5 nejlepších jóga Asanas pro léčbu ovariálních cyst

Jsou úzkost a přibývání na váze nevítané společníky ve svém životě? Mohou být zvláště zatěžující pro někoho s ovariální cysty a PCOS. Posílal balení je určitě na seznamu úkolů, ale věděli jste, že to zvládnu lépe s jógou? Podívejte se na tento post a zjistit, jak jóga může pomoci PCOS.

Jóga a PCOS:

Úzkost je hlavní příčinou syndrom polycystických vaječníků (PCOS), hormonální poruchy. Postihuje asi 5% až 10% ženské populace dnes. Disoirder projevuje příznaky, jako je nepravidelný menstruační cykly, cysty na vaječnících, neplodnost, přibývání na váze, vypadávání vlasů, změny nálady, nadýmání a další. Příčiny PCOS také pohybují od nepravidelných životních stylů do vysokého stresu a napětí. Je to z toho důvodu, že odborníci doporučují snížení úzkosti jako nejlepší lék na PCOS a ovariální cysty (1).

V tomto videu se naučit pózy pro PCOS: 6 Efektivní jógy Ásany zacházet s PCOS a zlepšit hormonální nerovnováha

Jóga pomáhá příznaky PCOS svými relaxačních cvičení. Tyto pózy pomáhají regulovat endokrinní žlázy, a tím napomáhat řešit váhu, neplodnost a psychologické problémy. Zde jsou nejlepší Jóga pro ty, kteří trpí ovariální cysty.

1. Motýl Pose:

Motýl představovat, nazývaný také Purna Titli Asana, je velmi jednoduchý a pomáhá otevřít boky. Je to také skvělý protahovací cvičení pro stehen, zmírnění stresu.

1. Sedět na podlaze v lotosu představují.
2. Pokrčte kolena a aby chodidla nohy vzájemně dotýkají.
3. Pokusit se umístit své nohy tak, aby byly umístěny co nejblíže k ohanbí jak je to možné.
4. Vytáhněte směrem dovnitř, jak je to jen možné.
5. Udržet záda rovně a držet nohy s rukama nad hlavou.
6. Dýchejte zhluboka, a při výdechu se snaží tlačit kolena dolů směrem k zemi s rukama.
7. Zůstat ve vaší úroveň pohodlí, protože to vyžaduje praxi.
8. Nechte kolena, aby se vrátil, jak si výdechu v házení pohybu.
9. Tento postup opakujte po dobu 15 až 20 krát.

2. Ležící motýl Pose:

Tato póza je podobný motýla představovat, ale je prováděna vleže. Je nesmírně uvolňující a také stimuluje břišní orgány.

1. Začněte s polohou motýla představovat.
2. Pomalu se opřít a snížit horní části těla při výdechu.
3. Pomocí rukou pro podporu, vyvážení zadní části pánve a dolní části zad.
4. Přinést trup k podlaze, dokud vaše záda dotýká podlahy.
5. Můžete použít polštář pro podporu vaši hlavu a krk.
6. Držte ruce u těla s dlaněmi nahoru.
7. V tomto bodě se Kolena jsou odvrácené od boku, s nohou směřující k pánvi.
8. Snažte se protáhnout stehenní svaly příliš tvrdý. Nechte kolena viset ve vzduchu a zhluboka dýchat po dobu 10 minut.

3. Cobra Pose:

Kobra představovat zmírňuje úzkost a stres kromě zlepšení krevního oběhu.

1. Začněte tím, vleže na břiše, čelo směrem k podlaze.
2. Nohy by měly mírně vzájemně dotýkají, když jsou ruce pod ramena, dlaň dolů a navzájem rovnoběžné.
3. Na inhalaci, zvedněte hrudník a hlavu, dokud pupku.
4. Použijte podporu svých rukou, aby se vaše horní části těla z podlahy.
5. Jak jste si zhluboka dýchat, protáhnout záda a cítit vaši páteř křivky.
6. Udržujte ramena dolů a uvolněně, zatímco lokty lze mírně ohýbat.
7. Zachovat pózu tak dlouho, jak vám vyhovuje.

4. Bharadvajasana:

Také volal Bharadvāja je kroucení, to póza pomáhá zlepšit metabolismus a regeneruje břišní orgány. Tato póza je obzvláště vhodný pro těhotné ženy.

1. Sedět na podlaze a před vámi protáhnout nohy.
2. Uvolnit ruce u těla a pokrčte kolena směrem k levému boku.
3. Nyní je váha vašeho těla spočívá na pravé hýždě.
4. Jak dýcháte, prodloužit páteř jako kroutit vaše horní části těla, stejně jako je to možné. Použijte pravou ruku umístěné na podlaze pro rovnováhu.
5. Stisknout váhu svého těla od boku směrem k podlaze.
6. Bend mírně v této poloze a vtáhne ze spodní části páteře do hlavy.
7. Zastávat funkci po dobu několika minut a opakujte twist na druhé straně.

5. Chakki Chalanasana:

Tato póza je nazýván ‚pohybem brusného kotouče‘ a má mnoho výhod. Důležité je, že to pomáhá zlepšit funkčnost mnoha břišních orgánů.

1. Sedět na podlaze, aby vaše nohy daleko od sebe.
2. Přinést ruce, blokovací prsty a otočí dlaněmi ven.
3. Rozšířit paže ven tak, aby hřbety rukou jsou k sobě a lokty jsou rovné.
4. Zde se rozběhnou ruce v kruhovém pohybu horizontální na zem, jakoby pomocí brusného kotouče.
5. Ohyb v pase pomocí dolní části zad. Nezapomeňte ruce rovně a ne ohýbat kolena.
6. Nadechněte při ruce přicházejí k sobě a výdech, když se dostanou ven.
7. Pohybovat dopředu a dozadu ve velké kruhové pohyby, zakrytí prstů.
8. Tento postup opakujte po dobu 10 až 15 krát v obou směrech ve směru hodinových ručiček a doleva.

To jsou některé vysoce efektivní jóga představuje pro zmírnění příznaků PCOS. Líbilo se jim pomáhají řešit stres příliš? Pokud ano, dejte nám prosím vědět v sekci komentáře níže.