5 nejlepších jóga Asanas pro poruchy příjmu potravy

Od posilovacích otázek do zdravotních stavů, jóga má pro každého něco. Takže, může vás zajímalo, jestli existují nějaké pózy, které vám pomohou překonat poruchy příjmu potravy. Ano, existuje! Co jsou? A jak může člověk vykonávat jim? Tento příspěvek má vše, co potřebujete vědět o józe a poruch příjmu potravy.

Čtěte dál a dozvíte se o tyto jednoduché, ale úžasné představuje v józe pro poruchy příjmu potravy.

1. Pluh Pose (Halasana):

Pluh představovat nebo halasana je populární pózu z jógy, která pomáhá řešit problémy s trávením a zvyšuje chuť k jídlu. Je to jeden z ásan, který pomůže překonat poruch příjmu potravy.

Kroky pro Halasana:

• Lehněte si na záda.
• Zvedněte nohy nad žaludkem.
• Neustále rozšiřovat své nohy a pokusit se dotýkat země těsně nad ramena s prsty u nohou.
• Držte tuto pozici po dobu 10 - 15 sekund.
• Aby to bylo jednodušší, zvažte ohýbání kolena, když se složit nohy nad hlavou. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Tato póza má mnoho použití; pomáhá řešit problémy se zády, zvyšuje okysličení, a vymaže chladný a zácpy. Bow představují také pomáhá léčit poruchy příjmu potravy.

Kroky pro Dhanurasana:

• Lehněte si na břicho, s nohama u sebe, ruce na bocích.
• Nyní začnou skládací nohy v kolenou a pokusit se přimět je tak blízko stehna jak je to možné.
• Ujistěte se, že vaše kolena zůstat pohromadě.
• Pokusit se chytit na prstech obou nohou s palce a ukazováku ruky.
• Jakmile budete držet prsty pevně, zvedněte nohy, hlavu a hrudník ve stejnou dobu.
• Vytáhněte vaše ramena k uším posluchače.
• Opravit svůj pohled dopředu a držet pozici, dokud neucítíte úsek. (2)

3. Stoj na hlavě Pose (Sirsasana):

Také známý jako král všech Jóga je sirsasana je docela těžké hrát, ale výhody provedení tohoto asana daleko převyšují obtížnost tom. To pomáhá řešit mnoho problémů, jako jsou poruchy trávení, zácpa a dokonce vám pomůže překonat poruchy příjmu potravy.

Kroky pro Sirsasana:

• Vytvořte si prst zámek s rukama.
• Udělejte si trojúhelník pomocí zámku prsty a lokty.
• Zachovat tuto pózu prsty a lokty neporušené, a použít ji k vyrovnání sám vzhůru nohama.
• Nyní přistoupíme k narovnat nohy.
• Začínají přinášet své nohy na krk.
• Vaší jedinou opustí zemi, a vaše stehna budou dotýkat břicho.
• Udržet rovnováhu a narovnat nohy až ke kolenům.
• Kontrola vyvážení, narovnat kolena a dát svoji váhu na hlavu.
• Zastávat funkci po dobu 15 - 20 sekund.
• Dostat zpět do výchozí polohy postupně. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

I když to zní těžké, to póza je jedním z nejjednodušších představují v józe pro poruchy příjmu potravy. To je skvělé cvičení pro začátek téměř všechny rutiny a prokázal přínos pro boj s depresí, úzkostí, které poskytují energii, zlepšuje rovnováhu těla a dokonce vám pomůže překonat poruch příjmu potravy.

Kroky pro Tadasana:

• Začněte tím, že stojí vzpřímeně na jógu mat.
• Vaše nohy by měla být mírně od sebe a paty by měly vzájemně dotýkat.
• Udržujte své podrážky základ a své ruce na svých bocích.
• Dívat se dopředu a držet pozici po dobu 3 - 5 minut, dokud začnete cítit unavený.
• Odpočinku a opakujte třikrát. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Holub póza pomáhá zlepšit svou sílu na hrudi při cvičení nejvíce svalových skupin ve vašem těle. Pomáhá zlepšovat nohou sílu, uvolňuje ztuhlé hip flexors a tóny stehna. A co je nejdůležitější, Kapotasana vám pomůže překonat poruchy příjmu potravy a zvyšuje chuť k jídlu.

Kroky pro Kapotasana:

• Kleknout na zem začít.
• Natáhnout pravou nohu za sebou.
• Udržovat natahovat ji, dokud vaše levé koleno a levá noha jsou vedle pravé kyčle.
• Ujistěte se, že vaše prsty zůstanou upozornil.
• Předklonit a tlačit hrudník ven, zatímco zhluboka.
• Držet pózu, dokud neucítíte úsek v zádech.
• Střídají s druhou nohou a opakujte. (5)

Proveďte tyto pózy a překonat poruch příjmu potravy, jako je anorexie, bulimie mezi ostatními. Už jste někdy zkoušeli jógu k jídlu zotavení poruchy? Inspirovat ostatní, aby zůstali inspiraci; podělte se o své příběhy s ostatními čtenáři dnes. Prosím, sdělte nám své zkušenosti tím, že komentuje v poli níže!