- 420k
- 1k
- 870
Ardha chandrasana nebo Half Moon Pose je asana. Sanskrt: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Half, Chandra - Měsíc, Asana - Pose; Vyslovováno jako jsou-Dah Chan-DRAHS-anna
Jóga mytologie drží měsíc ve velké symboliky. Slunce a měsíc jsou reprezentativní polární energií lidské anatomie. Ve skutečnosti, když se zabýváme Hatha jóga, slabika ‚ha‘ prý znamenat solární energie, a ‚tha‘ znamená měsíční energie. Tento asana je jedním z jógy ásan Hatha, a říká se, že channelize své lunární energie.
To asana musí být praktikována na lačný žaludek. Je třeba, aby to místo, aby vaše jídlo čtyři až šest hodin před praxí tak, že jídlo se štěpí, a energie je připraven by měl být rozšířen. Také se ujistěte, vaše střeva jsou prázdné, než budete cvičit.
Jóga, musí být prováděn za svítání nebo za soumraku pro dosažení nejlepších výsledků.
Úroveň: Basic Style: Hatha jóga Délka: 15 až 30 sekund Opakování: Až na pravé straně a jednou na levé straně se táhne: ramena, páteř, hrudník, hamstringy, lýtka, Groin Posiluje: Stehna, páteře, břicha, kotníky, Hýždě
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
A. Migrény a bolesti hlavy b. Nízký krevní tlak c. Průjem d. Nespavost
Zpět na obsah
Jako začátečník, možná zjistíte, že je obtížné, aby se dotýkaly podlahy se spodní straně. Můžete použít blok, aby vám pomohl ven. Začněte s nejvyšším bloku, a zmenšit tak začnete vyvážit své tělo a dostat se pohodlně.
Zpět na obsah
Jakmile zvládnete tento ásany, můžete zkusit a prohloubit pózu. Jen zvedněte ruku na vrcholu, což zajišťuje, že je kolmá k podlaze. A teď si představte, na zeď v přední části. Zatlačte na horní ruku do této pomyslné zdi. Jakmile najdete rovnováhu, otočit hlavu a podíval se na zvednuté ruce.
Můžete také umístit spodní ruku na stehno na stojnou nohu, aby se tento asana náročnější. Rovnováhu sami, jak budete držet pózu po dobu několika sekund. Uvolnění.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Ardha Chakrasana.
Zpět na obsah
Chandra znamená měsíc v sanskrtu, a toto slovo je také konotace pro brilanci měsíce. Tato póza připomíná plochý okraj půlměsíc jako trup a zvedl nohu nakreslit čáru. Energie na stojnou nohu a prodloužené rameno se říká, že vyzařovat jako jasný měsíc.
Tento asana je matoucí, ale cvičení pomůže vám uvědomit si a pěstovat rovnováhu. Je těžké ‚vyzařovat ven‘ v póze, která také potřebuje vyvažování. Ale pokud se soustředíte na ásany, a zaměřit se na vytváření stability prostřednictvím stojnou nohu, kostrč a lopatkami, vaše nadace bude silný, a budete mít možnost prodloužit a rozšířit.
Zpět na obsah
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta baddha Konasana Supta Padangusthasana uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Zpět na obsah
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Zpět na obsah
Nalézt rovnováhu a lesk s Ardha chandrasana.