Kolik kalorií spálíte během jedné hodiny jógy?

Jste jóga šílenec? Myslíte si přísahají na jógu jako kompletní způsob, jak dosáhnout zdraví a wellness? Chcete-li zmírnit a chtějí dosáhnout klid, pak jóga je nejlepší volbou! Zkroucená ásany a meditační techniky mají mnoho fyzické a psychické výhody.

Nicméně, může jóga vám pomůže ztratit měkká tuková tkáň? A který je nejúčinnější jóga technika pro hubnutí? Přečtěte si o to zjistit!

Spálených kalorií za hodinu jógy:

Jill Lawson, zakladatel Lawson jógy, říká: „Je-li metoda testování kalorický výdaje byly pouze na základě tepové frekvence, pak Bikram a další hot jógy Možná nahoru do hitparád jako styly jógy, které hoří nejvíce kalorií.“

Avšak vyšší srdeční frekvence nepřekládá k vyššímu spalování kalorií. Mezi další faktory mohou zvýšit srdeční frekvenci, aniž by spalování kalorií (1).

Takže teď, když víme, že srdeční frekvence a spálené kalorie nejsou na sobě vzájemně závislé, pojďme se podívat na různé styly jógy a také na vědomí, kolik kalorií dělá každý styl hořet.

Obvykle se provádí jóga vám pomůže spálit asi 100 až 450 kalorií za hodinu, v závislosti na stylu, póze, a osobou.

1. Hathajóga:

Hodinový zasedání této formy jógy vám pomůže spálit 189 kalorií. Hatha jóga je nejvíce populární forma jógy na západě. Je to základní praxe jógových pozic. I když by se mohlo zdát, aby se spoléhají na kontinuální pohyb, držet vyrovnaný pózu je rovněž důležitým rysem hatha jógy. To je nejlepší volbou pro lidi, kteří chtějí prozkoumat jógu a provádět relaxační cvičení (2).

2. Ashtanga Yoga:

To vám pomůže spálit 351 kalorií za hodinu. Power jóga nebo Ashtanga Yoga kombinuje dýchací techniku ​​s řadou pozic. Ashtanga Yoga zvyšuje arteriální zdraví a pomůže uvolnit svou mysl. Zatímco cvičí to, je třeba postupovat tuhý pořadí pozic. Ashtanga jóga pomáhá čistit krev tím, že vytvoří ‚vnitřní teplo‘, který spaluje toxiny a další odpadní částečky v těle (3).

3. Bikram Yoga:

To vám pomůže spálit 477 kalorií za hodinu. Je to nejlepší verze jógy, pokud hledáte na hubnutí. Zasedání Bikram jógy může trvat až 90 minut. Je potřeba provést 26 poloh a dvou dýchacích cvičení, ve vytápěné místnosti ke zvýšení pružnosti svalů. Zvýšené pocení vám pomůže detoxikovat své tělo (4).

4. Vinyasa jógy (Flow jógy):

To vám pomůže spálit 594 kalorií. Vinyasa jóga nebo jóga Flow má pózy tekutiny. To zahrnuje neustálý pohyb, který zajišťuje, že spalování kalorií je kontinuální. Vinyasa jógy není tuhý, a neznamená to, předem určeném pořadí. Můžete se těšit na jiný rutinní pokaždé, (5).

Pozor:

Uvědomte si, že výše uvedené cvičení jógy jsou jen doplňkové techniky a měli byste je kombinovat s ostatními cvičeními pro co nejlepší efekt. Jóga je skvělá forma cvičení a nemá přispívat do programu hubnutí. Takže, jste připraveni, aby se tato jedna hodina jógy cvičení ve svém pravidelném režimu? Jedná se o komplexní cvičení pro vaši mysl i tělo.

Nyní, když víte, podrobně o spálených kalorií za hodinu jógy, dejte nám vědět, pokud budete to zkusit. Pokud jóga pomohla zhubnout, prosím podělte se o své jógy podrobnosti režimu s námi tím, že komentuje v poli níže!