12 cvičení jógy pro zklidnění tváře

Poznámka autora: I když dělá výzkum na můj článek o jógových ásan ke snížení břišní tuk, jsem odhalil informace o určitých ásan, které jsou skvělé pro zeštíhlení obličeje. Po měsíci je dělá nábožensky, mám napjaté, hubenou tvář teď. Ještě dát jim vyzkoušet. Zde je odkaz na asanas snížit článek břišní tuk jsem psal, v případě, že chcete dát jim vyzkoušet.

Tvarované, štíhlé a napjaté tváře jsou v módě. Pokud je váš obličej byl trvale baculaté, kulatý a andělský, vše, co chci udělat, je přesunout přes nevinný vzhled a přeměnit jej na elegantní a smyslnou jeden. Existuje nepřeberné množství tvář hubnutí cvičení, které vám pomohou dosáhnout toho, aby i zde jsou 12 z nich uvedena na vás.

Face-hubnutí cvičení jógy

Jóga není tak rychlá jako ostatní hubnutí postupů, které můžete uchýlit, ale to je přirozené, bezbolestné a mají dlouhou životnost. Zkuste některé z nich je uvedeno níže po dobu nejméně tří měsíců vidět pozitivní výsledky.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fish Face
5. Ústní voda Technika
6. Cheek Pozvednutí
7. Chin Lift
8. Neck Roll
9. Lip Pull
10. Jaw release
11. Eye ostření
12. Foukání vzduchu

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Výhody: Simha Mudra povzbuzuje a tonizuje všechny své obličejové svaly. Je to jeden z nejlepších ásan na obličej.

Postup: Klekněte si na zem a položte ruce na stehna. Odhoďte čelist a otevřít ústa. Držet svůj jazyk ven dolů k bradě, energicky. Při dýchání ústy, aby se zvuk do krku, který kopíruje řev lva. Opakujte cvičení několikrát.

Zpět na obsah

2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)

Výhody: Jivha Bandha sekáče svou tvář a utváří svou čelist. Spolu s ním, ale také tóny své obličejové svaly.

Postup: Sedět v lotosové pozici. Položte ruce pohodlně na klíně. Umístěte špičku svého jazyka proti horní stěně úst, jako byste se snaží spolknout ústa. Udržování jazyk tímto způsobem, otevřete ústa pomalu a zcela dokud neucítíte napětí v krku a šíje. Opakujte několikrát. Normálně dýchat nosem.

Zpět na obsah

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Výhody: Jalandhar Bandha utváří svou tvář a tonizuje své obličeje a čelisti svaly. To je požehnáním pro lidi s dvojitými bradou, protože cvičení je velmi účinný, jak se zbavit z nich.

Postup: Sedněte si v pozici Lotus. Dýchej z hluboka. Položte ruce na kolena a zvedněte ramena a ohýbat dopředu. Stiskněte bradu pevně proti své hrudi a mezi svými dvěma límec kosti, zavřel svou potravinovou potrubí. Zadržte dech tak dlouho, jak je to možné. Uvolněte a opakujte.

Zpět na obsah

4. Ryby obličeje

Výhody: Rybí tvář tóny a táhne své lícní svaly. To je vaše tváře méně ochablé a váš obličej elegantní.

Postup: Suck své tváře a rty dovnitř a pokusit se replikovat rybí tvář. Rozhodl, že plochu, pokus o úsměv. Budete se cítit hořet ve vašich tvářích a čelisti. Relax a opakujte cvičení.

Zpět na obsah

5. Ústní voda Technika

Výhody: Ústní voda technika tóny své tváře a udržuje dvojitou bradu na uzdě.

Postup: Vyplňte pusu vzduchem. Přeneste vzduch do úst z jednoho rohu do druhého podobně jako čištění ústa ústní vodou. Pokračovat v řízení po dobu několika minut, relax a opakujte několikrát.

Zpět na obsah

6. Cheek Pozvednutí

Výhody: Cheek pozvedne jsou ideální pro vaše lícní kosti, čímž se snižuje tuk v nich a tónování svou tvář, aby to vypadalo mladší.

Postup: Pohodlně se usaďte a úsměv tak široký, jak je to možné. Nyní umístěte index a prostřední prst obou rukou na obou tvářích. S pomocí svých prstů, zvedněte tváře směrem do očí. Držet ji tam po dobu několika sekund a relaxovat. Opakujte cvičení několikrát.

Zpět na obsah

7. Výtah Chin

Výhody: Chin výtah bude zbavit svého podbradku a táhne čelisti, krku a šíje.

Postup: sedět nebo stát pohodlně. Nyní se naklonit hlavu vzhůru směrem ke stropu a vaše oči sledovat stejný. Utáhněte vaše rty a vyčnívají jim dopředu, jako by se snažil políbit strop. Držet se, že za pár sekund a uvolněte. Opakovat stejný několikrát.

Zpět na obsah

8. Neck Roll

Výhody: Rolling krk je nejúčinnější způsob, jak se zbavit podbradku. To tóny bradu, brady a krku svaly. Napíná kůži na krku a snižuje povislá kůže a vrásek.

Postup: Pohodlně se usaďte a držet hlavu směrem dopředu. Nyní, ohýbat hlavu k jedné straně v souladu s bradou a otočit hlavu v kruhovém pohybu. Aby se vaše páteř rovně a ramena dolů, zatímco dělá tak. Proveďte krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček, jak a proti směru hodinových ručiček po dobu několika minut.

Zpět na obsah

9. Rty Pull

Výhody: Lip Pull tóny své obličejové svaly a umožňuje výrazné lícní kosti a výrazné čelisti. To dělá vypadat mladší.

Postup: sedět nebo stát pohodlně držet hlavu směrem dopředu a rovně. Zvedněte spodní ret, stejně jako si můžete tím, že tlačí spodní čelist ven. Musíte cítit úsek v bradě svaly a čelist, zatímco dělá tak. Zůstat v této pozici po dobu několika sekund, relax a opakujte.

Zpět na obsah

10. Jaw Release

Výhody: Jaw uvolnění dává ostré a atraktivní lícní kosti, prominentní čelist a snižuje dvojitou bradu. To se táhne svaly kolem rtů, čelisti a tváře.

Postup: Seat se pohodlně a přesunout své čelisti, jako byste jíst vaše ústa zavřená. Dýchat dobře, ale nedělá to. Po tom, otevřete ústa co nejširší svým jazykem umístěny na dolních zubů. Držte jej po dobu několika sekund a opakujte to několikrát v kuse.

Zpět na obsah

11. Oční ostření

Výhody: Dělá vaše obočí hladká.

Postup: Otevřete široká vaše oči. Ujistěte se, že obočí nejsou pomačkané. Zůstat tímto způsobem i a zaměření na místě v dálce. Udržení pozice po dobu asi 10 sekund, a relaxovat. Opakujte čtyřikrát.

Zpět na obsah

12. Vhánění vzduchu

Výhody: Práce obličejové a krční svaly. Přispět ke snížení dvojitou bradu a poskytuje přirozený facelift a štíhlejší vzhled vaší tváře.

Postup: udržet páteř vzpřímeně a naklonit hlavu dozadu. Zajistili, že vaše oči jsou namířeny směrem ke stropu a je to vidět. Vytáhněte vaše rty a foukat vzduch. Nechte to po dobu 10 sekund a pak uvolnit. Opakujte 10 krát.

Zpět na obsah

Začít dělat tyto cviky jógy pro hubnutí obličeje a vidět tvou tvář lepší dřív, než si dokážete představit.

Už jste někdy zkoušeli jógu pro štíhlou tvář? Řekněte nám, jak se vám to pomohlo? Ještě poznámka v rámečku níže.

Znalecké Odpovědi na dotazy čtenářů

Mohu se potýkají jógu více než jednou denně?

Odborníci jógy nedoporučují dělat tvář jógu více než jednou denně, protože nedělá nic navíc pro tónování obličeje. Jak se říká, jakákoliv forma cvičení by mělo být provedeno pravidelně a střídmě, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Overdoing obličeje jógy moc napjatou lícní svaly a bolest příčinou. A 10 15 minut denní režim pro horní a dolní straně každé z nich je dost dobrý, aby si vláčné, zdravé a zářící obličeje. Funguje to i na vaší pleti a uvolňuje obličejové svaly, čímž je do dokonalého tvaru. Obličej jóga obvykle vykazuje pozitivní výsledky za týden.

Jak se tváří jóga vliv na mé kůži?

Obličej jóga postihuje kůži v mnoha ohledech pozitivní. Strukturovaná hnutí tváří v průběhu jógy funguje podkoží, dermis a epidermis, což není nic jiného než spodní, střední a horní vrstvy kůže. Pokud se provádí, jak je doporučeno, zvyšuje průtok krve, a tím výživné pleťové buňky a dát jim potřebné množství kyslíku. S pravidelnými tvář jógy, toxiny v póry jsou odstraněny. To je vaše kůže obličeje vlhké a zářivý. Jóga také stimuluje tvorbu elastinu a kolagenu, který pomáhá zmírnit svou tvář. Obličej jóga je velmi jednoduché, neškodné a efektivní.

Jak dlouho bude trvat, než uvidíte výsledky z postupu face jógy?

Pokud se to udělá pravidelně po dobu 10 - 15 minut na horní a dolní straně každý, tvář jógy začne zobrazovat první výsledky za týden času. Budete se cítit vaše obličejové svaly se uvolní po každém zasedání, které následuje viditelných výsledků. Jak budete pokračovat s obličejové jógy na pár týdnů, příznaky zdravé pokožky a tónovaný svaly jsou patrné nejen na obličeji, ale i na krku. Jemné linky a skvrny začít mizet, pokud budete mít svůj režim po dobu čtyř měsíců. Mnozí z nich mají podělili o své zkušenosti vypadat a cítit let mladší po pokračování tvář jógu po dobu delší než jeden rok.

Měl jsem kosmetickou / plastická chirurgie, mohu stále ještě čelí jógu?

Ano! Obličej jógy lze provést i po kosmetické a plastické chirurgie. Je to neškodný a bude ve skutečnosti obnovit kožní škody, které přinesla operaci. I když je vhodné, aby názor svého lékaře před zahájením tvář jógy režim, žádné stížnosti nebyly dosud hlášeny do data. Obličej jóga přinese zpět přirozenou záři vaší pokožky, takže je zdravá a vláčná. Přitom pravidelně udrží nutnost budoucích kosmetických operací na uzdě. Někdy samy kosmetických chirurgů doporučit nějaké obličeje cvičení po operaci. A co by mohlo být lepší volba než nominální jógy?

Existují nějaké bezpečnostní aspekty musím vzít v úvahu?

Jóga, v jakékoliv formě, je naprosto bezpečné, pokud se to dělá správnou cestu. Co je důležité je, abyste pečlivě postupovat podle pokynů a dělat jen to, co je doporučeno. Jádro jógy spočívá ve zdokonalení dýchací techniky. Tak osobní jóga trenér je vždy lepší volba než se učit jógu online nebo z nezkušenou osobou. Je nesmírně důležité informovat svého instruktora jógy o kožních problémech, bolestech kloubů a dalších zdravotních problémů v předstihu. Pokud jste se potýkají s těžkou zdravotní problémy nebo problémy kůže, konzultace s lékařem před nástupem do relace tvář jógy se doporučuje.

�