18 úžasných zdravotních přínosů dat (Khajoor) pro kůži, vlasy a zdraví

Milujeme data. Mám na mysli, kdo ne? Jednalo se pravděpodobně naše oblíbené ovoce od dětství! Alespoň pro většinu z nás. A nejzdravější taky. Tak to je něco nového, je to tak? I když jsme vždy liboval v chuti, zřídkakdy jsme považovány za výhody termínech.

Což je důvod, proč máme tento příspěvek. Čti dál.

Obsah

• Jaké jsou termíny?
• Jak je to s jejich historie?
• Jaké jsou druhy datlí?
• Jsou termíny dobré pro vás?
• Co Živiny Ještě Termíny obsahovat?
• Jaké jsou výhody termínů?
• Veškeré výhody s nedostatkem důkazů?
• Jaké jsou nejlepší způsoby, jak k jídlu termíny?
• Čerstvé Termíny Vs suchá data - Jaký je rozdíl?
• Jakékoli Popular Datum recept?
• Jak o výběru a skladování?

Jaké jsou termíny ovoce?

Také známý jako datlovníku (khajoor v hindštině), to je kvetoucí druhy rostlin z čeledi palmy. To je obvykle pěstuje pro své sladké ovoce.

Vědecky volal Phoenix dactylifera datum ovoce je věřil k vznikli v Iráku. Listy datum stromu jsou 4 až 6 metrů na délku, s trny, které mají asi 150 letáků. Semena plodů jsou namočené a mele jako krmivo pro zvířata. A jejich olej se používá v kosmetice a mýdla. Semena, občas se také přidávají jako přísada do kávových zrn.

I když jsou k dispozici nové termíny od srpna do prosince, je možné zakoupit sušených datlí kdykoliv během roku.

Zpět na obsah

History Of datech

Po tisíce let, datum ovoce byl hlavní potrava zemí na Středním východě a v údolí Indu. Podle záznamů, staří Egypťané používali ovoce, aby se datum víno. Pěstování datum se stalo v moderním denním západním Pákistánu, již v roce 7000 před naším letopočtem. Spotřeba datum nakonec rozšířila do jihozápadní Asie a severní Afriky a Španělska. Následně, oni byli představeni na západ.

Podle fosilních záznamů, datum, palm existuje již tolik jako 50 miliónů roků.

To je o historii. Krátká. Ale věděli jste, že existují různé druhy termínů?

Zpět na obsah

Druhy termínů

Níže jsou uvedeny typy dat:

Medjool - má svůj původ v Maroku. Jsou velké a chutné. Mají karamela podobné příchuť.

Barhi - také volal žlutý data, tato odrůda je původem z Iráku. Jsou jemné a mají silnější dužinu.

Dayri - Tato data jsou dlouhé, štíhlé a černé.

Halawy - Jsou to neuvěřitelně milá a malé rozměry.

Deglet Noor - Jeden z nejlepších odrůd z Tuniska a Alžírska. Polosuché a ne příliš sladká, tato data jsou obvykle používány ve vaření.

Hayani - Grown v Egyptě, tato data jsou jemné a červené až černé.

Migraf - Populární v jižní části Jemenu, tato data jsou velké a zlaté jantarové.

Iteema - Jsou původem z Alžírska, a jsou velmi sladké. Velký a podlouhlé.

Ze všech těchto Medjool má být co nejvíce chutné a výživné odrůdy. To je nejčastější odrůda černého termínech. Jsou bohaté na antioxidanty a vlákniny a bohaté na draslík stejně.

Ach, počkej! Nehodlám prozradit všechno tady. Termíny jsou skutečně dobré pro vás. V další části, uvidíte víc toho v detailu.

Zpět na obsah

Jsou termíny dobré pro vás?

Jsou přesvědčeni, že jsou. Existuje mnoho druhů ovoce, z nichž medjool je nejpopulárnější. Dokonce i jinak, přínosy každé odrůdy jsou podobné, víceméně.

Některé z úžasných data cesty, jak mohou těžit nás je snížením cholesterolu, léčení zácpy a zvýšení hladiny energie a zdravé kosti.

Můžete si také vybrat organické termín medjool - jsou velké a vlhký a mají stejné zdravotní výhody. Nebo si můžete vybrat postavil data - pocházejí bez boxů, jsou pevnější a sušší než varianta medjool, a jsou mnohem jednodušší na sekání.

Příchod do počtu kalorií, jedno datum obsahuje asi 20 kalorií. Obsahuje 2,8 mg vápníku a 5 g celkových sacharidů.

Termíny jsou také velmi bohaté na antioxidanty, taniny, což jsou nejdůležitější z nich. Tyto taniny nedošlo k poškození buněk a chrání proti zánětu. Ve skutečnosti, jíst data na lačný žaludek je známo, že zabít střevní červy.

Můžete také zkusit ajwa termín varianta nalézt zejména v arabských zemích.

A mimochodem, a to nejen pro nás dospělé, data výborně fungují pro děti stejně. Plody prosazuje silnější kosti a zuby, posiluje imunitní systém, zlepšuje váhu, nabízí přidanou výživu při horečce a léčí úplavici.

Zpět na obsah

Nutriční hodnoty

Princip	Nutriční hodnota	Procento rda
Energie	277 kcal	14%
Sacharidy	74,97 g	58%
Protein	1,81 g	3%
Celkový obsah tuku	0,15 g	<1%
Cholesterol	0 mg	0%
Dietní vlákno	6,7 g	18%
Vitamíny
Folates	15 ug	4%
Niacin	1,610 mg	10%
Kyselina pantothenová	0,805 mg	16%
Pyridoxin	0,249 mg	19%
Riboflavin	0,060 mg	4.5%
Thiamin	0,050 mg	4%
	149 iu	5%
Vitamin c	0 mg	0%
Vitamín k	2,7 μg	2%
Sodík	1 mg	0%
Draslík	696 mg	16%
Minerály
Vápník	64 mg	6.5%
Měď	0,362 mg	40%
Železo	0,90 mg	11%
Hořčík	54 mg	13%
Mangan	0,296 mg	13%
Fosfor	62 mg	9%
Zinek	0,44 mg	4%
Fytoživiny
Karoten-ß	89 ug	—
Crypto-xanthin-ß	0 ug	—
Lutein-zeaxantin	23 ug	—

Termíny jsou obzvláště bohaté na vitaminy B6, A a K. Tyto pomoci při vývoji kostí a zlepšit zdraví očí. Vlákno v datech posiluje střevní zdraví. Zabraňuje také nebezpečné onemocnění, jako jsou žaludeční a tlustého střeva. Dalšími minerály jako jsou vápník, železo, draslík, bílkoviny, mangan, hořčík, fosfor, měď, a pomoci síry v celkové fungování těla. Zlepšují metabolismus a imunitu stejně. Kyselina listová je dobré pro těhotenství. Thiamin (nervový systém), niacin (hladiny cholesterolu), a riboflavin (výroba energie) jsou další vitamíny ovoce je bohaté na.

Zpět na obsah

Výhody termínů

1. Ulevit od zácpy

Podle studie, extrakt datum buničina stimuluje gastrointestinální tranzitní aktivitu a může pomoci při léčení zácpy (1). Buničina z plodů dosahuje tím, že se opravuje deregulaci minerální obsah, ke kterému dochází při zácpě. Bylo také zjištěno, že vlákna v termínech, aby se zabránilo rakoviny zažívacího ústrojí.

Podle University of Rochester Medical Center, nedostatečný příjem vlákniny může způsobit zácpu (2). Data, je dobré zdroje vlákniny, lze tento problém vyřešit. Jíst minimálně 20 až 35 gramů vlákniny denně je vaše stolice měkká a zabraňuje podmínku. A co je důležitější, omezte konzumaci potravin, které obsahují žádnou vlákninu vůbec.

2. Zlepšit zdraví srdce

Bylo zjištěno jen hrstka data denně ke zlepšení zdraví srdce (3). Antioxidanty v termínech prevenci aterosklerózy, což je v podstatě tepny dostat tvrdý a ucpané s plaketou. Tyto antioxidanty stimulovat odstraňování cholesterolu z buněk cévních.

Termín také obsahují isoflavony (druhá nejvyšší z jakéhokoliv ovoce), které je známo, že snižují riziko kardiovaskulárních chorob (4).

Už jsme viděli data obsahují vlákninu. Podle jedné studie ve Velké Británii, pravidelný příjem data byla spojena s nižším rizikem ischemické choroby srdeční (5). Vláknina také pomáhá při regulaci tělesné hmotnosti, což může také vést ke vzniku srdečních onemocnění (6).

3. Pomáhají regulovat hladinu cholesterolu

Podle jedné izraelské studie příjmu data, a to i ze strany zdravých jedinců může mít příznivý vliv na hladiny cholesterolu v krvi a oxidační stres (7).

Termíny neobsahují cholesterol. Jsou také bohatá na železo a mají více vlákniny než banány.

4. Zlepšit zdraví kostí

Termíny jsou bohatým zdrojem mědi, hořčíku, selenu a manganu - což jsou všechno důležité, aby se vaše kosti zdravé a zabránit podmínek souvisejících s kostmi, jako je osteoporóza.

Termíny jsou také bohaté na vitamin K, který je krevní koagulant a pomáhá metabolizovat kosti (8).

Podle zprávy z North Dakota State University, se datuje také obsahují bor, která je zdravá pro kosti (9).

5. Reguluje krevní tlak

Data jsou bohaté na draslík, a minerální pomáhá snižovat krevní tlak (10). Jeden den medjool obsahuje asi 167 mg draslíku, která je relativně vysoká v porovnání s jinými druhy ovoce. Nebere dostatečné draslíku může také vést k ledvinové kameny.

Jedna zpráva z Harvard Medical School odrazuje od užívání drog pro krevní tlak. I když některé léky fungují dobře, nemusí řešit přesný problém. A mají také vedlejší účinky (11).

Vláknina také stabilizuje hladinu cukru v krvi. To také vyvažuje účinky sodíku ve vaší stravě - a snižuje krevní tlak. Hořčík v ovoci uvolňuje svaly na srdce a cévy v důsledku snížení krevního tlaku.

6. Zlepšuje sexuální zdraví

Podle indické studii datlovník pyl se používá v tradiční medicíně pro zlepšení mužskou plodnost (12).

7. Léčbě průjmu

Vyplývá to ze zprávy od Columbia University Medical Center, průjem může získat lepší nebo zhoršit výběrem potravin, které konzumují. Což je důvod, proč při výběru potravin je důležité. Termíny, je vysoký obsah draslíku, může pomoci zlepšit stav (13).

8. Podporovat zdraví mozku

Bylo zjištěno, že data pro ochranu proti oxidačnímu stresu a zánětu mozku. Pravidelná konzumace data a podobné ovoce bylo spojeno se sníženým rizikem neurodegenerativních chorob a lepší kognitivní výkonnosti u starších jedinců (14).

Další studie došla k závěru, že suplementace zastaralé ovoce má potenciál zpomalit progresi Alzheimerovy choroby (15).

Další studie Oman říká, že data mohou pomoci zabránit zánětu v mozku (16).

9. Zabránit Colon Cancer

Příjem data může snížit rozvoj kolorektálního karcinomu (17).

Spotřeba data také zvyšuje růst prospěšných bakterií ve střevě, a to podporuje zdraví tlustého střeva (18).

10. Zvýšení energetické

Datum ovoce obsahuje mnoho živin, které pomáhají zvýšit vaše energetické hladiny. To také obsahuje přírodní cukry, jako je sacharóza, fruktóza, glukóza a - z nichž všechny nabízejí energetickou podporu.

11. Podporovat přibývání na váze

Zní to jako absurdní prospěch? Samozřejmě, kdo by chtěl k přibírání na váze? Ale ano, pokud jste příliš hubená a hledají, aby na některých liber, datum by mohlo být jedním z dodatky k vaší stravě.

Podle studie provedené na jehňata, byl pozorován přírůstek hmotnosti (až o 30%) v návaznosti na spotřebu data pozemní semen (19). To by mohlo být také pozorován u lidí, ačkoli je zapotřebí další výzkum.

12. Pomáhají předcházet noční slepota

Primární příčinou šeroslepost je nedostatek vitamínu A. Termíny jsou bohaté na tohoto vitamínu, jak dobře a pomůže v boji s tímto podmínku (20). Ve skutečnosti, v regionech s větší spotřebou dosud vzácné výskyty šeroslepost.

Data, nejstarší kultivované stromy v zaznamenané historii, může vyléčit šeroslepost (21).

13. Zabránit Intoxikace

Ačkoli není tam žádný rozsáhlý výzkum na toto téma, my máme něco zajímavého - v některých částech severní Nigérii, data (spolu s pepřem) byly přidány do rodného piva, aby nápoj méně opojnou (22).

14. Zabránit Hemoroidy

To platí zejména v případě těhotenství. Hemoroidy jsou častou komplikací během těhotenství. A to by mohlo být způsobeno nedostatečným příjmem vlákniny. Data, jak jsme viděli, jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Mohou pomoci zabránit hemoroidy během těhotenství.

15. Zlepšit zdraví kůže

Data obsahují vitaminy C a D, které pracují na pružnosti kůže. Plody mohou také pomoci problémy bojové kůže - můžete zahrnout data do svého jídelníčku a vidět výsledky v dlouhodobém horizontu.

Termín také přijít s výhodami proti stárnutí; zabraňují hromadění melaninu v těle, který má jinak nežádoucí účinky.

Víme, že hormony hrají významnou roli při stárnutí a vzhled pokožky. Datum výtažek z palmových jader je známo, že mají fytohormony, které vykazují významné anti-aging účinky. Extrakt může bojovat vrásky příliš (23).

Ztráta 16. Zabránit vlasů

Být bohatý na železo, data podporují prokrvení pokožky hlavy a podpořit růst vlasů. Tato situace nastane, protože kyslík je správně rozptýlen do celého těla, váš skalp hotelu. To v konečném důsledku zabraňuje vypadávání vlasů a stimuluje růst nových vlasů.

17. Proti zánětu

Podle zprávy populární on-line knihovny, datlové palmy obsahují složky, které bojují proti zánětu (24).

Termín také obsahují dobré množství hořčíku - minerální látka, která je důležitá pro imunitní funkci. Pokud je vaše strava s nízkým obsahem hořčíku (což je případ většiny běžných diet), váš imunitní systém nemůže být dostatečně silný, aby bojovat proti zánětu.

18. Podpora zdravé těhotenství

Jedním ze způsobů, termíny pomoci těhotným ženám je prostřednictvím svých kalorií. Těhotné ženy potřebují asi 300 kalorií více než jejich non-těhotné vrstevníky. Ale většina těhotné ženy mají sklon vybírat si vysoce kalorické potraviny, které jsou s nízkým obsahem živin, což je chyba.

To je místo, kde data mohou pomoci. I když trochu vysoký obsah kalorií, jsou nesmírně nutričně hustá.

A už jsme viděli, jak se vlákno v datech brání těhotenství hemoroidy.

Podle studie Jordan, spotřebovávají data v průběhu posledních čtyř týdnů před práce mohou produkovat více příznivé výsledky (25).

Data jsou také známo, že posilování svalů dělohy v posledních měsících těhotenství.

To je o výhodách. Máme několik dalších, ale není dostatečné důkazy, které by jim zálohovat. Ale není na škodu vědět o nich, že jo?

Takže, tady to máte.

Zpět na obsah

Dostatek důkazů

1. Treat střevní potíže

Vlákno v datech, zda má mít příznivý účinek. Ale příliš mnoho dat může přemoci bakterií v tlustém střevě a způsobit plyn.

Některé studie říkají data obsahují nikotin, který pomáhá léčit střevní onemocnění.

 2. Podpora při anémii Léčba

Data obsahují železo, a to, zda je třeba pomoci v boji proti anémii. Ale ne mnoho studií existují, které podporují tuto skutečnost.

3. Zlepšit Sexuální zdraví

Již jsme viděli, že data mohou zvýšit mužskou plodnost. Několik studií tvrdí, že data jsou bohaté na aminokyseliny, které zvyšují sexuální výdrž.

4. Podporovaly vyvinutá svalovina

To má co do činění s sacharidů. Ačkoli oni jsou často díval se dolů na, pokud nechcete dostat dost z nich, vaše tělo mohlo spálit svaly místo na energii. Data, kterými jsou high-carb ovoce, může pomoci při vývoji svalů.

5. Pomůže snížit břišní tuk

Vlákno v datech dostane úvěr znovu. To vám dává pocit nasyceni a odrazuje přejídání. Také, protože jsou sladké, oni by mohli uspokojit vaše chuť na sladké, aniž by museli rozhodnout pro méně zdravější alternativu.

Vše dobré. Ale co je nejlepší způsob, jak k jídlu termíny? Jak je zařadit do svého jídelníčku?

Zpět na obsah

Jaké jsou nejlepší způsoby, jak k jídlu termíny?

Nemáme žádný jediný nejlepší způsob, jak se data. Ale máme řadu ty skvělé!

• Můžete si vzít jako plněné občerstvení. Odstraňte pecky a zahrnuje data s ořechy, mandle, kešu a pekanové ořechy pro nádherné občerstvení.
• Můžete také smíchat kostičky termín se svým cereálie.
• Zabalit termíny s tuňákem nebo kuřecím salátem a jiné zeleniny.
• Můžete kostky data a sloužit jim spolu s zmrzlé vanilkovým jogurtem.
• Nejjednodušší - užívat termíny, jak jsou.

Můžete také namočit termínu (ty suché) je doplnění tekutin, a pak jíst. A datum sirup funguje dobře také. Má antibakteriální vlastnosti, které, podle některých studií, jsou účinnější než med.

A čekat, co se zabývají čerstvé i sušené termíny? Jedná se o stejný?

Zpět na obsah

Čerstvé Termíny Vs suché Termíny

Jaký je rozdíl?

Čerstvá data jsou měkká a suchá data, no, je těžší. Obsahují méně vlhkosti než čerstvá data.

Pak jsme se suší data, která by mohla být svěží stejně. Jedná se o čerstvé měkké data, která jsou záměrně vysuší nad dobu.

Z nutričního hlediska, ačkoli není tam žádný velký rozdíl mezi čerstvými daty a suchých dnech, tam je nějaký rozdíl mezi čerstvými daty a sušených datlí.

Sušené termíny mají dvojnásobné množství sacharidů než čerstvá data. Jsou také lepší zdrojem vlákniny. Sušené data také obsahovat vyšší množství vápníku a železa, ale nové termíny vyhrát na vitamín C.

Můžete konzumovat data tak, jak chcete. Nebo můžete zkusit tento úžasný recept.

Zpět na obsah

Jakékoli Popular Datum recept?

Termíny Milkshake

Co potřebuješ

• Celý koktejl
• Několik dobrých datech kvalitních

Pokyny

Smíchejte dvě složky. Můžete přidat i ořechy, kešu oříšky, mandle a aby byl výživnější.

Výběr a skladování termíny jsou důležité také.

Zpět na obsah

Výběr a skladování

Výběr

• Data jsou obvykle prodávány celé zabaleno v úzkých krabičkách nebo lisovaný do desek.
• Při nákupu čerstvých data, podívejte se na tučných, vlhké a bez otlaků plodů, které jsou měkké s lesklými vzhledů.
• Čerstvá data mohou být mírně vrásčitý, ale oni by se neměli cítit tvrdý a vyhnaly cukr na slupce.
• Čerstvé a sušené termíny mají podobný vzhled, s výjimkou, že sušené termíny jsou trochu vrásčitý.
• Měly by vypadat baculaté a lesklé a mají dokonce i barvu.

Úložný prostor

• Čerstvá data, při uchovávání ve vzduchotěsné nádobě v chladničce, mohou být skladovány po dobu až 6 měsíců.
• Sušené datle, které mají delší životnost, mohou být uloženy stejným způsobem po dobu až 1 rok.
• Zmrazení data prodlužuje jejich životnost při uchovávání do vzduchotěsného plastového sáčku nebo nádoby.

Zpět na obsah

Máte další otázky? Tady máš.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Je datum matice?

Datum je plodem stromu datlovník, a ne matice.

Kolik termíny bych měl jíst v den?

Asi 3 až 5 datum den udělá.

Jaké jsou výhody pití mléka s daty?

Kromě získání všech výhod termíny, které jsme uvedených, budete také získat přidanou dobrotu vápníku. To by mohlo být vynikající dieta na podporu růstu a udržet si své celkové zdraví.

Mohu mít data s čajem?

Ano. Ale mějte na paměti, že 100 gramů data mají asi 60 gramů cukru. Takže se ujistěte, vaše čaj nemá přidaný cukr.

Mohou diabetici jíst termíny?

I když data jsou s vysokým obsahem cukru, ale jsou také dobrým zdrojem vlákniny, které mohou mít prospěch diabetiků. Nicméně, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Je jíst lichý počet termínů zdravější?

Pokud si opravdu myslíte, že se, pak ano. Placebo efekt, jak vidíte. Jinak jíst data lichých nebo sudých čísel nezáleží.

Mohou data být konzumovány denně?

Absolutně.

Kolik termíny bych měl jíst pro léčbu zácpy?

Neexistuje žádná konkrétní čísla. Ale pokud se budete držet normálního množství termínů každý den, dokonce ani nemusí trpět zácpou na prvním místě.

Jaké jsou přínosy pro zdraví termínech jujube?

Nazývané také čínská data (nebo červené data, stejně), které pomáhají při léčbě nespavosti a úzkosti. Jsou také zlepšují imunitu a jaterní funkce.

 Žádná data divu, že jsou milováni po celém! Chytit balíček dnes a zahrnout je do svého jídelníčku hned.

A ano, řekněte nám, jak to po vás pomohlo. Komentář do pole níže.

Reference:

1. „Účinky Termíny Pulp extraktu a Palm Sap...“. Institut Supérieur de Biotechnologie de Béja, Tunisko. 2015 červenci.
2. "Zácpa". University of Rochester Medical Center.
3. „Nová tajemství zabránit srdeční infarkt? Půl sklenice džusu granátového jablka a tři termíny denně“. Denní pošta. 2016 duben.
4. „Studium zdravotní výhody data“. Weill Cornell Medicine, Katar. 2017 červnu.
5. „Příjem vlákniny a rizikem kardiovaskulárních onemocnění“. University of Leeds ve Velké Británii. 2014 prosinec.
6. „Fiber a prebiotika: přístroje a zdravotní výhody.“ University of Minnesota, USA. 2014 duben.
7. „Účinky data (Phoenix dactylifera L., Medjool nebo Hallawi Variety) spotřeba zdravých jedinců na glykémie a hladiny lipidů“. Rappaport lékařská fakulta, Haifa, Izrael. 2009 Září.
8. „Jaké jsou termíny dobré?“ Dr. Mercola.
9. „Vyživují kosti“. North Dakota State University.
10. „7 Foods Science dokazuje vám pomůže snižovat krevní tlak.“ Huffington Post. 2015 duben.
11. „Zastavit vysoký krevní tlak s potravinami“. Harvard Medical School. 2012 v říjnu.
12. „Za poznáním vědecky dokázáno, bylinné afrodiziaka“. Katedra farmakognosie a Phytochemistry, New Delhi, Indie.
13. "Průjem". Columbia University Medical Center.
14. „Příznivé účinky datlovníku ovoce na neurodegenerativní choroby“. Sultan Qaboos univerzita, Muscat, Omán. 2017 červenci.
15. „Strava bohatá na ovoce datlovníky zlepšuje paměť, učení a...“ Macquarie University, NSW, Austrálie. 2016 duben.
16. „Long-Term doplněk stravy z granátových jablek, fíků a termíny zmírnit zánět nervů...“. National Institutes of Health, Rockville, USA. 2016 March.
17. „Dopad datlovníky ovoce a jejich komponent polyfenolů, na střevní mikrobiální ekologii...“ University of Reading, UK. 2015 v říjnu.
18. „Date Palm Tree (Phoenix dactylifera L.): Natural Products a Volby Terapeutické“. Sultan Qaboos univerzita, Muscat, Omán. 2018 May.
19. „Vliv krmení Datum Pits na produkci mléka...“ Král Faisal University, Saudská Arábie. 2017 duben.
20. „Noční slepota a Ancient Remedy“. Hamad Medical Corporation, Doha, Katar. 2015 v říjnu.
21. „Kuchyň Clinic: dobrý zdravotní stav vždy Charmaine“. Tím, Charmaine D'Souza
22. „Zvýšení datum zpracování palmový, uvádění na trh...“ Vědy a Výzkumný ústav Shahid Behesti University, Teherán, Írán.
23. „Výtažek Date palmojádrový exponáty bránící stárnutí vlastnosti...“ Vincience Research Centre, Francie. 2002.
24. „antioxidační a protizánětlivé vlastnosti značně rozšířena konzumace i datlovník...“ Journal of Food biochemie. 2017 v lednu.
25. „Vliv pozdním těhotenství spotřeby o data ovoce na porodu“. Jordan University of Science and Technology, Irbid, Jordánsko. 2013.