8 úžasných výhod Jalandhara Bandha jógy

Provádíte jógu pravidelně? Pokud ano, pak je tam jeden pózu z jógy, které je třeba zahrnout do režimu (pokud jste dosud nejsou zahrnuty ji). Je to Jalandhara Bandha představovat, které vám pomohou žít zdravější život a bojovat fyzické poruchy s lehkostí.

Chtěli byste se dozvědět více? Ještě číst!

Co je Jalandhar Bandha?

Tento typický jóga držení těla je zahrnuta v Ashtanga jógy, ale důvod pro jeho pojmenování není jasné. Nicméně se předpokládá, sanskrtského slova ‚JAL‘ a ‚Dhar‘, což znamená, že web a zastavení průtoku, respektive může být důvod pro jeho pojmenování. To je také známý jako zámek brady.

Cvičí Jalandhara bandha:

Dobrá věc je, že Jalandhara Bandha lze provádět, aniž by se dostal do nějaké tvrdé ásany představovat. Nicméně, může se dostat do Padmasana představovat ji praktikovat. Někteří lidé také dostat do Bajrasana představují vyzkoušet tuto pozici.

Jednotlivé kroky Jalandhara bandha:

Chcete-li provést Jalandhara bandha, musíte se dostat do Padmasana. Oba krk a hlava by měla být vztyčené.

1. Udržujte své dlaně na kolena (kolena by měla být natažené ven).
2. Pak dýchat pomalu.
3. Nyní hluboce nadechnout a zvýšit svou hruď.
4. Je nutné zadržet dech na 10 sekund.
5. Zvedněte bradu i bez naklápění hlavu co nejdále.
6. Nyní, ohýbat dopředu pomalu a tlačit hlavu a krk na hrudi.
7. Nyní smlouvu krku a krční svaly zároveň.
8. Snižte bradu a umístit jej na krční zářez.
9. Drž dole.
10. Smlouvu krku a krční svaly a udržet vaše záda se napřímila.
11. Podívejte se na špičku nosu.
12. Být v této pozici na nějakou dobu.
13. Zvedněte bradu a krk, aby se vrátit do výchozí polohy.

Výhody praktikování Jalandhara bandha:

Získáte řadu výhod tím, že pokusí tuto věkovou starou jógy držení těla. Hlavními výhodami Jalandhara bandha jsou:

1. Tato pozice pracuje míchu. To zlepšuje krevní oběh, a tím zlepšit zdraví vašeho míchy.

1. Má dopad na krevní cévy, které jsou umístěny pod krkem a snižuje krevní zásobení mozku. To zpomaluje tělesné aktivity. S časem a praxí, můžete zpomalit srdeční rytmus a cítit klid těla a snaží tuto pozici.

1. Říká se, že zlepšení funkce štítné žlázy.

1. Držení těla může pomoci zlepšit vaši schopnost soustředit se.

1. Pomáhá uvolnit ramena a správně zarovná horní páteř.

1. Můžete být trochu překvapen, ale provedení tohoto pózu může pomoci zlepšit svůj vzhled! Snaží to vám pomůže zbavit podbradku. Není potřeba se rozhodnout pro nákladné plastické operace.

1. Tato póza pomáhá višuddhi čakru, podle starověké moudrosti. Na druhé straně, stanete efektivnější vyjadřování emocí a pocitů.

1. Tato jóga póza je výhodné zejména pro lidi, kteří potřebují namáhat své hlasivky (jako reproduktory a zpěváky). To usnadňuje průtok krve do hlasivky.

Tipy pro provádění Jalandhara bandha:

Chcete-li získat maximální užitek z této józe pozici, musíte jej trénovat s ostatními apt Jóga. Jalandhara Bandha by mělo být provedeno po Kumbhka a před prováděním Rechaka. Tuto chvíli si můžete procvičit dělá pranayam.

Body Chcete-li mít na paměti:

Zatímco jednoduchost Jalandhara Bandha a jeho výhody jsou zřejmé, je nutné upustit od jeho provádění v určitých situacích. Například, měli byste to zkusit, když:

• Trpíte problémy s dýcháním
• Máte buď nízký nebo vysoký krevní tlak

Pokud jste mladík, může jóga nemusí být váš šálek čaje. Ale stejně jako všechny ostatní věci, jóga, a to mnoho výhod se nejlépe cítil, když se snažil! Zkuste Jalandhara bandha jógu a podělte se o své zkušenosti v poznámkách níže!