L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti - Dieta, doplňky, výhody a vedlejší účinky

Potřebujete zhubnout, ale nechcete vypadat hubená? Chcete mít možnost tréninku bez pocitu unavený za pár minut? No, L-karnitin je to, co budete potřebovat. Co to je a jak může pomoci? Přečtěte si o to zjistit.

L-karnitin je většinou používán kulturistů a dietu a který se přirozeně nachází v potravinových zdrojů, jako jsou ryby, drůbež, a mléčných výrobků. L-karnitin doplňky mohou také pomoci shodit tuk, získat svalovou hmotu a zlepšit svalovou sílu a vytrvalost.

Působí tak, že zvýšení oxidace mastných kyselin, čímž poskytuje další spontánní energie. Tato energie může být použita pro spalování kalorií. Přečtěte si o to zjistit, jak L-karnitin vám pomůže zhubnout, jeho výhody, které potraviny jíst, veganské dietní plán, a mnoho dalšího. Pojďme začít!

Co je L-karnitin a jak to Podpora hubnutí?

Zde je připojení L karnitin a hubnutí. L-karnitin je molekula, jež se podílejí na oxidaci mastných kyselin v mitochondriích. Jedná se o neesenciální aminokyselina a je vyroben ze dvou substrátů aminokyselin, L-lysin a L-methioninu. I když to je samozřejmě k dispozici u ryb, mléka a drůbeže, ale také může být získána pomocí doplňků dostupných na trhu. To je většinou používají lidé zhubnout, budovat svalovou hmotu a zlepšit vytrvalost a sílu svalů. L-karnitin ztráta hmotnosti dávky transportem mastných kyselin do mitochondriální matrix, kde se dostanou oxidovány a energie se uvolní. Tento proces pomáhá spalovat tuk i energii uvolněnou se používá ke zvýšení sportovní výkon a zlepšit vytrvalost a sílu svalů (1).

Zde je seznam přírodních zdrojů L-karnitinu.

Přírodní zdroje L-karnitinu

Podíváme-li se této tabulky je zřejmé, že červené maso není škodlivé pro vaše zdraví, pokud ji konzumovat v přebytku. Ani náročný protein vás přibývají na váze. Přejděme k další části, kde jsem ti řeknu, co jíst, jak zhubnout a budovat svalovou hmotu. Podívej se. (Vegetariáni, přejděte na kompletní veganské L-karnitinu dietní plán.)

L-karnitin Rich Diet Plan Pro Hubnutí

Proč to funguje

Pití šálku pískavice namočené vodou v dopoledních hodinách pomůže nastartovat váš metabolismus. Celozrnný, mléko a vejce jsou velkým zdrojem L-karnitinu, dietní vlákniny, bílkovin a vápníku. Tato zdravá snídaně bude aktivovat svůj mozek a udržet vaše bodavá bolest z hladu na uzdě. S šálkem zeleného čaje před obědem vás udrží od přejídání a také vyplavení toxinů. Hovězí maso, kuřecí maso, tuňák a jsou velké zdroje L-karnitinu a bílkovin, které vám pomohou spalovat tuk a budovat svalové. Zdravé a plnicí večerní občerstvení poskytne svému tělu další dávku vitamínů a minerálů. K večeři jsou proteinové a L-karnitin-bohaté potraviny, které se spalují tuk a dodává energii.

Existuje mnoho vegetariánských potravin, které nemusí odpovídat až do výše částek L-karnitin přítomných v non-vegetariánské jídlo, ale oni vám může pomoci získat slušné množství L-karnitinu. Zde je vegan L-karnitin dietu chart.

Vegan L-karnitin Rich Diet Plan Pro Hubnutí

Proč to funguje

Lemon voda pomůže odplavit toxiny a udržovat hladinu pH v těle. Klíčky a para ořechy jsou vynikajícím zdrojem L-karnitinu, proteinů a zdravé tuky. Zelený čaj pomáhá potlačit chuť k jídlu a má antioxidační vlastnosti. Mají světle, bohatý na bílkoviny, náplně, a L-karnitinu bohatý oběd na pomoc vaše tělo spálit kalorie. Pro večerní občerstvení, vypít šálek zeleného čaje, čerstvé ovocné šťávy nebo kokosová voda spláchla, toxiny a zvýšit buněčné funkce vašeho těla. Udržujte večeři co nejlehčí, ale jíst potraviny, které jsou bohaté na L-karnitin, jako je čočka, cizrna, špenát, fazole a brokolice.

Ačkoli L-karnitin pomáhá spalovat tuk a vyrábět energii, je-li tato energie není využita, bude se ukládají jako tuk znovu. A protože vaším cílem je zhubnout, a ne jen recyklovat uložený tuk, budete muset cvičení alespoň 3 - 5 hodin týdně. Zde je ukázka cvičení plán.

Workout Plan na hubnutí

• Neck rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Ramenní rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Boční drtí - 2 sady po 10 opakováních (levá a pravá strana)
• Horní část těla kroutí - 1 sada 20 opakování
• Kotníkové rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Spot jogging - 5 - 7 minut
• Rope jumping - 2 sady 50 opakování
• Burpees - 1 sada 10 opakování
• Tajtrlíci - 1 sada 20 opakování
• Triceps namáčí - 1 sadu 10 opakování
• Vpřed výpady - 1 sada 10 opakování
• Skokem vpřed výpady - 1 sadu 10 opakování
• Kliky - 1 sada 10 opakování
• Drtí - 1 sada 20 opakování
• Horolezci - 1 sada 10 opakování
• Protáhnout se

Můžete také tanec, jízda na kole, chůze, běh, posilování, jógu a meditaci, jak zhubnout.

Chcete-li urychlit rychlost, s jakou budete hubnout, měli byste se poradit se svým lékařem o tom, že L-karnitin doplňky. Zde je to, co byste měli vědět.

L-karnitin doplňky pro hubnutí

L-karnitin doplňky mohou využít ti, kteří mají deficit L-karnitinu nebo chtějí zhubnout a budovat tělo rychleji než pouhým konzumovat stravu bohatou L-karnitinu a cvičit. L-karnitin tobolky jsou dostupné v lékárnách jako „spalovače tuků“ kapslí.

L-karnitin Hubnutí Dávkování

L-karnitin dávka pro hubnutí je můžete mít 2 - 3 g L-karnitin za den. Můžete ho mít po práci nebo mezi jídly. Ale užívá L-karnitin doplňky pro vás bezpečné? Odhalily v další části.

Jsou L-karnitin doplňky bezpečné?

Vědecké důkazy říká, že 2 g nebo méně L-karnitinu denně je bezpečné, aby přijaly pro ty, kteří chtějí zhubnout. Také, pokud se rozhodnete vzít L-karnitin doplňky, poraďte se nejprve se svým lékařem. Promluvte si se svým lékařem, pokud jste v současné době na jakékoliv léky na předpis nebo na dietní plán na hubnutí.

Takže, pokud jste investovat svůj čas, peníze a energii, zhubnout, jaké jsou výhody získáte? Podívejte se na další části.

Výhody L-karnitinu

• Nabudí své tělo

L-karnitin je jedním z prvků, který je prý povzbudit vaše tělo. Díky tomu si můžete spálit spoustu kalorií po celý den a více než to, co obvykle děláte při práci ven. To vám pomůže dát své 100% a umožňuje cvičit mimořádně efektivní. Pomáhá při transportu všech mastných kyselin do mitochondrií, což vede k oxidaci. To zase spaluje energii. To zastaví hromadění tuků a pomůže zhubnout rychle.

• Zvyšuje metabolismus

L-karnitin také pomáhá zvýšit váš metabolismus výrazně. To se porouchá všechen tuk a umožňuje vaše rychlost metabolismu na hlavu na sever. Ve skutečnosti, většina expertů říkají, že někteří lidé zhubnout pomalou rychlostí z důvodu nízké metabolismu a nedostatku L-karnitinu v jejich stravě.

• Vám pomůže zhubnout rychleji

L-karnitin pomáhá při odesílání všechny své tuk do buněk tak, že mohou být použity jako energie. Podle některých odborníků na zdravotnictví, přídavkem L-karnitin do svého jídelníčku vám pomůže získat rychlejší výsledky v kratším období. Ve skutečnosti došlo k průzkumu, kde bylo zjištěno, že lidé, kteří jedli zdravou stravu obsahující L-karnitinu ztratil větší váhu, než ti, kteří vykonávají.

• Burns tělesného tuku na buněčné úrovni

L-karnitin pomáhá při spalování tělesného tuku na buněčné úrovni. Souvisí to s vitaminu B, i když jeho struktura je velmi podobná na aminokyseliny.

• Buduje svaly & posiluje kosti

Jako L-karnitin pomáhá spalovat tuky, ale také pomáhá budovat svalové. Energie získaná z oxidace mastných kyselin zvyšuje sílu svalů. Když cvičíte, vaše svaly podstoupit opotřebení. A když vám odpočinutí, že tyto svaly jsou přestavěna na silnějších svalových vláken.

• Zachází onemocněním srdce

Lidé, kteří trpí angínou může použít L-karnitin vykonávat bez pocitu bolesti na hrudi nebo neklid. L-karnitin může také pomoci lidem s onemocněním srdce a pacienty, kteří měli menší infarkt.

• Může léčit diabetes typu II

L-karnitin napomáhá zvýšení glukózy oxidační, příjem a skladování. Takže lidé, kteří mají diabetes typu II mohou těžit z L-karnitinu doplňky, neboť přispěje ke snížení hladiny glukózy v krvi.

• Posiluje imunitu

L-karnitin má antioxidační účinky. Pomáhá uklízet volných kyslíkových radikálů, a tím neutralizovat jejich škodlivé účinky na tělo buňky.

• Pomáhá funkce ledvin

L-karnitin je přirozeně produkován v ledvinách. Je-li osoba trpí onemocněním ledvin, a není schopen produkovat dostatek L-karnitin, on / ona může určitě těžit z L-karnitinu suplementace.

• Výhody kojících matek

Kojení vede k deficitu L-karnitinu. Z tohoto důvodu, nové matky mohou těžit z L-karnitinu suplementace.

• Zlepšuje funkci mozku

L-karnitin pomáhá zlepšit funkci mozku tím, že brání stresem a věkem poškození mozku u starších, a tím podporovat zdraví a funkci mozku.

Nyní můžete dát vážně uvažovat o tom, že L-karnitin doplňky. Ale je to také není bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Zde je to, co můžete zažít, pokud si předávkování sami.

L- karnitin vedlejší účinky

Předávkování L-karnitin může vést k nevolnosti, bolesti hlavy, poruchy trávení, zvýšenou srdeční tep, horečka, poruchy zraku, ztráta chuti k jídlu, a slabost. Nejzávažnějším nežádoucím účinkem je ateroskleróza, a to je obecně známý jako karnitinu ucpat.

Jak jsme dospěli k závěru, zde je to, co mám na srdci. V návaznosti na L-carnitinel hubnutí plán a pravidelné cvičení je dost, které vám pomohou zhubnout. Ale pokud chcete zhubnout rychleji, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem před užitím L-karnitin doplňky. Uvažoval jste někdy o L karnitin na hubnutí? Jak to pomoci? Neváhejte se podělit o své zkušenosti s námi komentování níže.

Opatruj se!