Bland Diet - Co je to a jak to dělat

Trpící kyselost, průjmu nebo žaludeční vředy? Nebo jste v poslední době podstoupit žaludeční nebo střevní operaci? Pokud ano, okamžitě přestaňte jíst pikantní, mastné a slané potraviny a začít po nijaký dietu. Věř mi, že bolestivé žaludku zmizí jako mávnutím kouzelného proutku. Přečtěte si o to vědět víc.

Nijaký strava nemusí znamenat, že máte jíst bez chuti potravin. Vzhledem k tomu, váš žaludek je citlivý, je třeba zajistit, že nedělají nic, co by dráždit žaludeční nebo střevní sliznici. Takže je třeba se vyhnout potraviny, které jsou potenciálními žaludeční dráždidla. Tato dieta může pracovat i pro ty, kteří chtějí, aby se zabránilo jíst kořeněná jídla, nebo se zbavit pupínků. Ve skutečnosti, mnoho lidí, kteří začali po nijaký dietu nikdy obnovena jejich starší stravovací návyky, protože tato strava zlepšit jejich celkový zdravotní stav.

Pro tuto chvíli, nezapomeňte, stejně jako pikantní nerovná chutné, nijaký nerovná chuti. V tomto článku se budeme ti o základních výživových doporučení na nevýrazné stravy, potraviny jíst a vyhnout nijaký dietních menu a receptury a jógových pozic, aby pomohl léčit své žaludeční potíže.

Zní dobře? Pojďme začít!

1. Dietní Pokyny

Měli byste se co nejvíce snažit vyhnout dráždí žaludeční stěny. Tyto dietní pokyny vám pomohou pochopit, jaký typ potravin, měli byste si vybrat doma nebo při stravování mimo domov. Podívej se.

1. Vždy jíst vařené, vařené, pečené, v mikrovlnné troubě, zapečená, dušené, pečené nebo creamed jídlo. Nejezte smažené, zbledl nebo syrové potraviny.
2. Vyhnout se použití příliš mnoho soli nebo koření.
3. Nejedí slupky ovoce nebo ořechy.
4. Kmen ovocné nebo zeleninové šťávy na sítu.
5. Vyvarujte se konzumace citrusových plodů nebo šťávy v případě, že dráždit žaludek.
6. Vyhněte se jíst celozrnné, vícezrnné a pšeničnou mouku. Rozhodnout se pro bílé rýže, bílá mouka, bílé těstoviny a bílý chléb, aby se zabránilo dráždí žaludeční sliznici.
7. Vyhnout se alkoholu a kouření.
8. Nepijte sodové nápoje dřeně ovocné šťávy a kofeinové nápoje.
9. Pomocí nízkotučné mléčné výrobky.
10. Jíst dobře vařené libové bílkoviny.
11. Vyhnout nesteroidní, protizánětlivé léky a kyselina acetylsalicylová.
12. Před polykal ho žvýkat potravin studnu.
13. Můžete mít 3 - 4 jídla denně, ale dávejte pozor, aby občerstvení pouze na povolených potravin.

2. Potraviny, jíst a vyhnout

Jakmile budete mít jasnou představu o tom, jaké potraviny můžete konzumovat a čeho se vyvarovat, křídování dietní plán se stává snadnější. Zde jsou 3 dietní menu pro vás. Sledujte tu, která vám vyhovuje nejlépe. Můžete si také vytvořit svůj vlastní jídelníček grafu v závislosti na potraviny, které jsou povoleny k jídlu.

3. Bland dietní menu

Menu 1

Menu 2

Menu 3

Nemusíte přežít bez chuti potravin, pokud jste na nijaký dietu. Je to nejlepší, co můžete uvařit jídlo, aby se zabránilo při konzumaci potravin, které je třeba se vyhnout vy. Zde je báječný nijaký dietu recept, který zasáhne vaše chuťové pohárky s nesčetné množství příchutí.

4. Easy Bland Diet recept

Špagety a Tofu Balls

přísady

• 3 oz špagety
• Velký hrnec vody
• 3 oz rozmačkané tofu
• 1 lžička mouky
• 1 čajová lžička másla
• 1 vejce
• 1 čajová lžička mléka
• ½ lžičky směs bylin
• Vaření spray
• 3 - 4 čajové lžičky soli
• 2 polévkové lžíce strouhaný sýr čedar American

Jak vařit

1. Předehřát troubě při 180 ° C.
2. Smíchejte mouku, sůl a špetku smíšených bylinek s kaší tofu.
3. Tvar těsto do malých kuliček.
4. Spray plech s kuchyňským spreji.
5. Umístěte tofu koule na liště a sprej je s sprej vaření.
6. Péct po dobu 10 - 15 minut při teplotě 140 ° C.
7. Vařit velký hrnec s vodou a přidat
8. Čajová lžička každý ze soli a olivového oleje na něj.
9. Přidáme špagety a nechte vařit asi 10 minut.
10. Vypusťte vodu ze špaget a přenést je do mísy.
11. Připravte omáčku smícháním vejce, mléko, máslo, a smíšené byliny.
12. Vařit na pánvi na vysokém plameni za minutu. Za stálého míchání.
13. Přelijeme omáčkou špagety a dobře promíchejte.
14. Pokles pečené tofu koule.
15. Navrch strouhaným americkou čedarem.

I když vaše strava hraje důležitou roli, pokud jde o léčení střevní podráždění a trávení problémy, jóga je také známo, že účinně léčit mnoho nemocí. Zde je 5 Jóga, které vám pomohou zmírnit bolest a nepohodlí, které obvykle doprovází žaludeční potíže.

5. Jóga pro léčbu onemocnění Žaludeční

1. Apanasana

• Lehněte si na záda a čerpat kolena k hrudníku.
• Spona kolena s rukama nad hlavou.
• Balvan ze strany na stranu. Držte pozici po dobu 1 - 2 minuty a pak se nechat své ruce.
• Tento 5-krát opakovat.

2. Pashchimottanasana

• Sedět na podlaze s nohama rovně před sebe.
• Pomalu snížit horní část trupu se dotknout prsty.
• Nedotýkejte prsty a umístit je na zem vedle nohy.
• Držte pozici 1 - 2 minuty.
• Tento 3-krát opakovat.

3. Kapalbhati

• Sedět na podlaze a složit nohy. Položte ruce na kolena tak, aby vaše dlaně směřují na obloze.
• Udržujte svou páteř vzpřímeně a zavři oči.
• Zhluboka se nadechněte a vydechněte energicky, aby váš žaludek jde dovnitř při výdechu.
• Relaxovat svou mysl, i když při výdechu, přemýšlet o všechny své neduhy jsou vydechl ven.
• Udělej to po dobu 5 minut.
• Postupně zvyšovat čas na 15 minut.

4. Pavanamuktasana

• Lehněte si na záda. Odpočinout si.
• Inhalovat. Složit nohy a přivést je dopředu, dokud čelo dotkne kolena.
• Položte ruce na nohy a zámek prsty.
• Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
• Výdech pomalu a vrátit se do svého původního postavení.
• Tento postup opakujte 3 - 4 krát.

5. Vajrasana

• Posaďte se na zem. Složit nohy a zastrčit je pod stehna.
• Zavřete oči a udržet páteř vzpřímeně.
• Umístěte dlaně na kolena.
• Nadechněte se a výdech pomalu.
• Opakujte 5x.

Na základě tohoto dietní plán urychlí hojení žaludku a nakonec sbohem na bolest břicha a / nebo jakékoli jiné nepohodlí. Pokračujte po této dietě na tak dlouho, jak Váš lékař doporučí. Také postupně zavádět kořeněné nebo smažené potraviny do svého jídelníčku, pokud vám váš lékař dává palec nahoru. To pomůže váš žaludek a střevní stěny lépe pracovat.

Takže dámy, ne více podložení vozu. Boj že bolestivé bolesti žaludku pomocí následujícího chutné a naplňující nijaký dietu. Pokud máte jakékoliv dotazy, prosím zanechat komentář do níže uvedeného pole.