10 úžasných občerstvení byste se měli pokusit o hubnutí

Studie a výzkumy ukázaly, že žvýkání na správné svačiny může udržet své energetické hladiny vysoká. Vysoce nutriční občerstvení si můžete udržet tělo pod napětím a také pomáhat při hubnutí. Inteligentní občerstvení jsou načteny s proteiny a vlákniny, které zvyšují metabolismus a nakonec spálit kalorie. Zdravé mlsání nejen satiates bodavá bolest z hladu, ale také pomáhá při kácení vaše porce jídla.

Jsou uvedeny níže top 10 svačiny pro hubnutí a jejich složek.

Zdravé svačiny pro hubnutí

1. Apple a odstředěného mléka:

Sklenici odstředěného mléka mezi vaše jídlo vám dlouhotrvající energii. To bude také naplnit svůj dietní požadavky vápníku. Navíc, když to tým s bohatou ovoce bílkovin, jako jablko, tato kombinace vám pomůže udržet hladu a hladinu energie pro delší hodin.

2. Matice:

Ořechy jsou plné bílkovin a může udržet si plnou delší hodin. Mononenasycených tuků v tomto svačinu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a brání hromadění arteriální plaku. Ořechy jsou také dobrým zdrojem vlákniny, hořčíku a antioxidační vitamin E. Mohou být konzumovány, jak to je, nebo je můžete přidat do své oblíbené smoothie, ovoce nebo sušenky.

3. Low nebo netučné jogurt:

Nízkotučný jogurt je ideální svačinu mezi jídly. Je také dobrým zdrojem vápníku a bílkovin. Šálek jogurtu obsahuje téměř tři gramů tuku a má 150 počet kalorií. Studie prokázaly, že konzumace jogurtu denně vám pomůže zhubnout snadno.

4. Smoothies:

Ovocné smoothies dělat zdravé a chutné možnost občerstvení. Pokud ji zabalit s dostatkem surovin jsou také výbornou alternativu pro jídlo. Smoothies obsahují přibližně 600 kalorií, který je dost dobrý, aby jste vyplnili dlouho. Udělejte skvělý koktejl doma se svým oblíbeným ovocem, arašídové máslo a jogurt. Pro další dávku proteinu přidat nějaký syrovátka.

5. Popcorn:

Popcorn je zdravou svačinu zvykal jen v případě, že je zbaven přebytečné soli a másla. Počet kalorií je v podstatě nízký a obsah vláken je vysoká. Pop si kukuřici v kamnech s použitím trochu olivového oleje nebo ji mikrovlnnou troubou. Při nákupu vzduchu objevilo popcorn, zkontrolujte štítky pro nízkým obsahem tuku a sodíku.

6. Semena:

Slunečnicová semínka mají více či méně stejné živiny kvocient jako ořechy. Nízké sůl slunečnicová semena jsou dobrým žvýkání občerstvení, které vám pomohou v ztrátou těch kil. Chcete-li rychlejší výsledky rozhodnou pro solných volných semen.

7. Sójové čipy:

Sójové čipy jsou zdravá svačina, která je vysoko na vlákniny a málo tuku. To je také vynikajícím zdrojem sójového proteinu, který usnadňuje hubnutí a zabraňuje ukládání tuků. Týmu ho chutný bean dip pro lepší chuť a živiny.

8. S vysokým obsahem vlákniny Granola tyče:

Tyto s vysokým obsahem vlákniny tyče jsou ideální svačinu možnost. Jedná se o vysoce o živiny a chuť. Vyrobené z celých zrn a reálných ořechy, tyto bary mají správný počet kalorií a jsou málo obsahu cukru a tuku.

9. Edamame:

Edamame je ideální svačinu, které lze jíst teplé nebo chlazené. Přidejte špetka soli, a to se změní na jednoduché a svěží svačinu, aby se těšil mezi jídly.

10. Tvaroh injekční Avocado:

Tato mléčné výrobky a ovoce kombinace svačinu je zdravá volba Munch mezi jídly. Tato pochoutka je nejlepší, když si přejete uspokojit vaše chuťové buňky s něčím krémová, bohatý a chutný. Plátek avokádo na dvě části a odstranit jámy pro vytvoření lopatka. Naplnit to s tvarohem a jste připraveni nasytit svůj hlad bodnutí bez přidání kalorií.

Abych to shrnul, výběr správného občerstvení je rozhodující pro vaše hubnutí program. Balíčky s příslušnými složkami tyto zdravé svačiny vám pomůže ztratit pár kil bez velkých okolků. To jsou některé zdravé svačiny receptů na hubnutí. Do zanechat komentář!