- 420k
- 1k
- 870
Většina lidí nebude to přiznat, ale faktem je, že asi 90% lidí jsou postiženy zácpou u nějakého bodu v jejich životech. Z nich nejméně 60% je chronicky zácpu.
Zácpa je, když váš střevní obtížné projít, a normální interval mezi přibývajícími stoličkách zvyšuje výrazně. Řídký stolice se vyznačují méně než tři střev týdně. Diagnóza tohoto gastrointestinálního problému zahrnuje fyzikální vyšetření a některé testy, jako je krevní test a kolonoskopie (1).
Léky a ošetření mohou mít nežádoucí účinky na tělo. To je nejlepší následovat přírodní prostředky k léčbě a prevenci zácpy. Máte-li žaludeční poruchy nebo syndromu dráždivého střeva, měli byste být opatrní a disciplinovaní. Poslouchat své tělo a pokusit se zjistit, jestli máte příznaky zácpy. Pokud ano, pak postupujte podle následujících jednoduchých domácí opravné prostředky ke zmírnění zácpy.
1. Prořezávat šťáva 2. Hořečnatý 3. Klystýr 4. Vláken 5. Ricinový olej 6. Laktulóza 7. Bylinné čaje 8. Olivový olej 9. Kokosový olej 10. Soda 11. Triphala 12. Vitamíny 13. Pšeničné otruby
2 sklenice švestek šťávy
Přitom za jeden den poskytne okamžitou úlevu od zácpy.
Sušené švestky jsou bohaté na vlákninu, která dělá z stolice objemná a snadno projít. Obsahují také dihydroxyfenyl isatin, která urychluje dvojtečkou fungující (2). Důležité vitaminy a minerální látky jsou také přítomné, a to také má antioxidační vlastnosti (3).
Ujistěte se, aby první sklenici džusu projít trávicím traktu před druhou. Jeden ráno a jeden večer funguje dobře. Není-li dán dostatek mezera, nadměrné prořezávat šťávy v systému může způsobit průjem.
Zpět na obsah
�
Pití citrát hořečnatý, jakmile by měl pomoci zmírnit zácpa stolice. U mléka magnesiové lék, pít před spaním po dobu několika dní.
Citronan hořečnatý a mléko z magnesia mají stejný mechanismus pro úlevu od zácpy. Při průchodu trávicím traktu, tyto sloučeniny tahat vodu do střev. Přebytečná voda zjemňuje sušené ven stolice, a také vytváří tlak, což vede ke svalové kontrakce tlačí výkaly ven (4, 5). Mléko magnesia bylo prokázáno jako bezpečné pro použití u dětí (6).
Sloučeniny hořčíku může způsobit dehydrataci. Ujistěte se, že budete pít hodně vody poté, co ji konzumovat. Také, průjem je vidět u některých jedinců. Pokud máte citlivou trávicí systém, prosím, poraďte se svým lékařem před použitím tohoto domácí lék.
Zpět na obsah
Administrativa klystýr jednorázový pracuje dobře pro léčbu zácpy.
Podávání klystýru změkčuje stolici a vytváří tlak uvnitř střeva, a tím vám pomůže vylučovat snadno. Citrónovou šťávu a sůl pomoc očistit dvojtečku přebytečných výkalů a rovnováhu pH (7, 8).
Lékařské ošetření se doporučuje v případech, kdy tento proces zdá obtížné pro samosprávy.
Zpět na obsah
2 šálky potravin vláken bohatých
Jezte alespoň dva šálky potravin bohatých na vlákninu za den. Několik příkladů takových potravin jsou celozrnné obiloviny, hnědá rýže, ovsa, brokolice, meruňky, ořechy, jablka, brambory, a fazole.
Udělej to každý den po dobu dlouhotrvající úlevu od zácpy.
Má optimální obsah vlákniny ve své každodenní stravě je velmi důležité. Koncentruje se na jednoduché formy vláken, na rozdíl od komplexních sacharidů. Jíst pestrou stravu, která obsahuje vysoký obsah vlákniny v každém jídle. Vlákno zadržuje vodu a dodává objem na stolici, což je měkčí a snadněji se projít (9). Také zlepšit své snacking návyky tím, že eliminuje složité sacharidy a smažená jídla. Místo toho se rozhodnout pro saláty, celozrnné sendviče a ovesné sušenky.
Zpět na obsah
1 čajová lžička ricinový olej
Udělej to každý den po dobu několika dní.
Ricinový olej funguje překvapivě dobře na léčbu zácpy. Pokud jsou užívány na lačný žaludek, bude tento olej změkčit stolici a ulevit od zácpy během několika hodin (10).
Neužívejte ricinový olej, po dobu delší než sedm dní bez souhlasu lékaře.
Zpět na obsah
Laktulóza sirup
Udělej to po dobu tří až pěti dnů a sledovat svůj pohyb stolice. Pokud stále žádná úleva, konzultovat s lékařem.
Laktulóza je projímadlo, který se běžně používá k získání úlevu od zácpy u lidí všech věkových kategorií. Zjemňuje stoličku tahem vody z tlustého střeva (11).
Laktulóza je bezpečný pro použití u kojenců a dětí. Stejný dvakrát denně dávka jako u dospělých je doporučeno. Avšak množství sirupu, které mají být uvedeny liší. Prosím, poraďte se se svým lékařem o dávkování (12).
Jako laktulóza není absorbován v tenkém střevě, není hrozbou pro plod a mohou být použity těhotné ženy při léčbě zácpy (13).
Zpět na obsah
Pít tři až čtyři šálky denně.
Bylinné čaje jsou přírodní projímadla a pomoc při snadnější průchod stolice (14). Způsobují určité množství zadržování vody v tlustém střevě, což vede ke snadnější stoličky, které mohou projít snadno. Med nebo melasa může být přidána do další pomoci projímavé vlastnosti čaji je. Některé z nejlepších druhů bylinných čajů pro rychlou úlevu od zácpy, jsou následující:
Děti, které trpí zácpou lze rovněž bylinné čaje.
Zpět na obsah
2 lžíce olivového oleje
Vezměte olivový olej na lačný žaludek ráno.
Udělej to po dobu několika dní, dokud není problém vyřešen.
Přírodní oleje jsou také dobrý způsob, jak léčit zácpu. Olivový olej působí jako projímadlo tím vyhlazení pohybu stolice a vylučování. Lze použít pro dospělé a děti taky. To má přirozenou tendenci pokrýt střevní stěny, a proto je mnohem jednodušší pro stolice projít (15, 16). Můžete také použít olivový olej do potravinářských přípravků, na rozdíl od její konzumaci na lačný žaludek.
Zpět na obsah
Kokosový olej
Udělej to po dobu dvou až tří dnů pro rychlou úlevu od zácpy.
Kokosový olej obsahuje velké množství mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem, které pomáhají při získávání úlevu od řídké stolice. Tento olej, pokud pravidelně konzumovány, funguje dobře pro lidi, kteří trpí chronickou zácpou stejně (17).
Nepřesahují více než čtyři polévkové lžíce denně, jak vysoké dávky kokosového oleje může způsobit průjem, příznaky podobné.
Zpět na obsah
Přitom na lačný žaludek funguje nejlépe.
Jedlé sody (hydrogenuhličitan sodný), je vynikající, cenově dostupné, a nenápadný způsob, jak být zácpa zdarma. Uvolňuje plyny, snižuje kyselost v zažívacím traktu a odstraňuje nadýmání a ten pocit plnosti (18). Stejně tak je efektivní pro děti, dospělé a seniory, protože nemá žádné vedlejší účinky.
Udělej to po dobu několika dní před ulehnutím do postele.
Tento hnědě zbarvený prášek se skládá ze tří rostlin, a to amalaki, haritaki a bibhitak. Jedná se o starobylé Ayurveda lék na zlepšení trávení tím, že stimuluje uvolňování trávicích enzymů a zlepšuje svalové kontrakce. Působí jako přírodní projímadlo a pomáhá při zácpa reliéf (19).
Zpět na obsah
Do tohoto denně po dobu několika dnů.
Vitamin C bylo prokázáno, že snižuje účinky zácpy a působí jako detoxikační žaludeční stimulant. To nejen podporuje trávicí trubice dělat svou práci až do konce, ale také odstraňuje nezdravé toxiny a vybudovala nestrávené materiál ze složitých dílů intestinesVitamin B, hlavně B1, B5, B9 a B12 působí jako přírodní projímadlo a poskytnout úlevu od těžké stoličky a zácpa (20). Jezte stravu, která je bohatá na těchto vitaminů pro zdravý trávicí systém.
Zpět na obsah
20 - 25 gramů pšeničných otrub.
Přidejte pšeničné otruby pro palačinky, pečivo, polévky, a dušených pokrmů, aby konzumovat asi 25 gramů za den.
Zařadila do svého každodenního jídelníčku a získat úlevu od zácpy.
Je to nerozpustná vláknina, která přidává objem na stolici a pomáhá to projít hladce tlustého střeva. Urychluje tlustého střeva a zvyšuje frekvenci střeva (21).
Zpět na obsah
Každý problém má řešení, a tento problém není výjimkou. Než začnete, zvažte následující:
Řada zdraví a životního stylu může způsobit zácpu u dětí i dospělých. Dokonce i děti nejsou ušetřeni tímto ‚motion hrozbě‘. Příčiny mohou být tak jednoduché, že budete divit, proč jste je před realizovat, nebo tak nepřímá, že budete držet přemýšlel, kde je připojení lži.
Klikněte zde pro zobrazení zvětšenou verzi tohoto Infographic.
Zde jsou některé běžné příčiny, které mohou vést k zácpě.
Vlákna nebo vlákniny je součástí jídla, které není rozkladu. Zůstává ve střevě a je předán ve stolici. Fiber dodává volně ložené, stoličky a umožňuje systému střevní dobře fungovat. Strava s dostatkem vlákniny pomáhá předcházet a léčit zácpu.
Vlákno potřebuje tekutiny do práce. Takže, je třeba pít hodně vody, pokud máte vysokým obsahem vlákniny stravy. Vypít alespoň dva litry vody denně. Tím se zabrání vzácnou komplikaci s názvem ucpání střev, což se stane, pokud nechcete pít dostatečné tekutiny s množstvím vlákniny.
Různé léky, které jsou přijatá k léčbě nedostatky nebo jiné zdravotní problémy může mít zácpu jako jednu ze svých vedlejších účinků. Antihistaminika, antidepresiva, léky proti bolesti (kodein), antacida, a železné doplňky bylo prokázáno, způsobit zácpu.
Během těhotenství, svalové stahy, které se pohybují jídlo přes střeva zpomalit kvůli vylučování progesteronu (22). Také další železo, že těhotné ženy, které užíváte mohou přidat k zácpě. Stává se to většinou v průběhu prvního trimestru, ale pokud přetrvává, je nutná lékařská pomoc.
Příznaky a symptomy hypotyreózy se liší v závislosti na závažnosti nedostatku hormonu. To se vyvíjí pomalu v průběhu několika let. Vzhledem k tomu, metabolismus se zpomalí, může se vyvinout více zjevné příznaky. Hypertyreóza symptomy mohou zahrnovat únava, nevysvětlitelné přibývání na váze, a zácpa (23).
Syndrom dráždivého tračníku nebo IBS je běžná porucha, která postihuje tlusté střevo nebo tlusté střevo. IBS způsobuje zejména křeče, nadýmání, plyn, průjem a zácpa. IBS může být řízena řízením strava, životní styl a stres (24). Léky a poradenství jsou také užitečné.
Pokud existuje nedostatek fyzické aktivity, proces metabolismus zpomaluje. To může způsobit zácpu a dalších zdravotních problémů. Cvičení udržuje osoba fit a pozitivní.
My všichni milují čokoládu, ale také nic moc, není dobrá. Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) by se měli vyhnout čokoládu úplně. Souvislost mezi čokoládou a zácpa je stále předmětem výzkumu, ale říká se, že koncentrace tuku v čokoládách zpomaluje proces trávení.
Přes pult doplňky stravy může způsobit zácpu. Železa a vápníku doplňky jsou dvěma hlavními příčinami. Musíte se zdržet užívání doplňků a opravit tento problém s nedostatkem tím, že má správné jídlo. Jíst vyváženou a zdravá jídla vám pomůže získat všechny vitamíny a minerální látky potřebné pro správné fungování organismu.
Použitím stimulujících projímadel denně může způsobit, že tlusté střevo ztratí svou schopnost pohybovat se věci projít. Také overusing klystýr může mít stejný účinek. Vyhnout se jejich použití na pravidelném základě, protože to může způsobit úplnou závislost, a to bude velmi těžké k léčbě zácpy.
Pokud se vám stalo, že laktózu, a ty jsou stále náročné mléčné výrobky, pak jste povinni mít zácpu. Nezavádějí kravské mléko pro kojence ve věku pod jeden rok, aniž byste měli dát jim nějaké mléčné výrobky bez souhlasu lékaře. Mít mléka a mléčných výrobků je nepochybně dobré pro zdraví, ale pokud jste alergičtí na ně, je třeba se jim vyhnout úplně.
Deprese a psychický stres jsou přímo spojeny s zácpě. Jeden by měl praktikovat relaxační techniky každý den, aby se zabránilo deprese a zácpa. Stres jakéhokoliv druhu mohou mít vliv na normální fungování těla a způsobit nepravidelnou stolici.
Brzdí nutkání k návštěvě toalety může mít negativní vliv. Neváhají využívat kancelářské koupelnu nebo veřejné záchodky, protože vaše zdraví je mnohem důležitější. Také, aby bylo zvykem používat toalety ve stejnou dobu každý den, protože usnadňuje problém zácpy.
Kromě toho, že není schopen projít stolice, zde jsou některé další příznaky zácpy:
Kromě potíží předat stoličky a občasné pohyby střev, zácpa může mít některé bolestivé vedlejší účinky, jako je:
Chcete-li být trápí zácpy v dlouhodobém horizontu je opravdu nepříjemné, a to může způsobit jiné dlouhodobé zdravotní problémy, jako je anální trhlinami a hemeroidy, které samy o sobě jsou bolestivé a obtížně léčitelné. Zácpa je také spojena s nahromadění toxinů v těle. Je nezbytné k potlačení tohoto problému v zárodku, než začne ovlivňuje všechny ostatní oblasti svého života.
Všechny rychlé domácí prostředky uvedeny na zácpu jsou časově testovány a jsou většinou v bezpečí před vedlejšími účinky. Na rozdíl od nich, udržení zdravého životního stylu. Jíst právo, spí jen tolik, a hostující záchod ve stejnou dobu každý den jsou zdravé praktiky. Stejně jako u dospělých, dětí a kojenců může být ovlivněna také zácpa. Přesto je nutné poradit se s lékařem dříve, než se snaží některé z těchto zácpa domácí opravné prostředky pro děti a kojence, protože jejich trávicí systém nebyl vyzrál úplně a mohl reagovat velmi odlišně na tyto opravné prostředky.
Doufáme, že výše uvedené domácí prostředky pro zácpa přinese vám hodně úlevu. Dejte nám vědět o své zkušenosti v sekci komentáře níže.