12 úžasných výhod lněného oleje

V nedávné době došlo k hodně Hush Hush o mnoho zajímavých výhod lněný olej, ale mnozí lidé nejsou vědomi, co přesně to je a co konkrétně dělá. Přečtěte si o to dozvědět se více o této magické oleje.

Co je lněný olej?

Lněný olej je odvozen ze semen rostliny zvané Linum usitassimum. Je získává širokou popularitu díky vysoké koncentraci Omega - 3 mastné kyseliny nalezené v rybách a kuřecího masa, což je ideální pro vegetariány.

Hlavní komponenty lněný olej jsou:

Omega 3 esenciální mastné kyseliny: To jsou nenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi dobré pro zdraví srdce.

Lignany: Je známo, že obsahuje antioxidační vlastnosti. Lněné semínko obsahuje 8000 krát více antioxidantů než jiné deriváty rostlin.

Vlákno: Je známo, pro zdravý pohyb střev a podporuje trávení, lněné semínko obsahuje rozpustné a nerozpustné vlákniny.

12 nejlepších Výhody lněný olej

Podívejte se zde některé z působivých zdravotních výhod lněný olej přímo zde.

1. Prevence rakoviny

Studie ukázaly, že lněná semínka poskytují ochranu proti rakovině prsu, rakoviny prostaty a rakoviny tlustého střeva. Lněná semínka obsahují lignany, které poskytují ochranu proti rakovině, které jsou citlivé na hormony. Lignany také blokovat enzymy, které se podílejí na metabolismu hormonů a inhibuje růst nádorových buněk.

2. Snížení cholesterolu

Vzhledem k vysokému obsahu omega - 3 mastných kyselin, lněný olej snižuje hladinu LDL (dobrého cholesterolu) a udržuje hladinu HDL v krvi. Ale člověk by si měl uvědomit, že to samo o sobě nemůže být účinná při snižování hladiny cholesterolu. Tak, správné diety a cvičení režim by měl být zachována pro zdravé srdce a těla.

3. Zmírňuje zánět

Studie ukázaly, že pravidelný příjem lněný olej snižuje zánět vnitřní výstelky střev. Lněný olej působí jako účinný projímadlo a má vysoký obsah slizu.

4. Zabraňuje Artritida

Podle výzkumu, omega - 3 mastných kyselin v oleji ze lněného semínka může pomoci při snižování tuhosti pocítíte v dopoledních hodinách, kdy trpíte autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida. To může také pomoci při zmírňování otoků. Osteoartritida může rovněž reagovat na tyto esenciální mastné kyseliny. Bylo zjištěno, že tyto kyseliny mohou pomoci zmírnit ztuhlost kloubů a rychlost, s jakou pacienti s osteoartrózou mohou chodit.

Zatímco jedna čajová lžička denně pomáhá někteří lidé získat úlevu od příznaků osteoartrózy, jiní mohou vyžadovat dvojí tuto dávku nebo více. Podle odborníků je najít správnou dávku hraje důležitou roli, neboť může znamenat rozdíl mezi úplné remisi příznaků pod podmínkou, nebo žádnou úlevu vůbec. Najít tu správnou dávku lněný olej na artritidu, je doporučeno, aby si to vzít s jídlem a dílčích dávkách.

5. Střevní zdraví

Vzhledem ke své protizánětlivé vlastnosti, lněný olej lze použít k léčení zánětlivých onemocnění střev, jako Crohnovy choroby a kolitidy. Crohnova nemoc je způsobena v důsledku nedostatku omega - 3 mastné kyseliny. Takže pravidelný příjem lněný olej může vyléčit nemoc.

6. Colon Zdraví

Studie prokázaly, že omega - 3s zabránit replikaci nádorových buněk, a to zejména v rakovině tlustého střeva. To znamená, že obsah AHA v lněný olej může být výhodné pro léčbu poruch tlustého střeva, jako je rakovina tlustého střeva.

7. Prevenci kardiovaskulárních onemocnění

ALA je známo, že kardioprotektivní IE, brání různých kardiovaskulárních onemocnění a podpoře fungování zdravého kardiovaskulárního systému. Pravidelná konzumace lněný olej snižuje pravděpodobnost infarktu. Snižuje krevní tlak, udržuje hladinu cholesterolu, podporuje krevní cévy zdraví a reguluje srdeční tep.

8. Hubnutí

Věděli jste, že používáte lněný olej pro hubnutí je považován za velmi efektivní. Stejně jako všechny ostatní ořechy a semena, lněné semínko je také bohatá na zdravé a tuků v potravě, s 3G v 1 čajová lžička. Tak to pomáhá při potlačování chuti k jídlu tím, udržet si plnou po celý den. To pomáhá budovat svalovou hmotu, která spaluje více kalorií, že tuk. Vysoký obsah vlákniny napomáhá trávení, a tím, doplňuje hubnutí.

9. Pomáhá v Zácpa

Zatímco lněná semena jsou dobře známé lék na zácpu s jejich vysokým obsahem vlákniny, olej získaný z nich také podporuje trávení a poskytuje úlevu od nevolnosti způsobené v důsledku zácpa. Lněný olej je dobré pro zdraví tlustého střeva a pomáhá při redukci tvrdé stolice. Je bohatý na omega - 3 mastných kyselin, kyseliny listové, mangan, měď, fosfor, a vitaminu B6.

• Přidejte lžíci lněného oleje do sklenice džusu nebo smoothie, že máte brzy ráno. Můžete také smíchat spolu s zálivka, pokud se vám nelíbí, džusy nebo koktejly.

• Můžete také přímo vzít jednu lžíci oleje brzy ráno. Říká se, že smícháním oleje spolu s jídlem umožňuje tělu absorbovat olej lépe.

Lněný olej je lipid, který stimuluje žlučník k uvolnění žluči. Žluč obsahuje žlučovou kyselinu, která je pro trávení a vstřebávání tuků ve střevě velmi důležité. Takže, když žluč vstupuje do našeho dvanáctníku, žlučníku dostane stimulován, čímž se uvolní určité množství žluči. Žluč je přírodní projímadlo, která změkčuje stolici a urychluje pohyb stolice tlustým střevem.

Poznámka:

Některé studie prokázaly, že lněný olej může způsobit předčasný porod, a proto těhotné ženy by se měli vyvarovat příjmu tohoto oleje.

Lidé s poruchami srážlivosti krve musí konzultovat se svými lékaři před použitím tohoto oleje. V opačném případě by mohlo dojít k šance závažným krvácením.

Pokud jste na léky na cukrovku nebo jiné hormonální problémy, pak je vhodné poradit se s lékařem, než začnete lněný olej.

10. Trvá cholesterolu

Strava bohatá na zeleninu, ovoce a celozrnných výrobků je dobré pro snížení hladiny cholesterolu v našem těle. Spolu s tím, že přídavek flaxseeds rovněž přispívá k podpoře zdravého srdce. Omega - 3 přítomné v oleji ze lněného semínka pomáhá snižovat množství špatného cholesterolu v těle.

11. Prevence syndromu suchého oka

Někteří z nás trpí syndromem suchého oka, ve kterém vnější vrstvy našich očích postrádají potřebnou mazání. Díky tomu žihadlo očí a popálení. Osoba, která trpí suché oči musí vzít lněný olej zmírnit příznaky syndromu suchého oka.

12. Lněný olej na vlasy

Lněný olej je bohatý na mastné kyseliny, vitaminy a minerály, které vám poskytnou zdravé vlasy. Pravidelná aplikace lněný olej podporuje růst vlasů a zabraňuje další padání vlasů. Odstraňuje lupy a vločkovitost na hlavě. Lněný olej také udržuje vlhkost ve vlasech, aby vaše vlasy lesklé a zdravé. Dopřát olejová masáž horkou nebo přidejte dvě lžičky oleje ve svém pravidelném kondicionér.

Tak to bylo asi nejlepší lněný olej výhod, ať víte, co je správné dávkování lněný olej.

Lněný olej Dávkování

Bezpečná denní dávka by měla být omezena na jednu až dvě čajové lžičky lněného oleje.

Před pravidelně konzumovat olej jeden by měl poradit s lékařem (zejména děti).

Jak se vám líbil tento příspěvek na lněný olej dávky? Povězte nám to tím, že komentuje do pole níže. Rádi bychom od vás slyšet.