Zdraví je bohatství: 16 jednoduchých tipů, jak zůstat zdravý

My jsme slyšeli prohlášení „Zdraví je bohatství“ od našeho dětství. Nicméně, ne všichni z nás jsou obeznámeni s jeho doslovný význam. To znamená, že bez ohledu na to, jak jste bohatí, pokud nejsme zdravé, není nic, co můžeme vážit života.

Lidí trpí nadváhy, obezity, diabetes, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, problémy s ledvinami a tak mnoho dalších neznámých problémů, a mnoho z těchto problémů dochází z důvodu našeho životního stylu. Co je bod, pokud si můžete dovolit jít na luxusní 5-hvězdičkový hotel na oběd, ale nemůžu jí tam kvůli svému zdraví. Nebo nemůžete vychutnat svůj oblíbený nápoj s přáteli jednou za čas prostě proto, že přes to během svých mladších dnech pití? Peníze nic neznamená, když to nemůže dovolit váš čas a prostředky k utratit na sebe a své blízké. Zdravotní péče se tak stává nutností. Dokonce i trochu peněz, je dostačující, pokud máte zdravotní podporu svého běhu s dobré časy!

Zde je několik tipů, jak zůstat zdravý.

Zdraví Tipy pro ženy: 10 tipů, jak zůstat zdravý

1. Starat se o výživu

Vyhnout se nezdravé potraviny, které jsou s vysokým obsahem kalorií. Postupně mít mýtné na vašem zdraví, což vede k přibývání na váze, onemocnění srdce a cholesterolu. Jíst sezónní ovoce, které jsou bohaté na vlákna, vitamíny a proteiny. Nikdo se vás zeptá zakázat ty lahodné dezerty dohromady na každém začátku. Ale trochu moderování na začátku může zajistit, že jste nikdy dostat do stádia, kdy nemůžete mít to už ne. Ať je to bod, jíst zdravě, zůstat zdravý.

2. Snídaně je nutností

Nikdy vynechat snídani, naše rychlost metabolismu klesá vést k přibývání na váze a zažívacími problémy. Snídaně zvyšuje koncentraci, pomáhá nám lépe soustředit a kontroly hmotnosti.

3. Mytí rukou. A pak je mytí znovu. A znovu. A znovu. A…

Ruční sanitizers byly vynalezeny z nějakého důvodu. Pokud jsou vaše ruce jsou špinavé, můžete je vyčistit. Ale poté, co si STOP. Musíš. Pokud se budete držet krmení ruce s dezinfekcí, stejně jako milující matka krmí své dítě s bílého jogurtu,.err.mm.okay, nedostal pointu hned. Ale přesto, že to není zdravé cvičení.

Výzkum říká, že omezená expozice klíček je skutečně dobré, protože buduje imunitu a příliš sterilní prostředí není dobré vůbec.

* No tak. Žijete v domě; Není v jednotce intenzivní péče *

4. Vyhněte se Mindless Jídlo

Máte hlad, budete jíst. Jste nudí, jíte. Jste naštvaný, jíte. A jste líní dělat své domácí práce, znovu jíst. Není-li uvedeno jinak máte plány na získání přesunul do nemocnice trvale, nedělej to.

Jíst, když máte hlad. Tak jednoduché, jak to. Váš žaludek není skládka, yard, ve kterém si můžete dovolit svůj emocionální chuť zlikvidovat své nevyžádané chutě. Jíst pouze tehdy, když máte hlad. A ujistěte se, že je to jen zdravé potraviny užíváte dovnitř. Jíst jen proto, že jídlo je tam naskládané uvnitř chladničky, a že příliš je zcela zapomíná na to, co jíte, může být nebezpečné.

5. Zkontrolujte výživu značek

Dokonce i já vím, co nutriční štítky. Žádný velký problém. Ale to, co většina z nás neví, je, aby si je kdykoliv jsme koupit něco jedlého. Vše, co udělat, je vyplnit vozík s cokoliv, co přijde na naší straně. Stejně jako máme evergreen zvyk se jim vyhnout, nutriční etikety mají evergreen zvyk nám říkají, co potravina obsahuje. A myslí si. Jsou nemilosrdně upřímný. Dávají nám jasnou představu o tom, jak dobře tyto ‚přírodní‘ nebo ‚s nízkým obsahem tuku‘ potraviny dostaneme přitahovala jsou.

6. Vyhněte se pesimistické myšlení

To zdaleka, je nejjedovatější lék vůbec známo, že lidstvo. Paradoxní je, že je samo-indukovanou. A neštěstí je, že osoba, která si myslí negativní neví, že tak činí. Jsme tak zvyklí na destruktivní myšlení vzory, které málokdy si uvědomíme, co děláme pro sebe. Rozvoj optimistický postoj může změnit svůj život v úžasné způsoby. Většina věcí kolem nejsou tak špatné, jak se zdají být. Je to jen vaše mysl hrát podraz.

7. Balanced Diet

Začlenění bílkoviny, minerály, železo, vitamíny, vápník, sacharidů a tuků (dobré tuky), ve své každodenní stravě je velmi potřebné. Ovoce, zelenina, libové maso, drůbež, mléko, celozrnné potraviny, aby vyvážené stravy.

8. Po setmění Jídla

Mít jídlo včas, je stejně důležité jako mít zdravé jídlo. Mít jídlo at-nejméně pár hodin předtím, než narazí na postel prevenci obezity a dalších závažných zdravotních komplikací. Také pozdní noční snacking může způsobit zažívací potíže, které zasahuje do spánku.

9. Cvičení

Cvičení je nutností, cvičení, aerobic, chůzi nebo jogging reguluje srdeční frekvenci dává vám více energie, aby tvrdě pracovat po celý den. Cvičení brzy ráno nebude cítíte líní v průběhu dne. Zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí dává vám silnější tělo a mysl. Cvičení je efektivní způsob, jak zvýšit své zdraví a udržet si energii proudící na optimální úrovni. Většina lidí si dát přednost lame výmluvy, než na pravidelné cvičení. Nečekejte, až budete mít potřebné vybavení, nebo dokud se připojit tělocvična. Cvičení rutiny tak jednoduché, jak push up nebo drtí (které mohou být prováděny doma) může jít o skvělý způsob, jak při budování zdraví. Studie ukázala, že jedinci, kteří nikdy neměl žádnou cvičení ztratil asi sedm let života ve srovnání s těmi, kteří dělali. No, to není moudré smlouvat, je to?

10. Neseďte trvale po dlouhou dobu

Ať už je to na vašem doma, v kanceláři nebo na jiném místě, neustále sedět na jednom místě není triviální záležitost, které mají být ignorovány. Sedět dlouhé hodiny bez jakéhokoliv pohybu zpomaluje metabolismus a oslabuje svaly. Ujistěte se, že vstávat a pohybovat se pro každý pár hodin. Protáhnout svaly čas od času. Brzy do postele a brzy stoupat, je vždy nejlepší způsob, jak zůstat zdravý.

11. Cvičení jógy

Jóga pomáhá při celkové mysli a tělesného vývoje. Jedná se o středně dva-in-one, aby vám zdravé jak psychicky, tak fyzicky.

12. Vyvarujte se kouření

Kouření ničí své zdraví, dříve nebo později. Rakovina, onemocnění plic a srdeční potíže všechno za následek kvůli kouření.

13. Ovládejte svůj Nápoje

Alkohol může vás po náročném pracovním dni odpočinku, ale také snižuje počet bílých krvinek (WBC bojuje choroboplodné zárodky) a tím nepřímo oslabuje imunitní systém.

14. Použití Méně Salt

Snižte příjem soli ve stravě, protože to může vést k mrtvici a srdeční onemocnění v budoucnu.

15. Spoustu Fluid

Pijte alespoň 8 - 9 sklenic vody denně. Je to nejen spláchne váš systém, ale také udržuje svou dobrou pleť a zdravé.

16. Správné Sleep

Získat minimálně 8 hodin spánku, protože uvolňuje mysl a přináší vám zdravé. Lidské tělo je stroj. A stejně jako každý stroj potřebuje odpočinek a dobíjení, naše tělo také potřebují dostatečné množství spánku. Většina z nás, zatížen monotónnost práce, mají tendenci spát méně a více se zaměřit na naše úkoly. Ale věc je, můžete opravdu soustředit, pokud jste neměli dobrý noční spánek. Adekvátní spánek zvyšuje naše úroveň produktivity a pomáhá nám v získávání naše úkoly zvládnout rychleji. Takže až se příště budete plánovat přeskočit spánek s cílem dokončit tento důležitý úkol, nebo si udělal s klíčový úkol, myslím, že dvakrát. Ty by mohly být rozdávat příliš málo.

Cenu vaše zdraví. Je to vzácný! Vše, co má, jsou výše uvedené tipy, jak zůstat zdravý!