5 nejlepších jóga Asanas pro zdravou játra

Všichni víme, že játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. Tak, to je skutečně nutné, aby to funguje dobře, ne? Ale tam je jednoduchý a účinný způsob, jak to udělat?

Ano, tam je. Je jóga mluvíme. Existují určité cvičení jógy, které mohou zlepšit zdraví jater! Chtěli byste vědět, jaké jsou? Ještě číst!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama je dýchání cvičení, které je známé pro posílení zdraví jater těch, kteří trpí cirhózou jater, žloutenky, hepatitidy a dalších nemocí. Kapalbhati Pranayama, také známý jako jógy Lebka Světlé dechové cvičení, je cvičení jógy, která pomáhá při stimulaci jater a zachází s celou řadou problémů, jater účinně (1). Pomáhá také ve funkčnosti sleziny.

1. Toto cvičení funguje nejlépe, když budete sedět se zkříženýma nohama na rovnou plochu.
2. Musíte hluboce nadechnout a vydechnout důrazně skrze nosní dírky.
3. Vaše pozornost by měla být na výdechu.
4. Pro výkon do práce, budete muset cvičit každý den po dobu nejméně 15 minut.

2. Ardha matsyendrasana:

To je póza, který je také známý jako král ryby Pose. Je známo, že je velmi přínosné pro játra. Pomáhá při vyvíjení tlaku na játra, což posiluje a stimuluje játra, který je poškozen fibrózy, apoptózy, zánětu a stresu.

1. Tento asana se provádí tím, že sedí se zkříženýma nohama a přes levou nohu přes pravou.
2. Kolena by měl být zvýšen nad hladinou a směřuje vzhůru.
3. Přesuňte pravou ruku nad levou nohu a držte levou nohu. - Dále stiskněte levou nohu jemně proti břicha a otočil hlavu na pravou stranu najednou.

3. Dhanurasana:

Toto je také známé jako Bow Pose. To je asana, který pracuje zázraky pro lidi, kteří trpí onemocněním ztučnění jater. Stimuluje, posiluje a táhne játra a tukové zásoby v něm se používají jako zdroj energie pro tělo.

1. To není obtížné představovat. Za prvé, ležet na břiše a zvedněte nohy a trup ve stejnou dobu.
2. Dále držet nohy s rukama nad hlavou, aby vaše tělo vypadat jako luk s rukama jako na přídi řetězce.
3. Ty by měly zůstat v této póze tak dlouho, jak to půjde.
4. Vraťte se na své klidové polohy a cvik opakovat tolikrát, kolikrát je to možné.

4. Gomukhasana:

Tato póza je také známý jako kráva tvář představovat. Je to jeden z nejlepších ásan pro léčbu cirhózy. Když trpí cirhózou jater, okysličení a krevní tok zamezeno jizva tkáně. Vaše játra ztrácí schopnost odstranit toxiny a patogenní bakterie a metabolizovat tuky. Pěstováním tohoto ásany, vaše játra dostane stimulován, čímž se zajistí, že kyslík a krev volně proudit skrz něj.

1. Prvním krokem k provedení tohoto cvičení je dřepnout na povrchu s jednou nohou překročil jiný.
2. Aby vaše páteř natáhnout.
3. Položte ruce na zádech s jedním přes rameno a druhý přes žebra oblasti.
4. Spona ruce na záda a držet pózu.

5. Naukasana:

To je další póza, která je známá jako Pose člunu, a to je jednoduchý, ale účinný asana na pomoc rakovinu léčit jater. Provedením tohoto cvičení, které vám pomohou při stimulaci a posílení jater, což mu umožňuje vyčistit všechny škodlivé toxiny ve vašem těle.

1. Můžete provést tento ásany tím, že leží na zádech.
2. Zvedněte horní i dolní části těla, aby vaše tělo odpočinout na své hýždě.
3. Zůstane v této póze tak dlouho, jak je to možné.
4. Návrat do klidové polohy a zopakovat.

Ostatní jóga představuje, které si můžete vyzkoušet na pomoc vaše játra patří:

• MeruWakrasana- Spinální Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist prostrace Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- zdviženou rukou a páteře Pose
• Merudandasana- páteř Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinální Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Supinovaný Spinální Twist
• Padangusthasana- Hand na Toe Pose

Body k zapamatování:

Tím, že cvičí různé cvičení jógy nebo pózy, můžete zlepšit a udržet si své játra tak, že správně funguje a zůstane zdravý. Jóga je skvělý způsob, jak stimulovat tento důležitý orgán a oživit ho. Když cvičíte jógu cvičení na pomoc vaše játra, nezapomeňte vždy se soustředit na svůj dech. Také byste měli pít hodně vody po cvičení, aby spláchla všechny nečistoty z těla.

Na rozdíl od provedení cvičení jógy, budete potřebovat zdravou, vyváženou stravu. Zde je několik tipů, dieta těžit vaše játra:

1. Vyhnout alkoholu.
2. Vyhnout nápoje jako čaj a kávu.
3. Vyhnout smažené potraviny nebo potraviny, které jsou mastná.
4. Vyloučit cukry, které jsou rafinované, například vzpříčení, umělá sladidla, atd
5. Zvýšit vaše použití fenyklu, kmínu, kmín, listů vavřínu a zázvorem v pokrmů připravujete.
6. Jíst více citrony, granátová jablka, fíky a švestky.
7. Pít 8 sklenic vody denně, mezi jídly.
8. Nejezte, pokud si nejste hlad.
9. Vždy jíst potraviny, které jsou čerstvě uvařené.
10. Zvýšit příjem vitaminu C, jak je to silný antioxidant, který pomáhá játra a snižuje poškození od toxinů v jaterních buňkách.
11. Vypít několik šálků pampelišky a zeleného čaje denně.

Praktikování jógy a být opatrný na to, co jíte každý den, můžete zlepšit zdraví vaše játra a udržet nemoci pryč. Také získat zdravé tělo, který je plný síly a vitality.

Jak byl tento příspěvek vám pomohl? Povězte nám to tím, že komentuje v poli níže!