7 Baba Ramdev jóga představuje pro vedení zdravého života

Dobré zdraví je to, co my všichni přejeme. Pokud si nejste opatrní, nemoc a slabost mohou rychle vytáhnout dolů. Chcete-li zabránit tomu, aby i váš život aktivní a nadšený, neustále udržuje kontrolu na své zdraví má zásadní význam. Spolu s odpovídající spánku a výživnou stravu, cvičení je zásadní, a zde jsou 7 Ramdev Baba Jóga, které jsou ideální pro zvýšení své zdraví. Přejděte dolů najít.

Před tím, pojďme se dozvědět o Baba Ramdev.

 Kdo je Baba Ramdev?

 Baba Ramdev je jóga pán, duchovní guru, a osobnost veřejného života v Indii. Vede ájurvédské řetězec výrobků pod značkou Pataňdžali a podílí se na politických shromážděních. Začal učit jógu od útlého věku a brzy se stal odborníkem v něm. Zpočátku začal brát lekce jógy a získal popularitu přes ranní štěrbině v televizním kanálu. A brzy se roztáhne křídla do jógy táborů. Tyto jóga tábory jsou pokryty živě v médiích, se dokonce celebritami je navštěvují. Výsledkem je, že jóga se stala populární v Indii, a Baba Ramdev vymyslel styl jeho vlastní pomoci lidem udržet zdravé.

Níže jsou uvedeny některé z nich. Podívejte se a vyzkoušejte ásany.

Baba Ramdev Jóga pro zdraví

Zdraví je bohatství, říkají. Následující jógy ásany se bude starat o své celkové pohody. Namísto odložení vašeho jógy každý den, učit se práce ásany hned a začít trénovat je pro zdravější život.

1. Malasaña (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (Head na koleno Pose)
5. Chakrasana (kolo Pose)
6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasaña (Garland Pose)

Malasaña nebo Garland Pose je v podstatě dřep. Zpět v den, tam byl praxe sedící v dřepu pozici. Ale teď, s židlemi, že je pryč, což vede k problémům. Cvičit Malasaña na lačný žaludek brzy ráno. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte ji po dobu alespoň 60 sekund.

Zdraví Výhody Malasaña

Malasaña posiluje kotníky a krk a zvyšuje pohyblivost v bocích. To zlepšuje metabolismus a snižuje únavu a únavu. To umožňuje hladký tok krve do pánve. To také táhne zádové svalstvo a léčí bolesti zad. Je to ideální asana pro prenatální jógy.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Malasaña

Zpět na obsah

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana nebo Diamond Pose je klečící představovat, že se předpokládá, že se budete silní jako diamant s běžnou praxí. Na rozdíl od mnoha jiných jógových ásan, to je nejlepší praxe Vajrasana po dobrém obědě. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držet Vajrasana po dobu 5 až 10 minut.

Zdraví Výhody Vajrasana

Vajrasana je dobré pro trávení. To tóny vaše boky a zbaví zácpy. Zvyšuje krevní oběh v těle a pomáhá relaxovat. Póza také léčí problémy s močovým ústrojím a bolesti kloubů. To je spodní část těla flexibilní a tóny své lýtkové svaly.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Vajrasana

Zpět na obsah

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana nebo Camel Pose je asana, že je hluboká backbend v poloze vkleče. ‚Ustra‘ znamená v sanskrtu velblouda, a proto jméno Camel Pose. Cvičit ráno na lačný žaludek a čistých střev. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Zdraví Výhody Ustrasana

Ustrasana snižuje tuk na stehnech a otevírá boky. To posiluje a táhne ramena. Zlepšuje držení těla a proces vylučování. Póza posiluje ruce a nohy. Otevírá hrudník a zlepšuje dýchání. To také uvolňuje napětí ve vaječnících a stimuluje endokrinní žlázy.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Ustrasana

Zpět na obsah

4. Janu Sirsasana (Head na koleno Pose)

 Janu Sirsasana nebo vedoucí na koleno Pose je usazen představují kde hlava dotkne kolena. Praktikovat Janu Sirsasana ráno nebo večer na lačný žaludek. Je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Zdraví Výhody Janu Sirsasana

Janu Sirsasana uklidňuje mozek a zmírňuje mírné deprese. Rovněž natahuje páteř a třísla, zvyšuje flexibilitu nohy, a stimuluje játra a ledviny. Póza léčí bolesti hlavy a menstruační potíže. Je strava pro vysoký krevní tlak a nespavost.

 Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Janu Sirsasana

Zpět na obsah

5. Chakrasana (kolo Pose)

 Chakrasana nebo kolo Pose je asana, která vypadá jako kola, kdy se předpokládalo. Tento asana je také představovat v gymnastice oblíbený. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla. Chakrasana je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Držte jej po dobu 1 až 5 minut.

Zdraví Výhody Chakrasana

Chakrasana je dobré pro srdce, a to posiluje slinivku. To pomáhá při neplodnosti a astmatu. Posiluje ramena, nohy, ruce, zápěstí, hýždě a páteře. To také stimuluje štítné žlázy a hypofýzy. Chakrasana nabudí organismus a odstraňuje deprese.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Chakrasana

Zpět na obsah

6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)

 Viparita Karani nebo Inverted Lake Pose vyžaduje, abyste dát si nohy nahoru ke zdi. Proto se také nazývají nohy The Wall Pose. Praktikovat Viparita Karani brzy ráno na lačný žaludek a čistých střev. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 5 až 15 minut.

Zdraví Výhody Viparita Karani

Viparita Karani zlepšuje průtok krve do všech částí těla. Snižuje menstruační křeče a oteklé kotníky a smrky až unavené nohy a nohy. Póza pomáhá při léčení problémů očí a uší. S běžnou praxí, tato asana působí proti stárnutí na lékaře.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

7. Shavasana (mrtvola Pose)

 Shavasana nebo Corpse Pose je ásany, které vyžaduje, abyste zůstali stále jako mrtvé tělo. Mohlo by to vypadat jednoduše, ale může být docela problém, aby zůstali v klidu. Shavasana je obvykle praktikována na konci cvičení jógy, pro které by měl váš žaludek být prázdný. V opačném případě to není nutností. Ujistěte se, že nechcete usnout v ásan. Póza je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Pobyt v ásan po dobu 10 až 12 minut.

 Zdraví Výhody Shavasana

Shavasana uvolňuje celé tělo a uvolňuje stres, únava a úzkost. Léčí nespavost a zlepšuje koncentraci. Póza stimuluje krevní oběh a uvolňuje svaly. Je to dobré pro ty, kteří trpí diabetem, zácpa, špatné trávení, a astmatu.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Měl jsem vzdát alkoholu a non-zeleninu pro cvičení jógy?

Filozofie jógy nepodněcuje alkohol nebo non-zeleninu, ale ponechává při výběru lékaře. Náročné je v moderování je doporučeno pro dobré výsledky.

Kolik času mám přidělit pro praxi jógy?

Zpočátku půl hodiny až jednu hodinu se doporučuje cvičit jógu.

Jak se říká, dobré věci nejdou lehce, a dobrý zdravotní stav příliš nepřijde snadné. Je třeba plánovat, práci a obětavost. Jóga asanas jsou jedním z aspektů, který bude mít nesmírně pozitivní vliv na vaše tělo i duši. Takže, co tě udržet z nich se snaží? No tak, jděte do toho a cvičit je.