10 nejlepších potravin bohatých na lysin

Věděli jste, že lysin je nezbytným stavebním prvkem těla a stimuluje produkci kolagenu? Věděli jste, že potraviny bohaté na lysin může také pomoci překonat herpetické infekce? No, pokud vás zajímá, co lysin je a jak to pomáhá tělu, pak jste přišli na správném místě!

Přečtěte si tento příspěvek a zjistit o lysinu, jeho použití a interakce, a potraviny, které obsahují tuto esenciální aminokyseliny.

Co je Lysin?

Lysin je esenciální aminokyselina, což znamená, že není produkován v lidském těle a je třeba konzumovat potraviny s vysokým obsahem lysinu nebo doplňky se dostat požadované množství lysinu ve vašem systému. Lysin stimuluje produkci kolagenu a pomáhá tělu vstřebávat vápník. (1)

Použití:

Kromě pomoci vytvářet kolagen a napomáhání absorpci vápníku, lysin má jiná použití, jakož (2), mezi které patří:

Opary:

Studií vyplývá, že lysin může pomoci léčit opary. Lysin může být buď přímé spotřebě nebo zevně jako krém pro snížení opary a zánět.

Snižuje stres:

Některé studie zjištěno, že lysin pomáhá snížit úzkost u mužů a stres u žen.

Varování:

Lysin je nezbytný pro tělo a má mnoho výhod. Nicméně, lysin může mít některé nežádoucí účinky, a je třeba se postarat, když budete konzumovat tuto aminokyselinu. (3)

Vedlejší efekty:

Ačkoli lysinu je obvykle požití a je většinou bezpečná, může to vést k vedlejším účinkům, jako je žaludeční nevolnost, nadýmání, zácpa a dokonce i průjem. (4)

Těhotné / kojící ženy:

Tam byla malá studie o účinnosti a bezpečnosti konzumace lysin, zatímco vy se kojící nebo těhotenství. Takže, zůstat na bezpečné straně a vyhnout se přebytek lysinu bohatých potravin během těhotenství. (5)

Nemoc ledvin:

Některé studie spojené lysin riziku onemocnění ledvin. V některých případech, lysin zhoršily příznaky onemocnění ledvin. Vždy se poraďte se se svým lékařem dříve, než budete konzumovat lysin. (6)

Nyní, když víte hodně o lysin, čtěte dále vědět, které potraviny obsahují tuto aminokyselinu !.

Top 10 Lysin Rich Foods:

1. Parmazánem:

To je nejbohatším zdrojem všech bílkovin na bázi mléka, a je nabitý většiny esenciálních aminokyselin. Parmazán je docela populární v kuchyni a může se pochlubit 151% lysinu RDI (Doporučený denní dávky).

2. Hovězí:

Hovězí je vynikající a načten s proteinem. To také obsahuje velké množství mnoha esenciálních aminokyselin a obsahuje kolem 171% z lysinu RDI.

3. Vařené Kuřecí prsa:

Vařené kuřecí prsa je dalším oblíbeným zdrojem proteinu, který obsahuje mnoho esenciální aminokyseliny. To je také bohatá na lysin s kolem 148% lysinu VaVpI.

4. Tuna (vařené):

I když jakýkoliv typ olejových / mastných ryb by udělat, tuňák je obzvláště bohatá na lysin, chlouba 123% lysinu RDI.

5. Pražené boby:

Sojové boby jsou jedním z nejvíce výživných potravin venku. Jsou vynikajícím zdrojem většiny esenciálních aminokyselin a jsou napěchované proteiny rostlinného původu. Mohou se pochlubit 125% lysinu RDI a.

6. Vepřové maso (vařené):

Vepřové maso je velmi populární ve většině evropských zemí a také se těší miliony po celém světě. Vepřové maso je bohaté na živočišné-proteinu a obsahuje mnoho esenciální aminokyseliny, chlouba 131% lysinu RDI a.

7. Krevety (vařené):

Mořské plody jako krevety, kraby, krevety nebo humry jsou bohaté na bílkoviny a obsahují nejvíce esenciální aminokyseliny. Vařené krevety chlubí 103% hodnoty lysinového RDI.

8. Dýňová semínka:

Dýňová semínka jsou bohaté na ovocné bázi proteinů a dalších esenciálních aminokyselin. Z těchto esenciálních aminokyselin, ale také obsahuje asi 67% z lysinu RDI.

9. Vejce (suroviny):

Vejce jsou asi nejoblíbenější snídaně všech dob. Po celém světě, lidé konzumují vejce v nějaké formě, nebo druhé. Syrová vejce jsou dobré pro náročné následné cvičení a jsou bohaté na bílkoviny. Vejce se mohou pochlubit o 43% lysinu VaVpI.

10. Bílé fazole:

Používá se k přípravě mnoha různých druhů potravin po celém světě, bílé fazole jsou napěchované s esenciálními aminokyselinami, jako je lysin, a obsahují 32% lysinu VaVpI.

Takže zahrnout tyto potraviny bohaté na lysinu ve vaší stravě dnes a pomoci potlačit mnoho zdravotních problémů. Chcete-li nás o jakýchkoliv jiných potravin bohatých na lysin, že jsme mohli tu vynechal, zanechat komentář níže.