Jsou banány dobré pro zácpu?

Hledáte způsob, jak zmírnit zácpu? Už jste vyzkoušeli volně prodejné projímadlo bez úspěchu? Pak byste měli zvážit použití přírodní prostředek k léčbě tento společný problém. Být chytrý o tom, co jíte, je důležité, když máte problémy, jako je zácpa. Je to nejlepší způsob, jak získat úlevu a ujistěte se, že problém nebude opakovat.

Banány obsahují mnoho důležitých živin, které vám poskytnou celou řadu příznivých účinků na zdraví, na rozdíl od zmírňování a prevenci zácpy. Zajímá vás vědět víc? Pokračujte ve čtení tohoto příspěvku.

Příčiny zácpy:

Zácpa má řadu příčin (1). Aby se ujistil, že jste-li předejít tomuto problému, je důležité znát. Mezi nejčastější příčiny patří následující:

• Diety, které postrádají potraviny bohaté na vlákninu
• Dehydratace a nedostatek potravin, které jsou bohaté na vodu
• Konzumace potravin, které neobsahují vlákna, která vytěsňuje rostlinné potraviny, které jsou bohaté na vlákniny,
• Nedostatek cvičení nebo fyzické aktivity
• Diety a snížení příjmu kalorií
• Používání léků, které mají zácpu jako jeden z vedlejších účinků
• Spotřeba mléčných výrobků, což je hlavní příčinou zácpy ve velké procento dospělých a dětí po celém světě

Banány k úlevě zácpa:

Banány jsou myšlenka být příčinou zácpy, a to je pravda, ale jen v případě, že nejste jíst ovoce na správném stupni. Měli byste mít na paměti, že zelené banány tento problém dojít, protože stále mají velmi vysoký obsah škrobu (2). Pokud uvažujete o použití tohoto chutného ovoce získat úlevu od zácpy, pamatujte, že byste neměli konzumovat zelené banány. Udělají jen problém ještě horší.

Zralé, žluté banány jsou nejlepší, když chcete přirozeně léčbě zácpy. Nicméně, měli byste mít na paměti, že toto ovoce je třeba konzumovat s mírou. Pokud jej konzumovat příliš, je to s největší pravděpodobností zhorší problém. Jen jíst zralé banány mírně nepomůže zmírnit zácpu. Musíte se ujistit, že budete pít hodně vody také.

Takže, co dělá banány dobré pro léčbu zácpy? No, na jednu, má vlákno. Jak víte, vláknina hraje velmi důležitou roli ve vašem zdraví, a to zejména ve funkci trávicího systému. Stimuluje správné trávení potravy, a to zase umožňuje jídlo projít hladce tlustého střeva a ven z těla. Toto ovoce je zvláště vysoké při nerozpustné vlákniny, která je účinná při snižování zácpa. Jak můžete vidět, takže banány součástí vaší každodenní stravy je skvělý způsob, jak zacházet s tímto problémem samozřejmě aniž by bylo nutné uchýlit se k projímadel, které mohou mít mnoho negativních účinků na vaše tělo v dlouhodobém horizontu.

Jak se Banány Pomoc při zácpě?

Banány mohou poskytnout úlevu od nepohodlí a někdy i bolest, která přichází se zácpou. Zde je pohled na to, jak banány pracovat na pomoc při zácpě:

• Jak již bylo zmíněno, banány jsou dobrým zdrojem vlákniny (3), přičemž nerozpustné vlákniny, zejména. Dostanete 3 gramů vlákniny ze střední banán, který je o 10 procent doporučené denní množství, které vaše tělo potřebuje, aby se zabránilo zácpě. Zatímco nerozpustné vlákniny je velmi účinná při léčbě zácpy, je třeba mít na paměti, zvýšit svůj příjem vody při používání tohoto ovoce ulevit od zácpy. Umírněná konzumace tohoto ovoce a velkým množstvím vody je důležité, protože příliš mnoho vlákniny může vést k tuhé stolice, která blokuje vaše střeva, což znamená, že odpad není získat z těla vylučuje.

• Účinek banánů na tlustého střeva závisí na druhu ovoce, které konzumujete. Jak již bylo zmíněno, jíst zelené banány může způsobit zácpu, nebo zhoršit stav, pokud již máte, protože tam je ještě velké množství škrobu v nich. Na druhou stranu, zralé banány pořízené s dostatečným vodou může pomoci při zajištění toho, aby stolice prochází správně přes střeva bez jakýchkoliv problémů. Nezapomeňte, že konzumace zralé banány příliš nepomůže léčit problém.

• Banány také obsahují draslík, což je další důležitá živina, která pomáhá při zácpě. Stimuluje správný pohyb střev, a to zase pomůže při zajištění toho, že stolice je snadno prošel a odpad z potravin, které jsou řádně z těla vylučuje.

• Tento úžasný ovoce, jak již bylo zmíněno, obsahuje mnoho živin, které jsou prospěšné pro zdraví. Enzym známý jako fruktooligosacharidů je přítomen v banán (4). To hraje důležitou roli v prevenci a léčbě zácpy. Zabraňuje banány z částečně zkvašeného, ​​jakmile se dostanou do trávicího traktu. To zvyšuje trávení stejně. Tento enzym působí také jako mírné přírodní projímadlo, která pomáhá při poskytování úlevy a prevenci zácpy, a zvyšuje hladinu energie v těle i.

• Banány obsahují velké množství pektinu, který je komplexní sacharidy (5). To působí jako pojivo na stolici. Čerpá z molekul vody ze střevního traktu, a to vede k stolice, které je těžké a těžké projít střevě. Nicméně, zralé banány produkovat plynný ethylen, která zase produkuje enzym zvaný pektinasa, že se porouchá pektin. To pomáhá při změkčování banán a usnadňuje pro vaše tělo strávit ovoce.

Používání banány léčbě zácpy:

Je zřejmé, že jíst banány, protože jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat úlevu od zácpy. Zde je několik způsobů, jak využít toto ovoce tohoto problému:

První metoda:

1. Jednoduše oloupat zralý banán a jíst.
2. Jíst 2 nebo 3 banány v intervalech několik hodin každý den uklidnit žaludek a stimulují pohyb střev. Jíst svůj první banány jako součást vaší snídaně.
3. Aby to součástí vašeho každodenního života, aby účinně léčit zácpu.

Druhá metoda:

1. Oloupat zralý banán.
2. Nakrájejte na plátky a přidejte ji do sklenice teplého mléka.
3. Pít mléko a jíst banány namočené v mléce, ujistěte se, že jste žvýkat správně.

Přitom každý den vám pomůže zbavit se nepohodlí, bolesti, atd, který je dodáván se zácpou a zabraňuje tomuto problému již nedocházelo.

Třetí metoda:

Další skvělý způsob, jak dostat dobroty banánů do svého těla má koktejl. Je to chutné, zdravé a budou držet zácpa pryč.

1. Získat banán, oloupeme je a nakrájíme na plátky.
2. Dát je do mixéru a přidejte 1 šálek mléka.
3. Pokud potřebujete trochu více sladkostí, přidejte trochu medu.
4. Blend do hladka a užívejte si!

Vzhledem k tomu, banány jsou super chutné, obsahující ovoce do různých receptů není těžké. Samozřejmě, že neexistuje nic jako jí to samo o sobě, nebo se sklenicí teplého mléka, ale můžete ji použít v mnoha dezertů, pečiva apod Pokud je třeba konzumovat každý den jako přírodní léčba zácpa, odejmeš monotónnost a získat kreativní! Tímto způsobem byste se ujistit, že jste nyní ovoce pokaždé, když jíst a nikdy se z toho unavená.

Zlepšení vaší stravě jako přírodní léčby na zácpu:

Vyvážená strava je nezbytná, pokud trpíte zácpou a dalšími zažívacími problémy. Existuje mnoho druhů ovoce, zeleninu a další potraviny, které jsou bohaté na živiny, které pomáhají při zácpě, jako je vlákno, draslík, atd Banány jsou jen jedním z nich. Skutečnost, že toto ovoce je bohaté na různé živiny dělá to důležité přidat do svého jídelníčku. Je také dobré vědět, že to není sezonní ovoce - to znamená, že můžete používat po celý rok jako účinné přírodní léčbu zácpy.

Podle čínských Dietní principů (6), je důležité dodržovat dietu, která klade důraz na „neutrální“ potravin. Předpokládá se, že tento typ stravy pomůže přinést rovnováhu mezi teplou a studenou podmínek, které jsou považovány způsobit zácpu a průjem. „Neutrální“ potraviny vám mohou pomoci při odstraňování nevyvážeností, například nadměrnému teplu nebo chladu.

Potraviny doporučené patří následující:

• Čerstvá zelenina, které jsou lehké vaření, a ne syrové.
• Celá zrna, ale ne pšenice nebo jen velmi málo z nich. Jíst zrna v menších množstvích než zeleniny.
• 2 nebo 3 oz. Živočišných bílkovin za den. To je nejlepší, aby se zabránilo jeho použití jako hlavní chod. Doporučuje se jako příchuť pro jídla.
• Velké množství vody, zejména vody, která je alkalická.

Mnoho lidí, kteří používají tento dietní plán, se zjistilo, že to nesmírně pomohlo při poskytování jim úlevu od zácpy, stejně jako dalších zdravotních problémů.

Chcete-li odpovědět na otázku, zda banány jsou dobré na zácpu - to rozhodně nejsou. Vše, co musíte udělat, je ujistit se, že budete jíst jen zralé banány a vždy sledovat s velkým množstvím vody, aby pomohla vlákno dělat svou práci v trávicím traktu. Zjistíte, že toto ovoce má nádherný vliv na vaše břicho a efektivně udržuje zácpa pryč. Takže, pokud trpíte zácpou, zapomenout na ty projímadla z lékárny; jít za něco přirozeného, ​​jako banány zmírnit a předcházet stavu.

Jak byl tento příspěvek vám pomohl? Ještě řekněte nám tím, že komentuje do pole níže.