Iyengar jóga - co to je a jak to praktikovat?

Jóga je pro každého. Nic vás mělo zastavit cvičení jógy, a to zejména vyléčitelné fyzické a psychické problémy.

Jak překonat omezení pak?

Tam je cesta. Ano, tam je. A to je voláno Iyengar jóga. Bezpečné, přístupné a užitečné styl, který vám pomůže cvičit jógu aspekty, které by jinak trvat roky, než se učit.

Jak je to možné? Chcete-li zjistit, pokračujte ve čtení.

Co je Iyengar jóga?

Iyengar jóga je druh hathajógy praxi navrhnout a dát dohromady BKS Iyengar. Je založen na osmi principech jógy zvané Ashtanga, jak je uvedeno v knize Yoga Sutras Patanjali.

BKS Iyengar, po němž Iyengar jóga je pojmenován, je světově proslulý guru jógy připočítán pro bytí jedno z prvních popularizovat jógu po celé Indii iv zahraničí. Iyengar byl zaveden do světa jógy ve věku 15 let, a on to cvičil každý den, až do posledního dechu ve věku 95. On také značně zkoumal a experimentoval s ním. BKS autorem mnoha knih o józe a jeho jóga instituty přítomné po celém světě udržovat svůj styl jógy a výuky.

Přístup Iyengara jógy byl jedinečný. On systemizovaných sadu 200 klasických jógových ásan a 14 typů pránajámy a navržený Iyengar jóga, která se zaměřila na přesnosti zarovnání těla, techniku, čas strávený v každé ásany, použití rekvizit a sekvence praxe.

Příslušenství, jako jsou pásy, deky, židle, polštáře a dřevěných bloků se používají v Iyengar józe pomáhá začátečníkům, nebo ty, které se zdravotním postižením, aby zůstali v pozici po delší dobu a ponořit se do ní hluboce. Rekvizity, aby bylo jednodušší pro začátečníky, nebo u starších pacientů provádět ásany, které by jinak přijatá roky zvládnout.

Na rozdíl od jiných jógy, Iyengar jógy učitelé jsou velmi hlasitý a přesný. Okamžitě opravit případné chyby nebo vychýlení namísto ponechat na odborníky zjistit na vlastní pěst.

Iyengar jógy Sekvence

Na 200 jógy ásany systematizovány BKS Iyengar zahrnují kombinaci stání, sezení, dopředu ohýbá, backbends, zvraty, převrácené a vleže pózy.

Jsme zahrnuli jeden příklad každého typu v níže uvedeném seznamu. Podívej se.

Iyengar Jóga

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Upavistha Konasana (Sedící úhel Pose)
3. Janu Sirsasana (Head na koleno Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Bharadvajasana (Seer Pose)
6. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)
7. Suptha Virasana (klidovou Hero Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana nebo Mountain Pose je základem všech stálých ásan. Jakýkoliv jiný stojící asana je variace na Tadasana. Póza lze provádět kdykoliv během dne a ne nutně na lačný žaludek. Držet pózu po dobu 10 až 30 sekund. Opakujte Ásana 10krát.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2. Upavistha Konasana (Sedící úhel Pose)

Upavistha Konasana nebo Sitting Úhlová Pose je sedí asana, jejíž zvládnutí vám pomůže provést další sedící ohyby a zvraty lépe. Praktikovat Upavistha Konasana ráno na lačný žaludek. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund. Žádné opakování nutná.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Upavistha Konasana

Zpět na obsah

3. Janu Sirsasana (Head na koleno Pose)

Janu Sirsasana nebo vedoucí na koleno Pose je usazena předklon, který vyžaduje vaši hlavu dotknout kolena. Praktikovat Janu Sirsasana ráno na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund na každou nohu. Opakujte další kolo na každé noze.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Janu Sirsasana

Zpět na obsah

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana nebo Camel Pose je backbend, která vypadá jako velbloud, když předpokládal. Proto je póza je pojmenovaný po něm. ‚Ustra‘ se rozumí velblouda v sanskrtu. Ásana funguje nejlépe, když praktikuje ráno na lačný žaludek. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund. Žádné opakování nutná.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Ustrasana

Zpět na obsah

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvajasana nebo věštec Pose je pojmenován po slavné vidoucí volal Bharadvāja, kdo složil mnoho hymny v Ved. Póza je jednoduchý sedící zvrat. Cvičit ásany ráno na lačný žaludek. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund. Opakujte na druhé straně.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Bharadvajasana

Zpět na obsah

6. Viparita Karani (Legs Up The Wall póza)

Viparita Karani nebo nohy The Wall Pose je mírné inverze a také regenerační pózu z jógy. Praxe Viparita Karani buď ráno na lačný žaludek a večer po mezeru na 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držet pózu po dobu 5 až 10 minut. Žádné opakování nutná.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

7. Suptha Virasana (klidovou Hero Pose)

Suptha Virasana nebo sklopené Hero Pose je vleže póza, kde se vaše záda opíral na zem. Nohy jsou složené a dlaně směřují nahoru. Cvičit ásany brzy ráno na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund. Žádné opakování nutná.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Suptha Virasana

Zpět na obsah

Iyengar jógy Výhody

• Iyengar jóga snižuje bolesti a bolesti v těle.
• Tyto pózy zvýšit zaostření a vyvážení.
• Snižují stres a deprese.
• Iyengar jóga zpomaluje proces stárnutí.
• Tyto Jóga Iyengar zvýšit sílu a vytrvalost.
• Pomáhá urychluje zotavení ze zranění.
• V tomto stylu, stres na svaly, je menší.
• Držení těla zarovnání a přesnost nárůst se Iyengar jógy.
• Iyengar jóga je ideální pro hubnutí.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Kde se mohu dozvědět Iyengar jóga?

Tam jsou certifikovány Iyengar jógy učitele, které můžete přístup. V současné době tito učitelé jsou přítomny v rámci 35 zemí na světě a roste počet každý den.

Co je nejlepší oblečení pro jógy Iyengar?

Šortky nebo legíny nebo jiné pohodlné oblečení, ve kterém bude učitel moci sledovat svou pozici lépe v ásan.

Iyengar jóga je dar pro začátečníky a slabé. To způsobil revoluci v přístupu k jógy tím, že usnadňuje a více lidí příjemný. Nyní máte žádnou výmluvu, aby se zabránilo jógu myslel, že je složitý proces a trvá roky zvládnout. Iyengar jóga vám ukáže jednodušší cestu. Přihlaste se do kurzu po konzultaci s lékařem. Přejeme Vám hodně štěstí.