Kukuřičné vločky pro hubnutí - fakt nebo mýtus?

Máte kukuřičné vločky k snídani? A jste pod dojmem, že jsou zdravé a je ideální pro hubnutí? Čas na to jsi ty přehodnotit. Vzhledem k tomu, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, cornflakes nemají pomoc při hubnutí. Oni místo toho přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.

Chtěli byste se dozvědět více o kukuřičných vloček a hubnutí? Čti dál.

Kukuřičné vločky - přehled

Kukuřičné lupínky byly vyvinuty náhodou Will Kellogg a jeho bratr John Kellogg v roce 1983, se stale pšenice. On a jeho bratr dělal těsto z vydýchaného pšenice a pak tlačil ji přes válec, ale výsledek byl rozbit vločky pšenice, která byla opékané a sloužil pacientům v adventistů sedmého dne sanatoria, kde pracoval. Jejich pacienti líbily, tak oni pokračovali dělat to a pracoval na něm, dokud se stal perfektní. To bylo, jak corn flakes byly vyvinuty a nyní existuje mnoho značek dostupných na trhu, které chlubit svou kvalitu a schopnosti snižovat hmotnost.

Ale jsou kukuřičné lupínky dobré pro hubnutí?

Jsou corn flakes zdravou výživu?

Obilninový může být dobrá snídaně volba, pokud zvolíte ten, který má méně cukru a tuku a také obsahuje správné množství živin. Ale když uděláte špatná rozhodnutí, vaše obilovin může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti.

Mnozí z nás si myslí, že mají kukuřičné vločky s mlékem, je bezpečné a zdravé snídaně varianta s vysokým obsahem živin, vitamínů, minerálů, sacharidů a malým množstvím tuku. Pravdou však je, že okno kukuřičné vločky obsahuje kukuřice, cukr, slad, s vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup. Ze všech těchto složek, kukuřičný sirup obsahuje vysoké sacharidy glykemický index.

Podíl cukru v corn flakes je tak vysoká, a mnoho lidí, přidejte cukr nebo med kukuřičné vločky spolu s mlékem. Tím se zvyšuje obsah cukru obiloviny a má to na pravidelném základě bude mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti. Různé výsledky prokázaly, že konzumace ovesných vloček způsobuje obezitu.

Všechny tradiční hubnutí techniky následovat jedno společné - Jezte méně kalorií. To platí v případě kukuřičných vloček taky. Většina kukuřičné vločky pakety doporučit velikost porce 30 gramů s 125 ml polotučné mléko.

Kukuřičné vločky na hubnutí

Kukuřičné lupínky jsou nízké bílkovinné potraviny. I když se budete cítit plná po dokončení jídla, měli byste cítit hlad znovu za pár hodin.

Studie obilovin zveřejněné v Times of India uvádí, kukuřičné vločky jako nezdravé stravování pro děti, ale i pro lidi, kteří jsou zaměřené na hubnutí. Rovněž se uvádí, že množství železa přítomného v kukuřičné vločky, je mnohem menší než množství uvedené v obalu (1).

Další studie o zdravotní časopis UK rovněž uvedla, že cornflakes způsobují obezitu dětí. Studie provedená na skupině dětí s nízkým GI (glykemický index) snídani jako otruby, müsli, ovesné kaše a sóji a vysokým GI snídani jako kukuřičné lupínky, čokoládové ochucené obiloviny nebo bílého chleba, zjistili, že vysoký GI skupinou byli s větší pravděpodobností cítit hlad mezi jídly a také jedli více na oběd (2).

Potraviny s nízkým GI

Pro hubnutí a zbývající zdravé, je třeba se zaměřit na kalorie a pokud tyto kalorie pocházejí. Kalorií by mělo pocházet ze stravy plné zdravého, bohatého na vlákna, bohaté na bílkoviny, ve vodě bohaté potraviny jako ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, a fazole. Zdravé potraviny nejsou snadno k dispozici v balíčcích, takže prosím vážně uvažovat o tom, jaký typ jídla vy nebo vaše děti mají k snídani.

Už jste někdy spotřebováno kukuřičné vločky na hubnutí? Všimli jste si nějaké změny? Ještě nám říct, jak to po vás pomohlo. Můžete vyjádřit v poli níže.