5 nejlepších jógy představuje, jak se zbavit bolesti nohou bolesti

Cítíte se unavení na konci dne? A to vaše nohy a nohy bolí nejvíc? Mnoho pracích se zavazujeme a hektické tempo našeho života může vést k bolesti, bolesti a svalové křeče, zejména u našich nohou.

Takže, co můžete udělat, aby se úlevu od bolesti svalů nohou? No, jóga je jedním z nejlepších řešení. Chtěli byste se dozvědět více? Pokračovat ve čtení!

Proč Opt pro jógu se zbavit bolesti svalů nohou:

Mnoho lidí skončit s použitím volně prodejné léky, včetně spreje, gely a jedlé léky ke zmírnění bolesti v nohou a jiných částí těla. Nicméně, tyto léky přinést jen dočasnou úlevu a jejich použití na dlouhodobé bázi, může mít nepříznivý vliv na zdraví.

Jóga, na druhou stranu, nabízí dlouhodobou úlevu od bolesti v nohou a jiných částí těla stejně. Kromě toho také vám pomůže zůstat fit a zdravý. Že se snaží některé jógových pozic můžete získat úlevu od bolesti nohou.

Níže uvedené jsou efektivní pózy jógy pro nohu svalů úlevu od bolesti:

1. Zen držení těla:

To je jeden snadno praxi jóga držení těla, která nejen pomůže vyrovnat se s bolestí svalů nohu, ale dělá vaše páteř silnější stejně.

• Sedněte si na zem zkříženýma nohama.
• Položte ruce na stehnech nebo zavřít do břicha.
• Ujistěte se, že záda a hlava zůstane vzpřímený a rovný.
• Musíte být v této pozici po určitou dobu a pak zkuste dýchání v uvolněné způsobem.
• Tuto pózu z jógy pomáhá usnadnit cirkulaci krve v nohou a tím se zmenšuje svalové křeče postupně.

2. Rameno Stojan držení těla:

Tato jóga držení těla zmírňuje svalové křeče v nohách, a zároveň, uklidňuje jiné svaly v lidském těle.

• Zpočátku budete muset ležet na zádech a zvedněte obě nohy u sebe.
• Zkuste zvedání nohou do nižší tělesná hmotnost je posune na ramenou, krku a hlavy.
• Zůstaňte v této pozici na chvíli a pak se vrátí do polohy na spaní pomalu.
• Tato póza nakonec stimuluje prokrvení srdce a uvolňuje napětí nohou.

3. Corpse Pose:

Tato póza je vykonáván téměř všechny jógy odborníky a lidmi ze všech věkových skupin mohou vyzkoušet to. Je to docela jednoduché.

• Stačí jednoduše ležet na zemi nebo v posteli s rukama a nohama normálně roztáhněte.
• Také je potřeba uvolnit mysl od všech myšlenek, zatímco vy v této pozici.
• Tato pozice pomáhá uvolnit všechny svaly v těle.

4. Sfinga Pose:

Jedná se o jednu pózu z jógy, která pracuje na záda a pomáhá uvolnit napětí ve svalech nohou do značné míry.

• Musíte si lehnout na břicho. Ujistěte se, že lokty jsou odpočívá pod rameny.
• Nyní, vyvíjet tlak na dlaních, které se táhly vpřed, a také na horní části nohou.
• Zvedněte hlavu vzhůru a dýchej.
• Být v této poloze po určitou dobu a znovu lehnout.

5. Nohy od zdi:

To je jeden snadno tak představují v józe pro úlevu od bolesti svalů, zvláště když vaše svaly na nohou cítit bolest po náročném pracovním dni. Můžete to zkusit buď na podlaze s jóga mat, nebo na posteli.

• Ležet na zemi, s hýždě dotýká základny na stěnu.
• Umístěte nohy nahoru tak, že jsou kolmo k podlaze.
• Natáhnout ruce šikmo nebo nahoru (v závislosti na vaše pohodlí).
• Tato pozice uvolňuje dolní části zad a svaly na nohou.

Nyní, když víte o účinných představuje v józe pro nohu svalů úlevu od bolesti, co ještě čekáte? Spuštění následujících póz dnes a rozloučit se svými bolestmi nohou! Také řekněte nám, jak jste našli tento příspěvek. Komentovat v poli níže!