5 účinných jóga představuje pro autismus

Znáte někoho, kdo trpí autismem? Tato porucha je nižší o příčině a více o příznacích. Autistické děti se snaží zvládnout jejich těla a jejich bezprostředního okolí. Naštěstí, jóga může pomoci dětem s jejich příznaky.

Zájem se dozvědět více o józe a autismem? Podívej se.

Autismus:

Autismus je součástí spektra vývojových poruch, které nejprve se objeví u dětí mladších tří let. Jak rostou, děti vykazují komplexní neurologické abnormality. Zjistí, že je to velmi obtížné komunikovat, soustředit se a komunikovat společensky (1).

Autistické děti mají opakující se stereotypní vzorce chování. Nechápou, mimika, tón hlasu, jsou self-urážlivé, a dokonce ani nemusí reagovat na jejich jména. Jazykové dovednosti jsou rozvíjeny postupně, nebo někdy se nevyvíjejí vůbec, která izoluje děti od zbytku. Jakákoliv odchylka od rutiny povede k agresivnímu hněvu, jak se vehementně brání změnám. Svět je náročná na jeho vlastní. Ale uvnitř světě autistického dítěte, problémy jsou mimo chápání.

Z tohoto důvodu jsou tyto děti potřebují cítit připojen a pochopeny. Jejich jedinečnost je odlišuje od ostatních. Chcete-li jim, aby se součástí našeho životního prostředí, jóga je holistický, mírové řešení. To pomohlo mnoho dětí vyrovnat se s jejich příznaky, které jim umožní být součástí komunity (2).

Jóga pro autismus:

Prostřednictvím své uplatnění příjemné hudby, hluboké dýchání a relaxačních pozic, jóga má dlouhodobý pozitivní vliv na děti s autismem. Učitel jógy vytváří pouto první a později použije příběhy popsat každý představovat, případně s taneční hotelu. Člověk se musí připojit ke své úrovni zadat svůj svět. Jakmile se dítě začne věřit učiteli, když on / ona začne těšit učení jógy.

Jóga je konzistentní způsob praxe posiluje důvěru dítěte. To se hodí do jejich potřebě rutiny. Pravidelné jógy, naopak, rozvíjí jejich motoriku, sociální dovednosti, úrovně důvěry a self-uvědomění (3). Uvolněná dýchání jóga je spojen s řízenými pohyby dále rozvíjí své emoce, což umožňuje lepší kontrolu nad nervových reakcí. Uklidňující prostředí cvičení jógy odstraňuje podrážděnost podněty, jako je hlasité zvuky, jasné světlo, silný zápach, atd To napomáhá jejich citlivé nervový systém, což vede k menšímu počtu výbuchy (4).

Pojďme se nyní podívat, co Jóga fungují dobře pro autistické děti.

1. Tree Pose:

Strom představovat vyvíjí koncentraci a zlepšuje rovnováhu. To také posiluje kotníky, lýtka a stehna.

1. Stůjte přímo v horách představovat.
2. Rozšířit ruce pryč z vašeho těla na obou stranách.
3. Ohnout pravé koleno a položte pravou nohu na levé stehno.
4. Proměňte svůj obličej směrem nahoru a podívat se směrem k obloze.
5. Zastávat funkci po dobu několika dechů a opakujte na druhé straně.

2. Bojovník Pose:

Bojovník představovat posiluje jádro, zvyšuje rovnováhu a zaměření. To se táhne různé svaly hrudníku, ramen a nohou, zmírňuje bolest. To pomáhá zlepšit sebevědomí stejně.

1. Stojan na podlahu s nohama umístěných daleko od sebe.
2. Odbočit vpravo kroucení pravou nohu ven.
3. Nyní ohněte v kolenou. Vaše levá noha se také obrátil směrem dovnitř.
4. Zvedněte ruce a držet je rovně na ramena.
5. Udržujte zadní vzpřímeně a dýchat po dobu 2 minut.
6. Opakujte na druhé straně.

3. Ragdoll Pose:

�

Ragdoll představovat je efektivní póza jóga pro děti s autismem.

1. Tato póza zklidňuje mysl a zbavuje stresu.
2. Postavte se s nohama umístěných společně.
3. Zvedněte ruce a pomalu ohnout v pase.
4. Nechte své paže spadnout na zem, zatímco kolena jsou drženy uvolněně.
5. Jak jste si zhluboka dýchat, ať ramena klesat dál.
6. V několika okamžicích zvýšení zpět.

4. Cat kráva Pose:

Kočka kráva představují jemně masíruje vnitřních orgánů a páteř. To také táhne krk.

1. Začněte tím, že klečí na podlaze na ruce a kolena.
2. Udržujte ruce přímo pod ramena a pod boky koleny.
3. Zatímco inhalovat, ať vaše břicho padat směrem k podlaze, jako kráva. Podívejte se nahoru a moo.
4. Nyní, na vydechování, oblouk zad směrem ke stropu jako kočka. Podívejte se dolů a mňau.
5. Opakovat tak často, jak budete chtít.

5. Lví Breath:

Tato póza se používá ke zmírnění napětí. To znamená pocit nechat všechny negativní myšlenky. S lví řev, je dítě hravě vyroben uvolnit nežádoucí emoce.

1. Klekněte si na zem a přes kotníky za sebou.
2. Položte ruce na kolena a stiskněte dlaně proti stehna.
3. Zde se šíří prsty, imitující ostré drápy lva.
4. Inhalovat hluboce, otevřít ústa a přivést jazyk ven dotknout bradu.
5. Při výdechu, aby se ‚ha‘ zvuk podobný řevu. Otevři oči tak široký, jak je to možné.
6. Řev 2 nebo 3 krát pro efekt.

Tak, to jsou některé z póz by dítě jistě potěší, když se učí. Existuje mnoho dalších. Doufám, že jste našel post užitečné. Už jste někdy zkoušeli jógu pro autismus? Ještě napište nám se svými komentáři v příslušném poli níže.

Upozornění: Veškeré informace či fotografie na těchto stránkách je třeba použít jako referenční zdroj. Prosím, nejsou závislé na tom pro diagnózu nebo léčení.