30 skvělých přínosů lískových oříšků pro pokožku, vlasy a zdraví

Popularita lískových oříšků se zdá být stoupající, a to zejména s různými lískových bázi pomazánky na chléb a čokolády nalévání těžce do oddělení obchodů. Nicméně, lískových ořechů a jejich výhody lze vysledovat až do starověku. Bylo populární jako aromatizační činidla v likérů a kávy, zatímco jeho olej byl populární jako médium vaření. Silný antioxidant, lískových oříšků je ideálním zdrojem bílkovin pro vegetariány, zvláště pokud jste na cestě hubnutí. 100 gramů těchto rustikální hnědé křiklavých barvách maticí nabízí 15 g bílkovin, plní více než 30% denní potřeby. Je také bohatým zdrojem zdravých tuků, bez cholesterolu a sodíku, setkání 93% svého denního požadavky tuku.

Lískové ořechy nutriční profil:

Zde je kompletní obraz o nutriční profil lískových ořechů:

Mějme pohled na dobroty lískových oříšků pro pleť, vlasy a zdraví:

Kožní Výhody Lískové:

1. Pomáhá při oddálení předčasné stárnutí:

Jeden šálek lískové ořechy nabízí asi 86% denní potřeby vitaminu E. To také obsahuje vitamin A a vitamin C, dva silné antioxidanty. Synergický efekt těchto vitamínů zabraňuje vzniku jemných linek a vrásek na pokožce, a tím oddaluje nástup předčasné stárnutí znamení.

2. Udržuje vaše pleť hydratovaná:

Lískové ořechy, jak je uvedeno výše, obsahují vitamín E v hojných množstvích. Tento vitamin E spolu s tuky této matice pomáhá při hydrataci a hydrataci pokožky. Je tedy stav pokožky, udržuje ji jemnou a hebkou. Pokožka vypadá viditelně zářící sebemenší odstín mastnoty objevit nikde.

3. Vás ochrání před nepříznivými vlivy UV záření:

Můžete použít olej z lískových oříšků na kůži. To bude působit jako přírodní ochranu proti slunečnímu záření, chrání vás před škodlivými účinky UV záření drsné. Jen mix několik kapek každý z sezam, avokádu, vlašských ořechů a lískových ořechů olejů a aplikovat tento smíšený olej ve své kůži každý den, aby si ochranu před UV zářením.

4. Udržuje zdravou pokožku a Fresh:

Balíčky s antioxidanty, lískové hrají důležitou roli při udržování kůže vypadat zdravěji. Antioxidanty v boji proti volným radikálům, které, pokud nejsou divoký, by mohly poškodit vaši kůži. To také chrání kůži před rakovinou kůže indukované UVA / UVB záření. Tyto flavonoidy spolu s antioxidanty stimuluje regeneraci kožních buněk. Tím se odstraní odumřelé buňky, čímž viditelně zdravější a mladší vzhled pleti.

5. Bezpečný a jemný Na citlivou pleť:

Jemný hydratační a klimatizační vlastnosti této matice je ideální přírodní krém pro citlivou a suchou pleť dělá.

6. Zachází Akné:

Použití těchto rzi barevný ořechů přesahují Nutella a vdolky. Dělají vynikající čistící složky pro aknózní pleť spolu s kávových zrn. Rozdrtit 1 lžička pražené lískové ořechy a promícháme spolu s ½ lžičky kávovým práškem a ½ lžičky cukru v kokosový olej nebo olivový olej. Použití tohoto drhnout k léčbě akné.

Vlasy Výhody Lískové:

7. Dobré pro barvené vlasy:

Lískové oříšky se používají jako přírodní látka v různých barviv. Spolu s vykreslování delectably příjemné hnědý odstín do pramenů, z lískových oříšků také zajišťuje, že barva vydrží déle. Navíc nabízí mimořádnou ochranu udržováním barevné kadeře podmíněné a tím ji chrání před škod vyvolaných aplikací chemické látky.

8. Posiluje vlasy:

Můžete použít olej extrahovaný z těchto ořechů ve svém každodenním režimu péče o vlasy. Stačí použít trochu na pokožku hlavy a vlasy a masáží po dobu několika minut. Nech to přes noc a umyjte další den, pokud je to žádoucí. Můžete použít jemný šampon. To pomůže v posílení vlasů od kořínků.

9. Dobré pro suché a poškozené vlasy:

Je vaše vlasy příliš suché? Lískových oříšků by mohlo přijít na pomoc. Přidejte 2 lžíce jemně práškových lískové 2 vejce a porazit dobře. Tuto směs aplikovat na suchou pokožku hlavy a vlasy. Po 20 minutách s vlažnou vodou a dobrým šamponem smýt. To bude mít suché vlasy podmíněnou a zkrocené.

10. Say Bye K roztřepené konečky:

Dejte svému třepení dávku dobrého zdraví masáží několik kapek oleje z lískových oříšků. Škody zmizí v průběhu času, takže vlasy zdravé a zářivé.

Zdraví Výhody Lískové:

Přínosy pro zdraví lískové ořechy jsou přebytek! Pojďme se podívat na ně:

11. Dobrý Snack Pro Dieta:

Chuck se tyto vysoce kalorické žvýká a hned chytit hrst lískových oříšků, čímž hubnutí Journey chutné kroucení. Jen 1 oz z lískových oříšků vám poskytne 176 kalorií s 3 gramy vlákniny a 17 gramů tuku. Můžete ji použít jako před jídlem Munch, protože zaplní žaludek a zabrání vám přejídání jídlo. Jen ujistěte se, že nejdou nad rámec doporučené úrovni.

12. Dobré pro srdce:

Tyto hnědé jádra jsou dobrým zdrojem nenasycených tuků a cholesterolu v krvi chybí. Nenasycené tuky, zejména kyselina olejová, má potenciál k omezení hladiny LDL a zároveň podporovat hladiny HDL. Jen jeden šálek z těchto ořechů splnění 50% požadovaných hladin hořčíku. Hořčík hraje důležitou roli při regulaci hladiny vápníku. Přehnaná hladina vápníku je známo, že jsou škodlivé pro zdraví srdce. Ochranná hořčíku vaše srdce tím, že vytvoří prostor pro jeho ‚klidu‘ a brání jeho overstraining.

13. Vrozené Power pro prevenci rakoviny:

Lískové oříšky jsou hnací silou alfa-tokoferolu, varianta vitamínu E, který je známo, že má sílu k omezení rizika spojeného s nástupem rakoviny močového měchýře o více než 50%. Tyto matice jsou také bohaté zdroje manganu. Tento minerál je známo, že je složka anti-oxidačního enzymu v mitochondriích, což hraje významnou roli v prevenci rakoviny.

14. Dobré pro svaly:

Jak již bylo zmíněno, hořčík hraje důležitou roli v udržování hladiny vápníku pohybující az tělesných buněk ve zdravém způsobem. Je tedy pomáhá při svalové kontrakci, předcházení přepětí na svaly. Toto, podle pořadí, zmírňuje svalové napětí a bojuje a zabraňuje svalovou únavu, křeče, křeče a bolesti. Studie dokonce naznačují, že pořádnou dávku hořčíku mohl skutečně pomoci při posilování svalů.

15. Dobrým zdrojem bílkovin:

Obsahovat jen jeden šálek lískové ořechy ve své každodenní stravě těžit 17 gramů bílkovin. Dostanete pořádnou dávku vlákniny stejně. To z něj dělá skvělý svačinu volby pro vegetariány zvýšit svůj spalování tuků schopnosti a rozvíjet štíhlé hmoty.

17. Dobrá na zácpu potíží:

Být bohatým zdrojem vlákniny [1 oz dává 2,7 gramů vlákniny, setkání 10% DDD], můžete přidat tyto ořechy ve vaší stravě pro udržení své stolice. Vážou se stolice, uvolnit je, a tak předejít zácpě.

18. Prospěšné pro zdraví kloubů a kostí:

Hořčíku, spolu s vápníkem, má zásadní význam pro zdraví a wellness svých kostí a kloubů. Extra hořčík nahromadili kostmi přichází na záchranu, když tam je náhlý nedostatek tohoto minerálu. Navíc, lískové ořechy obsahují mangan, minerál, který je podstatný pro růst kostí a pevnosti. Není proto divu, že je nevyhnutelný možnost občerstvení pro menopauze a po menopauze ženy k zajištění se před osteoporózou a kosti soustružení křehké a porézní.

19. Zlepšuje zdraví nervového systému:

Vitamin B6 je vitamin nezbytný pro správné fungování aminokyselin. Tyto kyseliny, zase hrají roli regulátora v udržení zdraví nervové soustavy. Nedostatek vitaminu B6 Je známo, že brání se syntézou myelinu [nervového izolačním pláštěm odpovědný za účinnost a rychlostí elektrických impulsů], které je nezbytné pro optimální fungování nervového systému. Vitamin B6 je také nezbytný pro správnou výrobu různých neurotransmiterů, včetně adrenalinu, melatonin a serotonin.

20. Peps Up zdraví Trávicí systém:

Mangan, enzym aktivující a katalyzující, je minerál, který hraje hlavní roli při syntéze cholesterolu a mastných kyselin. Tento minerál je také důležité, sacharidů a bílkovin metabolický lék. Čím vyšší je obsah manganu v systému těla, tím lepší je metabolismus bílkovin a sacharidů. To zase bude obohacení zdraví vašeho trávicího systému. Předkládaný vláken v těchto matic zajišťuje správnou asimilaci živin, a zároveň zajistit, aby odpadní a toxické látky se odstraní z těla přes stolici.

21. Zlepšuje Imunita Výkon:

Lískové ořechy jsou hojné s různými živinami, včetně nejrůznějších minerálů, jako vápníku, draslíku, manganu a hořčíku. Všechny tyto živiny jsou nezbytné k zajištění volný průtok krve v těle. Když krev proudí tělem nerušené Vaše imunita síla dostane nový impuls. To zase brání různé nežádoucí zdravotní podmínky.

22. Beats stres a deprese:

Lískové ořechy obsahují dobrou dávku alfa-linolenové kyseliny, spolu s omega-3 mastnými kyselinami. Tyto prvky spolu s B vitamíny hrají důležitou roli v prevenci a zmírňování různých psychologických stavů, včetně úzkosti, deprese, stres, a dokonce i schizofrenie. Tyto prvky také zvýšit svou paměť a hrají důležitou roli při syntéze neurotransmiterů, jako je serotonin. Urvat kus lískových oříšků vložené tmavé čokolády bojovat ty blues pryč.

23. Podílí na zvýšení plodnosti Úrovně:

Starověké texty ukazují, že lískové stromy jsou považovány za symbol plodnosti u Keltů. Studie naznačují, že tato matice skutečně mají sílu snížit hladinu cukru v krvi, zlepšuje citlivost na inzulín, a tak podporuje zlepšení úrovně plodnosti.

24. Prospěšné pro menstruační křeče:

Tyto stylové hnědé hued oříšky jsou bohaté na hořčík, vitamin E, vápníku a dalších živin. Tyto prvky jsou známo, že mají pozitivní vliv na uvolnění křečí a tím vám pomůže příliv v průběhu menstruačního cyklu, v lepším způsobem.

25. Bohatým zdrojem železa:

Studie naznačují, že lískové udělat nádherné přírodní prostředek pro železné nedostatků a zdravotních problémů, které vznikly v důsledku nedostatku železa. Tyto matice obsahují železo v dobrých dávkách. Červené krvinky používat železo pro absorpci kyslíku, a tak chránit vás z různých zdravotních podmínek. Hrstka lískových oříšků poskytuje asi 30% doporučené denní dávky železa.

26. Dobrým zdrojem vitaminu K:

Vitamín K je srážení krve vitaminu. To hraje významnou roli v maření off nadměrné ztrátě krve spouští syntézu destiček, a tak chránit vás z život ohrožujících situacích. Tento vitamín je také důležité pro správné vstřebávání vápníku, čímž se snižuje riziko zlomenin spojených s nedostatkem vápníku.

26. Dobré pro těhotné a kojící ženy:

Správná výživa je důležitá během těhotenství, pro udržení jak matky a dítěte zdraví. A ořechy, lískové ořechy jsou bohatým zdrojem různých živin nezbytné pro dobrou těhotenství, včetně železa a vápníku. Ujistěte se, že budete jíst tyto ořechy s mírou spolu s vyváženou stravou bohatou na ovoce a zeleninu. Také se ujistěte, že váš příjem tekutin je dostačující, aby se zabránilo problémy zácpa vyvolána v důsledku příjmu potravin bohatých vláken.

Kojící ženy mohou považovat je jako v době mezi občerstvení omezit ty nechtěné bodavá bolest z hladu. Spolu s udržet si plnou a dává vám tyto základní živiny, lískové ořechy vám také pomoci při návratu do tvaru zdravěji, pokud je použit uvážlivě v dobře vyvážené stravy.

27. Dobré pro kojence:

Kyselina listová je zásadním prvkem, který přispívá k růstu dětí. Jen 30 gramů lískových oříšků setká 17% doporučené denní dávky tohoto podstatného prvku.

28. Zabraňuje diabetiky:

Lískové ořechy je často doporučeno lékaři jako zdravá svačina pro ty, kteří jsou pod obležení diabetu, zejména typu 2. To je naloženo s vlákninou, která skutečně pomáhá udržovat sami plný. Být na nízké GI, tyto ořechy jsou známé, aby se zabránilo hladiny cukru eskalaci. Plus, jíst lískové oříšky může skutečně zlepšit hladiny HDL. Zvyšuje dobrou hladinu cholesterolu a zároveň snižuje hladinu špatného cholesterolu. Tak, to by se skutečně vás chrání před riziky vysokým obsahem cukru a vysoký cholesterol vyvolalo zdravotní podmínky. Studie však ještě musí zavést tyto návrhy, a proto je vhodné, aby zůstali v bezpečí a poraďte se se svým lékařem dříve, než je tato matice v diabetické dietě.

29. Prospěšné pro regulaci krevního tlaku úroveň:

Lískové ořechy, nazývané jako cobnuts aka ořechy, jsou známy jako výhodné pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Je dobrým zdrojem zdravých tuků, zatímco nasycené tuky varianty tvoří na pouhých 1,5 gramů na unce těchto ořechů. Poskytuje také 46 mg hořčíku, 193 gramů draslíku a 2,7 g vlákniny. Dobrý dávka draslíku je nezbytné snížit hladinu krevního tlaku a snížit rizika spojená s nástupem různých kardiovaskulárních stavů, včetně mrtvice a ochrnutí.

30. Pomáhá vám přibývají na váze:

Být bohatý na zdravé tuky, konzumace asi 2 unce těchto křupavé, sladké oříšky mohl skutečně pomůže přibírání na váze zdravý způsob. Nicméně, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete jíst, aby nedocházelo ke zbytečným komplikacím.

Top 10 způsobů, jak patří lískové ořechy ve vaší stravě:

Tyto příjemně sladké oříšky udělat skvělý přírůstek do vaší stravy. Mohou být vychutnal jako zákusek různými způsoby:

• Pečeně a žvýkat hrst ořechů jako zdravé svačiny mezi jídly.
• Nasekáme nahrubo a posypeme ji na vrcholu vaší oblíbené cereálie.
• Udělejte si lískových oříšků rozšířil na čokoládu a používat jej s chleby, dosa, chapatti nebo ildy.
• Suché pečené a prášek lískové ořechy, směs se neslazený kakaového prášku a míchá se do bílkovin chvění jako další dávky proteinu.
• Smíchat s ovocem do své celozrnných snídaňových vdolky.
• Hodil ji s vašimi oblíbenými hýbat hranolky.
• Používejte ji jako ozdoba pro váš kuřecí nebo rybí pokrm.
• Pražené, drcené lískové ořechy mohou být použity ve své omáčky na ořechovou dotek.
• Toast ořechy a používat ji ve svém těstovin nebo celozrnných nudlí.
• Přidejte hrst lískových oříšků při broušení svůj vícezrnné čočková palačinka.

Lískové oříšky jsou baleny hustě bezpočet živin. Nyní, když jste se dozvěděli úžasné lískové ořechy výhody a používá poskytují, se snaží jejich začleněním do své každodenní stravě. Jen šálek těchto bohatých ořechů mohou být začleněny v té či oné formě v jídle každý den. Ujistěte se, že jste sytící svému tělu potřebné živiny.

Nicméně, jak bylo uvedeno výše, lískové ořechy, jsou kalorie obtěžkaný potěšení. Z tohoto důvodu, opatrnost a použít je při uvážlivé a šetrným způsobem, aby bylo možné využívat jejich skutečné přínosy. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete včetně matic, zvláště pokud jste alergičtí na nějaké jiné ořechy.

Už jste někdy zkoušeli lískové ořechy? Jsou to lákavě dobrý. Dejte nám vědět, jestli jsme vynechali nějaké další dobroty z těchto ořechů. Neváhejte a podělte se o své názory s námi.