně je doporučena pro ženy, které se snaží otěhotnět.
2. 400 mcg denně se doporučuje během prvních tří měsíců těhotenství.
3. 600 mcg denně se doporučuje od čtvrtého měsíce v devátém měsíci těhotenství.
4. 500 mcg denně se doporučuje v období kojení.

2. Deprese

Kyselina listová se používá k léčbě deprese a zlepšit regulaci nálady. Přiměřená kyselina listová úroveň je nezbytné pro správnou funkci mozku.

3. Trávení

Kyselina listová pracuje s vitaminu B12 a vitamin C pomoci tělu využívat a trávení proteinů.

4. Akné

Kyselina listová, s dalšími důležitými antioxidanty, pomáhá při odstraňování toxinů z těla, které může snížit akné na tváři. Ale měli bychom také poznamenat, že předávkování kyseliny listové může vést k větší akné, kusé a suchou pokožku.

5. Růst vlasů

Kyselina listová hraje důležitou roli v růstu vlasů. Obnovuje buňky, které napomáhají růstu vlasů. Nedostatek kyseliny listové může vést k předčasnému šedivění a vypadávání vlasů.

6. Erytrocytů

Kyselina listová má důležitou funkci v červených krvinkách. Bílé krvinky jsou také vyráběny pomocí kyseliny listové doplňků.

7. Healthy Glow

Správné příjem kyseliny listové může dát něčí pleti přirozený, zdravý a hydratovanou záře.

8. Onemocnění srdce

Kyselina listová, spolu s vitamínem B12, pomáhá srdce v mnoha ohledech. Pomáhají snížení srážlivosti krve; krevní sraženiny vést ke kardiovaskulárním chorobám. Z toho důvodu, že to pomůže snížit pravděpodobnost infarktu.

9. Cancer

Kyselina listová může zabránit rakovinné buňky množení. Můžete být chráněny před rakovinou tlustého střeva konzumací doplňků s kyselinou listovou. To může také pomoci předejít rakovině děložního čípku a rakoviny slinivky břišní.

10. Firm Skin

Kyselina listová pomáhá zlepšit pevnost v lidské kůži. To také pomáhá snížit příznaky stárnutí pleti.

11. Alzheimerova choroba

Přiměřené množství kyseliny listové mohou pomoci pacientům, kteří trpí Alzheimerovou chorobou. Kyselina listová také pomáhá v prevenci ztráty paměti v důsledku stárnutí.

12. Diabetes

Kyselina listová může snížit obsah tuku v krvi. To může pomoci při manipulaci s obezitou a tím zabránit diabetu 2. Typu.

13. Mužskou plodnost

Kyselina listová je také důležité, aby tátové-k-být. Pomáhá při početí opravou spermií a pohyblivost.

14. Gum infekce

Kyselina listová je možno přímo aplikovat na guma vyléčit dásní infekce.

15. Anémie

Anémie je nyní velmi častým problémem, který ovlivňuje vše, od dětí až po starší osoby. Ženy jsou obzvláště náchylné k tomu stát anemický, protože mají tendenci ignorovat jejich strava a zdravotní problémy.

Pokud se cítíte unaveni po celou dobu a bledý a pocit závratě často, měli byste si sami zkontrolovat anémie. Dalšími příznaky jsou potíže s dýcháním, bolest na hrudi, bolesti hlavy a bušení srdce. Oba železa a kyseliny listové nejen zabránit, ale také vyléčit anémie. Jak již víte, železo je potřebný pro tvorbu červených krvinek. Podobně, kyselina listová také pomáhá vitamín B12 při tvorbě červených krvinek. Ujistěte se, že vzít si požadovaný denní příjem železa a kyseliny listové získat dostatek rozproudí krev žilách.

16. Menstruace

Některé ženy ztrácejí hodně krve v těchto dnech. Pokud se setkáte s těžkou tok v průběhu období a cítit se více vyčerpaný, pak důvodem může být nedostatek železa a kyseliny listové. Vezmeme-potraviny bohaté na železo a kyselinu listovou pomůže zlepšit stav. Můžete se poradit se svým lékařem, pokud budete potřebovat doplňky.

Kyselina listová Nedostatek

Příčiny

Některé z faktorů, které se zjistilo, že jsou odpovědné za nedostatek kyseliny listové jsou:

1. Dieta

Hlavní příčinou nedostatku kyseliny listové je nevyvážený strava, která obsahuje nízké množství čerstvé zeleniny, ovoce a obohacené cereálie. V průběhu vaření potravin může vést ke zničení kyselinu listovou.

2. Nemoci

Onemocnění, jako je Crohnova nemoc a celiakie, které mají vliv na absorpci kyseliny listové v gastrointestinálním traktu může způsobit nedostatek kyseliny listové.

3. Vedlejší účinky léků

Některé léky jako sulfasalazin, fenytoin, trimethoprim-sulfamethoxazol jsou zjištěno, že způsobuje nedostatek kyseliny listové.

4. Nadměrná konzumace alkoholu

Alkohol je zjištěno, že v rozporu s absorpcí kyseliny listové. Alkohol zvyšuje vylučování kyseliny listové přes močení.

5. Perorální antikoncepce

Studie ukazují, že perorální antikoncepce bylo zjištěno, že interferují s absorpcí kyseliny listové z potravy.

Nedostatek kyseliny listové Příznaky

Nedostatek kyseliny listové se běžně vyskytují v počtu jednotlivců. Nedostatek kyseliny listové může způsobit symptomy, které jsou často jemné. Některé z běžných příznaků nedostatku kyseliny listové jsou:

• Únava a únava
• Vředy v ústech
• Peptické vředy
• Otok jazyka nebo glositida
• Šedé vlasy
• Poor růst
• Ztráta chuti k jídlu

Příznaky kvůli anémii kyseliny listové je způsobeno nižší hladiny kyslíku v těle. Některé z příznaků anémie kyseliny listové jsou následující:

• Letargie
• Přetrvávající únava
• Žaludeční a střevní onemocnění, jako je průjem, zácpa
• Popudlivost
• Tender, hladké červené a bolestivé jazyk
• Bledá kůže

Diagnóza

Nedostatek kyseliny listové může být diagnostikován jednoduchým krevním testem. Testy kyseliny listové úrovně jsou obvykle doporučuje pro těhotné ženy během prenatálních prohlídek.

Některé závažné komplikace, může dojít v důsledku nedostatku kyseliny listové. Kyselina listová je nezbytná pro normální produkci červených krvinek. Závažný nedostatek může vést k megaloblastické anémii, stavu, kdy nejsou červené krvinky zcela rozvinuté a jsou větší, než je normální velikost. Mohlo by to také vést k nízkému počtu krevních destiček a bílých krvinek. Plod také se může vyvinout vážné vrozené vady míchy a mozku.

Léčba a prevence

• Léčba nedostatku kyseliny listové zahrnuje přísun v potravě a doplňky kyseliny listové.

• Vitamin B komplex je obvykle předepisované forma doplňku kyseliny listové.

• Pro prevenci nedostatku kyseliny listové během těhotenství, požívání alkoholu by mělo být zcela zastaveno.

• Správné výživné stravy se doporučuje, aby se zabránilo nedostatku kyseliny listové.

• Spotřeba potravy s vysokým obsahem kyseliny listové se také doporučuje.

Tak, aby byl o výhodách kyseliny listové, a všechny informace týkající se foilc kyseliny deficitu. A teď se podívejte na účinky kyseliny listové.

Kyselina listová vedlejší účinky na předávkování

Zatím, kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamin, přebytek množství často vypláchnout s moči a stolice. Nicméně, spotřeba tohoto vitamínu sloučeniny mohou být nebezpečné, pokud považovat za dlouhou dobu. Některé z běžných vedlejších účinků kyseliny listové, jsou:

• Nedostatek zinku
• Zažívací potíže, jako je nevolnost a plynu
• Únava
• Nespavost nebo nespavost
• Vyrážka na kůži
• Znecitlivění jazyka nebo úst
• Popudlivost
• Hypertenze a vzrušení
• Psychotické chování
• Snížená nebo zvýšená chuť k jídlu
• Záchvat
• Duševní deprese
• Nedostatek koncentrace 

Některé důležité tipy pro domácí spotřebu kyseliny listové

• Vyhnout se dávkování kyseliny listové v přebytku.

• Konzumovat pouze po řádném projednání, nebo je-li doporučeno.

• Nedostatek kyseliny listové může vést k průjmu, zánětu dásní, podrážděnost, zapomnětlivost, špatná růst, zánět jazyka, ztráta chuti k jídlu, dušnost, seboroické dermatitidy, a netečnost.

• Antikoncepční pilulky mohou snížit hladinu kyseliny listové v těle.

• Tabák a alkohol snížení hladiny kyseliny listové, a tak na vysoký příjem kávy, alkoholu a kouření vede k nedostatkem folátu.

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na dávky kyseliny listové. Nyní je zřejmé, že kyselina listová nebo kyseliny listové je poklad halda výhod pro naše lidské tělo a je výborným zdrojem zlepšení zdraví. Proč čekat, kdo včetně kyseliny listové potraviny bohaté sklízet své výhody. Ještě sdílet znáte-li nějaký jiný zásadní kyselinu listovou používá v komentáře části níže.