8 úžasné zdraví oliv (Jaitun)

Olivový, také známý jako Olea europaea, což znamená, olej z Evropy, je druh malý strom z čeledi Oleaceae. Olivy jsou jedním z nejstarších potravin a jsou myšlenka k vznikli v Krétě, ostrově v Řecku před zhruba 3000 lety. Často jsou uvedeny v Bibli, který je znázorněn v dávných egyptských knihách a jsou silně vystupoval v řecké mytologii. Olivový přichází v různých barvách, jako je zelená, černá, fialová a různých velikostech, jako jsou velké, malé, kulaté, oválné a kola. Považován za symbol míru a moudrosti, oliva poskytuje potraviny, palivo, dřevo, léky už od starověku.

Nutriční výhody:

Olivy jsou s vysokým obsahem tuku, zejména omega-9 mononenasycené tuky, minerální látky, jako je draslík, vápník, fosfor, zinek, železo, vitamin E, D a K. To také obsahuje malé množství rostlinnou živinou flavonoidů, vlákniny a mají vysoké hladiny sodíku.

USDA živin Graf:

Zdravotní přínosy Olivy:

Olivy jsou zdravé plody, které byly půjčky vynikající výživu pro lidstvo po staletí. Zdravotní výhody oliv jsou uznány mnoha starověkých lékařů jako Hippokrates, Galén, Dioscorides a Diocles. Olivy jsou velmi prospěšné pro zdraví vzhledem k jejich vysokému obsahu mononenasycených tuků a antioxidanty.

1. Ovládání Cholesterol:

Především olivový přínosem je jeho účinek proti cholesterolu. Když volné radikály oxidovat cholesterol, krevní cévy poškodit a tuk se hromadí v tepnách. Mononenasycené mastné kyseliny a polyfenoly nalezené v oliv pomáhá zabránit oxidaci cholesterolu a chrání proti ateroskleróze a jiných souvisejících kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční mrtvice a infarktu. Mononenasycených tuků v olivách byly nalezeny zmenšit riziko aterosklerózy a zvýšení dobrého cholesterolu.

2. Anti-rakoviny:

Mezi antioxidanty polyfenolů v boji proti volným radikálům a prevenci rakoviny, předčasného stárnutí a mnoho dalších chronických onemocnění. Častá konzumace vitaminu E a mononenasycené mastné kyseliny v černých oliv snižuje míru rakoviny tlustého střeva o neutralizaci volných radikálů. Fyto-živin v olivovém oleji, oleocanthal napodobuje účinek ibuprofenu v redukci zánětu, které mohou snížit riziko vzniku rakoviny prsu a jeho opakování.

3. Kostní zdraví:

Olivy jsou bohaté na vitamín D, vápníku a fosforu, která zlepšuje celkový zdravotní stav kosti a zlepšuje mineralizaci kostí a kalcifikaci. Protizánětlivé schopnosti mononenasycených tuků, vitaminu E a polyfenolů, nalezených v černých oliv prevenci osteoartritidy a revmatoidní artritidy. Zabraňuje podmínky kostí, jako křivice u dětí a osteoporózy u dospělých.

4. Zdraví Trávicí trakt:

Olivy zlepšit funkci jater a střev je. Vzhledem k jejich vysokému obsahu vlákniny, pomáhá očistit tlustého střeva a bojuje zácpy. Všechny tyto účinky za následek zlepšení detoxikace a vylučování toxinů z těla s následným zlepšení fungování celého těla. Olivový olej má také příznivé účinky na žaludku a střev. Vysoké hladiny polyfenolů chrání proti osmi kmenů vředové bakterií způsobujících, z nichž tři jsou rezistentní na některé anti-biotických. Olivový aktivuje vylučování žluči a pankreatické hormony a snižuje tvorbu žlučových kamenů.

Zdraví 5. Skin:

Vlastnosti antioxidační přítomné v oliv divy pro kůži. Zabraňuje poškození pokožky způsobené volnými radikály. Olivy také obsahují vysoké množství beta-karotenu, prekurzor vitaminu A a E, které hrají důležitou roli při stimulaci regenerace kůže a poskytuje ochranu před škodlivými slunečními paprsky. To vše společně pomáhají udržet mladé a mladistvé pleti.

6. Antioxidační výhody:

Olivy jsou dobrým zdrojem antioxidantů, vitaminu E a také obsahují malé množství antioxidační minerály jako selen a zinek. Tyto antioxidační vlastnosti v oliv pomoci zabránit nežádoucí problémy v důsledku „oxidační stres“. „Oxidační stres“ je situace, ve které se naše buňky nejsou chráněny před možným poškozením kyslíku, což vede k nedostatečnému zásobování antioxidační živiny. Špatné stravovací návyky, nevhodné léky, stárnutí, infekce a radiace poškozují glutathionu. Strava bohatá na olivy je nejlepší obranou.

7. Zlepšuje vidění:

Vitamin A přítomen v oliv při přepočtu na retinální formy je výhodné pro zdravé oči. To zlepšuje noční vidění a pomáhá rozlišovat mezi světla a tmy. Vitamin A je účinný proti katarakta, makulární degenerace, glaukom a dalších očních chorob souvisejících s věkem.

8. Protizánětlivé výhody:

Olivové zdravotní výhody patří jeho anti-histaminu akci. Extrakty z oliv bylo prokázáno, že fungují jako antihistaminy na buněčné úrovni, že blokuje zvláštní receptory histaminu. Olivový spotřeba zvyšuje hladinu glutathionu, který má protizánětlivé vlastnosti. Oba olivy a olivový olej jsou anti-alergenní kvůli jeho vysokému obsahu vitamínu E, který je klíčovým anti-alergie živin.