Jak vám pomohou časová data zhubnout?

Termíny jsou považovány za ideální jídlo, protože jsou bohaté na živiny a poskytují mnoho zdravotních výhod (1). Vzhledem k tomu, že jsou bohaté na vlákninu a mastné kyseliny, může data pomoci hubnutí proplachováním toxiny, reguluje hladinu cukru v krvi a snížení zánětu (2). Tyto sladké plody mohou pomoci uspokojit vaše chuť na sladké, aniž by jste pilot na kalorií navíc. Ale musíte kontrolovat velikost porce jako nad něčím může udělat přibývají na váze. V tomto článku jsem ti říct, jak se datuje podporu hubnutí, jak je zařadit do svého jídelníčku a životního stylu je nutné sledovat, jak zhubnout. Číst dál!

Ale nejprve mi dovolte, abych vám řekl něco o termínech. Data nebo Phoenix dactylifera, jsou sladké plody palmy, objevil hlavně na Středním východě, v Africe, Indii, Bangladéši a Pákistánu. Existují různé druhy termínů v závislosti na fruktózy, glukózy a obsahu sacharózy.

Data jsou bohaté na sacharidů (44-88%), dietní vlákniny (04.6.-5.11.%). Protein (03.02.-06.05.%), tuky (0,2 až 0,5%), minerální látky (železo, hořčík, měď, vápník, sodík, atd.), Soli, vitamíny (A, B1, B2, C, niacin) a oleje (3 ).

Tak, to je z nutričního profilu vyplývá, že data jsou nejen mimořádně chutné, ale také velmi výživné. Nyní, abychom pochopili, jak se datuje hubnutí pomoci.

Jak se Data Weight Loss Aid?

I když jsou sladké a nabitý sacharidy, můžete data pomohou zhubnout z následujících důvodů.

1. Vysoká Fiber Content

Termíny jsou bohaté na vlákninu. Vlákna nebo dobré sacharidů (jak jsem chtěl volat to) nemohou být stráveny lidmi. Vlákno pracuje ve třech směrech, které vedou ke ztrátě hmotnosti.

Za prvé, vláknina pomáhá zpomalit vstřebávání potravy v tlustém střevě, čímž pocit sytosti na dlouhou dobu. To také zabraňuje náhlý prudký nárůst hladiny glukózy v krvi.

Za druhé, to pomáhá past tuky a brání vstřebávání tuků.

A za třetí, vláknina pomáhá při produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem ve střevě, což je v podstatě potraviny pro dobré střevní bakterie. Tyto střevní bakterie pomáhají při trávení, což v konečném důsledku pomáhá zvýšit metabolismus (4).

2. Vysoký obsah nenasycených mastných kyselin

Ne všechny tuky jsou špatné. Jako nenasycené mastné kyseliny nalezené v datech. Tyto nenasycené mastné kyseliny může pomoci snížit zánět. Zánět se může objevit v důsledku různých důvodů, jako je zranění, otoky, nemocí, nezdravé spotřeby potravin a vede sedavý způsob života. Špatnou zprávou je, zánět je spojen s obezitou, inzulínová rezistence, diabetes, onemocnění jater, atd (5). Vzhledem k tomu, data mají dobré množství nenasycených mastných kyselin, tím, že je náročné, můžete snížit zánět, čímž se sníží vaše šance na přibírání na váze.

3. Good Protein Source

Termíny jsou také bohaté na bílkoviny. Bílkoviny jsou těžké strávit, a doba přechodu v tlustém střevě je delší, což dává pocit sytosti na delší dobu. Navíc proteiny mohou také pomoci budování a opravy svalů.

4. Antioxidant Property

Suché plody jsou bohaté na antioxidanty (6). Antioxidanty pomáhají uklízet škodlivých volných kyslíkových radikálů a snižují stres a zánět. Čerstvá data obsahují antioxidanty, jako jsou antokyanů, fenolové pryskyřice, a karotenoidy (7). Tyto postupy pomáhají odplavit toxiny a zvýšení metabolismu a trávení. To v konečném důsledku vede ke ztrátě hmotnosti.

5. Anti-diabetické aktivita

Tato přirozená candy mohou skutečně pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vědci zjistili, že flavonoidy, saponiny a fenoly v termínech může pomoci stimulovat produkci inzulínu. Navíc bylo zjištěno, že krmení data do laboratorních krys s diabetem pomohlo zlepšit různé biochemické výsledky (8). Nicméně, musíte být opatrní, pokud jste diabetik. Poraďte se s lékařem vědět, jestli může spotřebovat dat.

6. Satiates Sweet Tooth

Že chuť na sladké! Nenávidím to, líbí se mi to, ale nemohu ji ztratit! Ano, dobrá zpráva pro ty z vás, kteří se cítí tímto způsobem. Termíny jsou sladké, měkký a mazlavý. Mohou působit jako přírodní sladidlo minus všechny škodlivé účinky cukrové třtiny. Takže, pokud máte pocit, jako byste měli něco sladkého po jídle, jen pop dvě data v ústech, a vy jste vše nastaveno. Tímto způsobem budete schopni poskytnout výživu vašeho těla bez nebezpečí přibírání na váze.

Tak, to byly důvody, 6 termíny vám pomohou zhubnout. Ale můžete konzumovat neomezené data a stále doufají, jak zhubnout? Pojďme to zjistit.

Kolik Termíny konzumovat zhubnout?

Termín může pomoci hubnutí, ale může také vést k přibývání na váze, pokud nechcete konzumovat je v omezeném množství. Můžete mít 4 - 6 termínu denně nasytit vaše chuť na sladké, aby se vaše bodavá bolest z hladu na uzdě, nebo přidejte výživu a chuť do svého jídla.

Hovoříme-li o potraviny, dovolte mi říct, jak zahrnout data do vašeho denního nabídce potravin.

Termíny pomoci při hubnutí - způsoby, jak začlenit data do vaší stravě

1. Jeden vzrušující způsob, jak jíst termín je de-seed je a nacpat nějaké kousky vlašských ořechů a mandlí nebo jiným sušeným ovocem dle vašeho výběru v nich.
2. Přidání nasekané data, ovocný salát nebo dezert je další skvělý způsob, jak na ně těší.
3. Můžete také data v zelenině, pokrmy z rýže, kuskus, atd
4. Velmi častým způsobem konzumace data je přidáte do mléka.
5. Můžete přidat data, jogurt, pudink, chutney, dipy, koláče, atd.

Jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak konzumovat data je přidáte do sklenice mléka. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že data a mléko strava podporovat rychlé hubnutí v mnoha dieters. Takže, pokud chcete ztratit 7 kg za 2 týdny, tady je to, co musíte udělat.

Termíny a mléko Diet

1. Týden

Snídaně - 2 datum a sklenici mléka

Oběd - 3 oz grilované ryby + zelené listové vegetariáni + 1 plátek tmavý chléb + 1 šálek jogurt + 2 termíny

Odpolední svačina - 1 šálek zeleného čaje + 1 multigrain suchar

Večeře - 2 data a sklenici mléka + grilu nebo dušená vegetariáni + vařené fazole

2. Týden

Snídaně - 2 datum a sklenici mléka

Oběd - 3 oz grilované ryby + zeleninová polévka nebo kuřecí polévka + 1 plátek tmavý chléb + 1 šálek podmáslí + 2 termíny

Odpolední svačina - 1 šálek zeleného čaje + 1 multigrain suchar

Večeře - 2 datum a sklenici mléka + restovanou zeleninou s houbovou / rybí / kuře

Poznámka: Poraďte se se svým dietologem nebo lékařem dříve, než budete řídit tento dietní plán.

Zde je několik dat, které mohou pomoci při hubnutí:

1. Termíny Medjool
2. Deglet Noor termíny
3. Kalifornie termíny

Data nejsou dobré jen pro hubnutí. Mají další zdravotní přínos je příliš, což z nich dělá to velmi zvláštní. Pojďme se podívat na zdravotní výhody termínech.

Jaké jsou zdravotní výhody termíny?

• Přispět k posílení imunity

Konzumující data mohou pomoci zvýšit vaši imunitu, protože jsou dobrým zdrojem železa, která je nezbytná pro produkci krve (9). Jsou také naložené vitamínů, minerálů, vlákniny a bílkovin.

• Chránit alergiemi

Data obsahují organické síry, která nejen pomáhá snižovat alergické reakce, ale také vás chrání před podlehne sezónní alergie.

• Zabránit Zácpa

Termíny jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá podporovat pohyb střev. Pokud trpíte zácpou, šálek mléka s daty a banánem kaší získat úlevu v rámci hodinu nebo dvě.

• Nemáte žádné trans-tuky

Když budete konzumovat data jako svačina, nebudete přidat do trans-tuků, které již existují ve vašem těle. Což je skvělé, protože tím, že sníží množství trans-tuků v těle, budete snížit vaše šance na přibírání na váze a uvedení své zdraví v ohrožení.

• Keep You Energetic

Termíny vám může poskytnout okamžitou energii, protože obsahují dobré množství glukózy, fruktózy a sacharózy. Mohou udržet si energický po celý dobrou hodinu. Takže, pokud máte pocit, letargický, nebo tam je pokles hladiny glukózy v krvi, mají 2 - 4 termíny.

• Chrání srdce

Data obsahují mnoho různých minerálů, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu, čímž jim ideální srdce chránící.

• Zlepšení krevního oběhu

Železa a sodíku v datech pomoc při vyrovnávání tekutin v těle. Toto, podle pořadí, pomáhá zlepšovat krevní oběh, což je důležité, pokud jde o hubnutí a zlepšení zdraví.

Takže, jak vidíte, konzumací termínech, ztratíte nejen hmotnost, ale také chrání vaše tělo před různými nemocemi. Skvělý. Ale jak si vybrat ty nejlepší data z trhu a jak je konzumovat? Zde je několik tipů.

Tipy nakupovat a konzumovat Termín

• Podívejte se na neporušené a hladce vrásčité termínech.
• Neměly by zapáchat.
• Před koupí krabičku se datuje od supermarketu zkontrolovat datum použitelnosti.
• Omyjte je pod tekoucí vodou, aby se odstranily veškeré nečistoty a bakterie důkladně.
• Ukládat je do vzduchotěsné nádobě v lednici.
• Konzumovat 4 - 6 data každý den, jak zhubnout.

Bod si pamatovat

Nespotřebovávají příliš mnoho data as, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a také vás přibývají na váze. Navíc, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem předtím, než spotřebuje termín pro hubnutí.

K závěru, data jsou vynikajícím zdrojem výživy a může být použit jak zhubnout. Takže koupit si balíček data dnes a ztratit přebytečné měkká tuková tkáň cítit energický a samozřejmě vypadat úchvatně. Opatruj se.