25 uvědomte si potraviny, které podpoří váš metabolismus

Možná budete cvičit každý den, ale pokud jste skončili pocit neustále unavený, podrážděný, depresivní, letargický a neklidný, vaše strava může být skutečný viník.

V dnešní hektické životní styl, většina z nás nejí správné nebo konzumovat vyváženou stravu. Nezdravé snacking, nezdravé jídlo, nadměrné požívání nápojů a nedostatek pohybu pracuje strašně na těle a spouští depresi, vztek, frustrace a různé srdeční potíže.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své zdraví, je načrtnout dobrou cvičební režim, zajistit dostatečný přísun vody, mají vyváženou stravu a konzumovat potraviny detoxikační. Detoxikační dietu přispívá ke zvýšení hladiny energie, odstraňuje toxiny z těla, posiluje imunitní systém, čistí pokožku a zanechává cítíte zdravější a energický.

Níže jsou uvedeny 25 zázračné potraviny, které zvýší váš metabolismus a dá vám přirozený vysoká pro velký den, každý den!

Divu, Potraviny, které zvýšení metabolismu

1. Mořských řas:

• Nekonvenční položky, z mořských řas dodává zajímavý mix na talíři.
• Přidejte trochou mořské řasy do svého smoothie, koktejl nebo džusem, aby očistil své tělo toxických kovů, jako je kadmium, olovo a stroncia.
• Řasy obsahuje dostatečné množství jódu, přírodní metabolismus přeočkováním.

2. Červená řepa:

• Můžete to udělat skvělou práci, péči o své tělo s řepou. Je to pestrobarevné kořenová zelenina, že vypadá skvěle na talíři stejně.
• Dobrým zdrojem betacyanin, řepa se předpokládá, že má vlastnosti potlačující rakovinné bujení.
• Rostlinný je také dobrým zdrojem důležitých minerálů, jako je železo, zinek, hořčík a vápník, které pomáhají tělo vyplavení toxinů.
• Řepa jsou bohatým zdrojem vitamínů B3, B6 a C, kromě beta-karotenu.
• Tyto živiny jsou dobré pro játra a žlučník, podporovat tvorbu žlučových kyselin používají pro detoxikaci.

3. Ginger:

• Zázvor zlepšuje metabolismus těla a vyplavuje toxiny.
• Obsahuje gingerols a shogaols, které podporují lepší trávení a detoxikaci tím, že urychlí pohyb potravy ve střevech.
• Ginger je také protizánětlivá látka, která léčí nevolnost a zmírňuje bolest v krku.
• Zázvoru citron čaj je jak chutné a vynikající pro léčbu bolesti v krku.

4. Brokolice:

• Brokolice je vynikající detoxikační činidlo. Jedná se o zásadní člen rodiny brukvovitých.
• Brokolice, stejně jako jiné brukvovité, uvolňuje sloučeniny, které brání účinky nadměrné estrogenů se hromadí v těle.
• Přebytek estrogenu vede k přibývání na váze, pre-menstruační syndrom (PMS) a možná rakovinou.
• Brokolice patří mezi nejzdravější potraviny konzumovat, zatímco na dietu, detoxikaci těla, nebo jako denní občerstvení pro montér životní styl.

5. Cibule:

• Cibule jsou vynikající pro játra.
• Ty jsou bohatým zdrojem na bázi sirných aminokyselin
• Syrové cibule dodávat tělu glutathionu, což je rychle působící detoxikační prostředek.
• Cibule také obsahují přírodní protisrážlivý činidlo, které snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku těla.
• Většina jedinců jíst cibule syrové, do salátů, nebo jako základní složky v miskách.
• Vzhledem k tomu, cibule jsou běžnou složkou v našem každodenním vaření, mnoho lidí již profitují ze zeleniny.
• Ti, kteří nemají chtít začít jíst cibuli, pro svou ostrou chuť a četné zdravotní výhody.

6. Ananas:

• Všemi oblíbený tropické ovoce ananas je také skvělý pro detox.
• Kyselý ovoce obsahuje bromelain v dobré opatření, trávicí enzym, který pomáhá očistit tlusté střevo a zlepšit proces trávení.
• Bromelain pomáhá při trávení proteinů, snížení zánětu v těle a pomáhá v rozepisovat a asimilaci tuků.
• Ananas obsahuje mangan, který pracuje skvěle uklidnit něčí nervy, když zažívá příznaky PMS.
• Můžete popíjet studenou ananasovou šťávu nebo jíst ovoce syrové, přidat jako zdobení na sladké jídlo nebo jako přísada do salátů.

7. Zelí:

• Zelí je dobrým zdrojem síry, který je nezbytný pro rozklad složených chemikálií do jednotlivých prvků.
• Síra je vynikající čistící prostředek a pomáhá tělu zbavit pesticidů a jiných toxických látek.
• Zelí je převážně tvořena vodou a působí jako přírodní diuretikum, které vytlačuje nadbytečné tekutiny z těla.
• Je také dobrým zdrojem glukosinolátů, organických sloučenin, které pomáhají očistit tělo toxinů.
• Je také dobrým zdrojem důležitých vitamínů, jako jsou A, C, K, E a kyseliny listové.
• Zelí je jedním z nejlepších detoxikačních potravin, které mají mít na talíři.

8. Jablka:

• Apple je jedním z nejúčinnějších detoxikačních potravin, které zvyšují metabolismus.
• Jablka jsou bohaté na živiny a obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která čistí tělo potravinářských přídatných látek a kovů.
• Jablka také obsahují draslík, užitečné pro obnovení rovnováhy tekutin a elektrolytů v organismu.

9. Fazole mungo:

• Fazole mungo jsou velmi dobré pro zdraví a jsou skvělé pro všechny hubnutí režimu.
• Balíčky s bílkovin a dalších živin, fazole mungo syrova nebo vařené jsou skvělé pro vaše tělo.
• Fazole jsou také skvělý detoxikační prostředek, očista těla toxiny, které se hromadí v důsledku vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem glukózy stravou.

10. Listovou zeleninu:

• Listovou zeleninu snižuje hladinu cukru v krvi, a tím zvýšení metabolismu.
• Je alkalické povahy a udržuje rovnováhu pH krve.
• Je to rychlé hraní, efektivní a šetrné detoxikační jídlo
• Listovou zeleninu lze použít v různých receptů na chutných jídel, přičemž se vám celou řadu příznivých účinků na zdraví.

11. Cinnamon:

• Skořice obsahuje dobré množství manganu, který nejen pomáhá zvládat příznaky PMS, ale je také účinný detoxikační prostředek.
• Pomáhá mastné kyseliny tělo proces a udržuje hladinu cukru v krvi.
• Kromě manganu, skořice také obsahuje vápník, který čistí krev toxinů.

12. Chřest:

• Chřest je přírodní diuretikum, které vyplavuje toxiny z těla.
• Stejně jako zelí, tento lahodný zeleninová udržuje rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle.
• Chřest je jak vzácné a chutné kromě svých zdravotních výhod.

13. Avocado:

• Avokádo je bohatým zdrojem mononenasycených tuků, které zabraňují vstřebávání nezdravých tuků, čímž brání obezity a problémy se srdcem.
• Avokádo také snižují cholesterol a rozšiřují krevní cévy.
• Plod obsahuje živiny zvané glutathionu, který pomáhá v játrech detoxikují syntetických chemikálií a vyplavuje asi 30 druhů karcinogenů z těla.
• Oleje z avokáda jsou používány v šamponech a kondicionéry pro zvýšení objemu a chránit vlasu.

14. Kurkuma:

• Kurkuma obsahuje železo, mangan a vlákniny, a je velmi dobré pro trávení.
• Vzhledem k vysoké koncentraci kurkuminu, kurkuma je přírodní antioxidant, protizánětlivé a detoxikační prostředek.
• Kurkuma pomáhá při prevenci artritidy, srdečních chorob a také se předpokládá, že v boji proti rakovině.
• Kromě toho, že fantastické detoxikační činidlo, kurkuma také zabraňuje kornatění tepen snížením cholesterolu hromadění v buňkách
• To zabraňuje zánětu tím, že sníží produkci některých enzymů, které ji způsobují.
• Kurkuma pracuje způsobem, který je podobný třídy léčiv nazývaných COX - 2 inhibitory, používané k úlevě od bolesti a otok v případě artritidy.
• Kurkuma již dlouho používá jako každodenní koření v Indii dodat chuť k jídlu.
• Používá se také jako detoxikační činidlo, aby zahnala chlad a kašel a jako účinnou složku v přírodní krásy balení, aby se záře pokožky.

15. Ředkvička:

• Ředkvičky jsou přírodní detoxikační látky, které zvyšují průtok žluči v těle k udržení zdravého žlučníku a jater.
• To také zlepšuje proces trávení a tím zbavit tělo všech toxinů.
• Ostré chuť a zdravotní výhody ředkvičky kompenzovat i pro off-uvedení zápach to dává při vaření.

16. Cilantro:

• Semena podpory koriandr rostlin v trávení a udržet hladinu cholesterolu v těle.
• Jeho listy mohou pomoci při detoxikaci tím zbavuje tělo některých těžkých kovů, jako je olovo a rtuť.
• Listy se také používají pro oblékání salátů.
• Koriandr mohou být použity v koktejly a předkrm jako ozdoba.

17. Granátová:

• Granátová jablka jsou jedním z nejlepších potravin metabolismus zvýšit.
• Toto ovoce je bohaté na antokyanů, antioxidant, střežící tělo proti zánětu, cukrovky a srdečních chorob.
• Je velmi chutná a lze za syrova, sypaný na vrcholu obilovinách, který se používá jako přísada do některých pokrmů nebo pije jako džus.
• Podle několika studií, ovoce také pomáhá zpomalovat proces stárnutí a tím zabránit vrásky objevují na kůži.
• Granátové jablko je domnělý kontrolovat škody způsobené v důsledku oslabování kolagenu v kůži.

18. Lněné semínko:

• Lněná semínka jsou známé pro své přínosy pro zdraví a detoxikační vlastnosti.
• Semena jsou plné živin, které usnadňují vnitřní očistu.
• Lněná semínka jsou vlákno-bohaté, obsahující rozpustné a nerozpustnou vlákninu, které usnadňují zdravý pohyb střev.
• Semena také zabránění opětovné absorpce cholesterolu ze střeva.

19. Citrony:

• Citrony, kromě toho, že bohatým zdrojem vitaminu C jsou také detoxikační činidla.
• Ovoce stimuluje uvolňování enzymů v těle pro lepší trávení.
• To pomáhá v procesu detoxikace převedením toxiny do ve vodě rozpustné formě, která může být snadno vylučovaného ze systému.
• Sklenice citrónové šťávy ráno napomáhá čištění krve a vyrovnat úroveň pH tlustého střeva vzhledem k jeho antibakteriální vlastnosti.
• Vitamin C obsah v ovoci zvyšuje obranyschopnost organismu.
• Citrony mohou být konzumovány v různých formách.
• Ze šťávy do zálivka az marinády do smoothies a koření, to je univerzální ovoce, které dodává velkou chuť a má mnoho zdravotních výhod.

20. Borůvky:

• Borůvky, kromě toho, že lahodné plody použít jako přísady nebo zdobení v receptech, jsou také plná antioxidantů.
• Borůvky jsou bohatým zdrojem anthokyanidiny, kyselina ellagic a resveratrol.
• Kyselina ellagová je známo, že blokuje metabolických drah, které by mohly vést k rakovině.
• Tyto plody působí také jako přírodní aspiriny které brání tkáňovou škody v postižených chronickým zánětem a zmírňující bolest.
• Plody se chová jako antibiotikum blokováním škodlivých bakterií v močových cest prevence infekce.
• Borůvky mají antivirové vlastnosti a detoxikaci systému.
• Jsou bohatým zdrojem phytonutrients nazývá proantokyanidy, které napomáhají při detoxikační proces.

21. Česnek:

• Česnek je jedním z nejsilnějších přirozeně se vyskytujících detoxikačních látek.
• Je to silný anti-virové, antibiotikum a antiseptikum.
• Česnek v misce nebo syrova chrání tělo proti nachlazení a jiných bakterií.
• To také zbavuje systém patogenních mikrobů a zabraňuje endogenní (vytvářeného v těle) toxiny z vyrábí.
• Česnek obsahuje štědré množství síry, důležitou detoxikační prostředek.

22. Goji bobule:

• Goji bobule jsou bohatým zdrojem živin, vitamínu C a beta-karotenu, které fungují jako detoxikační činidla v těle.
• Vitamín C pomáhá v hladké trávicí a vylučovací proces.
• Beta-karoten zvyšuje výkon jater.

23. Kale:

• Kale obsahuje silné protirakovinné živiny a antioxidanty, které čistí systém toxinů a škodlivých chemikálií.
• Je bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá čistit střevní trakt.
• Kale neutralizuje sloučeniny nacházející se v cigaretovém kouři a stimuluje játra k produkci čistící enzymy, které detoxikuje tělo.

24. Brown Rice:

• Přepnout na hnědou rýži pro zdravější životní styl.
• Hnědá rýže obsahuje vitamin B, hořčík, fosfor a mangan vedle dalších detoxikační živin, které pomáhají při čištění těla.
• Hnědá rýže je také dobrým zdrojem vlákniny, která čistí střeva.
• Je bohaté na selen, který pomáhá chránit játra a zlepšování něčí pleť.
• Je to jeden z nejlepších potravin, které zvyšují metabolismus.

25. Grapefruit:

• Grapefruit je bohatá na vlákninu a živiny.
• Ovoce také pomáhá při hubnutí programy, jak to pomáhá při asimilaci tuku v játrech.
• Dobré jídlo pro detox, grapefruit lze konzumovat přímo jako šťáva, obloha nebo přísada do salátů.

Tyto 25 detoxikační potraviny by měly pomoci vám odstartovaly o zdravé výživě a zlepšit svůj životní styl pro fit a zdravé tělo. Většina z těchto potravin lze za syrova, nebo jako přísada do schrastit chutné pokrmy. Můžete si vybrat z celé řady detoxikační prostředky pro zajímavé, pestré, zdravé a vyvážené talíři každý den.

Obsahovat alespoň některé z těchto metabolismu zvyšování potraviny ve své každodenní stravě, aby využívali své úžasné zdravotní výhody. Dejte nám vědět, které z nich vám vyzkoušeli!