7 Umělecké jóga představuje a jejich výhody

Jste vášnivý tanec a zároveň chtějí zůstat fit a zdravý? Zde je to, co můžete udělat! StyleCraze je vaše info-guide pro všechny různé typy Jóga, stylů a forem, spolu s jejich správné techniky, výhody a kontraindikace.

Jóga není jen o cvičení a pózy, ale je to mnohem víc než to! Jde o to, dýchací techniky (pránájámu), warm-up (protahování) cvičení, představuje / ásany a především meditace, který je prostředkem k hluboké relaxace.

Umělecký jóga je styl moderní jógy, která zahrnuje vykonávající jógy ásany v tanečním stylu. Jedná se o sérii pohybů, které zahrnují ásany protáhnout a posílit vaše tělo a udržovat ji fit a omlazená.

Umělecké jógy držení těla může být také praktikován pro ty, kteří mají za cíl zhubnout. To dělá divy pro ty, kteří chtějí vypadat štíhlejší. Chcete-li se dozvědět umělecké jógu doma, postupujte podle pokynů uvedených níže a můžete začít:

Umělecké Jóga

1. Pranadharna:

Vždy mějte na paměti, začít své umělecké jógy sezení s Pranadharna což znamená, že držíte dýchat. Zde se člověk musí stát na podlaze v přímém póze, díval přímo. Přidejte se k ruce v Anjali mudra (dlaně se spojily v modlitbě pozici). Položte si ruce ve středu vaší oblasti hrudníku, zavřít oči a soustředit se na dýchání. Nadechněte se a výdech hluboce po dobu 5 - 10 minut a poté se uvolněte. Odpočinout si.

(Jak víte, umělecký jóga zasedání, zahrnuje provádění ásany v taneční pohybové stylu, takže se dá dokonce dát na uklidňující hudbu na pomoc vaši relaci. Také při provádění ásany, se snaží být šetrný v každém pohybu, takže se zdá, jako tanec motion styl)

2. Pada Hastasana:

Zde začíná vaše skutečné umělecké jógy zasedání. Začněte s Pada Hastasana. Zde je třeba postavit rovně na podlaze. Zvedněte ruce nahoru; ohýbat dozadu, stejně jako je to možné. Ohyb dolů z vašich boků na dotek nohy s prsty. Pomalu se vrátil nahoru a stát rovně. Odpočinout si.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Klekněte si na zem. Zvedněte ruce nahoru a ohýbat dozadu, stejně jako je to možné. Pokrčte nohy od kolena a umístit své nohy na podlaze. Jediným z vašich nohou měla dotýkat země. Pokrčte ruce před lokty takovým způsobem, že vaše dlaně jsou umístěny na zemi vedle vaší hlavy a předloktí by měly být umístěny kolmo k zemi, prsty ukazuje směrem k ramenům. Stiskněte dlaně a nohy pevně na zem a s malou silou pokusit se zvednout vaše tělo z podlahy. Pokusit se zvednout své tělo trochu. Přesunout své horní části stehen poněkud ve směru dovnitř a zároveň zpevnit své vnější stranu stehen. Zůstává stabilní a relaxovat.

4. Ardha chandrasana: 

Tato póza je znám jako půlměsíc představovat. Zde je třeba začít tento ásany tím, že stojí na podlaze v přímé poloze. Zvedněte ruce kolmá k podlaze. Obě ruce by měly vytvářet přímou linii s tělem a rovnoběžně s podlahou. Zvedněte pravou nohu v úhlu 90 stupňů s podlahou. Ve stejné době, ohnout směrem k levé straně a dotýkat země s levou nohou. Swing pravou ruku nahoru. Nyní obě ruce by měly být v jedné přímce s tělem a kolmo k podlaze. Podívejte se vzhůru směrem k vaší pravé ruky. Zůstává stabilní a uvolnit z pozice.

5. Purvottanasana:

Tato póza je také známý jako vzhůru prkno představovat. Zde si můžete umístit své tělo v Dandasana představovat. Pro Dandasana, sedí na podlaze s nohama šíří směrem ven před vámi. Položte ruce vedle těla, mírně za boky. Poté, co se odehrává v Dandasana představovat, budete muset ohýbat kolena a dejte si nohy na zem. Položte podpatky na nohu své vzdálenosti od boků. Zvedněte boky směrem vzhůru, až vaše tělo dostane do reverzní stolu představovat. Narovnat nohy a zvedněte boky nahoru. Zůstává stabilní a relaxovat.

6. Hanumanasana:

Tento asana je také známý jako opice představovat. Zde budete muset kleknout na zem. Položte pravou nohu dopředu a umístit jej do přední části levé koleno. Otáčet pomocí levé stehno směrem ven. Přesunout své tělo dopředu a současně dopředu hrudníku času. Ohnout levé koleno zpět. Udržujte své levé koleno rovně, aby se snížilo pravé stehno. Přidejte se k ruce v Anjali mudra (dlaně se spojily v modlitbě pozici) a napněte je vzhůru. Naklonit směřovat vzhůru jako úsek ruce, hledět vzhůru. Zavřít oči a relaxovat.

7. Bakasana:

Tento asana je také známý jako jeřáb představovat. Zde si můžete umístit své tělo v Tadasana představovat. Za svou práci Tadasana musíte stát na podlaze v přímé poloze. Zvedněte ruce vzhůru ke stropu, a protáhnout je. Současně zvedněte tělo a pokusit se vyrovnat své tělo na vaše prsty. Položte si nohy na zem a vrátit se do normálního stavu. Nyní ohnout své tělo směrem dolů z vašich boků do dlaně dotýkají země. S mírným trhnutím, houpačka vaše nohy z podlahy, ohněte od kolen a umístit vaše kolena proti svým lýtkových svalů. Podívejte se dolů směrem k podlaze. Zůstává stabilní a relaxovat.

Umělecké Jóga Výhody

Umělecký jóga nabízí četné zdravotní a emocionální přínos pro ty, kteří ji praktikují pravidelně. Některé z nejdůležitějších výhod jsou uvedeny níže:

1. Napomáhá ke zlepšení držení těla
2. Pomáhá protáhnout a posílit vaše tělo díly
3. Drží co nejdál od bolesti kloubů.
4. Zvyšuje pružnost

Je čas ušetřit nějaký čas ve svém nabitém programu a snaží cvičit jógu umělecký jednou! To bude určitě vás naučí, co tanec vlastně je a jak to je, když je tanec v kombinaci s jógou. Nezapomeňte nám zanechat komentář taky!