Nedostatek vitaminu D3 - Co to je, příčiny, příznaky, Nemoci & amp; léčby

„Všem svým malým Hulkamaniacs, modlit se, aby vaše vitamíny a nikdy pokazit.“ Hulk Hogan

Bůh fitness, Hulk Hogan, zda pošle správné poselství. Guy byl vzorem fitness od věků a pořád vypadá dobře ve svých 60 letech. Vitamíny jsou nezbytné pro růst a vývoj organismu. Nemusíte mít pouze doplňky. Různé potraviny jsou bohaté na vitamíny a vaše denní dávka může být sbíráno od těchto potravin také. Vitamin D3 je jedním z hlavních živin pro naše tělo. Pojďme se podívat na výhody vitaminu D3 a jak nejlépe můžeme zahrnout do našich životů.

Co je vitamin D3?

Vitamin D3 nebo Cholekalciferol je jediný vitamin, který je vyráběn v lidském těle samotné, když je vystaven ultrafialovému záření slunce. Tak, to je často označován jako ‚vitamín slunečního svitu‘. Tento vitamin má důležitou roli v naší celkové zdraví. Ve skutečnosti, to je jak vitamínů a hormon.

• Jako vitamín usnadňuje absorpci vápníku. Je důležité, kostí a zubů zdraví.
• To zabraňuje ztrátě kostní hmoty a dalších poruch souvisejících s kostí, jako je revmatoidní artritida.
• To je přeměněno na hormonu v lidském těle. Tento vitamin je odvozen od 7-dehydrocholesterolu ale je převeden do 1, 25-dihydroxyvitamin D3 nebo Calcitrion v játrech a ledvinách.
• Kalcitriol působí jako hormon pro řízení úrovně kostního metabolismu fosforu, vápníku a stejně jako neuromuskulární funkce.

Ačkoli vitamin D3 lze získat od slunečního záření, existuje několik potraviny, které jsou dobrým zdrojem tohoto vitamínu. Patří mezi ně ryby jako losos, tuňák, sardinky a rybích výrobků, jako je olej z tresčích jater. To je také přítomné v menších množstvích v opevněné mléko, vejce, pekárenských výrobků a obilovin. Kromě toho, Vitamin D3 doplňky jsou také k dispozici.

 [Read: Problém Skin]

Vitamin D3 Nedostatek:

Vitamin D3 je jedním z nejvíce podceňovaný vitamínů. Není pochyb o tom, velké množství lidí, kteří trpí nedostatkem vitaminu D3. Tento vitamín je nezbytný pro zdravé kosti. Pokud je vaše tělo je nedostatek vitaminu D3, nebude schopen absorbovat dostatečné množství vápníku. Tak, to nepříznivě ovlivňuje vaše kosti. Níže uvedená tabulka znázorňuje, doporučené dávky vitamínu D3 předepsané National Institute of Health a Institute of Medicine.

Bezpečný horní limit pro příjem tohoto vitamínu je 10000 mezinárodních jednotek (IUS). Vzhledem k tomu, vitamin je vzácný u potravinových zdrojů, většina lidí nepodaří získat doporučenou dávku vitaminu D3. Stejně tak lidé, kteří nejsou dostat dostatečné sluneční světlo, jsou často na riziko trpí tímto nedostatkem.

Příčiny vitaminu D3 nedostatku:

Vitamin D3 je primárně získané ze slunečního záření. Proto, na nichž se zakládá vitaminu D3 nedostatek způsobí také souvisí s tímto faktorem. Tyto faktory přispívají k nedostatku vitaminu D3.

1. Nedostatečné vystavení slunečnímu světlu:

Naše tělo potřebuje ultrafialové sluneční paprsky vyrábět vitamin D3. Nejméně 15 minut vystavení slunečnímu záření se doporučuje, aby si potřebné množství vitaminu D3. Avšak ti, kteří většinou zůstat doma, nebo v oblastech, kde je méně slunečního svitu nejsou schopni získat doporučenou expozici a trpí jeho nedostatkem.

2. Použití ochranu proti slunečnímu záření:

Strach z rakoviny kůže a slunce tan nás nutí používat opalovací krém, než se odváží ven na slunci. Opalovací krémy s vysokým SPF bránit naše tělo absorbovat prospěšné množství slunečního světla. Naše kůže využívá energii UVB záření pro konverzi 7-dehydrocholesterolu na vitamín D3. Ti, kteří používají opalovací krémy jsou často nedostatek vitaminu D3.

3. Průběh Věk:

Věk je také faktor, který může způsobit nedostatek vitaminu D3. Jak stárneme, naše tělo se stává méně vybavené k výrobě dostatečného množství vitaminu D3.Older lidmi vyžadují větší množství tohoto vitamínu v důsledku související s věkem pokles funkce ledvin.

4. Nedostatečný příjem z potravy zdrojů:

Podle National Institute of Health, což je nejvyšší zdroj vitaminu D3 je ryby a rybí produkty, jako je olej z tresčích jater. Existuje jen velmi málo vegetariánské zdroje tohoto vitamínu. Potraviny, jako opevněných mléko, pečivo a cereálie obsahují tento vitamín v malých množstvích. Z tohoto důvodu, vegetariáni jsou více pravděpodobné, že trpí nedostatkem vitaminu D3.

Rizikové faktory:

I když nedostatek vitaminu D3 může postihnout kohokoliv, tam jsou někteří lidé, kteří jsou ve větším riziku, kteří trpí tímto nedostatkem. To může být proto, že jejich požadavky vitaminu D3 je větší než ostatní. Oni jsou:

• Těhotné a kojící ženy, zejména mladé ženy a mládež.
• Kojenci a děti mladší 5 let.
• Lidé ve věku 65 let a výše.
• Lidé s tmavou pletí, jako jsou africké, karibské a africké jihoasijského původu.
• Přivázaná lidé nebo ti, kteří zůstali zakrýt nebo nosit závoj z kulturních důvodů.

Příznaky Vitamin D3 nedostatku:

Příznaky nedostatku vitaminu D3 nelze snadno identifikovat. Tyto symptomy se pohybují od mírné až závažné. Mohou být široce klasifikovány do 3 kategorií a to kůže, štítné žlázy a neurologických příznaků.

1. Skin:

Suchá kůže je nejčastějším příznakem nedostatku vitaminu D3. To je většinou způsobena v důsledku nedostatku antioxidantů. Vitamin D3 hraje důležitou roli v prevenci předčasného stárnutí. To je vaše pleť vláčnou. Vitamin D3 krémy jsou často předepsána k léčbě kožních problémů, jako je lupénka a akné.

2. Štítné žlázy:

Vitamin D3 je velmi důležité pro správné fungování štítné žlázy. Příznaky nedostatku vitaminu D3 jsou také spojené s fungováním štítné žlázy. Přítomnost vitamínu D3 v buňkách je důležitá pro hormon štítné žlázy, aby vliv na buňky. Dokonce i léčby za použití bylin, progesteron nebo zvyšování hladiny T3 štítné žlázy vyžaduje správné množství vitaminu D3, aby byly účinné.

3. Neurologické příznaky:

Muži a ženy se obvykle trpí neurologickými příznaky nedostatku vitaminu D3. Vitamin D3 pomáhá kontrolovat uvolnění kosterních i nedobrovolné svaly. Symptomy nedostatku vitaminu D3 patří křeče a konstrikci cév. To vede ke zvýšení krevního tlaku, čímž se zvyšuje pravděpodobnost migrény a bolesti hlavy. Tento tlak v konečném důsledku vede k úzkosti, deprese, nespavost a beznaděje, nebo v extrémních případech, schizofrenie.

4. Křivice:

Vitamin D3 hraje důležitou roli ve zdraví kostí usnadněním vstřebávání vápníku. To znamená, že křivice kostní onemocnění je nejvýraznějším příznakem nedostatku vitaminu D3. To je způsobeno především kvůli neschopnosti těla vázat a absorbovat vápníku a fosfátu. To lze přičíst k nedostatečné úrovni vitaminu D3 v těle.

5. Kognitivní Obtíže:

Vitamin D3 je také nezbytný pro naše poznání. Jedna studie ukázala, že lidé s nedostatkem vitaminu D3 mají horší mentální funkce. Tak, starší lidé potřebují větší množství tohoto vitamínu prostřednictvím doplnění.

Nemoci způsobené deficitem vitaminu D3:

Nedostatek vitaminu D3 by neměl být brán na lehkou váhu, neboť vede k celé řadě dalších zdravotních problémů. Nedostatečná úroveň vitaminu D3 je spojena s následujícími onemocnění.

1. Deprese:

Nedostatek vitaminu D3 je poměrně časté u starších osob a může způsobit několik psychiatrických a neurologických poruch. Tento nedostatek je zodpovědný za nízkou náladu a zhoršené kognitivní výkonnosti, včetně Alzheimerovy choroby. Vedlejší účinky nedostatku vitaminu D3 patří změny nálady, jako je deprese, zejména sezónní afektivní poruchy (SAD) a problémy s pamětí a koncentrací. Důvodem je, že vitamin D3 je nezbytný pro tvorbu stavebních bloků, které produkují neurotransmitery podílejí na udržování emocionální rovnováhu. Tedy lidé, kteří většinou nevycházet často trpí úzkostí a depresí.

2. Kostní poruchy:

Vitamin D3 je známý pro svou schopnost zlepšit zdraví kostí, jakož i zdravotní stav pohybového aparátu. Nedostatek tohoto vitamínu způsobuje osteopenie a spouští osteoporóza, což vede k bolestivé onemocnění kostí známý jako osteomalácie. To také přispívá ke svalové slabosti, čímž se zvyšuje riziko pádů a zlomenin. Nedostatečný příjem vitamínu D3 může manipulovat regulační mechanismy parathormonu (PTH), což způsobuje sekundární hyperparatyreózy, který dále zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenin.

3. Bolesti zad:

Nedostatek vitaminu D3 může způsobit několik poruch pohybového aparátu. Podle posledních studií, nízké hladiny vitaminu D3 přispěly k rozvoji chronické bolesti zad u žen.

4. Vypadávání vlasů:

Je skutečně překvapivé, ale nedostatek vitaminu D3 je také spojena se ztrátou vlasů. Jisté studie zjistili, že lidé, kteří většinou nevycházet mají nedostatečné hladiny vitaminu D3 a často trpí vypadáváním vlasů. Je nesmírně důležité mít správné množství vitaminu D3 jako přesahující tohoto vitamínu může také způsobit vypadávání vlasů.

5. Revmatoidní artritida:

Revmatoidní artritida je bolestivé, autoimunitní onemocnění, které je způsobeno při tělesných tkání napadena vlastním imunitním systémem. Vyznačuje se otokem a intenzivní bolest kloubů. Vitamin D3 pomáhá při regulaci imunitního systému. Proto se nedostatek tohoto vitamínu není jen zvyšuje riziko revmatoidní artritidy, ale také dělá jeho pacienti náchylnější ke kardiovaskulárním chorobám. Podle výzkumu prováděného John Hopkins University School of Medicine, 41% pacientů s revmatoidní artritidou, měli významně nízké hladiny vitaminu D3.

6. Roztroušená skleróza:

Roztroušená skleróza je stav, kdy imunitní systém napadá povlakem, který chrání nervové buňky. Nízké hladiny vitaminu D3 jsou zodpovědné za zvýšený počet mozkových lézí zvláště u lidí s roztroušenou sklerózou. Odpovídající obsah vitaminu D3 má ochranný účinek a tím i snižuje riziko vzniku roztroušené sklerózy. To také pomáhá při snižování vliv na ty, kteří trpí roztroušenou sklerózou.

Vitamín D3 Nedostatek Procedury:

Kdokoliv může trpět nedostatkem vitaminu D3, a to může vést k dlouhodobým zdravotním problémům, pokud se neléčí. Diagnóza tohoto nedostatku může být děláno tím, že D testu 25-hydroxyvitamin. 25-hydroxyvitaminu D je přeměněn na aktivní formu vitaminu v ledvinách. Tato aktivní forma vitaminu pomáhá při regulaci hladiny vápníku a fosfátu v těle a může být měřena pomocí krevního testu. Pojďme se podívat na způsoby, jak léčit nedostatek D3

1. Sun expozice:

Získání dostatečné expozice slunečnímu záření je nejúčinnější způsob, jak zvýšit své vitamín D3 úrovně. Nemusíte se potit celé hodiny na slunci. Trávit 10 až 15 minut denně na přímém slunci bez opalovacího krému s paží, nohou, obličeje nebo zadní vystavena je dost, aby si vitamin D3 dodávat vašim potřebám. Ideální množství slunečního světla, které vaše tělo může absorbovat také závisí na typu vaší pokožky. Lidé s tmavou pletí potřebují delší expozici na slunci než jejich lehčí protějšky. Nejlepší čas pro dostatek vitaminu D3 je od 11 hodin do 3 hodin v období od dubna do srpna. Přebytek vitaminu D3 je uložen ve formě vitaminů rozpustných v tucích v tukových zásob a játrech, pro použití v zimním období. Tyto obchody obecně trvají po dobu 30 až 60 dnů.

2. Foods:

Existuje jen velmi málo potravin, které přirozeně dodávají vitamín D3. Některé z potravinových zdrojů jsou hovězí játra, sýr, vejce a mastné ryby, které obsahují malé množství vitaminu D3. Olej z tresčích jater je bohatým zdrojem tohoto vitamínu. Nehledě na to, opevněné mléko a pomerančový džus také obsahují vitamin D3. Takže, další způsob, jak zvýšit hladinu vitaminu D3 je zvýšit spotřebu těchto potravin.

3. Příplatky:

Několik předpis doplňky jsou k dispozici, které mohou zvýšit svůj příjem vitaminu D3. To by však mělo být přijata pod vedením lékaře, neboť jsou doprovázeny různými vedlejšími účinky a někdy může také způsobit alergické reakce. Přičemž Vitamin D3 doplňky by měly být další vitamínové nebo minerální doplňky vyhnout s výjimkou na základě doporučení svého lékaře. Vyhnout se používání antacida, pokud Vám lékař doporučí. Tyto antacida obsahují různé minerály, které mohou způsobit vážné vedlejší účinky, pokud jsou užívány společně. Použijte specifický druh antacida doporučené lékařem. Níže uvedená tabulka znázorňuje, doporučené množství vitaminu D3 pro různé rizikových skupin stanovených ministerstvem zdravotnictví ve Spojeném království.

Tak, vitamin D3 hraje důležitou roli v udržování celkové zdraví. Prevence a léčba tohoto nedostatku nejen zlepšuje zdraví kostí, ale také minimalizuje riziko některých onemocnění.