10 vedlejších účinků proteinových doplňků, které byste si měli být vědomi

Kdo nemá rád, že mají tělo, které je fit, urostlý a svalnatý? Dříve to bylo jen muži, kteří byli závislí na myšlence mít tělo jako to Arnold Schwarzenegger nebo Sylvester Stallone. Ale teď, ženy mají také připojil do rozjetého vlaku v naději, že dobře tónovaný postavu jako jejich osobnosti protějšky. Bít do posilovny a zapojit se do kardio je nejúčinnější způsob, jak budovat svalovou hmotu, pokud to uděláte správně. Mít správnou stravu bohatou na bílkoviny pro kompenzaci opotřebení svalů a urychlit nahromadění svalové hmoty, je stejně důležité. Vejce, sója, mléko a drůbeží jsou nejlepší zdroje bílkovin. Ale lidé, kteří cvičit mají speciální požadavky na výživu, které jsou plní příjmem proteinové doplňky. Existuje bezpočet bílkovin doplňky na trhu k dispozici, jako jsou syrovátkové bílkoviny, kaseinu bílkoviny, vaječný protein, rýžový protein, konopí bílkovin, hrachu bílkovin a sójových bílkovin.

10 Nežádoucí účinky proteinové doplňky:

Ale už jste někdy přemýšleli o pravděpodobných vedlejších účinků proteinových doplňků při popíjení na té delikátní čokoládovou příchutí bílkovin chvění před tréninkem každý den? Pokud tomu tak není, přečtěte si napřed vědět o ne tak báječný spin-off z proteinové doplňky:

1. Rušení Trávicí systém:

Dva nejpopulárnější proteinové doplňky, syrovátkový protein a kasein bílkoviny jsou odvozeny od mléka. Tyto proteinové doplňky jsou bohaté na laktózu, což je typ cukru, se přirozeně vyskytuje v mléce. Z tohoto důvodu, to není dobrá volba pro ty, kteří jsou na laktózu. Náročné syrovátkové bílkoviny a kasein protein může způsobit bolesti břicha, nadýmání, plynatost, průjem a zvracení v nesnášenlivostí laktózy. Tolik k vybudování horké tělo!

2. Nezdravý Weight Gain:

Tento nežádoucí účinek porazí samotný účel vynalézat proteinové doplňky v první řadě! Vezmou-li se v nadměrných množstvích, mohou proteinové doplňky způsobit, že přibírání na váze. A hmotnosti, máme na mysli tuk. Když váš trénink režim nebude shodovat s příjmem bílkovin nevyužitých kalorií dostat přeměněn na tuk. Tento tuk dostane se nashromáždily každý den, což vám k přibírání na váze rychle. Je to jistě není dobré znamení.

3. Úrovně narušuje cukru v krvi:

Kdyby to nebylo pro různé příchutě, proteinové prášky by bylo naprosto nechutné. Proteinové prášky, protkané chutí čokolády nebo vanilky, obsahují přísady a umělá sladidla, které mohou způsobit nežádoucí špice hladiny cukru v krvi. Na druhou stranu, syrovátkové bílkoviny je známo, snížit hladinu cukru v krvi. Výzkumné studie naznačují, že sójová bílkovina, syrovátkové bílkoviny a kasein protein může skutečně snížit systolický krevní tlak. Jedná se o oblast zájmu, když mluvíme o lidech, kteří trpí cukrovkou nebo nízký krevní tlak.

4. Ledvinové poruchy:

Jako protein se používá v těle, to vytváří amoniak jako vedlejší produkt. Amoniak se pak převede na močovinu, který je vylučován z těla močí. Logika je jednoduchá. Je-li osoba má vysoké množství proteinu, které produkují vysoké množství močoviny. To klade vyšší tlak na ledviny, jak odfiltrovat hojná množství močoviny a vápníku z krve. Při velké kvality proteinových doplňků jsou konzumovány po delší časové období, existuje zvýšené riziko vzniku poruchy ledvin. Znehodnocení ledvin, ledvinové kameny a selhání ledvin jsou pravděpodobné vedlejší účinky užívání proteinové doplňky ve větším množství.

5. Ztráta kostní hmoty:

Protein hraje důležitou roli v růstu a vývoje kostí. Nicméně se ukazuje, že protein může také vaše kosti slabé! Proteinové doplňky odvozené od non-vegetariánské zdrojů, jako jsou vejce a hovězí maso jsou kyselé povahy. Spotřeba těchto proteinů může zvýšit kyselost krve nepříznivým úrovni. Aby bylo možné neutralizovat vysoký krevní kyselost, tělo uvolňuje alkalické látky, jako například vápníku a fosfátu. Víte, kde se tyto zásadité látky pocházejí? Vaše kosti! To je, jak se postupně ztrácejí svůj kostní hmoty pokaždé, když se dostanete na vysoké živočišných bílkovin stravy, což vede k osteoporóze a křehkých kostí.

6. Vypadávání vlasů:

Naše vlasy je vyroben z keratinu, což je protein. Tak to má smysl pouze, aby soutěska na více proteinů, že jo? No, odpověď je ne! Při práci v tělocvičně a prosperující na proteinových doplňků, jste vlastně řezání zpět své vitamíny, tuků a sacharidů. Nedostatečné vitamíny, sacharidy a tuky, aby bylo obtížné pro tělo k udržení zdravé vlasy, což vyvolalo telogenní výpar charakterizované těžkou ztrátou vlasů a plešatění.

7. Hormonální poruchy:

Hormonální porucha je hlavní problém, když přijde na bázi sóji proteinových doplňků. Zatímco sója je bohatá je esenciální aminokyseliny, je také naloženo s fytoestrogen. Fytoestrogen, při požití napodobuje estrogen a může poslat váš endokrinní systém na výkyvech. Nemluvě o tom, že až 95% sóji se použije pro výrobu proteinových doplňků je geneticky modifikované. Geneticky modifikovaná sója obsahuje chemickou látku s názvem glyphosphate, který je zodpovědný za hormonální nerovnováha, potratů a vrozených vad u novorozenců. Daidzein a genistein nalezený v sóji mohou způsobit erektilní dysfunkce, snížená libido a rozšířené prsa u mužů.

8. Jaterní poškození:

Mít stravy proteinových doplňků, bez sacharidů, může tlačit tělo do stavu ketózy, přičemž těleso využívá tuk jako primární zdroj energie. To vede k vysoké hladiny kyselosti. Konzistentní vysoký krevní kyselost je známo, že narušují funkce jater a může mít za následek závažné poruchy jater.

9. Heavy Metal otrava:

V roce 2017, výzkum byl propuštěn, což ukazuje, že proteinové prášky jsou protkané škodlivé těžké kovy, jako je například arsenu, rtuti a kadmia. Netřeba říkat, že dlouhodobá konzumace proteinových doplňků může udělat špatně. Osoba cpe na proteinové doplňky můžete zažít vyčerpání, bušení srdce svaly, bolavé klouby a zažívací poruchy.

10. Lékové interakce:

Nezáleží na tom nevinně, že tuk jar doplňku proteinů sedí na kuchyňských police vypadá, že má schopnost znamenat pohromu cestou přes lékové interakce. To by bylo velmi moudré, abyste nespotřebovávají syrovátkové bílkoviny, když jste na léky na vysoký krevní tlak, který je také znamenalo snížit hladinu krevního tlaku. Syrovátková bílkovina může interagovat s protidestičkové léky, antikoagulačními léky a NSAID (nesteroidní protizánětlivé přípravky), čímž se zvyšuje riziko krvácení. Tam je dlouhý seznam lékových interakcí, které je třeba studovat před přijetím skok do doplněk protein módy. Supervizovaný, doporučený příjem bílkovin doplňků může nést malý-k-žádná rizika. Problémy nastavena, když jdete přes palubu. Nejlepší cestou vpřed je poradit se svým lékařem dříve, než stohování kuchyňského police s sklenice drahých proteinových doplňků.

Myslíte si, používat proteinové doplňky? Zaznamenali jste některý z těchto bílkovin doplňky vedlejších účinků? Ještě s námi podělit v sekci komentáře níže.