25 úžasných přínosů kokosového oleje pro pokožku a zdraví

Tam je důvod, proč naše matky a babičky vždycky zdůraznil při pravidelném používání kokosového oleje - olej je dodáván s řadou úžasných výhod. Samozřejmě, že by nebylo špatné, mohli?

A to je to, co výzkum říká taky.

Kokosový olej, co můžeme nazývat jako zázrak oleje, nám nabízí to nejlepší z nejlepších výhod - z nichž většina jsou neznámé k řadě z nás.

Tento post hovoří o hlavních směrech kokosový olej může být výhodné pro nás, a také o vše, co je třeba vědět o tom.

Takže bez dalšího odkladu, klidně přečíst. Zůstaňte informováni. Zůstat zdravý.

Kokosový olej - Co musíme vědět,

Co je důležitější než znát výhody určité složce? To je vědět, o samotné konkrétní složky.

Přichází do bodu - kokosový olej (také známý jako kopry oleji), je jedlý olej, který se získává z jádra zralých kokosových ořechů získaných z kokosového stromu. Čistý olej z kokosových ořechů (nazývané také panenský kokosový olej), obsahuje asi 92 procent nasycených tuků, což je jeden z nejvyšších kompozic z řad potravin a olejů, které obsahují nasycené tuky (1), (2), (3).

Stejně jako v jakékoli tuk, kokosový olej také je směs mastných kyselin. Laurové a myristové kyseliny jsou dva hlavní mastné kyseliny obsažené v oleji (44 procent kyseliny laurové a 16,8 procent kyseliny myristové), které jsou odpovědné za většinu výhod olej poskytuje.

Extra panenský kokosový olej se získává z čerstvých vyzrálých kokosových ořechů. Podle USDA Národní databáze živin, jednu polévkovou lžíci kokosového oleje obsahuje následující položky:

• 117 kalorií
• 0 g bílkovin
• 13,6 gramů tuku (11,8 nasycené, mononenasycené 0,8 a 0,2) polynenasycených
• 0 g sacharidů

To obsahuje triglyceridy se středním řetězcem (MCT), kyselinu laurovou, která je bohatá na antioxidanty a rovněž se nachází v mateřském mléce. To pomáhá tělu při absorpci dalších minerálů a živin. Dalším významným přínosem je, že obsahuje nulovou hladinu cholesterolu. Přítomnost MCT také dělá olej odolný vůči vysoké teplotě a olej se nerozloží a neuvolní toxiny používané pro smažení a vaření.

Některá fakta o kokosový olej

1. Dříve, kokosový olej byl kritizován hodně, protože někteří vědci mylně podporoval jej ve formě oleje, který zvyšuje hladinu LDL cholesterolu. Nicméně, nedávné nálezy naznačují jinak, a říkají, že kokosový olej nezvyšuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Je to spíše zodpovědný za zvýšení dobré HDL cholesterolu. Vzhledem k tomu, tento rozdíl nikdy řádně dosáhla masy, a to i dnes, mnoho mylných představ ohledně tohoto oleje zvítězí.

1. 50% z tuků přítomných v kokosovém oleji je vzácného druhu, a je známý jako kyselina laurová (4). Lidské tělo přeměňuje kyselinu laurovou do monolaurin, který je bohatý na antibakteriálních, antivirových a antiprotozoálních vlastností. Kyselina laurová je nejsilnější ničí gram-negativní bakterie a viry, a kokosový olej je hlavním zdrojem této kyseliny na zemi.

1. Kokosový olej má přímý vliv tím, že potlačuje zánět a opravu poškozené tkáně v těle. Přispívá také tím, že omezí škodlivé střevní mikroorganismy, které vedou k chronickému zánětu.

Monoglyceridy a mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem přítomné v kokosovém oleji, jsou podobné těm, které v mléce matky. Tyto kyseliny nesou mimořádnou antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, a naruší strukturu lipidů mikrobů, což způsobuje jejich deaktivaci. Ačkoli kokosový eliminuje negativní bakterie, to nemá vliv na střevní bakterie, které je dobré pro zdraví.

Všechny výše uvedené skutečnosti ukazují, že konzumace kokosového oleje je dobré pro zdraví a mohou pomoci zmírnit příznaky hypotyreózy, jako je zánět, bolesti kloubů, únava a přibývání na váze.

Výhody kokosového oleje

Pokud jste začali používat kokosový olej přesto budete jakmile se dostanete vědět o výhodách této skromné ​​ropné nabídky!

1. Pomůcky Hubnutí

To je asi něco, co téměř každý žijící dospělý v dnešním světě by touží po. Ach ano, kdo nechce ztratit nadváhu a zůstat zdravý?

Jak?

Kokosový olej je jedním z nejbohatších zdrojů triglyceridů se středně dlouhým řetězcem (MCT), spotřeba, které mohou pomoci trim přebytek tělesného tuku (5). Rovněž bylo zjištěno, že spotřeba olejů bohatých na triglyceridy se středně dlouhým řetězcem má za následek větší rychlosti úbytku hmotnosti, ve srovnání s olejů bohatých na triglyceridy s dlouhým řetězcem.

Kromě toho, co dělá kokosový olej bezpečný pro vyvolání hubnutí je to - MCT mohou být začleněny do něčí stravě bez strachu z nákazy kardiovaskulárních onemocnění (6).

Další výzkum

V jedné studii prováděné na Columbia University a New York Obesity Research Center, účastníci byly provedeny konzumovat asi 24 gramů MCT každý den jako součást 16-ti týdenní programu hubnutí je. Bylo zjištěno, že výměna oleje obsahující triglyceridy s dlouhým řetězcem (jako je olivový olej) s těmi, které obsahují triglyceridy se středním řetězcem může mít za následek zdravé hubnutí (7).

2. Dobré pro trávení

Řekněte nám, jak dobře trávení znamená, že budeme říkat, jak zdravé jste. Pokud váš trávicí systém funguje optimálně, můžete zabránit většinu běžných nemocí. A jak si můžete zajistit zdravé trávicí systém? Jednoduchá - pomocí kokosový olej.

Jak?

Tyto MCT přítomné v kokosovém oleji mají antibakteriální vlastnosti, (8), které pomáhají při jednání s různými mikroby, které způsobují poruchy trávení.

MCT, na rozdíl od získání snadno vstřebává v zažívacím traktu, a to i umožnit další živiny, aby se podrobil bezproblémové vstřebávání. Oni také pomáhají při léčbě zažívacích potíží, jako je syndrom dráždivého tračníku a Crohnova choroba.

Kokosový olej a kokosové máslo, na rozdíl od mající antimikrobiální vlastnosti, také pomoci léčit sliznici střev. Nyní chápete, proč se vaše matka vždycky dává přednost použití kokosový olej na vaření, nebo ne?

Další výzkum

Jak již bylo zmíněno Dr. Oz v jeho tolik ceněné webové stránky, kokosový olej zlepšuje trávení a pomáhá absorbovat vitamíny rozpustné v tucích (9).

3. Pomáhá vyrovnat se s cukrovkou

Diabetes je jednou z nejběžnějších nemocí trápí lidstvo dnes.

Ale je tu dobrá zpráva - kokosový olej může pomoci cukrovku pult.

Jak?

Znovu musíme poděkovat MCT za to. Bylo prokázáno, že strava s vysokým obsahem MCT může zlepšit glukózovou toleranci, a také snížit hromadění tělesného tuku.

Kokosový olej také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, čímž se minimalizuje účinky onemocnění (10).

Další výzkum

V jedné studii bylo zjištěno, že kokosový olej může zlepšit funkci mozku u osob trpících diabetem 1. Typu.

Další studie provedena v roce 2015 na typu 2 u diabetických krys odhalil skutečnost, že kyselina přítomna laurové v kokosovém oleji může pomoci vyrovnat se s onemocněním (11).

MCFA (středním řetězcem mastné kyseliny), bylo také prokázáno, aby se zachovala inzulínové rezistence v některých studiích provedených na krysách.

4. Může pomoci snížit záchvaty

Víme, jak pacient trpící epilepsií vypadá, ne? A to rozhodně není příjemný pohled. Časté výskyty křečí, aby se život pacienta mizerně.

Ale nic moc se bát - jak máme kokosový olej.

Jak?

Ano. MCT, znovu!

Tyto MCT, na rozdíl od LCT (s dlouhým řetězcem, triglyceridy), nejsou závislé na žlučové soli pro jejich metabolismu. Jinými slovy, MCT obejít pravidelný proces metabolismu žluči a vstoupit do jater přímo. Odtud se dostanou člení látek zvaných ketony, které slouží jako palivo do mozku a nabízejí stabilní dodávky energie.

Další výzkum

V jedné klinické studii, sada 73 dětí trpících epilepsií bylo rozděleno do dvou skupin. Jedna skupina dostávala ketogenní dieta (zvláštní druh stravy pro léčbu epilepsie u dětí), zatímco druhá ne. Tyto nálezy byly ohromující - 40 procent dětí, kteří užívali v ketogenní dietu, ukázal o snížení 50 procent svých záchvatů v porovnání s dětmi v kontrolní skupině. A 7 procent dětí, kteří užívali v ketogenní dietu ukázal snížení až 90 procent svých záchvatů. To ukazuje, proč ketony jsou důležité při léčbě epileptických záchvatů.

Rovněž bylo zjištěno, že MCT, když se přidají ke skutečné ketogenní dieta, by stejných výsledků (12).

5. Pomáhá vypořádat s Alzheimerovou chorobou

Mluvit o demence a Alzheimerovy choroby vyklube její nejčastější příčinou. Ale není třeba se bát, protože bylo zjištěno, kokosový olej na podporu funkce mozku u lidí trpících Alzheimerovou chorobou.

Jak?

Je to podobné tomu, jak kokosový olej pomáhá vyrovnat se s záchvaty. MCT přímo vstoupit na játra a dostat přeměněn na ketony. Játra pak uvolní ketony do krevního řečiště, které se přepravuje do mozku, které mají být použity jako palivo.

Ačkoli mozek může fungovat docela dobře s glukózou, existují důkazy, že podporuje účinnost ketonů restaurování a obnovování neurony a nervové funkce v mozku, a to i poté, co škoda již nastaven v (13).

Výroba ketonů se může zvýšit na více dvěma způsoby - omezení sacharidů spotřebu, a přerušovaný půst (14). Když se omezit sacharidy, je nutné provést kompenzaci za ztracené sacharidů s vysoce kvalitním obsahem tuku - a tady je místo, kde kokosový olej splňuje. Hovoříme-li o přerušované půst, vaše tělo by přechod na spalování tuků pro jeho primární zdroj paliva, pro které musíte mít zásoby tuku uloženého v těle - opět, kokosový olej by být tou nejlepší volbou pro tento.

Další výzkum

Dr. Newport, ve své knize 2016 „Alzheimerova nemoc: Co kdyby tam byl Cure? The Story of Ketony“, hovoří o tom, že její manžel je ukázáno výrazné zlepšení jeho demence díky pravidelnému používání kokosového oleje.

Studie provedená na University of Oxford se potvrzuje roli ketony při zlepšování zdraví mozku (15).

6. Může snížit riziko kardiovaskulárních chorob

Na rozdíl od všeobecného mínění, kokosový olej ve skutečnosti mohou snížit riziko srdečních chorob.

Jak?

Všichni víme, že kokosový olej je majorly z nasycených tuků. Ale kolik z nás ví, že všechny nasycené tuky, protože oni byli tak špatně označené, nejsou příčinou srdečních chorob?

Bylo zjištěno, že nasycené tuky zvýšit hladinu HDL (dobrého cholesterolu). HDL pomáhá odstranit cholesterol z krve, čímž se svrhnout riziko srdečních onemocnění (16).

Další výzkum

Četné studie byly provedeny na populaci tichomořských ostrovních, které odpovídají zhruba polovina jejich celkových potřeb kalorií z nasycených kokosového oleje. Tyto studie ukázaly, že většina z těchto lidí ukázaly téměř chybějící výskytu kardiovaskulárních onemocnění (17).

V jedné brazilské studii, která zahrnovala 40 žen, kokosový olej se snížila hladinu celkového cholesterolu a LDL (špatný cholesterol) a zároveň zvyšování hladiny HDL (18).

V jiné studii na krysách, University of Kerala, Indie, bylo zjištěno, že kokosový olej, na rozdíl od snížení LDL a zvýšení HDL, také zlepšuje faktorů srážení krve (19). To se promítá do snížení rizika srdečních onemocnění.

7. Je super zdravé potraviny

Tvrdí, že kokosový olej je super-zdravá výživa přetékají po celém internetu. A Hádej co? Jsou to pravda.

Jak?

V některých částech světa, kokosový olej je základní potravinou a lidé prospívali na něm po celé generace dohromady.

Fanoušci států kokosového oleje, že většina nasycených tuků v oleji se z mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem, které jsou zdravější a stravitelnější než mastných kyselin s dlouhým řetězcem, se nacházejí ve většině jiných olejů.

Další výzkum

Studie provedená Centrem primární zdravotní péče, ve Švédsku, na lidi Kitava, je Melanesian ostrov, zjistil, že výskyt cévní mozkové příhody a ischemické choroby srdeční nebyly přítomny v populaci. To bylo také zjištěno, že kokosový olej byl jeden z základních potravin lidu tohoto ostrova (20).

Dalším příkladem prosperující populace, která do značné míry žije na kokosových ořechů se o Tokelauans, kteří se usadili v této oblasti v jižním Tichomoří. Dostanou asi 60 procent svých denních kalorií z kokosových ořechů a podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition, není tam žádný důkaz škodlivých účinků v důsledku příjmu nasycených tuků u této populace (21).

8. Může zvýšit vaši imunitu

Slabá imunita je příčinou číslo jedna pro většinu našich onemocnění - a kokosový olej přijde jako jeden z nejlepších odolnost posilovače venku.

Jak?

Když se v kokosovém oleji, kyselina laurová v oleji dostane přeměněn antivirální činidlo, s názvem monolaurin. Monolaurin bojuje proti různým typům patogenů a virů (22).

Další výzkum

Studie provedená New York University Medical Center prokázala účinnost kyseliny laurové a monolaurin v zabíjení bakterií Staphylococcus aureus, která je extrémně nebezpečný patogen (23).

Další studie provedená na University College Hospital, Nigérie, potvrdil, že mikrobiální vlastnosti kokosového oleje mohou odstranit Candida albicans, která způsobuje kvasinkovou infekci u lidí (24).

Studie Nový Zéland zveřejněny v roce 2003 ukázala, že monolaurin byl mimořádně účinné proti bakteriím Helicobacter pylori (25).

9. Pomáhá kontrolovat hladu

Většina z nás jsou takové nádherné nedostatky při kontrole naší hlad, že jsme se nakonec jíst všechno, co je zbytečné a onemocní častěji. Ale to by neměl být případ s kokosovým olejem součástí našeho jídelníčku.

Jak?

Jak již bylo diskutováno, 66 procent z kokosového oleje se skládá z mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem, které podporují přebytek spalování kalorií, a udrží pocit sytosti déle.

V ideálním případě, zkuste konzumovat kokosový olej asi 15 až 20 minut před užitím jídla. To snižuje chuť k jídlu, a nebudete skončit zbytečně tmely na potraviny.

Další výzkum

Studie zveřejněná v Journal of Nutrition měl vědcům přezkoumání všech publikovaných studií o MCT a regulaci tělesné hmotnosti. Podle výsledků této studie bylo zjištěno, že strava bohatá na MCT přispět ke zvýšení energetické a spalování kalorií a snížení příjmu potravy.

Ovládání přejídání nejen vám pomůže vyhnout se zbytečnému zvýšení tělesné hmotnosti, ale je zdravé pro vás stejně.

10. Může zlepšit zdraví ledvin

Problémy s ledvinami může způsobit zmatek na něčí život. Ale jedno je možné zabránit úplně zahrnutím kokosový olej v jejich stravě.

Jak?

Bylo zjištěno, že poškození ledvin mohou být léčeni omega - 3 mastných kyselin. A co je ještě zajímavější je, že přítomnost nasycených tuků (zejména ty z kokosového oleje), může zvýšit schopnost těla využívat omega - 3 mastné kyseliny, čímž dochází k léčbě infekce ledvin.

Další důvod kokosový olej je ideální pro udržení zdraví ledvin a léčení jakékoliv související infekce je přítomnost kyseliny myristové. Bylo zjištěno, že tato kyselina může nabídnout ochranu proti poškození ledvin (26).

Další výzkum

Argentinský studie na krysách dochází k selhání ledvin se ukázala účinnost kokosového oleje v léčbě infekce ledvin. Studie se také připsat tyto ochranné vlastnosti kokosového oleje typu mastných kyselin, které obsahuje (27).

Ve své knize „Kokosové léčí: prevenci a léčbě běžných zdravotních problémů s kokosovým“, Dr. Bruce Fife hovoří o tom, jak žena trpí selháním ledvin může změnit svůj život k lepšímu po použití kokosový olej.

Jiné Zdraví Výhody

Zdravotní přínosy kokosového oleje jsou tak udivující, že je zcela nemožné, zahrnout do svého jídelníčku po jejich vědění. Ale pokud si stále nejste přesvědčeni, s významem tohoto zázračného oleje, tady to máte -

11. Kokosový olej za zub zdraví

Organické kokosový olej je anti-bakteriální řešení. Účinně bojuje zpět bakterie přítomné v ústech. To znamená, že brzdí proces klíčků vybudovat kolem dásně a zuby. To udržuje problémy zápachu, zubnímu kazu a dutiny v šachu. Můžete jednoduše třít organické kokosový olej na zuby pro dosažení nejlepších výsledků. Vzhledem k tomu, že je jedlý, ale nezpůsobuje žádné vedlejší účinky.

12. Kokosový olej používané k léčbě plísňových infekcí

Organické kokosový olej je bohatým zdrojem kyseliny laurové. Kyselina laurová je v podstatě znám pro své protiplísňové účinky. Tak, můžete použít bio kokosový olej na postižená místa na vyléčení plísňových infekcí. Preventivní metoda je však náročná organické kokosový olej, aby udržely plísňových infekcí v šachu.

13. Kokosový olej pro virovou infekcí

Organické kokosový olej je také bohatým zdrojem kyseliny kaprinové. Kyselina kaprinová dostane převede na monokaprinu při spotřebě. Monokaprinu stimuluje WBC bojovat infekční viry v lidském těle. Z tohoto důvodu, konzumovat organické kokosový olej, pokud máte virová infekce je velmi prospěšné pro zdraví.

14. Kokosový olej pro Worms

Organický kokosový olej funguje jako červ repelent. To může být konzumovány s lehkostí za účelem zničení žaludeční a střevní červy. Nicméně, organické kokosový olej je podmínky nepříznivé pro růst a množení parazitů v lidském těle. Toto nakonec zabije tyto parazity s lehkostí.

15. Kokosový olej pro kosti

Organický kokosový olej také udržuje kosti silnější. Zvyšuje pružnost kostí. Posiluje spojovací svalů a tkání kolem kostí, což udržuje problém kostní degenerace v šachu. Jistě, to je také užitečné v případě kostních onemocnění, jako je artritida.

16. Kokosový olej pro nadýmání

Jak bylo uvedeno výše, organické kokosový olej prospívá trávení vymazáním dvanáctníku pryč toxiny. Toxiny jsou výsledkem zvýšeného obsahu volných radikálů v lidském těle. Organické kokosový olej maže volné radikály, což snižuje kyselost. Z tohoto důvodu, žaludeční problémy, jako je nadýmání jsou vyléčen přirozeně.

17. Pomáhá při léčbě hypotyreóza

Už jste někdy používá kokosový olej pro hypotyreózy? Ano, kokosový olej vytvrzení hypotyreózy? Né sám. Může pomoci lidem trpícím nesprávného fungování štítné žlázy? Ano, je to možné, protože je známo, že napumpovat energii a stimulují metabolismus. Tak, to může být snadno říci, že se správnou kombinací vyvážené stravy (která obsahuje kokosový olej), odstranění nevyžádané pošty a zpracované potraviny, a cvičení, je možné překonat příznaky hypotyreózy.

18. Léčí Hemoroidy

V zásadě existují dva způsoby, jak používat kokosový olej pro hemeroidy:

Lokální aplikace

Antimikrobiální a zánět zásah vlastnosti kokosového oleje z něj činí vhodný pro použití lokálně léčit hemoroidy. Můžete použít suché vaty a namočte je v panenský kokosový olej. Uplatňovat nasáklé kuličky na postižená místa v konečníku nebo mimo řiť. Pro každou aplikaci použijte nový vatový tampon k udržování hygieny. I když to není vědecky dokázáno, několik lidí, kteří trpí hemoroidy se snažili kokosový olej místně a zažili výhody.

Vnitřní Application

Je také výhodné, pokud budete mít kokosový olej, jak se zbavit hemoroidů. Můžete použít kokosový olej na vaření různých druhů potravin. Kromě toho můžete také smíchat s různými nápojů včetně koktejlů a spolknout ho každý den. Kokosový olej také podporuje trávení a snižuje zácpu, klíčovým faktorem vzniku hemoroidů.

19. Snižuje strií

Existuje několik dalších důvodů, kokosový olej je ideální volbou, aby pomohl snížit výskyt strií. Za prvé, to je nabitý různými vlastnostmi hydratační. Trvá velmi málo času pro tento olej, aby se vstřebává do pokožky. To je důležité, protože musí být zacházeno z hloubi strie. Kokosový olej je také bohaté na antioxidanty, které jsou známé pro svou schopnost bojovat proti škodlivým volným radikálům a poskytovat výživu na kůži.

Pomocí kokosový olej je jedním z nejpřirozenějších způsobů boje s strií, jak to může být aplikován na kůži a také požití bez obav z případných vedlejších účinků.

Pokud jste těhotná a chcete se ujistit, že nechcete skončit s strie, měli byste to udělat bod, jemně třít kokosový olej na břicho 2 až 3 krát denně. Dobrou zprávou je, že je to bezpečné a to jak pro vás a vaše dítě. Unikátní vlastnosti tohoto nádherného Oil pomůže uklidňující, hydratační, vyjasnění a hojení vaši pokožku, zatímco čekáte. Jakmile se vaše dítě narodí, budete rádi, že existuje jen velmi málo strie na břiše, nebo dokonce vůbec žádné!

Pokud již máte strie na těle, jednoduše masáže postižených oblastí mírně zahřeje extra panenský kokosový olej před ulehnutím do postele v noci. Ujistěte se, že olej dostane dobře vstřebává do pokožky. Následující ráno, umýt olej vlažnou vodou a mýdlem. To umožní, aby vaše pleť silný stejně jako zářivý a zářící. Aby to součástí vaší každodenní nutností a vy brzy zjistíte, že vaše strie mizí.

20. Rychlý zdroj energie

Se středně dlouhým řetězcem mastných kyselin kokosového oleje nemusí být rozděleny v tenkém střevě. Dostanou vstřebává neporušený a jít rovnou do jater z trávicího traktu, kde jsou zase slouží jako okamžitý zdroj energie. Některé dostanete se změnil na keton, který má hojivý účinek na mozkových poruch.

Krása Použití kokosového oleje

21. Jak balzám na rty

Můžete jednoduše zapomenout na starosti rozpraskané rty, jakmile začnete používat ultra-hydratační kokosový olej. Jen lopatka trochu oleje do volného držáku kontaktních čoček a udržet otřela ji na rtech po celý den.

V případě, že chcete mít samostatný balíček pro ukládání balzám na rty, můžete buď jít na tento plastovou krabici nebo plechové krabičce hliníku.

22. Jako maska ​​na vlasy

Ach ano, k čemu jsou všechny ty drahé pleťové krémy a kosmetické výrobky v případě, že nemáte krásné vlasy? Kadeře dělat záležitost, ne!

Jste si vědom úžasné výhody kokosového oleje na vlasy? Neptejte se nás, jak mnoho lidí používá kokosový olej pro zlepšení vzhledu a zdraví vlasů (číslo je příliš velké). Po umytí šamponem, jednoduše aplikovat dostatečné množství oleje do vlhkých vlasů prameny a kroutit si vlasy do drdolu. Vyčkejte po dobu pěti minut a opláchněte - a vidět své ochablé zámky probouzí k životu v žádném okamžiku!

Závěry ze studie v Mumbai, Indie, uvedla schopnost kokosového oleje ke snížení ztráty proteinů z vlasů (30).

Tak to je způsob, jak moc v pohodě, ne?

23. Jak opalovací krém

Jaký je ten rozdíl mezi lidmi s dobrou pleť a lidé s nepříliš dobrou kůži? Opalovací krém.

To je místo, kde kokosový olej přijde vhod. Nevíme, jaké chemikálie jít do výroby tohoto OTC opalovacího krému, který používáte, ale víme jistě je, že panenský kokosový olej je dodáván bez chemikálií. Jednoduše naneste tenkou vrstvu oleje na kůži, než vyrazíte.

Studií o lidi se suchou pokožkou mají potvrdila účinnost kokosového oleje jako hydratační (31). Další studie ukázaly, účinnost kokosového oleje v nabízí ochranu před škodlivými UV záření (32). Ačkoli kokosový olej může poskytnout SPF 8 (což není příliš vysoká, pokud jde o nabízí ochranu před sluncem), to může ještě být použity, neboť hydratuje pokožku, což je méně náchylný k vypálení (33).

24. Jako krém pod očima

Někdo kdysi řekl, že ženská krása spočívá v jejích očích. Oni nemohli být více upřímný.

Už jste někdy používá kokosový olej na kůži? Pleť pod očima je jemná a tenká, takže je citlivý na jemné linky a tmavé kruhy pod očima. V případě, že idea ostřelování hodně peněz na drahé chemikálie-přichycena pod očima krémy se zdá absurdní, aby vás (což vlastně je), pak jít na kokosový olej.

Jen vetřete malé množství oleje mezi prsty, aby se zahřál, a pohladit ji pod očima.

Nechte své oči, fascinovat!

25. Jak A odlíčení

Odstraněním make-up není tak potěšující, že se použije ji, nebo je to?

Jen asi lžičku kokosového oleje může stačit. Pak se trochou ohřátého a zkapalněného kokosového oleje a vmasírujte do pokožky. Viz váš make-up rozplynutí, a poté opláchněte teplou vodou.

Druhy kokosového oleje

Kokosový olej, a to bez jakýchkoliv pochybností, je jedním z nejzdravějších věcí na této planetě. Ale ne všechny druhy kokosového oleje jsou zcela zdravé.

Olej může být široce klasifikovány do dvou kategorií - nerafinované a rafinované.

1. Surový kokosový olej

Jak už název napovídá, tento typ kokosový olej neprochází procesem ‚zjemnění‘. Ale to je nejčistší forma z kokosového oleje. Také známý jako ‚panenský‘ nebo ‚čisté‘ kokosového oleje, tento olej je vyroben z čerstvé nebo sušené maso kokosového ořechu.

Extrakce oleje se stane jedním ze dvou procesů -

1. Rychle suchý způsob, ve kterém je maso kokosového ořechu suší rychle, a olej je vytlačován mechanicky.

1. Proces mokré mlýn, kde je maso kokosového ořechu nejprve zpracovány do kokosového mléka, které se pak oddělí od oleje varem, fermentací nebo namáhání. Etapa kvašení procesu mokrého mlýna se děje v kterémkoli ze dvou způsobů - s teplem, nebo bez použití tepla. Podle studií, fermentovaný mokrý mlýn proces, který se provádí za tepla, je to, co vytváří nejlepší formu kokosového oleje, protože obsahuje nejvyšší množství antioxidantů (34).

Jak oba procesy jsou rychlé, olej nevyžaduje bělicí nebo přísady, a to také udrží více kokosové aroma.

2. Rafinovaný kokosový olej

Tento typ kokosového oleje je vyrobena ze sušeného kokosového masa (známé jako kopry). Maso se bělí a působí na snížení případné bakterie v kokosovém masa. Olej vyrobený z kopry musí být považována za proces sušení vytváří kontaminující látky v kopry. Tento post, olej prochází vysokým procesu tepelného zpracování, za účelem získání chuť a vůni kokosu z oleje.

Hydroxid sodný se často přidávají do oleje pro zvýšení jeho trvanlivost, a olej se dokonce částečně hydrogenovaný v době, která vyrábí trans tuk.

Ve většině zemí, kde se vyrábí kokosový olej, rafinovaný kokosový olej je obecně znám jako RBD kokosový olej (rafinovaný, sušené a bělené kokosový olej). Níže jsou uvedeny různé druhy na trhu k dispozici rafinovaného kokosového oleje:

• Expelery lisovaný kokosový olej, který je RBD kokosový olej vyrobený mechanickou a fyzikální rafinace z kopry.

• Kokosový olej, který je pravděpodobně RBD kokosový olej s ničím, ale termín ‚kokosový olej‘ uvedeného na obalu.

• Liquid kokosový olej, který se objevil na trhu v roce 2017 jako druh kokosového oleje, který zůstává ve své tekuté formě, i když je stále ve vaší chladničce. Ale v podstatě, to je ‚frakcionovaný‘ kokosový olej s laurovou kyselinou odstraněn.

• Hydrogenovaný kokosový olej, což je typ kokosového oleje musíte vyhýbat. Relativně malý podíl nenasycených mastných kyselin se hydrogenuje, čímž se vytvoří trans tuk. A pokud jste již nevěděli, trans-tuků je velmi škodlivá a může způsobit srdeční infarkt nebo cévní mozkové příhody (35), (36).

Který typ kokosového oleje byste měli používat?

Znát různé druhy kokosového oleje, není tak důležité jako vědět, jaký typ použít.

Nerafinovaný kokosový olej je vždy tou nejlepší volbou, protože je nikdy zpracována s chemikáliemi. Tento typ oleje je s naplno kokosové aroma a obsahuje maximální množství fytonutrientů.

V případě, že chcete použít kokosový olej na vaření při vysokých teplotách, jít na rafinovaného kokosového oleje. Důvodem je, že rafinovaný kokosový olej má kouření bod 450 stupňů F, zatímco nerafinovaný varianta má kouření bod 350 stupňů F. Jen zajištění rafinovaný kokosový olej, který chcete použít, je zpracováno s co nejmenším množstvím chemických látek a není hydrogenované ,

Dále je uveden graf, který vám řekne, typ kokosového oleje musíte zůstat mimo, a typ kokosového oleje, musíte použít.

Jak můžete zahrnout kokosový olej ve vaší stravě a každodenním životě?

Můžete využít výhody kokosového oleje v mnoha ohledech. Zde jsou některé z nich:

1. Pro vaření

To je nejčastější způsob, včetně kokosový olej do svého jídelníčku. Stejně jako již bylo řečeno, aby vám používat rafinovaný kokosový olej na vaření, protože má vysokou kouření bod a je bezpečné pro vaření se při vysokých teplotách.

Můžete také osmahneme své oblíbené zeleniny a dalších ingrediencí v kokosovém oleji. Srst vaše pánev s několika lžícemi kokosového oleje a necháme rozpustit. Pak můžete přidat ingredience a sezónu, jak si přejete.

2. Tvorba Smoothies

Kdo nemá rád koktejly! Zvlášť, když přijdou s zdravou dávkou kokosového oleje, tam by žádný důvod, proč mít jednu.

Rozpusťte kokosový olej a pomalu přidat do smoothie, protože se mísí. Tímto způsobem můžete zajistit, olej netvoří shluky. V ideálním případě můžete přidat 1 - 2 polévkové lžíce kokosového oleje do svého smoothie a nyní zdravou pochoutku!

3. V horké nebo studené nápoje

To by mohlo být jedním z nejjednodušších způsobů, jak náročné kokosový olej. Jen přidejte 2 - 3 lžíce kokosového oleje do svého ranního šálku horkého čaje nebo kávy. Směs se směs dobře, takže budete mít bohatou a krémovou konzistenci.

4. Pro Oil tahání

Tahání bylo zjištěno, že je účinný způsob, jak udržet a zlepšit zdraví ústní dutiny (37) oleje. Použití kokosový olej, podle jednoho předběžné studie, je bezpečný a účinný způsob, jak zlepšit zdraví ústní dutiny (38).

5. Jako náhrada za další složku

Pokud jde o vaření, můžete použít kokosový olej v místě jiných rostlinných olejů. Můžete také použít tento zázrak olej jako náhražka másla. Jednoduše nechte olej zahřát na teplotu místnosti, a použít jej způsob používání másla.

Kolik Kokosový olej Pokud budete konzumovat?

Kokosový olej je možné použít jak pro pečení a vaření. Vzhledem k tomu, kokos dodává takovou nádhernou vůni, bylo použito k vaření tropickém stylu jídla a připravit exotické nápoje, například kokosovým mlékem a citrusové šťávy, které jsou často tak výživná. Pokud jste náročné kokosový olej pravidelně, snažte se tlačit více než tři a půl lžičky. Užívání více by bylo škodlivé.

Společné mylné představy o kokosový olej

Přesto, že je jeden z těch složek s řadou výhod, kokosový olej je zapletený do pavučiny mýtů a mylných představ. Zde je několik široce obíhal mylné představy o kokosovém oleji, které jsou shledány jako naprosto nepravdivé.

1. Kokosový olej má obsah nasycených tuků a nasycených tuků je špatné pro srdce - So Kokosový olej je špatné pro srdce

Velkou NO.

Tento omyl přetrvává kvůli celého zmatku o nasycených tuků. Ale díky řadě studií, tento mýtus byl dán k odpočinku.

Pár amerických studií uvedl, že neexistuje žádný významný důkaz podporující spojení mezi nasycených tuků a kardiovaskulárních onemocnění (39), (40).

Studie zveřejněná v The American Journal of Clinical Nutrition, více zajímavé, ukázaly, že konzumace nasycených tuků je spojena se snížením rizika mrtvice (41).

2. Panenský kokosový olej samo o sobě je zdravý a Rafinovaný kokosový olej je naprosto špatné pro vás

Je skutečně pravda, že původní nebo nerafinovaný kokosový olej je nejzdravější forma kokosového oleje. Ale to neznamená, že rafinovaný kokosový olej je naprosto toxické.

Kdykoliv se zvedne kokosový olej ze supermarketu, kupujete jen nejzdravější z jedlé oleje k dispozici tam. To je proto, že všechny druhy kokosového oleje (kromě hydrogenovaného kokosového oleje) mají mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, které jsou zdravé a ne rozkládají při zahřátí.

3. Nelze používat kokosový olej Jak jste alergičtí na It

Neschopnost stravitelné bílkoviny je důvodem většiny potravinových alergií. Z tohoto důvodu nemůžete být alergičtí na kokosový olej, protože se jedná o maso kokosového ořechu, který obsahuje jakýkoliv protein, a ne oleje.

Takže pokud máte nějaký problém náročné kokosový olej, to je více pravděpodobné, že nejste schopni trávit tuky dobře. To může mít za následek příznaky, jako je kožní vyrážky nebo průjem, které mohou být snížena nebo eliminována snížení příjmu kokosového oleje.

Nyní, když víte všechno o kokosový olej výhody pro kůži, vlasy a zdraví, co ještě čekáte? Zahrnout tento zázrak olej ve vaší stravě a krok do světa dobra a pohody!

A jak již bylo řečeno - zůstat informováni, zůstat zdravý.