- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Výrazný Jako BAH-dah kužele-AHS-anna
Tento asana je pojmenován po slova sanskrtu baddha mínit vázána, Kona, což znamená úhel nebo rozdělit a ásany znamenat držení těla. Nejčastěji najdete příštipkáře sedí v této poloze, jak jdou na jejich každodenní povinnosti. Takže jiný název pro Baddha Konasana je ševci Pose. To je také nazýváno Butterfly Pose jako otevřené boky spojeny za nohy a nahoru a dolů pohyby připomínají postoj motýla v pohybu. I když je velmi jednoduchá, má celou řadu výhod na svém kontě.
To asana musí být vykonáván s ostatními jógy ásan brzy ráno. Ale v případě, že nemůžete probudit nebo mají jiné domácí práce se starat o tento asana může být provedeno ve večerních hodinách.
Jen ujistěte se, že ponechat mezeru nejméně čtyři až šest hodin mezi vaše jídlo a své praxi. Žaludek a střeva, musí být prázdný, pokud to budete dělat ásany.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Trvání: 1 až 5 minut Opakování: Žádný posiluje: kyčle, nohy, dolní části zad, břicho se táhne: kolena, stehna, Suspenzory
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Podívejte se na některých místech opatrně, zatímco vy tento ásany.
Zpět na obsah
Snížení kolena tak, že sedí na podlaze může být obtížné, zvláště pokud vaše kolena jsou vysoké, a vaše záda je zaoblený. Můžete sedět na vysokou podporu, aby se věci jednodušší, než si zvyknete na ásany. Podpora může být stejně vysoká jako jednu nohu od podlahy.
Zpět na obsah
Můžete své nohy v bezpečné vzdálenosti od svého středové čáry tvořit větší úhel mezi dolní a horní části nohou. To zesílí pózu.
Jako druhou variantu, jakmile se předpokládat baddha Konasana, výdech a předklonit, takže trup je mezi koleny. Musíte se tlačit dopředu z boků a ne na pasu. Tlačit lokty opřenými telata, nebo vaše vnitřní straně stehen, ale ujistěte se, že se nikdy šťouchl proti kolena. Zbytek si hlavu na podlahu.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Baddha Konasana.
Zpět na obsah
Tento asana je tak snadné, že jen asi každý může udělat. To dává oběma své vnitřní strany stehen a tříslech dobrý úsek. To také zlepšuje flexibilitu boky, nohy, kotníky a kolena. To otevírá prostřední pletence ramenního regionu a také zvyšuje krevní oběh v této oblasti. Můžete uvést vaše boky dobrou masáž pohybem ze strany na stranu.
Je to také skvělý prenatální póza. Je to nejen obohacuje reprodukční systém, ale také zvyšuje plodnost a dělá práci jednodušší.
Zpět na obsah
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Zpět na obsah
Až budete hotovi s tímto ásany, můžete tak učinit nějaké stojící pózy, dopředu ohýbá či sedících zvraty.
Zpět na obsah
The Butterfly Pose je opravdu šťastná póza. Najdete úlevu, a to jak fyzicky, tak psychicky.