Jaké jsou rozdíly mezi grity a ovesné vločky?

Máte těžké vybrat si mezi ovesných vloček a krupice na teplou snídani? To není překvapující, protože obě tyto potraviny jsou populární na snídani a jsou velmi výživné.

Ale pak, který z nich je výhodnější? To je to, co tento příspěvek bude mluvit. Jít dopředu a číst!

Krupice Vs Ovesné Nutrition

Ještě než se vrhneme do nutričních kompozic obou těchto potravin, které jdou přes jejich pozadí může být zajímavý tour. Korba a klíček ze sušených kukuřičných zrn se odstraní za vzniku hominy, který byl tradiční potraviny pro Native Američany tisíce let. Podle University of South Carolina, krupice připravují uzemnění hominy a sloužil jako příloha u stolu tím, že jej v páře. Podává se po přetěžuje vodu.

Oatmeal má jednoduchý příběh o jeho výrobě. Vyrábí se sklidí ovesných zrn. Trup je odstraněn, a oves melou na oceli řezané oves nebo válcované pro výrobu rychlé přípravy ovesné vločky. Ovesné vločky s vysokým obsahem vlákniny, obohacené vitamíny, bílkovin a minerálních látek, a má nízký obsah kalorií. Nicméně, štěrk je také obohacen spoustou nutričních výhodách a je dobré pro snídani.

Sacharidy

Krupice jsou lepší zdrojem sacharidů než ovesné vločky. Takže, chcete-li zvýšit svůj příjem sacharidů, měli byste zvolit krupice než ovesné vločky. Jeden šálek vařené krupice obsahuje 38 gramů sacharidů, zatímco jeden šálek vařených ovesných vloček obsahuje 28 gramů sacharidů. To je důvod, proč krupice jsou považovány za lepší možnosti pro pre-cvičení jídlo, protože sacharidy jsou hlavním zdrojem energie.

Tlustý

Krupice znovu porazit ovesné vločky, pokud jde o obsah nízkým obsahem tuku. Jeden šálek vařených krupice obsahuje pouze 1 g tuku, zatímco jeden šálek vařených ovesných vloček obsahuje 3,5 g tuku. Podle International Journal of obezity a souvisejících metabolických poruch, protože výhřevnost tuku je vysoká, potraviny s vysokým obsahem tuku se může ukázat být škodlivé při hubnutí. Takže, pokud hledáte pro potraviny s nižším obsahem tuku, krupice je lepší volba.

Kyselina listová

Chcete-li zlepšit příjem kyseliny listové, měli byste zvolit krupice než ovesné vločky. Jeden šálek krupice poskytuje pětkrát větší množství kyseliny listové než jeden šálek ovesných vloček. Také známý jako kyselina listová, folát je druh vitamínu B, který podporuje produkci zdravých nových buněk a DNA. Zabraňuje také anémie a rakovinné mutace.

Leucin

Ovesné vločky je mnohem lepší zdroj bílkovin než krupice, krupice ale nabízejí vyšší hladiny aminokyselin, jako je leucin. Podle vydání časopisu European Journal of Applied Physiology, krupice je známo, že jsou užitečné zejména pro sportovce a zlepšit svou sílu a vytrvalost.

Vitamin B - 6

Výzkumníci z University of Maryland Medical Center uvedli, že lze předcházet zdravotním problémům, jako je revmatoidní artritida a karpálního tunelu, pokud pravidelně konzumovat dobré množství vitamínu B - 6. To je také užitečné pro prevenci problémy se zrakem, jako je makulární degenerace. B - 6 vitamín pomáhá tělo vytváří náladu-posílení a deprese potlačující serotoninu. Obě krupice a ovesné vločky jsou bohatým zdrojem vitaminu B - 6. Jeden šálek krupice poskytuje 0,45 mg vitaminu B - 6, a jeden šálek ovesných vloček obsahuje 0,68 mg vitaminu. Takže obě obiloviny jsou dobrým zdrojem tohoto vitamínu.

Vlákno

Trpíte pomalé pohyby střev? Potom, včetně potraviny bohaté na vlákninu může nabídnout úlevu od zácpy a podobnými příznaky. Pokud jde o obsah vlákniny, ovesné vločky je lepším zdrojem ve srovnání s krupicí. Jeden šálek vařené ovesné vločky poskytuje 4 gramů vlákniny, vzhledem k tomu, krupice poskytovat pouze 2 gramy.

Je to všechno o výživové hodnotě krupice vs ovesné vločky! Tím, že v závislosti na vaší potřebě různých živin, můžete si vybrat buď krupice nebo ovesné vločky k snídani. Oba tyto, aby zdravé snídaně a ujistěte se, že máte pocit, plný a spokojený bez přidání do svého objemu.

Jak byl tento příspěvek vám pomohl? Povězte nám to tím, že komentuje do pole níže.