5 jednoduchých způsobů, jak pomáhá snižovat váhu mandlí

Často čteme o přísných dietních plánů, pravidelná cvičení a cvičení, pokud jde o hubnutí. A často musel přečíst o některých položek potravin, které pomáhají při hubnutí, jako je mrkev, banány, papriky apod Ale víte, že ořechy mohou pomoci ztratit těch kil? Vždycky si myslíme, že ořechy jsou bohaté na mastné kyseliny, a tak se snažíme, aby zůstali daleko od nich. Ale teď mají důvod k radosti, neboť studie prokázaly, že mandle jsou skvělý stimulant, který pomáhá snižovat váhu.

Mandle pro hubnutí

1. Obsahuje dobré tuky:

Prvním a nejdůležitějším z výhod mandlí je, že je bohaté na mastné kyseliny, jako jsou omega 9, omega 6 a omega 3. Jsou všechny zdravé tuky, které jsou nezbytné a jsou užitečné pro naše tělo. Na rozdíl od nasycených tuků a trans-tuků, které se nacházejí v haraburdí a zpracovaných potravin a vedou k různým srdečně cévních onemocnění, jako je srdeční blokádě a cévní mozkové příhody, mandle obsahují nenasycené tuky. Tyto tuky pomáhají v prevenci těchto kardio cévních onemocnění. Stabilizuje naši hladinu cukru v krvi a špatný cholesterol vybudovat v tepnách.

2. Obsahuje Fiber:

Kůže mandlí obsahují vysoké množství vlákniny, která pomáhá při správné trávení potravin a zdravý pohyb střev. V případě, že jídlo není řádně strávena, to vede ke kyselosti, nadýmání atd. To na druhé straně se vztahuje na všechny naše potraviny do tuků, která se dostane uložen v našem těle, což vede k nadměrné tělesné hmotnosti. Tak, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků, je třeba konzumovat celé mandle s pokožkou neporušený.

3. Nejlepší Snacks:

Jednou z výhod mandlí je, že je to nejlepší občerstvení mají být přijata mezi jídly. Obsahují vysoké množství mononenasycených tuků, bílkovin a vlákniny, které přispívají k pocitu, že jsou plné. Ujistěte se, že jste vždy jít na suroviny a celými mandlemi, namísto solené nebo zpracovávaných ty, protože obsahují nadměrné soli, které zvyšují hladinu sodíku v krvi.

4. Snižuje břišní tuk:

Chtějí snížit břišní tuk, přepnutí na mandle dietu. Mandlové výhody patří vysoký obsah bílkovin, které pomáhají v rozvoji svalové hmoty. Mono-nasycené tuky udržovat a snížit naši index tělesné hmotnosti (BMI). Je zaměřen na tuk uložený v břišní oblasti, čímž se sníží břišní tuk.

5. Full živin:

Mandle jsou plné živin, jako je hořčík a vitamin E, antioxidantu. Hořčík pomáhá udržovat naši hladinu cukru v krvi a snižuje toužení jídla tím, že drží nás plná. To zase pomáhá udržet si tělesnou hmotnost. I když jste cvičení, si vybudovat svou svalovou hmotu. Hořčík je vynikajícím zdrojem energie a pomáhá budovat svalovou hmotu v průběhu tréninku. Vitamin E, což je antioxidant, zvyšuje průtok krve, která umožňuje svaly smlouvu snadněji.

Zde je několik zajímavých způsobů, jak jíst mandle na hubnutí:

1. Udržujte balíček pražených mandlí ve vaší kanceláři nebo vysoké škole sáčku a mít je vždy, když se cítíte hlad. Jíst hrst z nich; je to nejlepší občerstvení pro hubnutí.

2. Přidejte mandle k snídani, která vás udrží plný až do oběda. Posypeme nasekanými mandlemi na svých ovsa a obilovin.

3. Zkontrolujte, mandlový raitou a mají ji v době oběda. Smíchejte nasekané mandle s jogurtem a posypeme své oblíbené koření. Almond raita je plná bílkovin a dobré bakterie, které udržuje váš trávicí systém zdravý a také pomáhá při hubnutí.

4. Můžete přidat nasekané mandle ve své těstoviny nebo salát. Udělají to těžké, takže můžete jíst méně a ještě uspokojit svůj hlad.

5. Přidejte mandle ve své oblíbené zmrzliny nebo čokolády a nyní zvrat v chuti. Včetně mandle ve své každodenní stravě spolu s řádnou cvičení dělá hubnutí možný sen.

Do té doby se postarat a udržet ji stylový !!!!!!