10 účinných jóga Asanas ke stimulaci vašeho nervového systému

Jóga může pomoci léčbě kašle, protáhnout své tělo, vyléčit menstruační křeče, vlít další energii do těla a udržet v kondici. Je tu něco, co jóga nemůže dělat? Nevíme ještě, jak klinické studie pokračovat, jak jsme psát a číst. Co víme je, že jóga může pomoci stimulovat nervovou soustavu. Tak to je něco zajímavého, je to tak?

Jóga na nervový systém:

Čtěte dál a zjistit, co ásany pomáhají stimulovat a zvýšit nervovou soustavu!

Pose 1. Dětská (Balasana):

Tato póza má mnoho výhod. Pomáhá zmírnit trávicí procesy, reenergizes tělo a stimuluje nervový systém.

1. Dostat se do vkleče.
2. Zastrčit hrudník pod stehna a paže mějte u těla.
3. Začínají předklon a dál, dokud čelo dotkne země.
4. Držte tuto pózu pro asi 10 až 15 sekund (1).

2. Pluh Pose (Halasana):

Tato póza vypadá nesnesitelně obtížné. Nicméně, to pomáhá jasné zánět vedlejších nosních dutin a stimuluje nervový systém.

1. Lehněte si na záda.
2. Začněte tím, že zvýší své nohy přes břicho.
3. I nadále rozšiřuje své nohy tak, aby se složit přes hlavu.
4. Zastávat funkci po dobu 10 sekund.
5. Pokud nejste dostatečně flexibilní, můžete si pokrčte kolena, aby se dosáhlo pozice (2).

3. Sedící Spinální Twist Pose (Ardha matsyendrasana):

To je jeden z nejlepších jógy ásan na nervový systém, který pomáhá jasné tělo toxinů, posiluje imunitní systém a pomáhá stimulovat nervový systém.

1. Sedněte si na zem.
2. Kříž pravou nohu na levé stehno.
3. Vaše pravá noha by měla dotýkat podlahy.
4. Ohněte levou nohu tak, že se dotkne vašeho posteriorně.
5. Vezměte si pravou ruku a položila ji na zem.
6. Po levé straně koleno by mělo spočívat na pravé koleno.
7. Držet pózu po dobu 10 sekund.
8. Opakujte na druhé straně (3).

4. Anuloma-viloma (Alternate nozdra dýchání):

To je další účinný pranayama pomoci jasné, ucpaný nos a přetížení do hrudi. Tato póza je docela dobré pro nervový systém.

1. Sedněte si s nohama přešel.
2. Pravou rukou uzavřít pomocí levé nosní dírku a dýchat přes pravou nosní dírkou.
3. Zhluboka se nadechněte a držet ji.
4. Odstraňte svou ruku z levé nosní dírky, a použijte ji k uzavření pravou nosní dírku.
5. Výdech levou nosní dírku.
6. Tento postup opakujte.

Anuloma a viloma pomáhají čistit krev a mají i řadu dalších zdravotních výhod. O pět minut praktikování tohoto pózu opustí cítíte svěží a omlazená.

5. Dolů pes Pose (Adho Mukha Svanasana):

To asana má mnoho výhod. Stimuluje WBC výrobu a pomáhá očistit tělo toxinů. Adho Mukha Svanasana také pomáhá stimulovat nervový systém.

1. Dostat dolů na všech čtyřech jako kočka.
2. Začněte na ruce a kolena (jako způsobu spuštění kočku představují).
3. Dejte pozor, abyste prsty zastrčené, pokračovat s cílem zvýšit vaše boky.
4. Nezapomeňte, že boky by měla být vysoká, a nemusíte držet chodidlo uzemněný.
5. Držte pozici asi 10 až 15 sekund (4).

6. Dirgha Shwasan (hluboké dýchání):

Jedná se o typ Pranayama, která se zaměřuje na používání životní sílu ani energii očistit tělo toxinů a nemocí. Toto cvičení pomáhá stimulovat neurony a zlepšuje okysličení krve. Dirgha shwasan také přispívá ke zlepšení dýchání a zvýšení vytrvalosti (5).

Podívejte se, jak provádět toto cvičení v tomto videu.

7. Ležící vázaný úhel Pose (Supta baddha Kona Asana):

To asana má mnoho zdravotních výhod a je zvláště vhodný pro stimulaci centrálního nervového systému. Dostat se do baddha Kona Asana nebo Bound Angle Pose.

1. Zahájit snižování zády na zem, dokud vaše záda se dotýká země.
2. Držte tuto pózu po dobu 10 - 15 sekund.
3. Opakovat.

Pokud trpíte problémy se zády, můžete si vzít podporu pomocí vyvýšenou plochu nebo zarovnat několik polstrované stoličky. Podívejte se, jak provádět Supta baddha Kona Asana na tomto videu.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani Asana):

To asana pomáhá protáhnout záda, tóny nohy a stimuluje neurony. Tento asana je dobré pro nervový a imunitní systém. To zbavuje toxinů z těla.

1. Vezměte podporu zeď vytáhnout tenhle off.
2. Udržujte své ruce pod boky a nohy rovně nahoru.
3. Držte tuto pózu po dobu 10 sekund a mírně nižší sami (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Mrtvola představovat, nebo Savasana je póza, který vám pomůže obnovit veškerou energii, kterou zápalné.

1. Vše, co musíte udělat, je lehnout si na záda a napodobovat mrtvolu.
2. Udržujte ruce po stranách a dlaněmi vzhůru.
3. Držte tuto pozici po dobu 10 - 15 minut.
4. Zavřete oči a počítejte dech.
5. Zhluboka dýchat (7).

10. Šťastný Dětský Pose (Ananda Balasana):

Šťastné dítě v Pose nebo Ananda Balasana je další variantou Balasana. Stejně jako jeho bratranec, Balasana pomáhá zmírnit trávicí procesy, reenergizes tělo a stimuluje nervový systém. Nicméně, to je na rozdíl od svého bratrance ve formě.

1. Lehněte si na záda a rozšířit obě nohy nad žaludkem.
2. Pomocnou ruku s oběma rukama a používat své ukazováčky uchopit prsty.
3. Poté, co chytit prsty, pokrčte kolena a vzít je směrem k podlaze.

Podívejte se, jak provádět ásany ve videu.

Už jste někdy zkoušeli jógu pro nervový systém? Tak na co čekáš? Jóga vás udrží zdravé, jóga vás udrží fit a jóga vás udrží smart. Vyzkoušet tyto Jóga pro nervovou soustavu dnes. A řekněte nám o svých zkušenostech zde. Zanechat komentář níže!